Kako vedeti, ali imate socialno anksiozno motnjo: merila DSM 5

Imate socialno tesnobo?

Vsi imamo trenutke, ko se v javnosti počutimo sramežljivi ali nerodni. Normalno je, da se počutite živčni zaradi razgovora za službo ali javnega nastopa. In že ob misli, da bi šli na zmenek z nekom novim, skoraj vsakomur zažene srce.

Vir: rawpixel.com

Kdaj pa ta socialna tesnoba prestopi mejo od običajne do nevrotične? Kako veste, ali potrebujete le kratek pogovor ali resno pomoč?

angelska številka 747

Da bi bile stvari še bolj zapletene, se simptomi socialne tesnobe pogosto prekrivajo s simptomi drugih motenj. Če imate panično motnjo, lahko simptome poslabša socialna tesnoba. Če se bojite, da bi šli v javnost, je težko ugotoviti, ali je to posledica socialne tesnobe ali fobičnega strahu pred množico (agorafobija). In PTSP, velika depresivna motnja in generalizirana anksiozna motnja lahko povzročijo, da se trpijo v socialnih situacijah. Da ne omenjam, da številna zdravstvena vprašanja, vključno s sladkorno boleznijo, Parkinsonovo boleznijo in tumorji, lahko povzročijo simptome socialne tesnobe.

Toda za pravilno zdravljenje je ključnega pomena pravilno prepoznavanje socialne anksiozne motnje.

Na srečo imamo na voljo veliko več orodij kot kdaj koli prej za pravilno diagnosticiranje in zdravljenje socialne anksiozne motnje. Čeprav je socialna anksioznost (ali socialna fobija) prepoznana kot zakonita bolezen šele od osemdesetih let prejšnjega stoletja, smo pri njenem razumevanju in nadzoru zelo napredovali.

Zdaj je z viri, kot sta lestvica socialne anksioznosti Liebowitz in DSM, veliko lažje diagnosticirati socialno anksiozno motnjo kot ločeno bolezen od drugih podobnih motenj.

Še danes pa se naše razumevanje socialne tesnobe še naprej razvija, ko se o njej vedno bolj učimo. Ta razvoj se kaže v nedavnih spremembah meril socialne tesnobe v DSM 5. Socialne tesnobe ni enostavno določiti, vendar smo bližje kot kdaj koli prej.

Simptomi socialne tesnobe

DSM 5 opredeljuje socialno anksiozno motnjo kot 'vztrajen strah pred eno ali več socialnimi situacijami ali situacijami, v katerih je oseba izpostavljena neznanim ljudem ali morebitnemu nadzoru s strani drugih.' Posameznik se boji, da bo v zadregi, ponižanju ali drugače negativno ovrednoten. Te situacije skoraj vedno sprožijo simptome strahu ali tesnobe, ki so nerazumni in nesorazmerni z dogodkom.

Zaradi te tesnobe se lahko oseba izogne ​​takim situacijam ali pa jo prenese v veliki stiski. Tudi tesnobe ni mogoče pripisati drugi bolezni ali motnji (kot so panična motnja, telesna dismorfična motnja, debelost ali Parkinsonova bolezen).

Socialna anksiozna motnja je lahko značilna za določeno situacijo (na primer govorjenje v javnosti). Pogosteje je posplošen, kar pomeni, da se pojavlja v različnih situacijah na vseh področjih življenja.

Pomen angelske številke 30

Da bi bila socialna anksioznost razvrščena v skladu z DSM, mora močno vplivati ​​na posameznikovo vsakdanje življenje v karieri, akademikih in / ali odnosih.

Vir: pexels.com

Nedavni dodatek merilom DSM za socialno anksioznost je, da traja šest mesecev ali več. To je sprememba od prejšnjih revizij, pri katerih je bila časovna omejitev vključena le v diagnozo otrok.

Čeprav se zdi, da to ne predstavlja velike spremembe, je vseeno pomembno. Izključuje nekatere običajne vsakodnevne socialne skrbi, ki jih čutimo vsi. Če trpite družinske spore, nove službene zahteve ali kakršno koli fizično iznakaženost, so v tem obdobju nekateri občutki socialne tesnobe običajni. Če pa se stopnjuje, da bi motil vaše vsakdanje življenje več kot šest mesecev, je težava pravilno diagnosticirana in obravnavana kot socialna anksiozna motnja.

Trenutna definicija DSM 5 sicer pojasnjuje marsikaj o socialni anksiozni motnji, vendar je še vedno pogosto napačno diagnosticirana in zamenjana s panično motnjo in / ali generalizirano anksiozno motnjo. Včasih lahko te bolezni obstajajo skupaj, vendar so to ločene motnje, ki so opredeljene drugače.

1551 številka angela

Če torej nikoli ne načrtujete s prijatelji zaradi svoje socialne tesnobe ali če zaradi strahu pred interakcijo z drugimi pogosto kličete bolnike na delo, obstaja velika verjetnost, da imate socialno anksiozno motnjo.

Socialna tesnoba pri otrocih

Simptomi socialne anksiozne motnje se običajno začnejo pojavljati v adolescenci. Toda včasih se lahko pokaže pri mlajših otrocih. V teh primerih se lahko začne kot naravna nagnjenost k sramežljivosti, ki jo lahko stopnjuje incident ustrahovanja ali kakšna druga travma.

Čeprav lahko vsak otrok občasno kaže znake sramežljivosti, lahko socialna anksiozna motnja močno vpliva na otrokove odnose in uspešnost v šoli.

Toda pri otrocih je tesnoba lahko videti zelo drugačno od tiste, ki se kaže pri odraslih.

Kjer se odrasli utihnejo in umaknejo iz socialnih situacij, se lahko zaskrbljeni otrok zdi odkrit. Pretirano jokanje, napadi in oklepavost so vsi znaki, da je vaš otrok morda socialno tesnoben. Prav tako lahko pokaže strah pred kritiko, ki ni v sorazmerju s situacijo, in nenehno prosi za pomiritev, kaj se lahko zgodi, če v javnosti reče ali stori kaj narobe. Lahko so tudi fizični simptomi (vključno z utripajočim srcem in nezmožnostjo govora).

Vir: rawpixel.com

V skladu z DSM 5 je socialna anksiozna motnja opredeljena, kadar otroci kažejo simptome v medsebojnih interakcijah in ne v specifičnih interakcijah z odraslimi.

Socialna tesnoba pri otrocih lahko temelji na uspešnosti, ki jo sprožijo situacije, v katerih mora vaš otrok govoriti v javnosti ali opravljati druge naloge, medtem ko ga drugi opazujejo ali ocenjujejo. Druga vrsta socialne tesnobe je interakcija, ki povzroča strah pred šolanjem ali uporabo javnih stranišč.

kaj simbolizira ogrlica

Kot pri odraslih je tudi najboljše orodje za pomoč otrokom s socialno anksioznostjo preprosto poimenovanje njihovih simptomov in učne strategije za njihovo obvladovanje. Sprostitev, pozitivne trditve in kognitivna vedenjska terapija so lahko koristna orodja za pomoč otroku pri socialni tesnobi.

Vloga družbenih medijev

Kar zadeva socialno anksioznost, so spletna mesta z digitalnimi mediji, kot so Facebook, SnapChat in Instagram, vsekakor mešan blagoslov.

Na videz se zdi, da so te platforme rešilne za družbeno fobične in v marsičem so. Ta spletna mesta omogočajo enostavno vzpostavljanje povezav, ne da bi zapustili hišo, dvignili telefon ali se pogovarjali z nekom iz oči v oči & hellip; vse to lahko pri teh družbenih fobijah sproži hudo tesnobo. Ko lahko klepetate s sočlovekom, ne da bi kdaj slišali njegov glas ali videli obraz, je lahko veliko bolj varno.

Poleg tega je za socialno fobično osebo v veliko olajšanje, če ima čas, da pred govorom skrbno oblikuje svoje besede in oblikuje podobo, ki jo želi predstaviti. Pri neposrednih interakcijah je to običajno nemogoče, kar vodi do zaskrbljujočega razmišljanja o tem, kaj bi morali ali ne bi smeli, po interakciji.

Če sploh trpite zaradi kakršne koli socialne tesnobe, poznate mučen miselni proces 'Zakaj sem to rekel?' in 'To je bilo tako neumno!' Sposobnost pritiskanja gumba za urejanje ali brisanje ali vračanja nazaj med tipkanjem objave odpravi večino teh bolečih razmislekov po dejanskem stanju.

Toda ta svoboda je dvorezen meč. Izogibanje komunikaciji v realnem času je še težje soočiti se s tem, ko mora posameznik sčasoma vstopiti v resnični svet in komunicirati z drugimi iz oči v oči. Očesni stik in natančno branje socialnih namigov, tisti nenehni trni na strani socialno zaskrbljenih, postanejo še večja težava, ko jih niste vajeni.

Vir: pixabay.com

pomen 522

Poleg tega je dobro znano, da obstaja močna povezava med socialnimi mediji in tesnobo ter da lahko uporaba socialnih medijev na splošno poveča simptome tesnobe in depresije. Uporabniki družbenih omrežij pogosto objavljajo idealizirane različice svojega resničnega življenja, kar vodi do neizogibne 'tesnobe v družbenih omrežjih', saj je življenje drugih toliko boljše kot naše življenje. Ves dan pred zaslonom lahko moti spanje in splošno zdravje.

Zdravljenje

Če menite, da vi ali nekdo, ki ga imate radi, trpite zaradi skrajne socialne tesnobe, vam je na voljo pomoč.

Vaša prva obrambna linija je psihoterapija. Najučinkovitejša terapija za socialno fobijo je kognitivno vedenjska terapija (CBT). CBT za socialno anksioznost je sestavljen iz 12-16 tedenskih sej, v katerih ste postopoma izpostavljeni sprožanju situacij, medtem ko se učite tehnik sproščanja in drugih veščin spoprijemanja.

Zdravila so lahko v pomoč tudi pri zdravljenju skrajne socialne tesnobe. Na splošno se je izkazalo, da so SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina) najučinkovitejši. Najpogosteje predpisana zdravila sta Paxil in Zoloft.

V nekaterih primerih so lahko v pomoč druga zdravila (na primer zaviralci beta ali benzodiazepini).

Pri BetterHelp so naši terapevti usposobljeni za učinkovito uporabo CBT pri zdravljenju tesnobe. Ne oklevajte in se obrnite na njih po pomoč.

Ko se odpravite na pot zdravljenja socialne anksiozne motnje, ne obupajte. Med nadaljevanjem načrta zdravljenja bodo dobri in slabi dnevi. Toda ne pozabite, da zdravljenje zahteva čas in zaslužite si, da se počutite bolje.

Delite S Svojimi Prijatelji: