Kako se dvigniti nad občutke neprimernosti

V najboljših svetovih bi bili kot ljudje vedno samozavestni in prepričani vase. Tudi najbolj samozavestni ljudje na svetu se včasih znajo boriti z občutki nezadostnosti. Poleg tega je ta težava še posebej razširjena med posamezniki, ki trpijo zaradi kompleksa manjvrednosti ali drugih vprašanj samopodobe, poroča Ameriško psihološko združenje.

Kaj povzroča občutek neprimernosti?

Ko iščemo načine, kako se povzpeti nad občutki nezadostnosti, je koristno, če je le mogoče, priti do njihovega vzroka. Resnica je, da obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo tovrstna vprašanja; izkušnje iz otroštva in neugoden stik z avtoritetami so le nekaj primerov.

Po mnenju Psychology Today lahko izkušnje, ki jih ljudje preživijo, vzbudijo občutke neprimernosti, tako kot notranji občutki. Noben posameznik nima iste zgodbe; čeprav je veliko situacij, ki vključujejo občutke neprimernosti, mogoče izslediti bodisi na podlagi osebnih izkušenj bodisi čustev, s katerimi se nekdo spopada.

Včasih so te izkušnje ali čustva lahko pokopani pod površjem; občutek nezadostnosti je lahko zelo pomemben simptom.

Šest načinov, kako se dvigniti nad občutki neprimernosti

Eno najpogostejših vprašanj, povezanih z občutki nezadostnosti, je, kako se dvigniti nad te občutke. Dobra novica je, da lahko naredite vrsto ustreznih korakov. Nekateri se lahko izkažejo za učinkovitejše od drugih, odvisno od osebnih okoliščin in drugih dejavnikov. Kljub temu imajo naslednje metode vrednost in zasluge v boju s prej omenjenimi občutki.

Pridružite se otroškim izkušnjam

Otroške izkušnje imajo pogosto tako ključno vlogo pri kakovosti odraslosti. Včasih je ta vpliv podcenjen; če je nekdo trpel zaradi neugodnih izkušenj v otroštvu, je pomembno razumevanje, koliko ti dogodki lahko vplivajo na kasnejša življenjska obdobja.

Če ste se v otroštvu ukvarjali z ustrahovanjem, zlorabami, zanemarjanjem ali škodljivimi izkušnjami z avtoritetami, bi to lahko pri odraslih prispevalo k občutkom neprimernosti. Ukvarjanje in pomiritev z otroškimi izkušnjami je izjemno koristen način, da se dvignete nad občutki nezadostnosti. Glede na vaše pretekle izkušnje je sprejetje navodil in pomoči strokovnjaka za duševno zdravje lahko dobro, da se z otroškimi izkušnjami pomirite.

Preživite čas s spodbujanjem ljudi

Pomen številke 19

Izkušnje iz otroštva lahko nedvomno igrajo vlogo pri občutkih nezadostnosti, tako kot ljudje, s katerimi preživljate čas. O podjetju, ki ga imate, veste največ; kako se počutiš, ko si v svojem ožjem krogu? Vas ljudje okoli vas dvignejo in spodbudijo ali pa vas zrušijo? Kako se počutite na čustveni in osebni ravni, ko ste ob ljudeh, s katerimi redno preživljate čas?

Stalna izpostavljenost negativnim vplivom in ljudje sčasoma terjajo svoj davek. Če ljudje okoli vas niso primerni za vas, lahko to zelo sproži občutke nezadostnosti. Če gre za situacijo, v kateri ste, potem, ko se dvignete nad te občutke, boste morali preživeti čas s spodbujanjem ljudi.

Samoumevno je, da je prekinitev stikov z ljudmi, ki vas spustijo, v vašem najboljšem interesu. Odrezovanje strupenih vezi je sprva lahko odvisno od razmer in zgodovine; dolgoročno pa se boste nastavili, da boste uživali duševne in čustvene koristi.

Ne primerjajte se z drugimi ljudmi

Nacionalni zdravstveni inštituti dokumentirajo človekovo težnjo, da se primerjamo z drugimi ljudmi, s katerimi komuniciramo. Ta težnja lahko na žalost povzroči več škode kot koristi. Primerjava z drugimi ljudmi ni konstruktivna; tudi ni popolna primerjava.

Nihče ne pozna celotnega obsega življenja nekoga drugega, izkušenj, misli, težav ali drugih dogodkov, ki se odvijajo v zakulisju. Če primerjate svojo življenjsko zgodbo s kolutom vrhuncev nekoga drugega, ni zdravo in lahko ustvari popačene in pogosto neupravičene občutke nezadostnosti.

V življenju se vsi premikamo s svojim tempom in po svojih poteh. Zaupati in se osredotočiti nase in na svojo pot je veliko bolj produktivno kot primerjati se z drugimi ljudmi.

Potopite se v dejavnosti, ki jih imate radi

Ugotovljeno je bilo, da lahko vaša čustva igrajo pomembno vlogo pri tem, ali imate ali imate neugoden stik z občutki nezadostnosti. Glede na to morate vedeti tudi, da lahko način preživljanja časa vpliva na vaša čustva. Med potovanjem po dvigu nad občutki neprimernosti vam lahko pomaga, če se potopite v dejavnosti, ki jih imate radi.

sanje o teku

Preživljanje časa za stvari, ki so vam všeč - naj gre za vadbo, pisanje, risanje ali kaj drugega - je dobro za vas. Uživanje v prijetnih dejavnostih vas zanima in daje nekaj pozitivnega, na kar se lahko osredotočite.

Namesto da bi se morali spoprijeti z občutki nezadostnosti, lahko svoje moči usmerite v izpopolnjevanje nove spretnosti in uživanje. Celo nekaj ur na teden, da se kaj ljubite, lahko zelo spremeni.

Spomnite se svojih prednosti

Ne glede na otroške izkušnje ali predhodne interakcije z avtoritetami ima vsak od nas močne obleke. Včasih, ko se soočate s pogostimi vprašanji, povezanimi z občutki nezadostnosti, vam lahko pomaga, če se osredotočite na svoje osebne prednosti.

Vaše osebne prednosti se lahko nanašajo na službo, rekreacijske hobije ali celo na interakcijo z ljubljenimi. Vsak človek ima nekaj, v čemer je dober. Iskanje moških oblek in spominjanje pozitivnih stvari o sebi je lahko v pomoč, še posebej, če je vaš cilj prenehati počutiti se neustrezno.

Živite zdrav življenjski slog

Otroške izkušnje in negativna čustva lahko zagotovo vzbudijo občutke nezadostnosti. Vendar so včasih ti občutki lahko odsek stresa ali drugače neuravnotežen življenjski slog.

Skrb zase na temeljni način in zagotavljanje zdravega načina življenja lahko pomembno vplivata. Produktivne navade, kot je redno nočno počivanje ali uživanje hranljive prehrane, lahko preprečijo pojav številnih težav. To ne pomeni, da vas zdrav življenjski slog naredi imunega pred občutki nezadostnosti; vendar pa lahko dosledna skrb zase nedvomno pomaga in pomaga pri boju proti negativnim čustvom.

Kako dolgo traja, da se dvigne nad občutki nezadostnosti?

Pri premagovanju občutkov nezadostnosti se eno najpogostejših vprašanj nanaša na to, kako dolgo bo ta postopek trajal. Odgovor na to je odvisen od različnih dejavnikov; samo nekateri primeri vključujejo vzrok občutkov, kako globoko so zakoreninjeni in še veliko več.

Pomen številke 57

Vsak napreduje in premaguje izzive s svojim tempom. Časovnica, ki vam ustreza, morda ne bo veljala za drugo osebo in obratno. Pomembno je tudi vedeti, da dvig nad občutki nezadostnosti ni tekma. Razumevanje vzroka teh občutkov je ključnega pomena, prav tako pa tudi sprejetje potrebnih ukrepov za povrnitev samozavesti in samozavesti.

Postopen postopek

Drug pomemben element je spominjanje, da jemljemo vse v koraku. Občutek neprimernosti se ne razvije čez noč; prav tako se dvig nad te občutke prav tako ne bo zgodil takoj. Če se potrudite po svojih najboljših močeh in sledite zgornjim kazalcem, je zelo priporočljivo, vendar vam tega postopka ni treba opraviti sami.

Pot za osebno pomoč in usmerjanje

Ne glede na to, ali si prizadevate, da bi se povzpeli nad občutke nezadostnosti, ali se spoprijete z drugim izzivom, je vedno pomembno, če veste, da niste sami. Resnica je, da včasih vsakdo potrebuje pomoč. Nikoli ni sram priznati tega; iskanje pomoči ali napotkov pri strokovnjaku vam lahko koristi le, če se počutite nagnjeni k temu.

Tukaj na BetterHelp ne moremo biti bolj ponosni na to, da ponujamo storitve spletnega svetovanja. Spletno svetovanje je fantastična oblika osebne podpore, ki je izboljšala nešteto življenj. Če ste pripravljeni sodelovati s spletnim svetovalcem BetterHelp, lahko računate na to, da boste prejeli najvišje ocene smernic in podpore, ne glede na to, kaj preživite. Poleg tega se lahko izognete težavam, povezanim s tradicionalnimi oblikami svetovanja, na primer, da morate biti ob določenem času na določenem mestu.

Ko začnete obiskovati spletno svetovanje z BetterHelp, se bomo držali urnika, ki vam ustreza. Če ste redni popotnik, nekdo, ki dela nenavadne ure ali ima drugače obveznosti, vam lahko spletno svetovanje resnično pomaga.

Tako kot se osebne težave in boji ne razvijejo v trenutku, tudi iskanje rešitev zahteva čas. Spletno svetovanje ni hitra rešitev; lahko pa vam pomaga razviti dolgoročne rešitve, spretnosti in orodja. Sodelovanje s spletnim svetovalcem vam tudi odpira vrata, da boste izvedeli več o sebi, si povrnili zaupanje in bili pripravljeni na morebitne ovire, ki vas čakajo pozneje.

V življenju bi se morali vsi učiti in rasti kot posamezniki. Z ustrezno pomočjo in smernicami lahko krivulje in zastoje enostavno uporabimo kot priložnosti za rast. Če se odločite, da je spletno svetovanje z BetterHelp prava pot za vas, bomo tu.

Delite S Svojimi Prijatelji: