Pomembni nasveti za pomoč depresivnemu prijatelju v stiski

Depresija vpliva na življenje milijonov ljudi in verjetno poznate veliko posameznikov, ki se vsak dan spopadajo z depresijo. Če imate prijatelja, ki trpi za depresijo, ste morda zaskrbljeni in jim želite pomagati. Obstajajo načini, kako lahko obiščete svojega prijatelja, vendar obstajajo tudi nekatere stvari, ki se jim morate izogibati. Preberite, kako raziskati bistvene nasvete, kako pomagati depresivnemu prijatelju v stiski. Te informacije bi vam morale pomagati, da boste vir podpore svojemu depresivnemu prijatelju.

Izobražujte se o depresiji

Če želite biti dober prijatelj in podpirati nekoga, ki se spopada z depresijo, potem se je smiselno poučiti o depresiji. Rečeno je, da po vsem svetu z depresijo živi vsaj 322 milijonov ljudi. To je pogostejša težava, kot se nekateri zavedajo, obstaja pa tudi več vrst depresije. Vsi ljudje, ki se spopadajo z depresijo, ne bodo imeli podobnih izkušenj, nekateri pa se težje spopadajo s tem, kar se dogaja, kot drugi. Ne morete pričakovati, da se bodo simptomi vašega prijatelja popolnoma ujemali z izkušnjami, ki jih je imel nekdo drug.

Morda vas bo zamikalo, da bi jim povedali, da razumete, kaj preživljajo, ali poskusili primerjati to, kar čutijo, z nečim drugim, o čemer ste že slišali. Primerjava njihovih izkušenj z nečim, kar ste preživeli, običajno ni koristna. Najbolje je, da se preprosto poskusite naučiti o depresiji in biti tam kot vir opore. Težav svojega prijatelja ne morete odpraviti, lahko pa ste nekdo, ki jim kaže ljubezen in podporo. Ta podpora lahko spremeni in bolj ko boste vedeli o depresiji, lažje bo krmariti po teh pogovorih.

Vzemite si čas in poslušajte svojega prijatelja

Včasih preprosto želite imeti nekoga, ki bi ga poslušal, ko se počutite slabo. Depresija je za večino ljudi resnejša od tega, da se počutim nekoliko melanholično, vendar je vseeno res, da obisk s kom lahko veliko pomaga. Če ste lahko oseba, na katero se vaš depresivni prijatelj lahko zanese, ko mora govoriti, potem lahko to spremeni svet. Ljudje z depresijo se lahko počutijo osamljene, ko so sredi epizode depresije. Če jim lahko naredite svojega prijatelja prijetnega in se vam zlahka odpre, potem bi to lahko bilo dobro.

Poskusite biti oseba, ki posluša brez presoje in pozna moč potrjevanja občutkov nekoga. Tu ne gre za iskanje rešitev ali za to, da bi prijatelj spremenil svoje razmišljanje o stvareh. Gre le za prisotnost in izkazovanje empatije do nekoga, ki vas zanima. To bo dobro, če se vaš prijatelj ukvarja z manjšimi težavami z depresijo, in lahko pomaga tudi ljudem s klinično depresijo. Bodite le dober prijatelj in bodite na voljo, ko se vaši depresivni prijatelji obrnejo nanje.

Podprite idejo o odhodu na terapijo

Za vašega prijatelja je lahko koristno tudi poklicno pomoč. Najboljše, kar lahko storite, je, da podprete idejo, da je dobro, da se pogovori z nekom, ki ve za depresijo. Ne smete pa poskušati svojega depresivnega prijatelja prisiliti, da gre na terapijo ali k zdravniku. To odločitev morajo sprejeti sami, vi pa jim morate le nežno podpirati, hkrati pa jim sporočiti, da vas skrbi za njihovo dobro počutje. Sporočite jim, da se vam zdi terapija dobra ideja, in jim povejte, da se želite prepričati, da imajo vso potrebno podporo.

Če vaš prijatelj že hodi na terapijo, ga poskusite podpirati in ga pozvati, naj nadaljuje. Včasih se depresivni ljudje med depresivnimi epizodami umaknejo in želijo odpovedati sestanke. Možno je, da jih spodbudite, da se sestanejo. Takšne majhne stvari lahko spremenijo stvari, ko vam nekdo, ki vas skrbi, zaupa. Vaše mnenje in podpora bi lahko potrtemu prijatelju pomagali pri pozitivnih odločitvah. Ne pozabite, da je terapija eno najučinkovitejših načinov zdravljenja depresije in da je obvladovanje depresije lažje s pomočjo usposobljenega terapevta.

Spoznavanje terapije vam lahko pomaga, da tudi pri prijatelju opozorite na dobre stvari. Na voljo je na primer veliko možnosti terapije, ki lahko stvari olajšajo. Nekateri ljudje resnično uspevajo, ko gredo osebno k terapevtu v tradicionalno pisarno. Drugim bo morda všeč udobje spletne terapije in jim bo všeč, če bodo lahko poiskali pomoč, ne da bi morali zapustiti dom. Vedeti, da obstajajo možnosti, ki bi lahko pomagale prijatelju najti terapevtsko pot, ki jim bo najbolj ustrezala.

Vašemu prijatelju bi lahko bilo tudi jemanje zdravil koristno za zdravljenje simptomov depresije. Samo prijatelja ne potiskajte, da naredi kaj, kar jim je neprijetno. Nekateri ljudje uspevajo zaradi jemanja antidepresivov, nekateri pa se izogibajo zdravilom na recept zaradi zaskrbljenosti zaradi neželenih učinkov. Vaš depresivni prijatelj bi se moral pogovoriti z zdravnikom, da bi preučil možnosti, vi pa bi mu morali biti v podporo, ne glede na poti zdravljenja, s katerimi se vaš prijatelj konča.

Ponudite svojo pomoč pri vsakodnevnih težavah

Nekateri imajo težave z reševanjem vsakdanjih življenjskih težav, medtem ko so depresivni. Tudi nekaj zdravega, na primer pranje perila ali nakupovanje živil, se lahko počuti kot zastrašujoča naloga, ko ste sredi hudega napada depresije. Ljudje morajo imeti podporo, ko se tako borijo, vi pa ste lahko v tem času za svojega prijatelja. Morda bi bilo pametno ponuditi svojo pomoč, da bi se vaš prijatelj vsaj počutil varno, saj ve, da se stvari rešujejo.

Ne pozabite, da ne bo vsaka depresivna oseba potrebovala ali želela pomoči drugih. Ne poskušajte sprožiti težave, če vaš prijatelj zavrne vašo ponudbo za pomoč. Vaše srce je morda na pravem mestu, toda nekateri ljudje preprosto ne marajo občutka, da potrebujejo druge, da naredijo določene stvari. Drugi depresivni posamezniki bi lahko pozdravili pomoč. Bodite samo pri svojem prijatelju in jim sporočite, da lahko pomagate, če se jim zdi, da to potrebujejo. Majhna akcija, kot je nakupovanje v trgovini, se vam morda ne zdi preveč pomembna, vendar lahko vašemu prijatelju pomeni svet.

Zabavajte se skupaj

Ni vam treba, da se družite s prijateljem zaradi depresije. Pravzaprav bo včasih lepo samo uživati ​​v življenju in početi stvari, v katerih bosta oba uživala skupaj. Vaš prijatelj mora imeti razloge za nasmeh in to boste morda lahko zagotovili občasno. Skupno igranje ali gledanje nekaterih filmov bo morda lep večer. Včasih lahko pomagate tako, da ste preprosto običajni prijatelj in jim omogočite predah od tega, kar preživljajo.

Ne bodo pa vsi ljudje sposobni, da bi se zabavali kot običajno, ko so depresivni. Ne glede na to je še vedno dobro, da povabite prijatelja, da kaj počne, in se poskuša družiti, kadar je to mogoče. Če vaš prijatelj ne želi ničesar storiti zaradi tega, kako se počuti, bodite razumevajoči in mu sporočite, da ste tam zanje. S tem se bo težko včasih spoprijeti, če želite le pomagati prijatelju, vendar morate biti potrpežljivi. Obstaja velika verjetnost, da vas bo prijatelj kontaktiral, če jih boste še naprej preverjali in se jim nikoli ne boste odpovedali.

Poskusite, da se ne žalite

Na žalost se bodo zgodili tudi časi, ko se bo vaš prijatelj zatekel k vam ali drugim, ki jih imajo radi. Depresija ima lahko različne oblike, nekatere pa vključujejo jezna čustva. Ljudje, ki prežijo napade depresije, lahko včasih občutijo jezo in postanejo razdražljivi. To bi lahko vključevalo celo vašega prijatelja, ki bi vam rekel nekaj škodljivega, kar je težko rešiti. Imate radi svojega prijatelja in ne želite, da bi vas težave z depresijo mote raztrgale.

Ti primeri zapiranja drugih ne kažejo nujno njihovih resničnih občutkov do vas. Ljudje lahko preplavijo čustva in včasih poškodujejo ljudi, ki so jim najbližji. Potrudite se, da si teh besed ne jemljete k srcu, in še naprej bodite zraven svojemu prijatelju, tudi če je težko. Včasih bo morda treba stopiti korak nazaj in dati tudi prijatelju nekaj prostora.

Ne pozabite skrbeti tudi zase. Dobro je paziti na druge in veliko pomeni imeti prijatelja, ki vas podpira, ko se soočate z depresijo. Pomembno pa je tudi razumeti, da so ljudje v vašem življenju, ki imajo težave s klinično depresijo, lahko izčrpavajoči. Včasih boste morda morali vzeti nekaj časa, da se lotite svojih težav. Prepoznajte pomen samooskrbe in se ne poskušajte prekomerno razširiti.