Zakaj je tako težko? Potrebujem nekoga, ki se bo odločil zame
Ves dan, vsak dan je treba sprejeti odločitve. Nekateri so preprosti, drugi pa težki. Ali naj danes nosim črne ali rjave čevlje? Kaj naj jem za kosilo? Kateri film naj si ogledam? Papir ali plastika? Nekaterim se to morda zdi neumno, toda ko ste depresivni, se celo najmanjša odločitev zdi nemogoča. Torej, če težko sprejmete kakršno koli odločitev, tudi majhno, morda trpite zaradi klinične depresije.
Vir: rawpixel.com
Kaj je klinična depresija?
Klinična depresija je ena najpogostejših motenj duševnega zdravja. Dejansko ima skoraj 8% ameriškega prebivalstva depresijo. To je skoraj 15 milijonov ljudi! Ženske imajo dvakrat večjo klinično depresijo kot moški, najvišja stopnja depresije pa je bila ugotovljena pri ženskah, starih med 40 in 59 let. Eden najpogostejših znakov depresije so težave pri odločanju. Nekateri drugi znaki depresije so:
- Občutki nepojasnjene žalosti
- Izguba zanimanja za najljubše dejavnosti
- Umik od prijateljev in družine
- Spremembe v spanju (spanje manj ali več kot običajno)
- Občutek vznemirjenosti ali nemira
- Izredna utrujenost
- Splošne kronične bolečine
- Težave s koncentracijo
- Uživanje manj ali več kot običajno
- Jokajoče epizode
- Pomanjkanje motivacije ali navdušenja
- Samomorilne misli
Kaj povzroča to težavo?
Eden od razlogov, da imajo ljudje, ki so depresivni, težave pri sprejemanju odločitev, je ta, da niso tako motivirani kot nekoč. Nagrada za kakršno koli odločitev se ne zdi pomembna, zato vas v bistvu tako ali tako ne zanima. Nekateri strokovnjaki trdijo, da je prefrontalna in medialna skorja v možganih okvarjena, kadar je nekdo klinično depresiven, kar povzroči poslabšanje sposobnosti odločanja. Ena študija je pokazala, da na proces odločanja vpliva resnost depresije, za katero oseba trpi. Ne glede na razlog, če imate to težavo, vam je na voljo pomoč.
Vir: rawpixel.com
Tesnoba lahko prispeva
Anksioznost lahko opredelimo kot fiziološko, vedenjsko in psihološko reakcijo, ki se pojavi hkrati. Če imate anksioznost, boste morda občutili skrb, strah, izolacijo ali splošno skrb. Lahko tudi doživite neodločnost. Morda vas je strah, da ste se napačno odločili, in pretiravate / pretirano analizirate katero koli odločitev, ki jo sprejmete. Iskanje pomoči pri terapevtu je najboljša možnost, če se vam zdi, da imate simptome tesnobe. Vaš terapevt bo verjetno sodeloval z vami s pomočjo kognitivno-vedenjske terapije ali CBT. Bistvo te teorije je, da naša spoznanja ali misli prispevajo k našim občutkom in mislim, kar nato vpliva na naše razpoloženje ali v tem primeru nezmožnost odločanja. Eden od vidikov zdravljenja je lahko delo na spreminjanju negativnega mišljenja in raziskovanje, od kod izvira strah pred odločanjem.
Kaj lahko narediš
Tisti, ki trpijo zaradi klinične depresije, običajno nimajo motivacije za pomoč. Morda preprosto sploh ne želite vstati iz postelje. Na srečo obstajajo spletne strani z več kot dva tisoč usposobljenimi in pooblaščenimi terapevti in svetovalci, ki vam pri tem lahko pomagajo in vam ni treba niti zapustiti postelje. Vse, kar potrebujete, je telefon ali druga elektronska naprava, kjer se lahko prijavite na eno od teh strani in dobite terapijo tam v postelji. Seveda ni zdravo, da ves čas ostanete v postelji, ampak samo en korak naenkrat.
722 angelska številka ljubezen
Ali je spletna terapija učinkovita?
Pravzaprav je spletna terapija depresije zelo učinkovita in je morda edini odgovor za tiste, ki preprosto nimajo motivacije vstati in zapustiti posteljo, kaj šele iz hiše. Eno najboljših načinov zdravljenja depresije je kognitivno-vedenjska terapija (CBT), ki jo lahko v spletu opravite kar iz domačega okolja.
Torej vam sploh ni treba obleči. Če imate hudo depresijo, ki zahteva zdravila, boste sčasoma morali osebno obiskati psihiatra, ker ne more predpisati zdravil na spletu. Ko gre za depresijo in sprejemanje odločitev, pa je treba narediti korak za korakom.
Vir: rawpixel.com
Delite S Svojimi Prijatelji:
