Ne morem nehati jokati: kaj naj storim glede tega?

Ste že kdaj imeli tak dan, ko ste nekomu od bližnjih rekli: 'Ne morem nehati jokati'? Mogoče ste že imeli tak dan, vendar še niste povedali nikomur. Določena količina joka je običajna in nekateri smo bolj čustveni kot drugi. Vsi smo žalostni. Včasih jokamo, ko gledamo filme, občasno pa tudi jok od radosti.

Kdaj torej jok postane znak globlje težave? Ali obstaja kaj takega, kot je preveč jokati?





Vir: pexels.com

Ne morem nehati jokati: kaj naj storim glede tega?



Po Healthline, 'Če vas skrbi, da preveč jokate, če ne morete nehati jokati ali ste začeli jokati bolj kot običajno, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda je znak depresije ali druge motnje razpoloženja. '

Medtem ko je nekaj joka normalno, trk v joku ali občutek, da se ne morete ustaviti, lahko kaže na globlje težave, ki ne bodo izginile same od sebe. Tam so na voljo učinkovita zdravila za zdravljenje depresije in motenj razpoloženja. Možno je živeti normalno življenje in s temi zdravljenji zmanjšati simptome in se naučiti, kako se bolje spoprijeti z izjemnimi občutki, če se v prihodnosti ponovijo.

kognitivni simptomi stresa



Vir: pexels.com

Depresijo lahko opišemo kot občutek žalosti, ki traja več kot nekaj tednov. Ne zanimajo vas več stvari, ki so se vam nekoč zdele prijetne, začnete se ločevati od stikov s prijatelji in družino, počutite se brez življenja in se počutite ničvredne, nimate več energije, ki ste jo nekoč uživali, želite spati namesto da bi se ukvarjali z aktivnostmi, ki ste jih opravljali, ves čas jokate ali se vam zdi, da jokate, in se ne morete koncentrirati.

Druga duševna motnja, psevdobulbarni afekt (PBA), je neobvladljiv jok, smeh ali napadi jeze. Lahko je posledica poškodbe dela možganov, ki nadzoruje čustva. Oseba z diagnozo PBA bi lahko prebolela možgansko kap, Parkinsonovo bolezen, Alzheimerjevo bolezen, demenco, amiotrofično lateralno sklerozo (Lou Gehrigova bolezen ali ALS) ali multiplo sklerozo (MS). Ljudje, ki trpijo za PBA, so pogosto napačno diagnosticirani kot depresivni. PBA je posledica progresivnih nevroloških bolezni in odlašanja zdravljenja zaradi napačnih diagnoz ali predpisovanja zdravljenja, ki je neučinkovito ali škodljivo za trpijo.



Ženske pogosto trpijo za depresijo, ko imajo težave z menopavzo ali po porodu. Študije so pokazale, da več žensk trpi zaradi napadov joka kot moških. Tisti, ki čutijo sočutje ali globoko empatijo do drugih, tisti, ki so negotovi ali obsesivni, bodo jokali pogosteje kot drugi.

Jok je naraven način za lajšanje stresa. Vendar jok in nezmožnost nehanja lahko vodi do omrtvičenja čustvenih odzivov, ki blokirajo druga čustva. Lahko pridete do točke, ko manj jokate, vendar ne morete izkusiti sreče in veselja. Ugotovili boste, da se zaustavite, se ne morete osredotočiti na delo, si vzamete več bolniških dni, nočete klicati, nočete obiskovalcev in se izolirate od drugih. In to je zelo nevarna situacija. To zahteva zdravniško pomoč.



Če ne morete razumeti, zakaj jokate, mislite, da preveč jokate ali ne morete nehati jokati, je dobro, da obiščete svojega zdravnika. Vztrajni jok lahko privede do depresije ali pa postane bolj ranljiv za telesne bolezni ali misli na samomor. Dokazano je, da sodobna zdravila znatno zmanjšajo simptome depresije. Če depresija traja, vas lahko zdravnik napoti k terapevtu, ki vam bo pomagal pri zdravljenju motenj razpoloženja. Priporočajo lahko zdravila, pogovorno terapijo, jogo ali meditacijo.

Pogoji duševnega zdravja lahko povzročijo neobvladljiv jok



Nekatere motnje duševnega zdravja povzročajo močan čustveni odziv, na primer občutek preobremenjenosti in nezmožnosti, da se ustavite pred jokom. Bipolarna motnja, anksiozna motnja, mejna osebnostna motnja (BPD) in osebnostna motnja so nekatere duševne motnje, ki lahko povzročijo neobvladljiv jok kot enega od njihovih simptomov. Neobvladljiv jok je lahko tudi eden od simptomov depresije. Kljub vsem raziskavam o duševnem zdravju, ki imajo simptome neobvladljivega joka, je še vedno toliko, da raziskovalci ne vedo o joku.

Bipolarna motnja je bila prej imenovana manično-depresivna bolezen ali manična depresija. To je stanje duševnega zdravja, ki povzroča nenavadne in včasih nenadne spremembe razpoloženja, energije in sposobnosti osredotočanja. Simptomi bipolarne motnje lahko motijo ​​vsakodnevne dejavnosti.



Bipolarna motnja povzroča vrsto čustvene disregulacije, ki se giblje med ekstremnimi in ekstremnimi najnižjimi temperaturami. V času depresije imajo ljudje z bipolarno motnjo napade nenadzorovanega joka.

Čustvena labilnost je izraz, s katerim zdravniki in terapevti opisujejo hitre spremembe razpoloženja, ki so lahko močne in pretirane. Na primer za nekoga, ki doživlja neobvladljiv smeh ali jok ali ima izjemno stopnjo jeze ali razdražljivosti, lahko rečemo, da ima čustveno labilnost.

Mejna osebnostna motnja je motnja duševnega zdravja, ki povzroča hude spremembe v razpoloženju, samopodobi in vedenju. Ljudje z mejno osebnostno motnjo ponavadi tudi lažje jokajo kot drugi ali imajo nenadzorovano jokanje in zdi se, da se manj zavedajo, kako njihove čustvene solze vplivajo na druge okoli njih. Preživijo tudi obdobja močne jeze, simptomov depresije in hude tesnobe, ki lahko trajajo nekaj ur ali nekaj dni.

Moški in ženske z depresijo tudi običajno lažje jokajo kot drugi. Pogosto nočejo jokati in ne morejo razložiti svojih razlogov za jok. To je zato, ker njihovi možgani pošiljajo telesom signale, zaradi katerih so kronično žalostni. Življenje z depresijo je kot stalno življenje s temnim oblakom nad glavo.

Drugo duševno zdravstveno stanje, ki povzroča nenaden, neobvladljiv smeh ali jok, je psevdobulbarni afekt ali PBA. Ljudje z določenimi nevrološkimi stanji ali tisti, ki so bili ranjeni, včasih dobijo psevdobulbarni afekt ali čustveno labilnost, če njihovo stanje vpliva na del možganov, ki nadzoruje čustva. Ker imajo lahko napade neobvladljivega joka, psevdobulbarni afekt pogosto ni diagnosticiran ali napačno diagnosticiran kot neka druga motnja razpoloženja.

Ljudje, ki imajo psevdobulbar, vplivajo na običajna čustva, kot sta smeh ali jok. vendar jih doživljajo bolj intenzivno. Takšna čustvena labilnost je neprijetna in moti njihovo vsakdanje življenje. Ko je nekomu diagnosticiran psevdobulbarni afekt, lahko simptome bolezni, kot je neobvladljiv jok, obvladujemo z zdravili.

Zaradi joka je ljudem neprijetno. Hkrati lahko dober trden krik pomaga pri lajšanju stresa. Mnogi ljudje, ki imajo težave s spanjem zaradi duševne motnje, ugotovijo, da ko bo napad joka dosegel vrhunec, bo to dovolj razbremenilo stres, da bodo lahko zaspali.

Medtem ko je jok posledica žalosti in obupa, je lahko tudi precej zdravilno. Neobvladljiv jok aktivira parasimpatični živčni sistem in spodbuja sproščujoče odzive. Ta odziv vam omogoča, da globoko vdihnete, sprostite obrazne mišice in si povrnete samozavest.

Kadarkoli vi ali nekdo, ki vas skrbi, doživite nenavadno intenzivnost čustev, je pomembno, da ste pozorni na simptome in poiščete strokovno zdravniško pomoč. V večini primerov, ko iščete zdravljenje zaradi pretiranega joka, je zdravljenje lahko zelo učinkovito.

Učinkovito zdravljenje depresije in drugih motenj razpoloženja

Toliko kot 1 od 10 odraslih v življenju trpijo zaradi motnje razpoloženja. Na srečo vam lahko z več možnostmi zdravljenja olajšate simptome in se naučite mehanizmov spoprijemanja.

Svetovanje o duševnem zdravju

Svetovanje o duševnem zdravju je običajno na voljo v različnih kliničnih okoljih in okolju. Druga možnost so dostopne storitve spletnega svetovanja.

Kognitivno vedenjska terapija

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je kratkoročna, ciljno usmerjena terapija, katere cilj je pomagati ljudem spremeniti način razmišljanja. Po navedbah a študij avtorica Ellen Driessen, mag. in Steven D. Hollon, dr. CBT, je učinkovito zdravljenje akutne depresije in se lahko nekaterim uporablja kot alternativa antidepresivom. Nekateri dokazi kažejo, da bi CBT lahko vplival na kognicijo in preprečil ponovitev bolezni v prihodnosti.

Zdravila

V nekaterih primerih lahko zdravniki ali psihiatri predpišejo zdravila za nadzor depresije ali drugih motenj razpoloženja.

opredeliti tesnobo

Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje, nekatera zdravila za zdravljenje motenj razpoloženja vključujejo:

  • Antidepresivi (SSRI, kot sta fluoksetin in paroksetin, na primer SNRI in MAOI)
  • Zdravila proti tesnobi (benzodiazepini, kot je klonazepam)

Poleg svetovanja in zdravil vam zdravnik lahko priporoči tudi spremembe v prehrani in telesni vadbi, ki vam bodo pomagale pridobiti energijo in obvladati motnje razpoloženja, tako da se boste lahko spet začeli počutiti kot sami. Ker lahko spremembe življenjskega sloga vključujejo tako široko paleto priporočil in možnosti, je tu nekaj najboljših načinov, kako rešiti težave z olajšanjem in bojno razpoloženje doma.

1. Zmanjšajte stres, kjer je to mogoče

Če jokate, imate najbrž na krožniku veliko tega, kar je treba priznati in rešiti, preden se lahko vrnete v normalno čustveno stanje. Če želite zagotoviti, da vam ves dan ne bo pogosto prijokal, boste morda želeli razmisliti zmanjšanje stresa v svojem življenju, kjer je to mogoče. Stres lahko pogosto poslabša motnje razpoloženja in vas pusti odprte za več joka.

Vir: rawpixel.com

2. Spremenite, kaj lahko in česa ne morete sprejeti

Žalost je a zdrava čustva, in celo za tiste, ki trpijo za depresijo, morda obstajajo veljave za izjemna čustva, ki jih čutite. Vzemite si nekaj časa, da sedite s to žalostjo med naslednjo epizodo joka in se vprašajte, zakaj se tako počutim? Ko se soočite s temi občutki, boste morda ugotovili, da je v vaši žalosti nekaj bistva in nekaj vprašanj, ki jih boste morali odpraviti, ko se premikate naprej. Morda boste tudi odkrili, da vaša žalost nima podlage v resnici, ki je lahko tudi zelo terapevtska.

3. Pogosteje vadite samooskrbo

Ko naše potrebe niso izpolnjene in v življenju doživljamo več stresa, se lahko pravilno spopademo s tem, tvegamo se, da se bomo oblekli in bi lahko razvili razpoloženjske motnje. Del postopka okrevanja vključuje učenje lastnih osebnih omejitev in vadbo samooskrba da se prepričamo, da si bomo oddahnili od vsakdanjega vrveža.

Skrb zase doma je nujna, vendar niso vsi, ki se soočajo s čustvenimi motnjami, ustrezno opremljeni s pravimi orodji ali sposobnostjo, da bi se sami spoprijeli s svojo motnjo razpoloženja. Zato je terapija (izjemno učinkovita in nujna metoda zdravljenja) močno priporočljiva vsem, ki se spopadajo z duševno boleznijo. Dobra novica je, da se je terapija razvila, da bi ljudem olajšali hiter in enostaven dostop do svetovanja.

BetterHelp je spletna svetovalna platforma, ki povezuje uporabnike, ki potrebujejo storitve duševnega zdravja, s pooblaščenimi terapevti. Minili so dnevi, ko je treba območje prebrskati do najbližjega svetovalca in razporediti več sestankov, dokler ne najdete pravega primera. Svetovanje z BetterHelp je cenejše in časovno učinkovito. Preprosto skočite na splet, se povežite s svetovalcem in začnite terapijo po svojem urniku in iz udobja svojega doma. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Dr. Okuda je čudovit svetovalec, ki me podpira pri mojih mislih in me usmerja k pozitivni in zdravi miselnosti znotraj teh misli. Želi se prepričati, da sem v redu do konca seje, in tudi če ne, priznava, da je to v redu. Pomaga mi pogledati miselne vzorce na način, ki je v mojo korist sposobnost upravljanja z njimi in jim biti lahko z njimi tudi v moji žalosti, v idealnem primeru pa tudi v moji sreči. '

'S Tonjo sem se doslej srečal le enkrat, toda tisto, kar mi je resnično izstopalo, je bilo to, da mi je dala varen prostor, da sem lahko samo jokal. In to mi je pomenilo vse !!! Dala mi je drugačen pogled na nekaj vprašanj, s katerimi sem se spopadala, kar mi je omogočilo, da sebe in situacije vidim v drugačni luči. Načrtujem, da jo bom še naprej videl, dokler bom lahko. Hvala Tonya !! '

Zaključek

Prekomerno jokanje je lahko znak motnje razpoloženja, kot je depresija. Vendar pa so te vrste motenj več kot ozdravljive, če se obrnete na pomoč. Ne glede na to, kaj imate, lahko s pravimi orodji, ki jih nudi terapevt, ugotovite, zakaj ne morete nehati jokati. Najpomembneje pa je, da se boste lahko ustavili. Vzemi Prvi korak danes.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Kaj pomeni, ko ne moreš nehati jokati?

Če jokate kot odziv na nepričakovano travmo, minljiv občutek žalosti ali celo solze veselja. Če pa jokate in se vam zdi, da ne razumete, zakaj - je to morda znak večje težave. Tudi fizične in hormonske spremembe lahko povzročijo jok. Na primer, ženske v menopavzi ali nosečnice lahko jokajo več kot običajno.

Je jok simptom tesnobe?

V nekaterih primerih je tesnoba lahko simptom tesnobe. To še posebej velja, če jokate kot odziv na travmatičen dogodek ali dogodek, ki povzroča stres. Nič ni narobe, če občasno zajokate, če pa se vam zdi, da jokate veliko bolj kot običajno, se obrnite na zdravstvenega delavca. Jokati veliko bolj kot ponavadi je lahko znak zdravstvenih ali duševnih težav. Pogovor z zdravnikom vam bo pomagal spoznati, zakaj zadnje čase toliko bolj jokate.

Kako naj neham toliko jokati?

Če začnete redno čakati, je čas, da poiščete strokovne nasvete. Ljudje se v večini primerov odzovejo na čustvene težave in bolečino. Nepojasnjeni uroki jokanja so pogosto znak, da se z vami v zakulisju dogaja nekaj več.

Kako narediti, da izgleda, kot da ne bi jokali?

Zaradi jokov se lahko počutite (in včasih) videti izčrpani. Pomembno je, da si vzamete čas za samooskrbo med uroki joka in po njem, da zmanjšate stres, povezan z jokom.

pregled otrokovega razvoja

Je normalno, da zlahka jokate?

Nekateri ljudje veliko naravno jokajo. Jok je včasih dober, če gre za sprostitev stresa ali praznovanje pomembnega mejnika. Jok vam lahko koristi, če imate slab teden ali nepričakovane okoliščine. Vpijejo uroki, ki trajajo dlje časa, so pogosto pokazatelj zdravstvenega ali duševnega stanja.

Zakaj dekleta toliko jokajo?

Zamisel, da dekleta bolj jokajo kot fantje, ne temelji na raziskavah. Ljudje imajo uroke joka zaradi razlogov, povezanih s čustvenimi, fizičnimi ali duševnimi okoliščinami. Medtem ko se lahko dekleta počutijo bolj prijetno izražanje, ko jočejo iz čustvenih razlogov, jok več kot običajno - za vsakogar je znak večje težave.

Zakaj je v redu jokati?

Nekatere zdravstvene koristi joka vključujejo sproščanje toksinov v telesu, lajšanje bolečin in izboljšanje vida. To je nekaj načinov, kako vam jok lahko koristi. To je razlog, zakaj so občasno nepričakovani joki v redu. Če redno doživljate uroke joka, obiščite svojega zdravstvenega delavca in se naučite, zakaj.

Iz česa so narejene solze?

Solze so narejene iz vode, soli in drugih kemikalij, ki so naravno prisotne v telesu. To je še en izmed mnogih načinov, kako vam jok lahko koristi, saj se telo naravno očisti. Če se vprašate: 'Zakaj ne morem nehati jokati', je to lahko znak osnovne zdravstvene težave, zaradi katere vaše telo proizvaja več solz kot običajno.

Je jok znak šibkosti?

Ne. Ko razmišljate o načinih, kako prenehati jokati, je pomembno vedeti, da to ni znak šibkosti. Jok vam lahko koristi čustveno in fizično z lajšanjem bolečin in sproščanjem shranjenih toksinov v telesu. Ljudje pogosto zmotno enačijo količino joka, ki ga nekdo naredi, z močjo ali šibkostjo. V resnici ima nekdo, ki ima uroke, težave z zdravjem ali duševnim zdravjem.

Kdo je bolj čustven moški ali ženska?

Tako moški kot ženske so lahko čustveni. Ali je nekdo moški ali ženska, nima veliko opraviti s tem, zakaj ljudje jokajo. Jok lahko koristi duševnemu, fizičnemu in čustvenemu zdravju. Nekateri jokajoči uroki, ne glede na to, ali ste moški ali ženska, so koristni za vaše zdravje.

Ali moški jokajo?

Da. Moški res jočejo. Ko ljudje razmišljajo o načinih, kako nehati jokati, se pogosto ne zavedajo, da ima jok koristi za duševno in fizično zdravje, zaradi česar je treba občasno jokati. Moške, ki odkrito jokajo, pogosto spodbujajo, da (zmotno) verjamejo, da moški ne bi smeli jokati.

Ali je normalno jokati večkrat na teden?

To je odvisno od vaših okoliščin. Če imate duševno zdravje, kot so tesnoba, depresija ali posttravmatska stresna motnja, je jok morda del vaše običajne rutine. Če imate določene zdravstvene težave, je mogoče razložiti tudi jok. Če pa niste oseba, ki običajno joka, je to vsekakor znak nečesa večjega. Poiščite pomoč pri zdravstvenem delavcu ali strokovnjaku za duševno zdravje.