Če se trudite nadzorovati svojo temperamentnost, poskusite te vaje in nasveti za obvladovanje jeze
Jeza je čustvo, ki je povezano z veliko negativnimi konotacijami, in to je razumljivo. Lahko je škodljivo, če je usmerjeno v napačno tarčo, in ko se nekateri ljudje trudijo obvladati svoje, jim to lahko škoduje. Jeza je hkrati naravno čustvo, tako kot veselje, žalost, ponos in desetine drugih, ki tvorijo tapiserijo človeške izkušnje.
OPTAD-VIDEO
Vir: pxhere.com
Kako se spoprijeti z jezo
Vsi se včasih jezijo in če trdijo drugače, so potem nepošteni. Vendar nekatere ljudi ločuje od drugih, čeprav lahko nekateri posamezniki pustijo, da jim jeza narekuje dejanja, toda tisti, ki bolj obvladujejo samega sebe, so našli načine za obvladovanje takšnih čustev, ki so zdrava in produktivna.
Če želite preprečiti zdravstvene težave in ohraniti zdrave odnose s svojo družino in prijatelji, je nujno imeti primerno strategijo za obvladovanje jeze ali več. Študije so pokazale, da ljudje, ki ne morejo obvladati jeze, besa, frustracije in drugih negativnih občutkov, zelo verjetno trpijo zaradi nešteto potencialno usodnih bolezni.
Strategije za obvladovanje jeze
Obstaja veliko različnih stvari, ki jih lahko storite, če se vam zdi, da je jeza težava v vašem življenju. Obstajajo skupine za obvladovanje jeze, vroče telefonske linije, ki jih lahko pokličete, nato pa meditacija in druge telesne dejavnosti, ki niso škodljive drugim ali vam samim. Preglejmo nekatere od njih zdaj in ugotovimo, ali je kateri od njih primeren za vas, če menite, da jeza škodi vašemu življenju.
Meditacija za jezo
Meditacija je fantastičen način, da stopite v stik s seboj in s svojimi notranjimi občutki. Morda veste, kaj vas v življenju razjezi. Mogoče se tako obnaša ljubljena oseba ali pa je to lahko politika. Morda je zaradi prometnih zastojev bes, težave z denarjem ali občutek nezadovoljstva s svojim življenjem ali svetom na splošno težje opisati.
duhovna živalska žirafa
Kakor koli že, ko si vzamete nekaj časa, da sedite v mirni sobi in se namestite v svoj prostor za glavo, vam lahko to izjemno koristi. Lahko se osredotočite na dihanje in razmišljate o stvareh, ki vas frustrirajo, ali pa vam sploh ni treba razmišljati o čem. Če še nikoli niste meditirali, danes obstajajo vodene aplikacije, ki vas lahko poučijo, kako to storiti.
Vir: pexels.com
Potrebuješ nekaj časa sam
Ko meditirate, je koristno, če družini predhodno sporočite, da si vzamete nekaj časa zase in vas ne moti. Če imate partnerja ali zakonca, jim lahko naročite, naj otroke in hišne ljubljenčke nekaj časa držijo stran od vas. Poskrbite, da jim sporočite, kako pomembno je to za vas. Če ste v ljubečem, skrbnem razmerju, potem mora vaš partner razumeti, zakaj vam kaj takega pomeni, in z veseljem vam bo pomagal.
Verjetno boste želeli vzpostaviti novo rutino za meditacijo. Morda boste to želeli večkrat na teden ali celo vsak dan. Meditacija kot način obvladovanja jeze je nekaj, česar so se mnogi ljudje na vseh področjih življenja naučili, in to je ena najpreprostejših stvari, ki jih lahko poskusite, če menite, da je čas, da spremenite spremembe.
Skupine za obvladovanje jeze
Skupine za obvladovanje jeze so še ena možnost, če se trudite obvladati svoje negativne občutke. Organizacije včasih gostijo te skupine, drugič pa niso povezane z nobeno določeno ideologijo ali entiteto. Če se vam zdi, da je to primerna možnost za vas, lahko v spletu poiščete, katere skupine obstajajo na vašem območju.
Format večine teh skupin je razmeroma neformalen. Nekje se srečate, posedite v krogu in nato spregovorite o delih svojega življenja, ki vas motijo in ki vas jezijo. Pogosto je vodja skupine, ki posreduje stvari in predlaga predloge za spoprijemanje z mehanizmi, ki jih lahko preizkusite v stresnih situacijah.
Vir: pexels.com
Koristno je slišati druge ljudi
Ena izmed stvari, ki so pri tej možnosti tako lepe, je, da je dokazno, da niste sami, ko čutite, kako se počutite. Jeza, ko se zdi, da vsi ostali okoli vas popolnoma obvladujejo svoja čustva, je lahko najbolj frustrirajoča. Če slišite, da drugi doživljajo podobne stvari, se lahko počutite neizmerno bolje. Koristno je tudi, če stvari odstranite s prsi in da se nekateri sočustvujejo s tem, kar preživljate.
Tako kot anonimni alkoholiki, anonimni narkotiki in druge se tudi te skupine pogosto sestajajo in vam ni treba razkriti svojega polnega imena ali preveč o svojem življenju, če tega ne želite storiti. Lahko se razbremenite, ne da bi se bali, da bo kaj, kar rečete, prišlo nazaj do osebe, ki vas zanima, od katere bi radi ohranili zasebnost nekaterih svojih misli in občutkov.
Telefonske linije za obvladovanje jeze
Tako kot vroče telefonske številke za preprečevanje samomorov obstajajo tudi vroče črte za obvladovanje jeze, tako da se lahko v kriznih trenutkih pogovorite s sočlovekom, ki ne bo obsojal. Če še niste pripravili učinkovite strategije za obvladovanje jeze, na telefonskih številkah sodelujejo ljudje, ki bodo za vas imeli vse vrste koristnih predlogov. Tudi če nočete slišati njihovih idej in samo želite nekomu povedati, kako ste jezni, ne bo imel težav s poslušanjem.
Ena izmed stvari, ki je najslabša pri obvladovanju jeze, je, ko se počutiš, kot da si sam na svetu in te nihče ne razume. Ko pokličete eno od teh vročih telefonskih linij, je lahko resnično rešilno, če razmišljate o nenavadnem - preprosto obisk nekoga, ki je bistrega, razumnega in naklonjenega vašemu stiski, lahko za vas resnično spremeni.
Telesne dejavnosti
Druga stvar, ki jo lahko storite, da izženete nekaj jeznih občutkov iz svojega življenja, je, da se udeležite zdrave telesne dejavnosti. Če želite, lahko to storite sami. To bi lahko vključevalo postavitev težke vreče v klet ali kjer koli drugje, kjer je prostor zanjo, natakanje nekaj boksarskih rokavic in eno uro obdelave, medtem ko izgorete pari. Če živite v podeželskem okolju, lahko zasekate nekaj drv ali celo razbijete nekaj kamenja s kladivom. Na tem področju lahko postanete kreativni. Karkoli si omislite, si ne škoduje ali pa je kdo drug v redu.
Boks, borilne veščine ali joga
Jezo lahko odpravite tudi tako, da se pridružite boksarski telovadnici, kjer lahko opravite nekaj formalnih ur, ali pa so v tem pogledu v pomoč tudi številne borilne veščine. Lahko raziščete Tae Kwon Do, karate, judo ali karkoli drugega, kar vas privlači, kar je na voljo na vašem območju.
Če se ti zdijo preveč nasilni ali če se temu fizično ne počutite, lahko obiskujete tečaje joge. Obstaja veliko različnih vrst joge in to je odličen način za intenziven fizični trening, medtem ko um spravite na boljše mesto. Ohraniti kakršen koli negativni mentalni odnos med tečaji joge je skoraj nemogoče. Vlivanje pozitivnosti je lahko malo manj čudežno, če najdete pravi slog, učitelja in sošolce. Ko končate, stvari, ki so vas motile, se vam ne bodo zdele niti tako slabe in se boste pripravljeni na svoje življenje spet soočiti s svežimi očmi in pomlajenim duhom.
Vir: pexels.com
Terapija
Drug način soočanja z jezo, ki ga je vredno omeniti, je terapevtska seja. V mnogih primerih lahko takšne seanse plačate z zdravstvenim zavarovanjem, ali pa boste morali plačati le majhen doplačilo.
Terapija je lahko ena boljših stvari za jezo, ker čeprav se zagotovo lahko pogovorite o svojih sprožilcih in frustracijah svojega vsakdanjega življenja, sčasoma lahko pridete tudi do nekaterih bistvenih vprašanj, zaradi katerih ste postali takšni, kakršni ste . Nobena oseba nima enakega ozadja ali miselnosti, vendar se moramo vsi naučiti, kako se prebiti v svet, kjer nismo ves čas zagrenjeni in besni. Z nežnim sondiranjem lahko licencirani terapevt pride do korenin vsega, kar vas moti. Postopek lahko traja tedne, mesece ali celo leta. Vendar vam bo v pomoč, če mu boste dali priložnost in se resnično posvetili postopku.
Odkriti morate, katere vaje za obvladovanje jeze vam ustrezajo
Ker so vsi različni, ni verjetno, da bodo enake vaje ali strategije delovale pri vsaki osebi z jezo. Morda boste želeli sprejeti tihi, pomirjujoč vpliv joge ali meditacije, ali pa ste morda tisti, ki se počuti bolje, ko udari v težko klet v vaši kleti. Morda se boste želeli osebno pogovoriti z nekaterimi ljudmi, ki doživljajo iste stvari kot vi, ali pa boste raje anonimni, če se po telefonu obrnete na nekoga.
Karkoli pa izberete, je najpomembneje, če morate začutiti kritično točko v svojem življenju, kjer se z jezo ne spopadate zdravo, morate ukrepati. Ko se ne morete zdravo spoprijeti s svojimi čustvi, postanete kot lonec na štedilniku, ki bo kmalu zavrel. Brez ustreznega načina izklopa gorilnika bi se lahko udarili po družinskem članu, prijatelju ali sodelavcu. Vaši občutki so morda veljavni, vendar to ne pomeni, da za vaša dejanja ni posledic.
Če se počutite kot, da ste v izgubi glede tega, kaj storiti glede jeze, se obrnite na https://www.betterhelp.com/online-therapy/. Licenciran skrbni zdravstveni delavec lahko pomeni vse razlike v vašem življenju, vendar tega ne boste nikoli vedeli, dokler ne poskusite. Življenje je včasih težko, in če se vam zdi, da vas jeza požre, je napočil čas, da postanete proaktivni. Ničesar ne morete izgubiti, verjetno pa boste veliko pridobili.
Delite S Svojimi Prijatelji:
