Kako opredeliti um in duševno zdravje

Vaš um je neverjetna stvar. Z njim lahko razmišljate o fascinantnih idejah, oblikujete vznemirljive načrte in razvijate trajne odnose. Lahko preberete knjigo, se spomnite spomina ali si ustvarite ustvarjalno vizijo in vidite, kako se vse odvija v vaših miselnih očeh. Če ohranjate dobro duševno zdravje, lahko dosežete večji uspeh in si ustvarite boljše življenje. Kakšna pa je definicija uma in kaj to pomeni za vaše duševno zdravje? Tukaj je pogled na to zapleteno temo.

OPTAD-VIDEO

Kaj je filozofija uma?

Ste vedeli, da obstaja cela veja psihologije, ki se ukvarja z vprašanji, na primer kako definirati um? Ta veja preučuje filozofijo uma, da bi bolje razumela, kaj je um, kako deluje in kakšen je odnos med umom, možgani in telesom.

Pristopi k problemu Mind-Body

Številne psihologe zanima več o tem, kar imenujejo 'problem duha in telesa'. Težava je v tem, da imajo ljudje um in misli v njem, imajo pa tudi možgane in telo s svojimi fizičnimi procesi. Kaj sta ti dve komponenti in kako delujeta, je uganka, ki jo skušajo rešiti ti psihologi. Sledi nekaj njihovih teorij.

Teorije dualizma

Dualistične teorije na človeški um ali zavest gledajo kot na nekaj drugačnega od možganov. Medtem ko psihologi, ki verjamejo, da ta teorija priznavajo, da med njima obstaja neka povezava, telesa, uma in zavesti nikakor ne vidijo kot enakovredne. Tu sta dve najbolj priljubljeni različici dualizma.

Interakcionizem

Interakcionizem pravi, da sta duh in telo ločena, vendar vplivata drug na drugega v mnogih pogledih. Descartes je veliko pisal o tej teoriji, ki jo pogosto imenujejo kartezijanski dualizem.

Vzporednost

Vzporedno je ideja, da sta telo in um različna, vendar delujeta vzporedno. V tej teoriji lahko um povzroča težave v telesu, telo pa lahko povzroča težave tudi v umu.

Teorije monizma

Medtem ko nekateri radi rečejo, da je definicija monizma 'katera koli teorija telesa in duha, ki ni dualizem', to ni zelo koristen opis. Drug način razmišljanja o tej definiciji uma je ta, da razum in telo vidi kot eno celoto. Naslednji opisi vam bodo morda dali še jasnejšo predstavo o tem, kaj monizem pomeni.

Idealizem

Teorija idealizma uma pravi, da obstaja samo um, telo pa je funkcija uma. Eden od razlogov, zakaj je ta teorija prepričljiva, je, da ničesar v naravnem svetu, vključno s telesom, ni mogoče spoznati brez uma.

Epifenomenalizem

Epifenomenalizem gleda na telo kot na vir človeškega uma. Tisti, ki se strinjajo s teorijo, verjamejo, da telo povzroča vse, kar se dogaja v mislih, vključno z mislimi in občutki. Lahko je videti, da nekateri fizični dogodki vplivajo na vaše razmišljanje. Vendar se nekateri s to teorijo ne strinjajo, ker verjamejo, da lahko dogajanje v mislih vpliva tudi na telo.

Materializem

Tisti, ki zavzemajo stališče materializma, verjamejo, da obstaja samo telo in telo ustvarja vse, kar se dogaja v mislih. Tisti, ki se strinjajo s tem stališčem, lahko domnevajo, da se lahko vse duševne težave izboljšajo le tako, da jih rešijo s fizičnimi zdravljenji.

Teorija dvojnega vidika

Teorija dvojnega vidika pravi, da sta človeški um in telo dve značilnosti ene snovi. Spinoza se je strinjal s tem pristopom in dejal, da je bistvo tega duha telesa mogoče prepoznati kot Boga.

Kaj počne možgan?

Odvisno od tega, na katero teorijo ste naročeni, lahko na več načinov vidite vlogo možganov. Vendar možgani počnejo določene stvari, bodisi kot del uma ali kot ločena entiteta. Raziskovalci možganov so ugotovili več načinov obnašanja možganov v odnosu do uma. Eden od načinov je, da testi med zavestnim zaznavanjem pokažejo veliko električne aktivnosti v možganih.

Drug primer izhaja iz več študij MRI o notranjem govoru. Ko so udeleženci v mislih tiho izgovarjali besede, so fMRI pokazali aktivnost na določenih področjih možganov. Ti rezultati so natančno poudarili odnos med možgani in umom. Um, ne glede na to, kako ga definirate, je vsekakor na nek način povezan s fizičnimi možgani.

Sistemi uma

Eden od načinov razmišljanja o človeškem umu je skupek šestih glavnih sistemov. Ti simptomi lahko dobro delujejo, ko ste duševno zdravi, da vam pomagajo doživljati, razumeti in komunicirati v svetu.

• Kognitivne - vaše zavestne in samodejne misli
• Zaznavno - zavedanje informacij, ki jih dobite s svojimi čutili, kot so vid, zvok, okus itd.
• Afektivna - vaša čustva ali občutki
• Motivacijsko - zavedni cilji in nezavedni pozivi, ki vas ženejo k dejanju
• Vedenjsko - stvari, ki jih počnete in govorite.

Katere so kognitivne sposobnosti uma?

Drug način razmišljanja o definiciji uma je skupek več sposobnosti ali funkcij. To so stvari, ki jih lahko počnete s svojim umom, in to lahko počnete bolj učinkovito in uspešno, ko ste duševno zdravi.

Zaznavanje

Zaznati pomeni prepoznati in se zavedati informacij, ki pridejo do vas prek vaših čutov. Zaznave bi lahko vključevale okus jagode, občutek svežega vetriča in zvok glasu vaše ljubljene, če naštejemo le nekatere. Zaznavanje lahko pomeni tudi način, kako razumete pomen nečesa.

Udeležba

Udeležba ali pozornost je še en način, kako lahko uporabite svoj um. Um vam omogoča, da se osredotočite na to, kar počnete. Ko se lahko osredotočite in ne pozabite na dogajanje okoli sebe in znotraj sebe, lahko dosežete več in v tem trenutku živite bolj polno.

Razmišljanje

Razmišljanje vključuje vse vaše kognitivne dejavnosti. Ko razmišljate, boste morda prišli do idej ali si zamislili slike. Neurejeno razmišljanje je lahko znak slabega duševnega zdravja. Vendar pa lahko mnoge od teh težav premagate s prepoznavanjem, ocenjevanjem in spreminjanjem nekoristnih misli s pomočjo kognitivno-vedenjske terapije. Zdravila so lahko v pomoč tudi nekaterim ljudem.

Jezik

Jezik je bistvena funkcija uma. Um vam ne omogoča samo komunikacije z drugimi ljudmi, temveč ga lahko uporabite tudi za druge naloge svojega uma. Če se tako odločite, se lahko z jezikom pogovorite s terapevtom tudi o svojih težavah v duševnem zdravju.

Učenje

S svojim umom se lahko vse življenje učite, če ostanete duševno zdravi. Preko te mentalne sposobnosti ste se začeli učiti, še preden ste se sploh rodili. Skozi leta ste se naučili, kako jesti, govoriti, delati, se igrati, imeti odnose in verjetno ste od takrat naprej še izboljšali te sposobnosti. Učenje iz preteklosti vam lahko pomaga tudi pri razumevanju trenutnih življenjskih situacij in prilagajanju nanje.

Reševanje problema

Veščine reševanja problemov so tako koristne v življenju in so ena od funkcij zdravega duha. V terapiji se lahko naučite in vadite z uporabo teh veščin, da se bolje spoprimete z življenjskimi težavami.

Spomin

Pomen številke 811

Vaš spomin vas prijetno opominja na pretekle dogodke. Vendar pa naredi veliko več kot to. Ta mentalni objekt potrebujete za skoraj vsako nalogo ali za vodenje celo preprostega pogovora. Tudi zapomnitev travmatičnih dogodkov je včasih ključnega pomena za njihovo zdravljenje. V terapiji lahko pridete v stik s spomini, ki si jih morate zapomniti, da si prizadevate za boljše počutje in delovanje.

Kaj je duševno zdravje?

Torej, kaj je duševno zdravje? To je vaše stanje čustvenega, kognitivnega in vedenjskega počutja. Ko imate dobro duševno zdravje, vaši možgani dobro delujejo in svoj um uporabljate na najbolj pozitiven, produktiven in življenjski način.

Znaki dobrega duševnega zdravja

Najprej, če so vse vaše duševne sposobnosti in sistemi zdravi, imate dobro duševno zdravje. Te vidike svojega uma prikažete v sposobnostih, ki jih razvijete za upravljanje vsakodnevnih nalog, čustev in situacij. Ko imate dobro duševno zdravje, lahko:

• Počutite se zadovoljni
• Uživajte v življenju in se zabavajte
• Obvladovanje stresa
• Po neuspehu se vrne nazaj
• Začutite smisel v svojih odnosih in dejavnostih
• Prilagodite se spremembam
• Zvočno presodite
• Ohranite zdravo življenjsko ravnovesje
• Vzpostavite močne, izpolnjujoče odnose
• K življenju pristopite z zaupanjem in visoko samopodobo

Kaj storiti, če potrebujete pomoč na področju duševnega zdravja

Morda se med prebiranjem tega članka sprašujete, ali bi lahko izboljšali svoje duševno zdravje in bolje uporabili svoj um. Mnogi ljudje imajo v istem obdobju enaka vprašanja. In pogosto ugotovijo, da jim lahko to pomaga pri terapiji.

Glede na težave z duševnim zdravjem se lahko odločite za obisk lokalnega psihiatra, lokalnega ali spletnega terapevta ali se celo pridružite skupini za podporo. Za pomoč pri reševanju svojih duševnih in čustvenih težav se lahko pogovorite z licenciranim svetovalcem iz želene lokacije. Preprosto pojdite na BetterHelp, da začnete takoj, ko ste pripravljeni. Nato s profesionalnimi viri za duševno zdravje, ki ste jih izbrali, lahko uspevate pri svojem delu, odnosih in mnogih drugih vidikih svojega življenja.

Delite S Svojimi Prijatelji: