Zakaj sem tako sam in kako to popravim?
Osamljenost ne pomeni vedno biti sam. Občutek osamljenosti lahko vztraja tudi pri zasedenih, produktivnih ljudeh. Lahko so rezultat dejanske ali zaznane izolacije, vendar je lahko tako ali tako zelo boleča. Glede na Ameriške novice in svetovno poročilo, 76 odstotkov vprašanih pravi, da so osamljeni. Ironično, če si osamljen, si v dobri družbi. Osamljenost lahko vodi do nesocialnega vedenja, ki je samoumevno. Na srečo obstaja veliko načinov za razumevanje in spopadanje s kronično osamljenostjo.
Vir: unsplash.com
Kako začeti premagovati osamljenost
Ko se počutiš samega, se lahko enostavno osredotočiš na negativne misli ali postaneš kritičen do sebe. Začnete razmišljati o vseh stvareh, ki vas motijo. Morda sovražite svoje delo. Prijateljstva niso več zadovoljna. Obstaja veliko stvari, ki jih želite in morate storiti, vendar vam ni do tega, da bi to storili. Svoj čas porabite preveč za spanje, brezskrbno se osredotočate na vse, kar je narobe v vašem svetu. Osamljenost lahko čutite tudi v prisotnosti drugih, ker je biti osamljen stanje duha. Če se spopadate s temi občutki, je nekaj napotkov, ki vam bodo pomagali, ko jih boste obvladali:
- Počutiti se osamljenega je naravno. V nekaterih primerih je pričakovati osamljenost. Na primer, normalno je, da se po razhodu počutite osamljeni, ker doživljate spremembe. Bolje je, da te občutke priznate, namesto da se borite z njimi, ker menite, da so občutki negativni. Prav tako jih ne smete maskirati tako, da se prezgodaj vpletete v novo zvezo ali se vrnete k bivšim.
- Obdelajte in sprejmite svoja čustva. Nekateri se namrščajo ob izražanju čustev in vas lahko spodbudijo, da ostanete močni. Je to zdravo? Ti si človek; normalno je, da čutite različna čustva. Nekateri od nas nekako mislijo, da bi morali biti ves čas srečni ali močni. Ta perspektiva je nerealna. Čustva so naraven, zdrav del človeka. Sprejemanje in spoštovanje pristnih čustev je pomemben del duševnega dobrega počutja.
- Najprej ljubi sebe. Zamisel, da bi bil sam, se sliši nekoliko strašljivo. Vendar je to, da si v redu s tem, da si sam, pomemben element sreče. Če se naučite biti sami, lahko razvijete temelje sreče, ki ni odvisen od tega, ali ste v zvezi z drugo osebo.
- Raziščite nova zanimanja in se ukvarjajte s hobiji. Ponovno preglejte pretekle hobije in prostočasne dejavnosti, ki ste jih morda pozabili ali se ukvarjate z novimi interesi. To bo ustvarilo zdravo motnjo negativnih misli. Morda boste spoznali tudi nove ljudi.
- Vodite dnevnik. Uporaba dnevnika vam daje priložnost, da svoje misli, občutke in načrte izrazite pisno. Ljudje pogosto delijo, da po reviranju občutijo olajšanje in izpolnitev. Tudi zapisovanje vaših misli in občutkov v reviji vam omogoča, da pozneje pregledate vnose v dnevnik. Tako boste morda dobili globlji vpogled vase in svoje vzorce, tako da se boste lahko naučili, kako sprejeti bolj zdrave misli in navade.
Vir: unsplash.com
Poleg teh nasvetov vedite, da se z osamljenostjo ni treba spoprijeti sam. Pooblaščeni svetovalci pri Boljša pomoč vam lahko pomaga najti načine, kako se spoprijeti s temi občutki. Če se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje, boste izvedeli, zakaj se počutite tako osamljeni in kaj lahko storite, da to spremenite.
Zakaj sem tako sam in kako sem prišel sem?
kaj pomeni 2222 v angelskih številkah
Razlogov, zakaj se ljudje počutijo osamljene, je veliko. Morda je eden od teh scenarijev odmeven z vami:
- Počutiš se samega, ker si svoje življenje živel prestopniško skozi ljudi, ki jih imaš rad. Dovolili ste jim, da določijo, kdo ste in kaj morate storiti, da boste živeli srečno, produktivno življenje.
- Nisi zasledoval svojih sanj. Morda ste več časa sanjali o tem, kakšne bodo stvari, ko boste dosegli svoje cilje in premalo časa delali za njihovo uresničitev.
- Morda ste pred kratkim utrpeli prekinitev ali izgubo in se navijate od običajnih čustev, ki sledijo. Ali pa se še niste opomogli od pretekle izgube.
Če želite iti naprej, morate prenehati živeti v preteklosti in se začeti osredotočati nase. Zasledovanje sreče ne pomeni, da zanemarjate prijateljstva, ampak pomeni, da na prvo mesto postavljate sebe in prijatelje. Če veste, kaj vas osrečuje, začnite premikati v tej smeri. Če še vedno ugotavljate, kaj želite, začnite preizkušati nove stvari, da bi našli smisel.
Ustvarjanje trajne sreče
Čeprav se nam zdi, da naše ravni sreče nihajo, vsi doživljamo osnovno raven sreče. Kako gradimo in vzdržujemo trajno srečo? Če iščete nekaj idej, je tu nekaj predlogov:
Bodi hvaležen. Vadba vsakodnevne hvaležnosti bo poudarila tudi najmanjše stvari, ki jih cenite v svojem življenju. Za začetek lahko izpolnite naslednje pozive:
- Danes se mi je zgodilo nekaj dobrega:
- Danes sem nekaj dosegel:
- Danes sem bil vesel, da mi je nekdo pomagal:
Bodi prijazen. Rek 'ravnaj z drugimi tako, kot želiš, da se obnašaš do nas' lahko vključimo tako, da vadimo preprosto prijaznost. Ponudite pomoč prijatelju ali celo neznancu s čim majhnim. Ne bo le polepšal dneva prejemnika, ampak bo izboljšal tudi vaše razpoloženje.
Bodite aktivni. Dokazano je, da vadba ali druga telesna aktivnost izboljšuje vaše fizično in duševno zdravje. Prednosti vključujejo višjo raven energije, močnejši imunski sistem in boljši spanec.
Bodi pozitiven. Ugotovite pozitivne stvari, ki se pojavijo ali čutite ves dan. Iskanje načinov, kako se osredotočiti na pozitivne namesto negativne strani, bo izboljšalo vaše razpoloženje in vaše življenjske poglede.
sanje o begu pred policijo
Bodite pozorni. Čuječnost je praksa zavedanja svojih misli, občutkov in fizičnih občutkov v tem trenutku. Naučite se sprejemati sebe brez presoje. Prednosti pozornosti vključujejo:
- Manj simptomov tesnobe in depresije
- Naučiti se ne zadrževati na negativnih mislih
- Izboljšana izpolnjenost odnosov
- Izboljšana sposobnost zdravega uravnavanja čustev
- Izboljšana sposobnost prilagajanja na nepredvidljive ali stresne situacije
- Povečana hitrost miselne obdelave s spominom in fokusom
Bodite družabni. Poskusite ne zanemarjati odnosov z družino in prijatelji. Močne družbene vezi lahko pozitivno vplivajo na srečo. Če ugotovite, da vaše zveze potrebujejo nekaj dela, ni nikoli prepozno, da se znova povežete z družinskim članom ali prijateljem.
Vir: unsplash.com
Koraki za izhod iz rute
Kljub vaši trenutni perspektivi ni nujno, da samota ostane nekaj, s čimer živite do konca življenja. Obstaja veliko načinov, kako preseči kronično osamljenost in poiskati srečo. Sodelovanje s kvalificiranim terapevtom je lahko za vas močan način krmarjenja po tem zapletenem terenu. Prehod skozi osamljenost zahteva nekaj notranjega dela in strokovnjak za duševno zdravje pri podjetju BetterHelp vam lahko pomaga. Tu je nekaj idej, ki jih je treba upoštevati:
pomen 31
- Premik naprej lahko pomeni izstop iz območja udobja. Sprva je nekoliko vznemirljivo, vendar boste kmalu videli vrednost v njem.
- Ali potrebujete dodatne izobraževanje ali usposabljanje za resnično zadovoljivo kariero? Če se morate med polnim delovnim časom izobraževati, obstajajo možnosti za spletne tečaje na skoraj vseh področjih. Obiščite lokalni kolidž ali tehnično šolo, da raziščete možnosti.
- Ali morate razvijati talente? V svoj urnik si vpišite čas za vadbo svoje obrti ali poiščite dodatno usposabljanje pri mentorju v panogi.
- Ali morate najti boljše razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem? Nastavite sejo z življenjski trener da vam dam nekaj napotkov in podpore.
To je le nekaj načinov, kako zgraditi bogatejše življenje, da se boste lahko počutili osamljeni. Na tej poti boste morda želeli razmisliti o dodatni podpori. Podporni visokokvalificirani svetovalci pri BetterHelp so mnogim pomagali premagati osamljenost in najti več sreče. V nadaljevanju preberite, kako so pomagali ljudem, ki imajo podobne težave.
Ocene svetovalcev
'Patricia je odlična, zelo razgledana, empatična in ustrežljiva. Njena profesionalnost je pripomogla, da je bila moja pot manj osamljena in mi je dala toliko več jasnosti.'
'Trenutno se v mojem življenju dogaja veliko močnih stresorjev, zelo koristno je bilo, da nekdo od zunaj išče, da mi pomaga videti, česar ne, in da me lahko nekdo pomaga voditi skozi to. Cenim, da se lahko neprestano pogovarjam in pošljem sporočilo, kadar je to najbolj primerno. Trenutno imam zasedeno življenje in če vem, da se moram tudi vsak dan pogovarjati (če tudi tega potrebujem), se počutim manj osamljeno in sposobno doseči svoje cilje. '
Zaključek
Vsi se na eni ali drugi točki borijo z osamljenostjo, vendar lahko najdete način, kako se iz teh občutkov naučiti in z veseljem v življenju napredovati naprej. Vzemi Prvi korak danes.
Delite S Svojimi Prijatelji: