'Sovražim biti mama!' Kako ravnati, ko je starševstvo težko

Starševstvo je verjetno najtežje delo na svetu. Včasih je nehvaležno in neskončno. Zaradi odgovornosti se mnogi starši počutijo preobremenjene. Lahko se počutite obremenjene s pritiskom, obremenjene s strahom pred neuspehom in neshvaljene zaradi vseh nevidnih stvari, ki jih počnete, da bi doma vse nemoteno teklo. V kombinaciji s splošnim občutkom utrujenosti in pomanjkanjem prostega časa je normalno, da občasno pomislite: 'Sovražim biti mama.'

Vir: unsplash.com

Priznanje, kako starševstvo vpliva na vas

Različni vidiki materinstva vzbujajo neprijetne občutke, kot so frustracija, zmedenost in neželen pritisk. Ne glede na to, ali ste mama prvič ali sezonski starš, se vsi znajdejo v prehodnih težavah in težkih časih. A če se vam zdi, da ne morete priti iz megle ali če se še naprej borite z nesrečo, razmislite o nadaljnjem raziskovanju svojih občutkov. Ocenite svojo situacijo, si zapisujte stvari, ki jih lahko spremenite ali izboljšajte, in poiščite pomoč od zunanjih virov za upravljanje čustev med grobimi popravki.

Nisi edina mama, ki se tako počuti

Izraziti svoja čustva, tudi če so neprijetna, ni sram. Če ste mati, ki se spopada z vztrajno nizkim razpoloženjem, solznostjo, občutki preobremenjenosti in neprimernosti, izredno utrujenostjo, nizko motivacijo ali drugimi simptomi, lahko in se boste izboljšali. Na voljo imate možnosti za podporo, vključno s skupinami za podporo staršem, spletnim svetovanjem, osebno terapijo in povezovanjem z družino in prijatelji, ki vas skrbijo, vas lahko podpirajo in se lahko navezujejo na to, kar preživljate. Čeprav se vam zdi, da ste mama, ste vsakdanji superjunak. Kdo bi se razen superheroja lahko vsak dan ukvarjal z neprekinjeno energijo, zmedo in priložnostmi, da reši dan? Imaš to.

Pogosti razlogi za nesrečno starševstvo

Obstaja veliko razlogov, zakaj se matere občasno počutijo nesrečne. Včasih je to samo samotno delo. Matere imajo običajno težave same, zlasti če so samohranilke. Čeprav obstajajo tehtni razlogi, zakaj se mame srečujejo s čustvenimi težavami, jih je vseeno pomembno priznati. Tu je pet stvari, ki matere pogosto otežujejo starševstvo.

sanje o krvi

1. Utrujenost. Ko ste utrujeni, se vse poslabša. Pomanjkanje spanja pomembno vpliva na delovanje možganov in je celo povezano z njim klinična depresija. Obnovitveni spanec je potreben za zdravje možganov in če ne morete zaspati dovolj, lahko vpliva na vaše fizično in duševno delovanje.

Vir: unsplash.com

2. Težave v odnosih. Ne glede na to, kako dober odnos je, otroci stvari zapletejo. Dve osebi nimata enakih mnenj o vsaki situaciji, dodajanje otrok v kombinacijo pa ustvarja več možnosti za nesoglasja glede tem, kot sta vzgoja otrok in delitev gospodinjskega dela. Zaradi dodanega stresa so lahko vsakodnevni pritiski vzgoje otrok odličen recept za medsebojno neskladje. Z otrokom v bližini, še posebej z majhnim otrokom, ki je odvisen od vas, je manj časa in energije, da se osredotočite na svojega partnerja. To lahko privede do užaljenosti, ko partner ne čuti svojih čustvenih ali fizičnih potreb. Prilagajanje starševstvu pomeni tudi prilagajanje vašega odnosa.

3. Zmanjšan smisel za namen ali identiteto. Če ste opustili smiselno dejavnost, da bi ustvarili prostor za materinstvo, boste morda pogrešali službo, prostovoljne projekte, čas s prijatelji ali običajni trening. Morda je bil del vašega občutka zase za zdaj odstranjen. Imate novo identiteto - ste mati - a pogosto se vam zdi, da se drugi deli vašega življenja za nekaj časa izgubijo.

4. Pritisk biti popoln. Vzgoja otrok je lahko težko breme. Za mnoge od nas je to najpomembnejša stvar, ki smo jo kdajkoli storili, zato se zaletimo v tla in poskušamo biti popolni. Nočemo slučajno narediti nepopravljive napake, ki bo nekako škodovala razvoju našega otroka. V prizadevanju za popolnost staršev svojemu starševskemu delu dodajate močan, neizprosen pritisk. Naša družba tudi ohranja številne nekoristne mite o tem, kaj pomeni biti 'dobra' ali popolna mati. Ti miti v resnici ne temeljijo, toda če se vam zdi, da se ne merite, lahko ta občutek prispeva k samozavestnim mislim in prepričanjem, zaradi katerih so stvari še težje.

5. Delo je bolj zahtevno, kot se mnogi zavedajo. Biti mati je celodnevno delo z malo ali nič dopustov. Dela je vedno treba opraviti. Kot vsako delo tudi tu obstajajo neprijetne naloge, ki jih je treba opraviti. Priznajmo si - menjava plenic in čiščenje bruhanja ni zabavno. Vaši otroci naravno jokajo in mečejo napade in včasih se zdi, da kljub vašim trudom vaši otroci niso srečni. Običajno je, da otroci kažejo zahtevno vedenje, ko rastejo in se razvijajo, vendar je težko vedeti, kaj storiti, ko se igrajo in preizkušajo meje.
   
   
6. Vaš otrok ima nekaj motečega vedenja.Pomembno je opozoriti, da če vaš otrok kaže nekatera moteča vedenja (na primer dosledno zavračanje upoštevanja pravil), jenetvoja krivda. Dejansko so eno najpogostejših težav z duševnim zdravjem, ki prizadenejo majhne otroke, motnje vedenja (DBD). Če se vaš otrok spopada s simptomi DBD, to ni odraz na vas kot starša. Namesto tega imate priložnost, da postanete vzgojni starši in poiščete ustrezno zdravljenje. Raziskave kažejo, da lahko spletna terapija pomaga pri zmanjševanju simptomov DBD pri otrocih. Vse platforme za spletno terapijo ne bodo obravnavale otrok, zato se prepričajte, da je sprejeta starostna skupina vašega otroka. Če je vaš otrok star med 13 in 18 leti, boste morda želeli razmisliti o sestrski platformi BetterHelp (TeenCounseling), ki je namenjena služenju tej starostni skupini.

Kaj lahko storite, da olajšate stvari

Ni nujno, da je starševstvo boleče, vendar se morate zavedati svojih občutkov in natančno določiti ukrepe, ki si bodo olajšali težke stvari. Včasih vam lahko korak nazaj in ocena situacije pomaga, da vidite stvari, ki jih prej niste opazili, ali pa vam vsaj dajo še eno perspektivo za razmislek. Tu je nekaj predlogov, ki so se drugim mamic zdeli koristni.

Bodi pošten. V svojem življenju izberite majhno skupino varnih ljudi in z njimi delite svoje misli. Bodite iskreni glede kako se počutiš. Morda vas bo presenetilo, kako dobro jih razumejo; verjetno boste ugotovili, da se mnogi nanašajo na vaše izkušnje osebno. Zadrževanje misli v sebi povečuje občutek sramu, kar vodi v nadaljnjo gnusnost samega sebe.

Vir: pexels.com

Vzemite si čas, da poskrbite zase. Ugotovite majhne stvari, ki bi jih radi storili, da bi se počutili bolje. Bi radi začeli telovaditi? Bi radi enkrat na mesec s prijatelji pili kavo? Bi radi samo sedeli in brali knjigo? Oblikujte načrt, da se to zgodi. Če ne morete ven iz hiše, je pomembno, da si vsak dan poiščete kratek čas. Dolgo se stuširajte, popijte si skodelico čaja ali se sprehodite po bloku, da si razbistrite glavo.

Spustite se popolnosti. Sprejmite, da je popolnost nemogoča in da boste morali pustiti, da nekatere stvari zdrsnejo, da boste ohranili svojo osebno srečo in duševno zdravje. Naj bo hiša nekoliko bolj zapletena, kot bi običajno sprejeli. Dovolite svojim otrokom, da si ogledajo dodatno predstavo, da boste lahko v miru popili kavo, če se boste tako počutili bolj sposobne materinstva. Spustite krivdo, ki jo čutite, ko ne morete biti popolna mati. Ti si dela najboljše ti lahko.

Jasno sporočite svoje potrebe. Vaš partner ni bralec misli. Pazljivo izberite besede in izrazite, kako se počutite. Natančno določite, kaj od njega / nje potrebujete. Recite nekaj takega: 'Trenutno se borim in želim se počutiti bolje. Mislite, da bi lahko vsak četrtek skuhali večerjo, da bi mi pomagali? ' Nato jih nežno opomnite, ko se bliža dan - ne pričakujte le, da se bodo spomnili.

Vir: unsplash.com

Kako vas lahko podpre BetterHelp

Obvladovanje vzponov in padcev starševstva je lahko lažje s strokovnimi navodili Boljša pomoč spletni svetovalci. Vedo, da je starševstvo stresno delo in vam želijo pomagati pridobiti koristna orodja in vire za izboljšanje stvari. Ti svetovalci razumejo, da starši potrebujejo trgovino, da izrazijo svoja čustva in razvrstijo svoja čustva, da se lahko osredotočijo na oskrbo svojih družin. Izkušnje frustracije kot starši so pogoste in ni treba, da svoje misli zadržujete zase.

videti 44 dvojni plamen

Skupna raba svojih občutkov s strokovnjakom je ploden način spoprijemanja z njimi. Družini boste tudi dali zgled, kako čustva upravljati na zdrav način. Z BetterHelp lahko zaupno razpravljate o svojem položaju, ko je to primerno za vas. Ugotovite, kako so imeli drugi koristi od sodelovanja s spletnim svetovalcem, tako da preberete spodnja mnenja ljudi s podobnimi težavami.

Ocene svetovalcev

'Že nekaj časa uporabljam boljše pomoč in resnično uživam v sodelovanju z Rachel. Sem mama majhnemu otroku in možnost sporočanja ali načrtovanja sej v živo spreminja igro. Je zelo prijazna in pozorna na moje občutke in skrbi in mi daje koristen vpogled. Resnično sem cenil njeno podporo in mi je veliko koristilo, ko sem preživel čas z njo. '

'Lisa mi je pomagala pri reševanju nekaterih poporodnih težav, ki jih imam od rojstva najmlajšega sina pred osmimi meseci, zlasti tesnobe. Dala mi je ustrezna orodja za prepoznavanje mojih sprožilcev in me opremila s tehnikami za njihovo bolj pozitivno upravljanje. V samo dveh mesecih mi je pomagala, da sem se izvlekel iz mame, in za to sem ji večno hvaležen. Če se spopadate s poporodno depresijo in tesnobo, kot sem bila (še vedno sem včasih), vsekakor priporočam pogovor z Lizo. '

Zaključek

Čeprav je zadovoljevanje potreb vaših otrok prednostna naloga, je skrb za vaše osebne potrebe in ustrezna čustvena podpora tudi prednostna naloga. Nasveti in predlogi v tem članku kažejo, da se starševskih težav ni treba lotevati sam. Okrepite svoje starševske sposobnosti z uporabo teh dragocenih orodij in virov, da boste lahko v celoti uživali v svoji vlogi starša. Vzemi Prvi korak danes.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Ali kdo obžaluje, da je postal mama?

Če se vam zdi, da razmišljate: 'Sovražim biti mama.' morda se vam zdi, da ste edini, ki se tako počuti. Vendar pa obstajajo tudi druge mame, ki se borijo s tem, da se počutijo enako kot vi. Morda se je začelo med nosečnostjo. Nosečnost je lahko zahtevna in pri ženskah pusti, da se počutijo, kot da niso več same. To lahko oteži navdušenje nad rojstvom otroka, izbiro otroških imen, otroške hrane in vsega drugega, kar je povezano z materjo.

Morda boste pogrešali stvari, za katere ste imeli čas, preden ste postali mama. Morda boste pogrešali način, kot je bilo vaše telo pred nosečnostjo. Nosečnost je bila za vas morda presenečenje. Morda ste se že potrudili, potem pa se počutite presenečeni, ker v materinstvu ne uživate tako, kot ste pričakovali.

Z materinstvom se lahko spopadate tudi zaradi močnega pritiska, ki vam ga doda v življenje. Socialni mediji, kot je Pinterest, so ustvarili nov pritisk na mame, da menijo, da morajo ustvariti popolna življenja, da bodo vredna socialnih medijev. Otroške rojstnodnevne zabave niso več torta in sladoled, zdaj morajo biti močno vabljene do povabila v dobro torbo. Otroška imena morajo biti namenska, smiselna in vredna novic. Vse je postalo približno tisto, kar je na družbenem najboljše. Zdi se, da varnost zdravega dojenčka in družine upada v primerjavi s prepričanjem, da je vse videti ravno prav za oči drugih.

Če obžalujete, da ste postali mama, niste edini, ki se je tako počutil že prej. In to ne pomeni, da ne bi smela biti mati. To lahko pomeni, da bi vam koristilo srečanje s strokovnjakom za duševno zdravje, kot je pooblaščeni terapevt.

Zakaj nekatere matere ne marajo svojih hčera?

Obstaja več različnih razlogov, zakaj nekatere matere ne marajo svojih hčera. Mogoče se jim zameri odgovornost, ki jo prinese mama. Medtem ko nekatere ženske komaj čakajo, da izberejo otroška imena, uživajo v nosečnosti, se naučijo izdelovati otroško hrano in podobne stvari, so nekatere takšne, ki morda niso želele ostati doma in vzgajati otroke. Morda ne bodo želeli početi vseh stvari, ki jih prinese starševstvo. Starševstvo se jim morda zdi izziv in se na koncu lotijo ​​svojih otrok.

Obstaja tudi nekaj mater, ki so ljubosumne na svoje hčere. Mogoče se jim zdi, da so zamudili priložnosti, ki jih ima njihov odrasel otrok. Mama ne uživa, ker sta bolj zajeta s svojim ljubosumjem. Družbena omrežja njihove hčerke so lahko polna zabavnih razburljivih objav, ki prikazujejo pustolovsko življenje, mati pa se morda počuti, kot da je zamudila te priložnosti za ustanovitev družine.

Včasih se to zgodi, ker je mati narcis. Manjka ji čustvena zrelost, da bi se namesto na sebe osredotočila na hčerko. To lahko povzroči hčerino napetost v razmerju in čustveno prizadetost.

Če se spopadate s svojimi občutki do hčere, ne oklevajte in se obrnite na terapevta, ki vam bo pomagal raziskati, od kod prihajajo vaši občutki in kako jih pravilno obravnavati na zdrav način.

Ali je vredno biti mama?

Nekatere ženske komaj čakajo, da bodo mamice. Komaj čakajo na stvari, kot so izbira imen otrok, prhanje in ravnanje z vso oskrbo novorojenčka. Uživajo v prednostih tega, da so mamice, tako da se stvari, kot so učenje spanja, trenirajo, uporabljajo črpalke za dojke, trenirajo kahlice, simptomi nosečnosti, madeži otroške hrane in neprespane noči. Morda ste celo slišali, da ženska, ki ni zdržala nosečnosti, reče, da bi to ponovila v sekundi, ko bo v naročju dojenčka.

Toda to ni izkušnja za vsakogar in ne smete se sramovati, če se ne počutite tako. Nekatere ženske na skrivaj mislijo: 'Sovražim biti mama.' vendar nočejo nikomur povedati, ker menijo, da so zaradi tega slaba oseba. Obstaja veliko razlogov, zakaj se lahko počutite tako. Lahko čutite lastne občutke, četudi niso takšni, kot ste pričakovali.

Če se spopadate z obveznostmi, da ste mama ali se počutite ločeno od svojih otrok, vam lahko pomaga pogovor s terapevtom. Če ste novopečena mama, ne glede na to, ali imate radi nosečnost, ali je zdravje nosečnosti dobro ali če ste se mučili od takrat, ko ste ugotovili, da ste noseči, lahko vaše občutke povzroča poporodna depresija.

Je 30 prestar, da bi bil mama?

Ljudje imajo otroke različnih starosti. Nekatere ženske imajo dojenčke mlade, druge pa so starejše, ko prvič postanejo mama. Lahko bi se trudili, da bi zanosili. Lahko pa ste imeli tudi druge stvari, ki ste jih želeli doseči, preden ste postali novopečena mama. Ni prave ali napačne starosti, v kateri bi lahko postala mama. Najpomembneje je, da ste pripravljeni na starševstvo. Starševstvo je lahko izziv in ima nekaj prednosti, da si pri tridesetih, namesto da bi bil še najstnik ali v zgodnjih dvajsetih, ko postaneš mama.

Nekatere ženske menijo, da so finančno bolj stabilne in pripravljene na otroke, ko so stara trideset let. Privoščiti si stvari, kot so avtomobilski sedeži, plenice in ostati doma, je lahko lažja resničnost. Morda boste tudi ugotovili, da kot starejša mama veste več o zdravju, razvoju dojenčka in praktičnih stvareh, na primer kako ravnati s pridobivanjem številke socialnega zavarovanja za svojega otroka. Nekatere stvari, ki bi se vam kot mlajši mamici zdele velikega, je v 30-ih letih lažje obvladati.

angelska številka 727

Nekatere ljudi skrbi, da bodo imeli njihovi odrasli otroci, če bodo čakali na mamico, stare starše, kar jim bo otežilo stvari. Toda to je običajno bolj zaskrbljujoče v glavah ljudi kot v resnici.

Zakaj se matere in hčere spopadajo?

Razlogov, zakaj se matere in hčere spopadajo, je lahko veliko. Velikokrat je to lahko posledica ljubosumja mame. Ko se staraš, se lahko bori, ko vidiš, kako hči uživa v stvareh, v katerih si nekoč uživala, a tega ne moreš več. S staranjem se lahko počutite ogroženi in vaša hči cveti v odrasli dobi. Težko je tudi opazovati nove priložnosti, ki se odpirajo hčerki in za katere menite, da ste jih zamudili. Če niste previdni, lahko zaradi tega občutite zamero do hčere.

Družba lahko tudi oteži razumevanje mater in hčera. Naokrog plava napačno prepričanje, da bi morale biti matere in hčere najboljše prijateljice, ko se hči stara. To je za marsikoga nerealno in ne drži. Verjeti temu mitu je lahko nepotreben pritisk na odnos matere in hčere.

Ali matere ljubijo svoje sinove bolj kot hčere?

Obstajajo študije, ki so pokazale, da so matere do svojih hčera bolj kritične kot do svojih sinov. Verjame se, da je veliko tega naučeno vedenje, ki se prenaša iz generacije v generacijo. Pred nekaj generacijami v ZDA naj bi matere postavile vse svoje potrebe in želje na drugo mesto kot družine. Namesto da bi nadaljevali kariero, naj bi ostali doma. Mati, ki je to storila, lahko težko gleda, kako hči gre v drugo smer.

Verjamejo tudi, da so matere kritične do svojih hčera, ker so njihov odsev. Pritiske, ki jih občutijo, izvajajo tudi na svoji hčerki. Torej ni nujno, da ima mati sina bolj rada kot hčerko, vendar je verjetno, da bo lažje do njega, ko bo odraščal in v otrokovem razvoju ter v odraslih letih.

Zakaj so matere tako kritične do hčera?

Obstaja veliko razlogov, zakaj so matere kritične do svojih hčera. Verjamejo, da verjameta, da so njuni hčerki neposreden odraz nanje. Torej si želijo, da bi bile njihove hčere čim bolj 'popolne'. Matere pogosto občutijo ta pritisk in si ga nalagajo, zato ga nevede prenesejo tudi na hčerki.

Lahko tudi, da matere želijo, da hčerki uspeta in sta srečni v življenju. Zdi se jim, da jih morajo spodbujati, da postajajo vedno boljši in si prizadevajo za več, da lahko izkoristijo priložnosti, ki so jim bile dane.

Nekatere matere so do hčere kritične tudi zaradi ljubosumja. Eno je, da uživate v zabavnih delih starševstva, kot so izmišljanje otroških imen, otroški nasmehi in smešne stvari, ki jih počnejo, ko odrastejo. Ko pa hči začne dozorevati v odraslo odraslo osebo in hkrati začne biti pozorna, se mati stara in se počuti, kot da izgublja pozornost, ki jo je imela včasih, je lahko težko. To frustracijo bo morda razveselila hčerki.

Če menite, da ste do hčere preveč kritični ali če imate opravka s preveč kritično mamo, vam lahko pomaga pogovor s terapevtom. Lahko opravljate posamezne seje ali pa vam lahko koristi skupna seja, da bi izboljšali svoj odnos.

Kaj je sindrom narcistične matere?

Narcisoidna mati je ženska z narcistično osebnostno motnjo (NPD). To je motnja duševnega zdravja, ki lahko zdrave odnose oteži ali skoraj onemogoči, ne da bi se lotila vedenja, ki ga motnja povzroča.

pomen 828

Oseba z NPD verjame, da bi se moral svet vrteti okoli njih. Pričakujejo, da bodo imeli nadzor in želijo, da drugi poskrbijo za njihove potrebe. Naletijo na močne in samozavestne, vendar imajo pod vsem tem nizko samozavest. Starši z NPD težko čustveno skrbijo za svoje otroke, ker se pogosto borijo s čustvi in ​​jim manjka empatije do drugih.

Zakaj imajo starši bolj radi mlajšega otroka?

Otroci ponavadi mislijo, da imajo starši prednost pred bratom in sestro. Večina otrok meni, da je brat ali sestra tisti, ki ima lažje življenje, ker jih starši zahtevajo manj in jim dajo pot več. Opravljene so bile študije, ki so pokazale, da večina staršev ne prizna, da ima svojega najljubšega, toda tisti, ki to storijo, rahla večina kaže, da je to najmlajši otrok, ker so lažji otrok.

Vendar je pomembno upoštevati, da favoriziranje enega otroka pred drugim ne pomeni, da ima starš enega otroka bolj rad kot drugega. Normalno je, da imajo starši različne vrste odnosov z vsakim otrokom, ker je vsak otrok posameznik. Ni mogoče, da bi bilo med njima vedno vse pošteno ali enako.

Delite S Svojimi Prijatelji: