Štiri načine izgorelosti zaposlitve lahko uničijo vašo kariero

Trdo delo in predanost svoji karieri sta čudoviti lastnosti. Ne glede na to, v katerem delu se ukvarjate, zavzemanje, čas in žrtvovanje vsake zadeve, ko si prizadevate za profesionalni napredek.

Glede na to lahko preveč dobre stvari zelo hitro postane strupeno. Nič ni narobe, če se občasno izzivate. Ključno pa je, da se prepričate, da se ne dotaknete točke, da bi dosegli izgorelost službe.

Izgorelost zaposlitve se lahko prikrade ljudem. Običajno se to ne zgodi le naenkrat. Pogosteje obstajajo postopni koraki in vzorci, ki se neprestano spreminjajo. Sčasoma ti nezdravi vzorci vodijo do izgorelosti zaposlitve in posledičnih padavin.

Kratka beseda o izgorelosti delovnih mest

TheAmeriško psihološko združenjepojasnjuje, da je izgorelost zaposlitve povezana z vrsto nevarnosti za zdravje; telesne okvare, slaba delovna uspešnost in celo okvare duševnega zdravja so le vrh ledene gore. Ko poskušate doseči določen cilj ali rok, je morda skušnjava, da poskusite premakniti izgorelost službe, vendar je to predvsem preudarno.

Zaradi naravne destruktivne narave izgorelosti zaposlitve lahko uniči vašo kariero. Glede na to je razumevanje motenj, ki jih lahko prinese izgorelost delovnih mest, eden najboljših načinov, kako ga uničiti in celo prepoznati nekatere opozorilne znake.

Korak nazaj ali celo premor pri določenih projektih je vedno boljši kot zgorevanje in trpljenje kariere.

Kako lahko izgorelost zaposlitve uniči vašo kariero?

Opustošenje, ki ga je povzročilo izgorelost na delovnem mestu, bo vplivalo na vas osebno in profesionalno. Če želite biti odlični pri svojem delu, morate biti sposobni delovati na individualni ravni. Ne da bi lahko uspevali duševno, čustveno in fizično, bo vaša kariera doživela nekaj uspešnic. Stalni zadetki brez sprememb se lahko hitro spremenijo v konec vaše kariere.

S tem v mislih vam bo poznavanje naslednjih načinov, kako lahko izgorelost zaposlitve uniči kariero, bistveno spremenilo življenje.

Bori se z utrujenostjo

Do trenutka, ko pride do izgorelosti na delovnem mestu, bo tudi utrujenost. Znaki utrujenosti vključujejo utrujenost, povečano draženje, težave s koncentracijo, pomanjkanje spomina itd., Kot je razloženo vNacionalni zavodi za zdravje.

Kot si lahko predstavljate, te izkušnje niso nastanek uspešne kariere. Pri vsakem delovnem mestu, poslu ali področju dela sposobnost ohranjanja in napredovanja zahteva jasno glavo. Sposobnost dobrega delovanja na delovnem mestu je pomembna, toda ko boste zgoreli, vam bo utrujenost onemogočila pravilno delovanje.

sanje o prašiču

Nenehni stres

Podobno kot pri utrujenosti je tudi stres neločljivo posledica izgorelosti na delovnem mestu in tudi on lahko uniči vašo kariero. Najbolj ironično je, da se stres, ki ga povzroči izgorelost službe, zlahka zamenja z višjo stopnjo predanosti karieri. Potiskanje k ponovnemu sestanku ali dodatne ure ni samo po sebi napačno; nenehni stres pa bo sčasoma vplival na kakovost vašega dela.

Ko stres razjeda vašo delovno uspešnost, je sprejemanje dobrih odločitev, nadzor nad temperamentom in skozi proces gradnje kariere veliko težji. Če se izgorelost zaposlitve nadaljuje dlje časa, bo to samo povečalo verjetnost, da boste v svoji karieri dosegli zadetke, preden boste podlegli uničenju.

Odtujitev sodelavcev / strank / partnerjev

Skoraj vsaka delovna področja zahteva interakcijo z drugimi, ne glede na to, ali gre za vaše sodelavce, stranke ali poslovne partnerje. Če želite uspešno sodelovati z drugimi, je nujno, da sodelujete v svoji A-igri, upoštevate roke in upoštevate obveznosti. V nekaterih primerih ljudje uspejo skriti izgorelost zaposlitve pred svojimi bližnjimi, vendar se sčasoma simptomi začnejo kazati.

Eden najhujših vidikov izgorelosti zaposlitve je njegova težnja, da ostane neprepoznana. Če ste poklicani, vas to lahko pripelje do sodelavcev, neupoštevanja rokov, ki so jih postavili naročniki, ali zapuščenih obveznosti, za katere ste se strinjali vi in ​​vaši poslovni partnerji. Vsakdo včasih naredi napake, čeprav bodo nenehni zdrsi, kot so zgoraj omenjeni, sčasoma odtujili ljudi, s katerimi delate. Podobno kot stres in utrujenost lahko tudi odtujenost sodelavcev, strank in / ali partnerjev uniči vašo kariero.

Fizična onesposobljenost

Večina delovnih mest zahteva določeno stopnjo fizičnega gibanja, četudi so omenjeni gibi blagi. Izgorelost službe je neizmerno nevarna, saj vas v najhujših fazah lahko fizično onesposobi.

Psychology Today ugotavlja več načinov, kako vam izgorelost službe lahko prepreči premikanje; le nekaj primerov vključuje bolečine v prsih, omedlevico in oslabljen imunski sistem. Brez močnega imunskega sistema postane vaše telo bolj ranljivo za bolezni, ki vas lahko onesposobijo ali celo ubijejo.

Ustavitev izgorelosti zaposlitve, preden vam uniči kariero

Dovolj je reči, da izgorelost službe ni primerna za vas ali vašo kariero. Če mislite ali sumite, da imate tovrstno izčrpanost, se morate zavedati, kako lahko zaščitite sebe in svojo kariero.

Zdravo obvladovanje stresa

Če stres ne ostane brez nadzora, se lahko hitro spremeni v izgorelost, ki lahko nato uniči vašo kariero. Medtem ko se številni zaposleni v določeni točki srečujejo s stresom, bo vaš izbrani način obvladovanja tega stresa na koncu najbolj pomemben. Zdravo obvladovanje stresa vam bo omogočilo, da najdete konstruktivno prodajalno, ki koristi vašemu dobremu počutju. Nekateri najbolj priljubljeni načini obvladovanja stresa vključujejo meditacijo, vadbo, globoko dihanje, dnevnike itd.

Sporočanje svojih omejitev

Pogosto je v vaši karieri skušnjava, da bi prevzeli več, kot zmorete, precej močna. Razlogi za to so razumljivi, toda redno polnjenje krožnika je recept za izgorelost in katastrofo. Da bi preprečili ali ustavili izgorelost delovnih mest, morate biti s sodelavci, strankami in / ali poslovnimi partnerji vnaprej glede svojih omejitev. To lahko storite na spoštljiv način, vendar je nujno vedeti, da je vnaprejšnja komunikacija o vaših omejitvah v redu.

Vedeti, kdaj si oddahnite

Ne glede na to, na katerem področju ste, je pomembno, da veste, da si občasno oddahnete v redu. Ko je pred vami velik projekt ali poskušate navdušiti šefa ali stranko, je pogosto skušnjava odložiti čas počitka. Vsake toliko se potisnite, je v redu, toda vedeti, kdaj si oddahnite, je nujno.

Odmori sami po sebi niso v nasprotju z vašo storilnostjo na delovnem mestu; Pravzaprav lahko kratek čas od službe dejansko izboljša kakovost vašega dela. Oddih je lahko en dan prost, enodnevni sprehod ali iskanje drugih zdravih lokacij, ki vam dobro ustrezajo. Ne glede na to, katero pot izberete, ima sposobnost odmora moč, da prepreči ali ustavi izgorelost službe.

Kako prositi za pomoč

Ne glede na to, ali imate opravka z izgorelostjo delovnega mesta ali s povsem drugo težavo, morate vedeti, da nikoli ni sram prositi za pomoč. Iskanje navodil od drugih prinaša številne prednosti: hitrejši napredek, pridobivanje novega vpogleda v svojo situacijo in krepitev vezi z drugimi je le nekaj primerov. Če imate prijatelje, družinske člane ali druge ljubljene osebe, ki so vam blizu, se lahko obrnete, ko začutite, da je to resnično pomembno.

Če se počutite udobno in ste pripravljeni zaprositi za pomoč, vam bodo vse možnosti odprte. Poiskati pomoč pri sorodnikih, prijateljih in drugih je odlično, prav tako kot se obrniti na svetovalca ali terapevta. Vedeti morate tudi, da imajo svetovanje in terapija številne prednosti. Nekatere številne prednosti vključujejo boljše komunikacijske spretnosti, bolj optimističen pogled na življenje in edinstvene povratne informacije, ki veljajo za vašo situacijo.

Spletna terapija z BetterHelp

Ne glede na to, s čim se soočate v karieri, poklicnem ali osebnem življenju, je pomembno razumeti pozitivne učinke strokovne pomoči. Za razliko od bolj tradicionalnih oblik terapije in svetovanja, BetterHelp od vas ne zahteva, da motite svoj urnik ali obveznosti.

S prijavo na spletno svetovanje z BetterHelp zagotovite kakovostno oskrbo pooblaščenega in skrbnega strokovnjaka. Če živite v odročnem območju, pogosto potujete ali imate kako drugače natrpan urnik, potem bi vam bilo spletno svetovanje lahko še posebej ugodno.

Tukaj na BetterHelp se lahko zavežemo, da bomo z vami sodelovali ob datumih in urah, ki so za vas najprimernejši. Spletno svetovanje ne pomeni, da bodo vaše težave ali težave takoj izginile; vendar vam lahko BetterHelp pomaga pri premagovanju teh ovir.

Prositi za pomoč se ni nikoli česa sramovati; niti ne sodeluje s spletnim svetovalcem. Še več, iskanje pomoči, ko veste, da vam lahko koristi, je ena najpogumnejših in najbolj samozavednih stvari, ki jih lahko storite. Med sodelovanjem s spletnim svetovalcem boste morda na koncu izvedeli več o sebi, svojem življenju in o tem, kako določene odločitve vplivajo na vaše izkušnje.

Delite S Svojimi Prijatelji: