Sem poročen in osamljen. Kaj naj naredim?

Na videz je minilo zadnjih dvajset let. Trije otroci kasneje in veliko spominov, pospravljenih v fotoalbume, ste skupaj s svojim zakoncem doživeli toliko skupnega. Rojstnodnevne zabave, počitnice, obletnice, potovanja stran od otrok, samo da bi pobegnili in imeli nekaj prepotrebnega časa sami. Zgodaj v zakonu, še preden so se rodili otroci, ste se še vedno obnašali kot srednješolski ljubčki, ki ste bili nekoč - spogledljivi, spolni in zabavni. In potem ste se nekega jutra zbudili in ugotovili, da v ogledalu niste več prepoznali osebe, ki je zrla nazaj vate. To niso bili toliko osiveli lasje in nagubana koža - to je bil pogled v oči. V zakonu ste osamljeni.

Samoten zakon ni redek. Ta scenarij se pokaže v gospodinjstvih po vsej Ameriki. Možje in žene so se poročili, a še osamljeni. Običajno gre za subtilno spremembo z leti. Veselje in sreča, ki sta bila nekoč v središču vašega zakona z otroki, ki so se nasmejali mami in očetu, ki plešeta v dnevni sobi, zdaj tu in tam podleže objemu in morda dobremu dnevu »ljubim te«. In ko se pogledate v ogledalo, premišljujete: 'Sem sam? Kaj se je zgodilo? To, kar je bilo nekoč »počnem«, se je premaknilo v »kaj počnem?«

Osamljenost v zakonu je lahko zmedena, zastrašujoča in lahko ogrozi zakon. Kar smo bili nekoč 'mi' in 'mi', smo postali 'ti' in 'jaz'. Kar je bilo nekoč močna vez, je začelo pokati pod pritiskom osamljenosti in strahov in skušnjav, ki prihajajo z njo. Teža, da si je treba ob odhodu iz hiše nadeti 'srečno masko', postaja dolgočasna in zastarela. Lahko imate težave z duševnim zdravjem, kot so depresija, občutki zapuščenosti ali tesnobe. Zdi se vam, da vas zakonec ne posveča pozornosti. Pohvale so se zmanjšale, medtem ko so se argumenti povečali. Ponovno se vrnete v prepir s svojim zakoncem, ker so edini čas, ko so pozorni na vas več kot nekaj sekund.

Ste v osamljenem zakonu in želite spremembe na bolje; želite se spet počutiti kot ljubeč, tesen zakonski par. Torej, s kakšnimi koraki popravite tisto, kar je bilo nekoč tesno in nezlomljivo, a zdaj poka po šivih? Kako zategnete poročne prstane, ki se zdijo rahli?

Se sliši znano?

No, niste sami. Tudi v najboljših odnosih bodo časi, ko se eden ali oba partnerja oddaljujeta in se počutita nekoliko oddaljena in odtujena drug od drugega. Normalno je, da imamo sezono občutka nepovezanosti. Čeprav ste poročeni, ste še vedno dve ločeni osebi z edinstvenimi potrebami, sanjami in težnjami. Kakšne korake lahko s svojim zakoncem naredite, da se fizično in čustveno zbližate?

Sem poročen in osamljen. Kaj naj naredim?

1. Poglej v ogledalo

Verjetneje je razlog, da se vam zdi, da ste v samotnem zakonu, do neke mere povezan z vami in vašim zakoncem. Če menite, da je vaš zakonec distanciran in čustveno nedosegljiv, se najprej oglasite pri sebi. Želiš se izogniti krivdi za svojega zakonca, še posebej preden opravite samoanalizo. Spet ste dve ločeni osebi in skupaj s svojimi ločenimi željami in potrebami imate tudi ločeno vzgojo, sprožilce in prtljago, ki ste jo prinesli v zakon. Obstajajo lahko celo globoko zakoreninjena vprašanja duševnega zdravja, ki jih je treba obravnavati. Pobegnite za ta dan in meditirajte o sebi. Je bilo dela ogromno? Ste vložili veliko nadur? Ste imeli težave s spanjem? Ali obstajajo sprožilci iz vašega otroštva, ki igrajo pomembno vlogo? Poiščite to osebo v sebi in bodite iskreni do svojih čustev. Ko to storite, je čas, da se premaknete.

žgana žival moljca

2. Naredite prvi korak

Ko je nekdo v osamljenem zakonu, je včasih treba narediti to prvo potezo; in čeprav je vedno zagotovo in lažje, ko vaš zakonec naredi prvi korak k odpravi vrzeli, da ne omenjam občutka, kakršnega imatanaredidejansko skrbi, bolje je, da se odločite, da naredite tisto zelo pomembno in potrebno prvo potezo. Vaš zakonec se morda počuti negotovo, se boji ali pa je zamera začela počasi pronicati; a kljub temu je čas, da zakonca pristopite na ljubeč in varen način. Verjetno je trajalo dolgo, da je zakon postal osamljen. Mogoče celo leta. Torej premostitev te vrzeli ne sme biti takojšnja, drastična ali nenadna. Pravzaprav je počasnejši pristop verjetno varnejši in učinkovitejši. Držite ga za roko med gledanjem televizije, povejte ji, kako lepa je, povejte mu, da ste ponosni na to, kako trdo dela, skupaj vrtnarite. V tej zgodnji fazi ni nujno, da se pojavijo teme osamljenosti. Včasih so nežna in subtilna dejanja, kot sta poljub v lice ali drgnjenje roke čez hrbet zakonca, ko greš mimo, prav tako močna, če ne celo večja, še posebej, ko s prvim pogumnim potezom vračaš plamen v svojo poroka.

Zdaj je čas za besedno komunikacijo.

3.Komunicirajte

Priznajmo si - komunikacija v zakonu lahko prehaja od spogledovanja, komplimentov in obljubljanja sveta drug drugemu do razprav o računih, opravkih in Jimmyjevem zadnjem poročilu njegove učiteljice iz 3. razreda. Zdaj je čas, da se osredotočite na komunikacijo, ki se vrti okoli zdravljenja, bližine in ljubezni do zakonca. Spomnite se, kdaj ste prvič hodili s svojim zakoncem, in komunicirajte tako, kot ste nekoč. Naj bo lahkotno in enostavno. Še enkrat, koristili bi vam, če bi jemali počasi. Ponovno odkrijte zakonca. Ponovno vzpostavite čustveno povezavo. Oglejte si stvari o zakoncu, ki so vas nekoč nasmejale in počakale celo noč, zdaj pa so jih pospravili. Bodite ljubeznivi, nežni, varni in iskreni s svojim zakoncem glede svojih občutkov, skrbi in želja. Vzdržite se obsojanja in obtoževanja. Poleg tega bodite pozorni na to, da se lahko težave z duševnim zdravjem, kot sta tesnoba ali depresija, počasi ukoreninijo. Ne hitite z razpravo, temveč jo negujte. Resnično poslušajte svojega partnerja. Uporabite tehnike aktivnega poslušanja.

4. Preživite čas skupaj

Na tej točki spravnega postopka lahko nekdo zamika, da bi pričakoval, da bo proces zdravljenja in odvračanja od zakonca potekal hitreje, kot bi lahko bil. Pomembno je vedeti, da bo vaš zakonec morda potreboval več časa kot vi, da se boste srečali na pol poti. Vaš zakonec se morda še vedno počuti osamljenega. Če se boste še naprej osredotočali nase in na zakon, boste lažje sprožili sprožilce, ki jih morda nosite, na primer težave z zapuščanjem ali samozavest. Čas je, da skupaj preživite več kakovostnega časa. Vzemite ženo na zmenek, pojdite v kino, kupite možu vstopnice za njegovo najljubše glasbeno dejanje. Naredite vse, kar je potrebno, da pokažete svojemu zakoncu, da sta prednostna naloga, da ti pomenita svet, da si se še posebej potrudil, da se počutijo pomembne. Kakovostno in neprekinjeno preživljanje skupnega časa lahko bistveno izboljša duševno zdravje vašega zakona, pa tudi posamično.

5. Bodite fizični

Ko se približujete vsakemu koraku, morate nujno brati znake svojega zakonca, da zagotovite, da se ne premikate prehitro ali počasi. Čas je, da ljubite zakonca fizično. Ena od stvari, ki se je verjetno razblinila, je fizična intimnost z vašim zakoncem. Da, morda ste fizični, vendar morda ne boste resnično fizični, kot ste bili prej. To je spet dragocen čas za zaupanje, ljubezen in varnost pri prehodu na naslednjo stopnjo. Ne opustite čustvene povezave in komunikacije in si še naprej prizadevajte, da kakovostno preživite čas s svojim zakoncem, ker je treba vse te korake uskladiti za uspešno premostitev tega, kar je bilo nekoč. Spomnite se, kako spontan in zabaven sta bila oba v prvih dneh zakonske zveze, in to ponovno uprizorite. Poljubite jo v javnosti, primite ga za roko - vse, kar je potrebno za nadaljnje celjenje in poustvarjanje tistega, kar je upadlo.

6. Vzdrži

Vse čestitke. Pobožajte se po hrbtu in si postavite petico. Nekoč ste bili v osamljenem zakonu, zdaj pa se niste vrnili samo tja, kjer ste bili, ampak ste z vztrajanjem in s tem v paru prispevali k temu, da je zakon morda postal še močnejši, kot je bil. Nekaj ​​je v tem, da imaš par nekaj, kar zaostruje in krepi vezi med vami in bo posledično bistvenega pomena, če se bosta morala kdaj spet spoprijeti z novim bojem. Zdaj je čas, da nadaljujete s koraki, ki ste jih že dosegli. Vendar pozorno spremljajte subtilne regresije in poiščite strokovnjaka za duševno zdravje, če je potrebno, še naprej napredujte k močnejšemu in samozavestnejšemu odnosu.

Spet hodiš kot ljubice iz srednje šole, tvoj zakonec pripravlja tvojo najljubšo večerjo, otroci pa se počutijo varne, samozavestne in vrtoglave, da njihovi starši v kuhinji plešejo s Frankom Sinatro in Michaelom Bubléjem - vsi med kuhanjem skupaj. Duševno zdravje vašega zakona in družine je bolj zdravo kot v zadnjih letih! Čas je izdih. Čas je, da prepoznate svoje dosežke in ugotovite, da zakonske zveze povzročajo plime in oseke, ki lahko včasih tečejo na kopno. V tem trenutku uživajte in si še naprej prizadevajte, da bi bil vaš zakon ljubeč, močan in zaščiten.

Prefinjeno in neopaženo razpadanje v zakonu je pogosto. In osamljenost, ki se posledično čuti, tudi ni izven norme. Čeprav se osamljeni zakon morda počuti negotovo, strašljivo in vznemirjajoče, je to nekaj, kar je mogoče pozdraviti in okrepiti, mi pa smo vam na voljo v BetterHelp. Licencirani strokovnjaki za duševno zdravje pri podjetju BetterHelp so na voljo 24 ur na dan, vse dni v tednu, vse dni v tednu. Še več, na več načinov lahko stopite v stik z nekom iz BetterHelp, vključno s klepetom, besedilnimi, telefonskimi in video klepeti, kar vam omogoča, da se s terapevtom za duševno zdravje pogovorite na način, ki je za vas najbolj primeren.

S BetterHelp se lahko obrnete s klikom tukaj.

Delite S Svojimi Prijatelji: