Kako se boriti proti epidemiji osamljenosti

Ker skoraj polovica Američanov poroča o občutkih osamljenosti, počasi prihajamo do razmišljanja, da je osamljenost preprosta življenjska izkušnja. Zakaj se prebivalstvo šteje za osamljeno?

Vir: pexels.com

Osamljenost je občutek, za katerega je značilen globok občutek praznine in osamljenosti. Katere izkušnje prispevajo k izkušnji osamljenosti?

Pogled na osamljenost skozi čas

Ljudje so znani po tem, da so vrhovno družbeno bitje, sposobno zapletenega sodelovanja. Jasno je, da so v preteklosti obstajali plenilci, ki so popolnoma sposobni loviti ljudi, toda s sodelovanjem smo kraljevali in hitro postali prevladujoči sesalec v veliki hierarhiji prehranske verige za živali.

Evolucijsko je bilo samostojno lovljenje ali izgon iz čopora obsojena na smrt. Brez varnosti in nenehnega iskanja nevarnosti so ljudje postali bolj ranljivi in ​​izsušeni. Takrat je izkušnja osamljenosti temeljila na dejanskem potencialu smrti. Ljudje smo se razvijali tako, da smo se potrebovali tako fizično kot čustveno.

Pozitivnost v samoti

Samota je prepotrebna samota, da uživate v lastni družbi ali preprosto preživite dan duševnega zdravja. Samota je lahko priložnost za obnovo in mir. Tako v vzhodni kot zahodni kulturi lahko samostojnost obravnavamo kot meditativni sistem, ki rodi pozitivnost in vrednost. V čem se to razlikuje od izkušnje osamljenosti?

Vir: pexels.com

pomen živali tjulnja

Biti sam je dejstvo, občutek osamljenosti pa je izkušnja. Možno je biti sam in celo uživati. Mogoče je tudi biti v družbi drugih in se počutiti osamljenega.

Sam ni vse

Poročila o osamljenosti so v večjih mestih, kot je New York, rekordno visoka. Tudi vasi, ki se nahajajo v opustošenih gorah sredi na videz nikjer, poročajo o višjih ocenah pripadnosti kot naša pričakovana živahna mesta. Zdi se, da je marsikdo izgubil občutek povezanosti z ljudmi okoli sebe. Pri osamljenosti ne gre preprosto za to, da bi bili sami, ne za število interakcij, ki jih imamo v določenem dnevu, ne za ljudi, ki jih sploh poznamo.

Sodobna osamljenost

Z družabnimi mediji, ki v računalnik povezujejo vse razpoložljive osebe, še nikoli nismo bili bolj povezani z družbo in ljudmi, ki jo naseljujejo, a kljub temu ljudje poročajo o več osamljenosti.

855 angelska številka

Žal smo v zadnjih nekaj desetletjih veselje do pristnih in intimnih odnosov nadomestili s poceni imitacijami. Všečki, sledilci in besedila ne morejo nadomestiti prisrčnega pogovora ali prijatelja, na katerega lahko računamo v času potrebe. Te oblike komunikacije so lahko priročne. Z vsakim klikom komuniciramo z nekaj kliki gumba in v takojšnjem trenutku si lahko celo ogledamo ljudi, za katere skrbimo. Toda raziskave kažejo, da se ta odnos razlikuje od osebnih stikov.

Svetovno podjetje za zdravstvene storitve Cigna je objavilo rezultate raziskave, ki kaže, da 20.000 odraslih v ZDA, starih 18 let in več, poroča, da se 40% počuti samo, 47% se počuti opuščenih, 27% pa, da jih ne razumejo. Statistika naše generacije Z kaže še slabše rezultate in ta generacija zdaj velja za najbolj osamljeno generacijo.

Vir: pexels.com

Socialni mediji dobro posnemajo socialno interakcijo, vendar ne nadomeščajo smiselnih povezav, ki jih imamo v resnici. Če gre pri epidemiji osamljenosti za gojenje smiselnih družbenih interakcij, kaj bi lahko storili, da bi več tega vnesli v svoje sedanje življenje?

Epidemija osamljenosti: pomoč

Na splošno poraba časa za druge prinaša manj osredotočenosti nase in lastne težave. Ne glede na to, ali dajete svoj čas drugi osebi ali preprosto pustite, da vam čas zdrsne med hrupom družabnega dogodka, izstopanjem iz lastne glave in v središču resničnosti, lahko najdemo še nekaj povezave.

• Dokazano je, da pogovor z neznanci celo 30 sekund povzroči povečanje serotonina na obeh koncih pogovorov.
• Načrtovanje časa za druženje s prijatelji in družino poveča endorfine in olajša bolečine v možganskih kemikalijah.
• Skupno prehranjevanje deluje kot družabno lepilo, pravi Susan Pinker v Village Effectu.
• Dobesedni občutki dotika, objemanja, držanja za roke ali celo trepljanja nekoga po hrbtu lahko zmanjšajo odzive na fiziološki stres in pomagajo v boju proti okužbam in vnetjem. Ta odziv na sproščanje oksitocina na dotik in krepitev družbenih vezi.
• Morda se zdi neumno, toda tudi petje sam ali skupaj s svojim najljubšim pevcem je lahko dobra praksa v trenutni situaciji osamljenosti. Težko je biti žalosten, medtem ko nam prepeva srce!
• Poiščite pomoč prekaljenega strokovnjaka. Še posebej opolnomočno je imeti svetovalca za pogovor. BetterHelp ima usposobljene strokovnjake, ki so specializirani za pomoč strankam pri povezovanju z drugimi.

Biti ranljiv je znak zaupanja. Lajšanje pritiska na naše težave ob poznejšem oskrbi bližnjih je način, kako ublažimo svoje težave in kako se borimo proti lastnim občutkom osamljenosti. Da pa bi prišli do te točke, moramo tudi prispevati.

Izkazalo se je, da je osamljenost podobna bolečinam lakote. Če doživljamo osamljenost, potem preprosto potrebujemo več druženja. Osamljenost je lahko razširjena, vendar je v celoti obvladljiva. Nadaljujte z odnosi in preprečili boste občutek osamljenosti. Boj proti tej epidemiji osamljenosti zahteva veliko truda, saj moramo biti odgovorni za iskanje lastne pomembne povezave in odkrivanje lastnih pripadniških skupnosti.

Nenehno prispevanje k občutku pripadnosti lahko povzroči nabor pozitivnih učinkov. Ne samo, da občutek globoke pripadnosti prispeva k srečnejšim vsakodnevnim interakcijam, ampak počasi privlači tudi tiste, ki so podobni našemu življenju, in utira pot smiselnim in srečnejšim pogovorom.

Vir: pexels.com

Končne misli

Zaradi epidemije osamljenosti imamo občutek, da ne upamo, da bi našli druge, ki nas razumejo, a iskanje pripadnosti je stalno in mučno potovanje. Če nam uspe najti celo eno osebo, ki nam daje občutek smisla in nas v času ranljivosti ne obsoja, potem lahko živimo bistveno manj stresno in nadaljujemo z iskanjem s pozitivnim zagonom k ​​večji pripadnosti.

Delite S Svojimi Prijatelji: