Kako narediti, da nekdo takoj kaj pozabi

Včasih se zdrsnemo in rečemo ali naredimo nekaj, za kar bi želeli, da bi ga lahko pozabili. Takoj obžalujemo in ga želimo vzeti nazaj, vendar je škoda storjena. Kar se zdi kot starost, se mučimo nad tem, kar se je zgodilo, in poskušamo narediti vse, da ga popravimo ali pozabimo.

Čeprav človekovega spomina ne morete popolnoma izbrisati, ga boste morda lahko odvrnili od dogodka in ovirali njegovo sposobnost, da se drži tega spomina, kar preprečuje, da bi to postalo težava. Poskus nekoga odvrniti ali ovirati spomin ne bo popolnoma odstranil slabih spominov, lahko pa bo pomagal vam in osebi, ki ste jo prizadeli ali užalili, napredovati.



Ljudje se bolj držijo škodljivih ali negativnih spominov bolj kot prijetni. To je žalostno, vendar se tako izognemo, da bi nas v prihodnosti spet poškodovali. Ne glede na to, ali želite, da nekdo pozabi negativni ali pozitiven dogodek, lahko s temi nasveti kako nekoga nežno potisnete na pot pozabe.






Vir: maxpixel.freegreatpicture.com

Kako narediti, da nekdo pozabi nekaj pozitivnega



Čeprav se vam morda ne zdi, da ste storili kaj narobe, lahko vseeno imate svoje razloge, da želite nekoga pozabiti na nekaj, kar ste storili ali rekli. Morda boste želeli, da nekdo pozabi na vznemirljiv dogodek, ki se bliža. Morda imate zanje presenečenje in želite, da prenehajo razmišljati o posebnem dnevu.



Ena najučinkovitejših stvari je odstraniti vizualne opomnike na dogodek. Ne zapisujte ga v skupni koledar in ne odlagajte predmetov, povezanih s to priložnostjo.

Sogovornik morda še vedno razmišlja o prihajajočem zmenku, odvisno od tega, kako navdušen je. Če vam bodo to sporočili, boste morali zamenjati teme, ne da bi bilo jasno, da se temu izogibate. Tu je nekaj nasvetov:



  • Izgovorite se, da greste v stranišče ali si oddahnete. Ko se vrnete, zastavite vprašanje o novi temi. Ko je pogovor začasno zaustavljen, je lažje subtilno spremeniti temo kot sredi pogovora.
  • Vključite druge v pogovor, če ste v skupini ali na javnem mestu. Več ljudi kot sodeluje v pogovoru, večja je verjetnost, da odklonijo od teme.
  • Naj bo vaša nova tema zvezna. Izberite majhno podrobnost iz izjave ali vprašanja druge osebe in jo povežite v drugo zgodbo ali poanto.
  • Premakni se Dvignite svoje stvari in se premaknite v drug prostor ter povabite osebo, naj pride zraven. Pogosto lahko nova okolica odvrne pozornost od tistega, o čemer smo že govorili, in vam odpre vrata za pogovor o nečem drugem. To ne sme biti preveč nerodno; lahko preprosto rečete: 'Tako mi je žal! Sem pod odzračevalnikom in semmraz. Ali vas moti, če se premaknemo? ' To je lahko učinkovit in preprost način, da prenehate razmišljati o določeni temi.
  • Bodi pošten. Včasih vse zgoraj opisane taktike ne bodo uspele in se ne boste mogli izogniti razpravi o prihajajočem dogodku. Če je temu tako, vljudno vprašajte osebo, če se lahko pogovorite o nečem drugem. Pojasnite, da ste navdušeni nad tem, kako navdušeni so, vendar želite podrobnosti obdržati zase, da bodo lahko še naprej uživali v pričakovanju in presenečenju, ki bo prišlo, ko pride dan.


Vir: rawpixel.com

Kako narediti, da nekdo pozabi nekaj negativnega

Tako kot da nekdo pozabi pozitiven dogodek, tudi njega pozabi negativnega, gre tudi za odvračanje pozornosti. Najboljše, kar lahko storite, je, da poskusite, da jim neprijeten spomin postane manj viden, tako da se osredotočite na prijetnejše teme. Če na primer nekoga prizadenete, se še dodatno potrudite, da z njim naredite nekaj lepega, da manj razmišlja o negativnem spominu na vas. Čeprav to ni nujno najboljša strategija za odpravo težave, lahko pomaga pri lajšanju nekaterih bolečin, povezanih z bolečim spominom, ki ste ga pustili za seboj.



Dlje kot boste ta negativni spomin zamenjali z vedno več pozitivnimi, bolj slab spomin bi moral izginjati. S temi nasveti lahko pomagate škodljivemu spominu izginiti iz misli druge osebe:

  • Tako kot pri brisanju pozitivnih spominov lahko tudi olajšate pozabo slabega spomina, tako da odstranite predmete, ki sprožijo temo. Ljudje se spominjajo stvari, ki so na njih močno vplivale, pozitivne ali negativne. Negativno zamenjajte s pozitivno in lahko bi imeli nasprotni učinek.
  • Osebo opomnite na prijeten del slabega spomina. Morda, če situacijo analiziramo skupaj, ni vse tako slabo. Morda jih boste lahko prepričali, da spomin povežejo s čim pozitivnim. Če ste se, na primer, močno sprli in na koncu svojega prijatelja klicali z žaljivim imenom, se spomnite, zakaj ste sploh preživljali čas skupaj, morda praznovali rojstni dan ali drug drugemu izkazovali podporo.
  • Ko odvrnete pozornost od negativnega spomina, začnite graditi nove pozitivne spomine. To je eden najučinkovitejših načinov za dolgoročno obvladovanje slabih spominov; namesto da preprosto poskušate izbrisati preteklost, se osredotočite na premikanje mimo negativnosti in skupaj ustvarite nekaj novega in vznemirljivega.

Včasih oseba morda ne bo mogla pozabiti. Lahko se obesijo na to, kar ste rekli ali storili (ali niste storili), in se bojite, da se nikoli ne boste premaknili mimo in svoje prijateljstvo ali zvezo vrnili na pravo pot. Če ugotovite, da je temu tako, je tu še nekaj nasvetov za izboljšanje stanja:



  • Se opraviči. To je najbolj preprost in hkrati najučinkovitejši način, da nekdo pozabi nekaj negativnega. Povejte mu, kako iskreno vam je žal za tisto, kar se je zgodilo, in da želite to popraviti in se vrnite na to, kako so bile stvari med vami, preden se je zgodil incident. Če vam bo resnično žal, bo to lahko čutil in upajmo, da bo razumel, da ljudje delajo napake in da ga niste nameravali prizadeti.
  • Pojasnite se. Posameznika obvestite, kakšni so bili vaši nameni za tem, kar ste rekli ali naredili. Če res niste želeli njega ali njo prizadeti, bi moralo biti očitno. In če to razložite in on ali ona ne pride naokrog, je morda čas, da to nekoliko izpustite.
  • Spustite ga (za zdaj). Če je on ali ona še vedno jezen, ko ste preizkusili vse zgoraj, si oddahnite od tega, da bi ga popravili in mu dajte nekaj prostora. Morda ni pravi čas, da se o tem pogovorite in bi to lahko še bolj zlomilo vaš odnos. Nekateri ljudje potrebujejo le duška, da razmislijo in obdelajo stvari, in se lahko odločijo bolj premišljeno, ko imajo čas, da se ohladijo.


Vir: pexels.com



Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morda želeli, da nekdo pozabi nekaj, kar smo rekli ali naredili. In ker ni mogoče nadzorovati misli nekoga, je lahko zaskrbljujoče, da ne bodo pozabili tako enostavno. Ljudje se navadno držijo stvari, ki so jih navdušeni, pa tudi stvari, ki nanje negativno vplivajo. Upajmo, da vam bodo nekatere od teh idej pomagale narediti nekaj nadzora nad škodo in vaše odnose nadaljevale v zdravi smeri.



Če temu ni tako, je morda čas, da nekoga prosite za pomoč - nekoga nepristranskega, ki vam lahko ponudi drugačno perspektivo glede dogajanja ali nekaj svežih idej o tem, kako ohraniti komunikacijo pri življenju in rešiti povezane odnose s težavami in zamero. Kolikor je težko priznati, ima lahko vir izjemno pozitivnih občutkov in izjemno negativnih občutkov trajen vpliv, tudi če tega niste nameravali storiti. Dobra novica je, da lahko s pomočjo poklicnega terapevta poiščete pomoč, se naučite odpuščati sebi in obnovite odnos z drugo osebo. Spletna terapija je odličen način za delo na vaših medosebnih odnosih. S pomočjo terapevta se boste morda naučili opustiti pretekle bolečine, odpustiti drugim in odpustiti sebi.

Pogosta vprašanja (FAQ):



Lahko izbrišete spomin?

Ne ravno. Veliko stvari lahko storite - medicinsko pregledane in utemeljene stvari - za izboljšanje čustvenih reakcij in povezav s spomini. Namen teh metod je, da ne bi zatrli spominov, izboljšali čustvene odzive na spomine in s tem olajšali bolečino, strah in tesnobo, ki jih obdaja. Vedenjska terapija, izpostavljenost in druge oblike travm in kognitivne terapije lahko pomagajo olajšati nekatere negativne izkušnje, povezane z dolgoročnimi bankami spomina, ki se vrtijo od travme, bolečine in tesnobe, kar je lahko enako dobro kot brisanje spomina.

Kako se znebiti slabega spomina?

kaj pomeni številka 17

Če ste se dolgo držali slabega spomina, se lahko življenje počuti nemočno. Ne glede na to, ali je zadevni spomin preprosto neprijeten ali je manifestacija posttravmatske stresne motnje (PTSM), obstajajo številni medicinsko pregledani in odobreni načini za obvladovanje slabih spominov in izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja (tako kratkoročno kot dolgoročno). terminske perspektive). Čeprav članek na spletu ne more zagotoviti zdravniškega nasveta, lahko strokovnjaki za duševno zdravje in mnogi strokovnjaki za duševno zdravje podpirajo in spodbujajo uporabo izpostavljenosti kot metode za izboljšanje simptomov posttravmatske stresne motnje (PTSD)

Kako pomagati nekomu pozabiti slabe spomine?

Medicinsko pregledanih in podprtih načinov, kako nekomu pozabiti slabe spomine, ni; Namesto tega se medicinski odziv na razmere, kot je posttravmatska stresna motnja (PTSD), osredotoča na terapijo, namenjeno izboljšanju spretnosti spoprijemanja, obvladovanju obstoječih travmatičnih spominov in učenju, kako vključiti travmatične spomine v svoje obstoječe banke spomina. Travmatski spomini lahko prekinejo naravni postopek kodiranja spominov in lahko povzročijo, da travma izstopa in povzroči izjemne simptome, kot so hipervigilanca ali hiperarozija, vsiljive misli ter duševne ali vedenjske spremembe. Terapija z izpostavljenostjo je le ena medicinsko pregledana terapija travme, ki se uporablja za izboljšanje simptomov PTSP in drugih duševnih bolezni in motenj, ki jih povzroča travma.

Čeprav terapija nekomu ne more pomagati pozabiti slabih spominov, lahko veliko pomaga ljudem, da živijo s spomini, ki jih imajo, hkrati pa olajša simptome PTSP, tesnobo in depresijo. Če bi pozabili neželene spomine, bi v njihovi odsotnosti še vedno imeli preostale občutke in izkušnje; namen in cilj zdravljenja ni pozabiti spomine, ampak se naučiti, kako živeti in delati skozi čustvene vznemirjenosti, strah in preplavitev, ki jih prinašajo.

Kako lahko kaj hitro pozabim?

Nekaj ​​sicer ne morete hitro pozabiti (čeprav večina ljudi stvari sčasoma pozabi počasi), lahko pa naredite nekaj za upravljanje s svojimi spomini in občutki, ki jih s seboj prinesejo. Od nasvetov zdravnika do medijskih člankov Healthline, sorodnih člankov o duševnem zdravju in splošnem počutju je soglasje jasno: pozaba ni isto kot zdravljenje, pot do zdravljenja pa vključuje razvrščanje simptomov, vzrokov in reakcij ter iskanje zdravega načine za obvladovanje razdeljenih kart.

Morda bo skušnjava pozabiti na izkušnje, ne glede na to, ali so razmeroma majhne v veliki stvari - na primer napačno izgovorijo besedo na poslovnem sestanku - ali pa ogromne, ne glede na obseg stvari - trpijo zaradi zlorabe ljubljene osebe, morda - vendar duševna travma ima svojo funkcijo in vam omogoča vedeti, kaj v vaših možganih še naprej izstopa in kaj še naprej povzroča trpljenje, bolečino in izkrivljanje. Pozaba spomina ne more prinesti zdravljenja, lahko pa je, kako se spoprijeti s posledicami spomina.

Kako pozabite na nekaj, kar vas moti?

Čeprav se namerno pozabljanje slabih spominov ali neprijetnih pogovorov morda zdi izjemna veščina, za to ni medicinsko pregledanih, psihološko priznanih načinov. Čeprav je ena študija predlagala, da je bilo aktivno poskušati odganjati detajle spomina (na primer vonji okoli vas v tistem trenutku ali zvoki, ki spremljajo spomin) pri brisanju besed, katerim so bili udeleženci študije ravnokar izpostavljeni, je to res ne ugotovijo, ali so bili čustveno nabiti spomini prav tako enostavno pozabljeni - razlika, ki bi lahko imela veliko vlogo pri določanju, kako enostavno je nekaj dejansko pozabiti.

Čeprav morda ne boste mogli učinkovito pozabiti slabega spomina, lahko z določenim spominom povežete veliko stvari za lajšanje tesnobe (medicinsko pregledane in podprte metode, um) in obstaja veliko načinov, kako preusmeriti svoj fokus , v korist nečesa bolj logičnega, produktivnega ali prijetnega. Te metode ne bodo učinkovito odstranile spominov, morda pa vam bodo pomagale, da ne boste več razmišljali o tem ali obsedovali.

744 angelska številka dvojni plamen

Prva metoda, s katero skušate »pozabiti« na nekaj, kar vas moti, je motečnost. Če vas je pred kratkim zavrnilo romantično zanimanje in ne morete nehati razmišljati o trenutku, ko so rekli 'ne', se poskusite zamotiti z nečim drugim. Pomislite na to, kdaj je romantično zanimanje reklo 'da', ali pomislite na prvo žival, ki ste jo imeli, in trdno držite občutka veselja, ki ste ga občutili v teh trenutkih. To lahko olajša bolečino novega spomina.

Če to ne deluje, lahko dejansko dovolite možganom, da tavajo naravnost v spomin, ki se mu želite izogniti; čeprav se morda zdi nerazumljivo, lahko dejansko vaše možgane bolj osredotoči na spomin, če ga aktivno želite pregnati. Če pustite, da spomin pride na misel, globoko dihate in se počutite žalostno, osramočeno, zgroženo ali pod stresom, medtem ko dihate in se prizemljite s petimi čutili, lahko bistveno pripomore k integraciji spomina, zato ne štrli več kot boleč palec in nenehno poskakuje v ospredje vašega uma. To je oblika izpostavitvene terapije, vendar je lahko v pomoč pri lajšanju nekaterih intenzivnejših simptomov priklica slabih spominov.

Kako lahko pozabim na preteklo travmo?

Čeprav je morda skušnjava pozabiti travmatične spomine - ali celo samo slabe spomine -, nobenih zakonitih, medicinsko pregledanih metod za učinkovito čiščenje negativnih ali travmatičnih spominov iz uma posameznika ni. To ne pomeni, da ni upanja za ljudi s PTSM ali ljudi, ki so doživeli druge vrste travmatičnih situacij ali ki hranijo druge vrste travmatičnih spominov. Namesto pozabljanja travmatičnih spominov je cilj zdravljenja posttravmatske stresne motnje (PTSD) in drugih programov zdravljenja travm delovati na izvoru travme, pomiriti odziv travme in ustvariti bolj zdrave načine za obvladovanje obstoječe travme. To lahko storimo na nešteto načinov, od terapije z izpostavljenostjo do desenzibilizacije in ponovne obdelave očesnih gibov (EMDR), tako medicinsko pregledanih kot koristnih oblik zdravljenja.

Posttravmatska stresna motnja (PTSD) in ustrezni travmatični spomini lahko močno vplivajo na življenje posameznika in želja, da bi te spomine preprosto izbrisala, je upravičeno močna. Ker pa resničnega načina za preprosto brisanje spominov in s tem povezanih travm ni, je edini način za delo s PTSD treniranje možganov, da se sami pozdravijo, pri čemer lahko na poti uporabljamo zdravila in druge terapevtske posege, hkrati pa aktivno delamo na vir travme in izvajanje bolj zdravih in doslednih veščin spoprijemanja.

Sodelovanje s terapevtom, ki je dobro podkovan s terapijo travme ali je že prej delal v določeni situaciji (na primer zapleten PTSD ali zloraba zakoncev), lahko olajša nekatere strahove, povezane z delom s travmo, saj lahko ti posamezniki imeti evidenco, ki si jo lahko ogledate, da boste videli, da so drugi našli pomoč in pozdravili (ali vsaj učinkovito obvladali) simptome in neželene učinke, ki so jih imeli ali so bili izpostavljeni travmi.

Kako si lahko očistim misli neželenih misli?

Čiščenje misli neželenih misli ima nekaj nenavadnega potovanja. Namesto da bi svojo pozornost in energijo osredotočili na to, da se znebite neželenih misli (zaradi česar so lahko veliko bolj vztrajne), vas mnogi spodbujajo, da dejansko dovolite, da vaše misli prihajajo neovirano in si dovolite, da brez strahu občutite njihove občutke, sodbe ali takojšnje želje po 'odpravi' težave. Če to počnete v varnem, nadzorovanem okolju, lahko ugotovite, da vam misli dejansko ne morejo škodovati; so samo misli. Ne glede na to, ali preberete članek o čuječnosti iz medijev Healthline, ki vam bo pomagal na poti, ali se naučite, kako se s tehnikami čuječnosti opreti s strokovnjakom za duševno zdravje, če se naučite prepoznati svoje misli, kaj so, je bistvena veščina um nezaželenih misli. Ko se več ne borite z mislimi in se jim ne upirate, se zavedate, da vas ne nadzorujejo in imate možnost iti naprej.

Seveda obstaja nekaj dejavnikov, ki to lahko prepovejo. Duševne motnje, kot je obsesivno-kompulzivna motnja, lahko preprosto dovolijo, da misli pridejo in gredo težko (ali pa se celo počutijo nemogoče), in lahko zahtevajo večjo intervencijo. Če vas misli vztrajno preplavijo in prevzamejo, je morda čiščenje misli neželenih misli na drugi strani usmerjene intervencije in zdravljenja duševnega zdravja.

Ali vam lahko zdravniki izbrišejo spomin?

Čeprav bi verjetno pritegnili veliko pozornosti in odobravanja, zdravniki poleg izvajanja nepremišljene in nezakonite operacije niso opremljeni s protokoli, namenjenimi brisanju spomina. Priljubljeni v filmih, kot je 'Večno sonce brezmadežnega uma', ideja, da lahko izbrišete slabe spomine ali se znebite neželenih spominov, veliko zanima ljudi; navsezadnje lahko spomini privedejo do posttravmatske stresne motnje (PTSD), ena slaba izkušnja pa vas lahko preganja že leta. Kljub temu ni mogoče preprosto odstraniti bolečega spomina ali travmatičnega dogodka.

Kot rečeno, obstajajo primeri, ko so možgani krivi za zatiranje spominov. Na primer, ljudje s PTSD so v bistvu blokirali boleče spomine ali spomine na travme, vendar je to zaščitni mehanizem in ni namerno. Pot travmatična stresna motnja (PTSD) je legitimna duševna motnja, ki jo medicinsko pregledajo in prepoznajo. Namesto da bi izbrisali boleč spomin, imajo ljudje s PTSD generalizirano izgubo spomina in se morda ne samo spomnijo travmatičnih spominov (ali jih prikličejo le v majhnih, neenakomernih delih), temveč se tudi ne morejo spomniti nepovezanih spominov. Posttravmatska stresna motnja (PTSD) lahko celo povzroči težave z novimi spomini, saj sposobnosti procesiranja možganov ne delujejo pravilno, fragmentiranje spominov pa brez opozorila v ospredje postavlja boleče spomine.

Delite S Svojimi Prijatelji: