Notranji otrok: kaj je to, kaj se je zgodilo in kako ga lahko popravim?

Pop psihologi imajo veliko povedati o 'notranjem otroku' in zakaj ne? To je preprosta ideja za razumevanje in razpravljanje. Ta otrok v vas je v stiski, tako kot vsak otrok, ki ga poznate. Zakaj je potreben? Za začetek gre za otroka, kar pomeni, da ne more zadovoljiti lastnih potreb. Prav tako je bil otrok poškodovan, zaradi česar je še bolj ranljiv. Vse se sliši kot lep, urejen paket, ki ga lahko vsakdo upravlja sam. Vendar opravljanje notranjega otroškega dela ni tako enostavno kot razumevanje, da mora obstajati. Resnica je, da je zdravljenje vašega notranjega otroka lahko dolg, naporen proces, ki zahteva vodstvo usposobljenega terapevta, ki razume resnično naravo notranjega otroka. Vsi v določenem trenutku izgubimo stik s svojim notranjim otrokom.



Vir: pexels.com





Kaj je notranji otrok?

Niso vsi v stiku s svojim notranjim otrokom. Pogosto se ljudje, ko se povežejo z notranjim otrokom, soočajo s težavo, ki izvira iz zgodnjega ranjevanja. Tudi če je vaš notranji otrok zdrav in srečen, obstaja del vas, ki čuti in reagira na življenje tako, kot otrok. To doživljajo vsi. Izziv je spoznati, sprejeti in se povezati s tem delom svoje osebnosti. Po Cambridge Dictionary: 'Vaš notranji otrok je del vaše osebnosti, ki še vedno reagira in se počuti kot otrok.'

Notranji otroški citati

Ko je zavedanje o konceptu notranjega otroka raslo, so ga komentirali ljudje iz vseh družbenih slojev. Nekateri od teh notranjih otroških citatov so lahko precej smešni in igrivi kot srečni notranji otroci. Drugi so sarkastični in odbijajo bolečino, ki jo njihov notranji otrok še vedno čuti. Nekateri najboljši citati o notranjem otroku nas opominjajo, zakaj je to pomemben del nas. Tu je nekaj citatov, ki jih je treba upoštevati:



Pomen številke 234

'V današnjih časih si prizadevam najti svojega davno izgubljenega notranjega otroka, vendar se bojim, če ga bom, na koncu s hrano v laseh in preveč zaljubljen v mačke.' - Kenny Loggins



'V vsakem pravem moškem je skrit otrok, ki se želi igrati.' - Friedrich Nietzsche

'Z veseljem sporočam, da je moj notranji otrok še vedno brez starosti.' - James Broughton



'Mislim, da hoče moj notranji otrok prevzeti svet.' - Mark Foster

'Otrok, ki se ne igra, ni otrok, toda človek, ki se ne igra, je za vedno izgubil otroka, ki je živel v njem.' - Pablo Neruda

'Nenaklonjenost odnašanju otroških stvari je lahko genialna zahteva.' - Rebecca Pepper Sinkler



'Ko bom velik, želim biti majhen deček.' - Joseph Heller

'Sliši se okorno, vendar sem svojemu notranjemu otroku obljubil, da se nikoli več ne bom zapustil zaradi česar koli ali kogar koli drugega.' - Wynonna Judd



'Tisti, ki igrajo, redko postanejo krhki zaradi stresa ali izgubijo zdravilno sposobnost humorja.' - Stuart Brown



'Odrasel otrok je otrok s plastmi.' - Woody Harrelson



'Skrb za svojega notranjega otroka ima močan in presenetljivo hiter rezultat: storite to in otrok se pozdravi.' - Martha Beck



Vir: pexels.com

Torej, kaj je ta notranji otrok, o katerem vsi govorijo? Kako lahko imate otroka v sebi, ko ste odrasli? Ali to pomeni, da še niste odrasli? Preden začnete delati notranje otroke, morate jasno razumeti, kaj je vaš notranji otrok.

Je Notranji otrok resničen?

Ko berete definicijo 'notranjega otroka', se lahko vprašate, ali je vaš notranji otrok resničen ali je le psihološki koncept ali teorija. Vsekakor v vas ni fizičnega otroka (razen če ste noseči). Zapomniti si morate, da čeprav nihče ne vidi fizičnih sledi vašega notranjega otroka, je to vseeno resnično. Večina psihologov se strinja, da je vaš notranji otrok del tega, kar ste kot oseba.

Poškodovan notranji otrok

Ko majhen otrok doživi travmo, nastanejo rane, ki jih je treba sčasoma zaceliti. Veliko zdravljenja je mogoče doseči takoj po travmi, če ima otrok starša, ki sprejme ukrepe za zmanjšanje škode, ki jo povzroči situacija ali dogodek.

Če pa otrok nima nikogar dovolj zanesljivega, da bi ga v situaciji ljubeče in primerno vzgojil, se rane ne zacelijo in lahko v odrasli dobi povzročajo težave.

Kako je poškodovan notranji otrok

Kaj je tisto, kar boli notranjega otroka? Seznam je dolg. Nekateri elementi na tem seznamu se morda zdijo običajni dogodki v otroštvu, a če se otroku pusti, da se sam ukvarja z njimi, lahko to vpliva na njihov razvoj. Tu je nekaj dogodkov in situacij, ki lahko povzročijo čustveno poškodbo notranjega otroka:

  • Izguba starša ali skrbnika
  • Fizična zloraba ali zanemarjanje
  • Čustvena zloraba ali zanemarjanje
  • Spolna zloraba
  • Huda bolezen
  • Hudo ustrahovanje
  • Naravne nesreče
  • Družinski razpad
  • Biti žrtev nasilja
  • Zloraba snovi v gospodinjstvu
  • Nasilje v družini v gospodinjstvu
  • Duševne bolezni družinskega člana
  • Biti begunec
  • Počutili so se izolirani od svoje družine


Vir: pexels.com

Kako škoda vpliva na vas kot odraslega

Manjše travme so pogoste v otroštvu, zato tudi najbolj zdravo otroštvo ne pomeni, da vam v določenem trenutku ne bo treba opravljati notranjega otroškega dela. Če ste doživeli večjo travmo, pa vas bodo rezultati verjetno spremljali v odrasli dobi. Poleg tega, če vam nihče ne pomaga pri zdravljenju, ko ste še otrok, vas bodo resni učinki pestili, dokler tega ne opravite. Najpogostejše posledice poškodovanega notranjega otroka lahko vse razvrstimo med destruktivna vedenja. Vključujejo:

  • Samosabotaža
  • Vedenje samega sebe
  • Samopoškodovanje
  • Pasivno-agresivno vedenje
  • Nasilno vedenje

Ni čudno, da so ti učinki pogosti. Poškodovan otrok je impulziven, narcističen, odvisen, potreben in se boji zapuščenega. Niso se naučili uravnavati svojih čustev ali ravnati iz logike in razuma. Tak otrok bo verjetno zaigral in poškodovan notranji otrok ni nič drugačen. Vendar pa lahko zdravljenje notranjega otroka odpravi te občutke in vedenje, tudi v odrasli dobi.

Kako ozdraviti svojega notranjega otroka

Ne morete nujno popraviti svojega notranjega otroka. Ko je škoda storjena, postane del vaše zgodovine. Za večino ljudi spremeni način, kako se počutijo, razmišljajo in obnašajo. Kljub temu lahko pomagate pri zdravljenju. Ko to dosežete, začnejo brazgotine bledeti in postajati svetlejše, zato lahko raziščete bolj zdrave načine bivanja.

Morda se sprašujete o smiselnosti opravljanja notranjega otroškega dela. Recimo, da otrok trpi zaradi rane in mu ne storite ničesar. Kako se počutite, ko ignorirate potrebe te nedolžne, odvisne osebe? Kako bi se počutil otrok? Ali ne bi trpel še naprej, dokler se rana ne zaceli? Tako se počuti vaš notranji otrok in njegove rane vas lahko prizadenejo tudi v odrasli dobi. Notranje zdravljenje otrok lahko konča notranje trpljenje, kar vam lahko pomaga spremeniti neprilagojeno vedenje. V sodelovanju s terapevtom lahko naredite več stvari, da dramatično zmanjšate trpljenje.

Zakaj ne pomaga zanikati obstoja vašega notranjega otroka

Vaša prva naloga pri zdravljenju notranjega otroka je, da se zavežete poznavanju svojega notranjega otroka. To se začne s sprejemanjem njegovega obstoja. Zagotovo ste svoboden posameznik. Lahko zanikate, da imate notranjega otroka.

Če pa nočete razmišljati o notranjem otroku, bodite pripravljeni na težko spreminjanje svojih občutkov in vedenja. Delo znotraj otroka, ne glede na to, ali ga opravljate sami ali na terapevtskih sejah, je čudovit način za ozdravitev tega otroka v sebi in na koncu spremenite način razmišljanja, občutka in vedenja.

Razumevanje, kaj se je zgodilo z vašim notranjim otrokom

zakaj kar naprej gledam 23

Za nekatere bolečina v otroštvu prihaja iz zlahka prepoznavnih virov. Če na primer veste, da ste bili v otroštvu fizično zlorabljeni, je ta situacija verjetno povzročila številne vaše čustvene težave kot odrasla oseba. Drugi težje najdejo vir svojega trpljenja, vendar vedo, da obstaja, ker se borijo z občutki, kot sta nepojasnjena jeza ali ničvrednost. Ti občutki morajo prihajati od nekod.

Obe vrsti ljudi morata razumeti, kaj ju je bolelo kot otroka, če hoče ozdraveti. Terapevti vam pomagajo prepoznati bolečine iz otroštva z več različnimi tehnikami, ki vam lahko celo dajo orodja za nadaljevanje dela med sejami. Nekateri med njimi vključujejo uporabo vodenih slik, umetniško terapijo, pisanje poezije in dnevnike, tako da si lahko predstavljate te boleče trenutke.


Vir: pexels.com

Ko poznate vir čustvene bolečine, si boste morali zastaviti vrsto vprašanj. Ta vprašanja vam lahko pomagajo ugotoviti, kdo je prispeval k povzročanju bolečine, ali so jo namerno povzročili in kako ste se takrat odzvali na situacijo ali dogodek. Prav tako lahko raziščete, kako je tisti dogodek ali situacija poškodoval vašega notranjega otroka in kakšno vlogo ima danes v vašem življenju.

Vzpostavljanje sočutja do vašega notranjega otroka

Ne glede na to, kaj je povzročilo bolečino v otroštvu, vaš notranji otrok še vedno čuti posledice. V preteklosti vaše potrebe niso bile izpolnjene. Morda nekdo, ki je za vas pomemben, ni pokazal sočutja do vas, bodisi ni bil na voljo takrat, ko ste jih najbolj potrebovali, vam ni dal ljubezni in nege, ki ste jo potrebovali, ali pa vam je neposredno povzročil bolečino.

Ker tega časa že ni več in ste zdaj že odrasli, je odvisno od vas, da notranjemu otroku pokažete sočutje, ki ste ga potrebovali kot otrok. Eden od načinov, kako se naravnati na to sočutje do tega majhnega, prestrašenega otroka, je, da si z vidika notranjega otroka predstavljamo prizorišče bolečega dogodka ali situacije. Nato notranjemu otroku dajte podporo, ki jo je potreboval v preteklosti. Poleg tega terapevti pogosto oblikujejo sočutje, s čimer olajšate, da to storite tudi za svojega notranjega otroka.

Ljubiti svojega notranjega otroka

Morda so vas imeli člani vaše družine zelo radi in so to pogosto pokazali. Kljub temu bi vas travmatičen dogodek morda spodbudil, da bi dvomili o njihovi ljubezni do vas, ko ste bili otrok. Po drugi strani pa, če so starši in drugi pomembni ljudje le redko pokazali svojo skrb za vas, ste se morda odraščali počutili se oddaljene, neljube in morda neljube.

Kako se naučite ljubiti svojega notranjega otroka? Pri tem vam lahko pomaga terapevt. Ko boste prepoznali, kaj imate radi pri svojem notranjem otroku, boste to lahko občutili močneje in brezpogojno.

Igrajte se kot v otroštvu

Če se igrate kot v otroštvu, se lahko počutite bolj povezane s tem delom sebe. Spodbuja lahko tudi zdravljenje. Poskusite igrati iste igre in opravljati iste dejavnosti, ki so vam bile všeč, ko ste bili mladi. K tem igram in aktivnostim pristopite s pričakovanjem, da so bile enkrat zabavne in so lahko spet. Skozi celoten proces zdravljenja se pogosto vračajte k igranju kot otrok. Verjetno boste ugotovili, da se vam srečni občutki vedno bolj vračajo in vam pomagajo, da se povežete z notranjim otrokom.


Vir: pexels.com

Ustno komunicirajte s svojim notranjim otrokom

Številni terapevti vas bodo vodili v komunikaciji z vašim notranjim otrokom z govorjenimi ali zapisanimi besedami. To se lahko zgodi na seji terapije ali pa to storite doma. Z notranjim otrokom se lahko pogovorite v ogledalu in izrazite svoja čustva in misli o tem, kaj se je zgodilo v preteklosti, pa tudi svoje upanje v prihodnost. Lahko pa napišete pismo svojemu notranjemu otroku. Ali želite kaj povedati temu majhnemu otroku? Zdaj je vaša priložnost, da to storite.

212 pomen angela

Prevzemite odgovornost za oskrbo notranjega otroka

Ključna sestavina zdravljenja notranjega otroka je prevzemanje odgovornosti zanje. Čeprav lahko čutite jezo do vsakogar, ki vas je prizadel, ne pomaga, da ga krivite ali pričakujete, da bo rešil vaše trenutne težave.

Zdaj morda ne bodo mogli pomagati, in četudi lahko, ne bodo pripravljeni pomagati. Samo vi lahko zdaj prevzamete skrb za otroka v sebi. Vaš terapevt vam lahko pomaga, drugi pa lahko nudijo podporo, vendar ste vi tisti, ki morate prevzeti odgovornost.

Starševstvo za svojega notranjega otroka

Otroka ne samo, da ga je treba ljubiti, zaščititi in zadovoljiti njegove potrebe, ampak ga je treba tudi naučiti, kako uspešno živeti v svetu. Na neki točki te nekdo ni uspel naučiti, kako se negovati in skrbeti zase.

Zdaj, tudi če z mnogimi vidiki svojega življenja upravljate v redu, morate še vedno najti vrzeli v starševstvu, ki vam danes povzročajo težave. Morda se boste trudili uravnavati svoja čustva ali se obnašati na neprimeren ali samouničujoč način. Starševstvo ni lahka naloga za nikogar. Za nekoga, ki vzgaja notranjega otroka, se ta postopek morda zdi nenavaden ali celo nerazumljiv. S pomočjo pooblaščenega terapevta pa lahko postanete odličen starš svojega notranjega otroka.

Postati psihološki odrasli

Kaj se torej zgodi, ko je vaše zdravljenje končano? Kaj je cilj? Najprej boste morda želeli spremeniti določeno vedenje. V tem primeru lahko notranje otrokovo delo kombinirate s kognitivno vedenjsko terapijo, da boste lažje naredili te spremembe.

Morda boste želeli postati tudi čustveno zdrava odrasla oseba. Lahko pa se uprete, da ne bi postali odrasli. Navsezadnje toliko ljudi govori o tem, kako dolgočasno ali stresno je biti odrasel. Dobra novica je, da je tudi kot odrasel vaš notranji otrok še vedno del vas. Lahko postanete bolj sproščeni, najdete več užitka v vsakdanjem življenju in doživite življenje z enakim veseljem kot zdrav otrok, medtem ko ste odgovorna odrasla oseba.

Kot odrasla oseba veste, kdaj je pomembno, da ste resni in premišljeni, tudi če ste se s tem morda borili, preden ste pozdravili svojega notranjega otroka. Zdaj lahko po potrebi prevzamete odgovornost, hkrati pa jim spustite tudi odgovornosti drugih. Ko se odločite, da boste resnično odrasli, lahko sprejmete odločitve, ki so vam v pomoč in prijetne.

Kako vam lahko pomaga BetterHelp

Pooblaščeni terapevt ima psihološko usposabljanje, ki vas vodi skozi zdravljenje notranjega otroka. Lahko vas naučijo tehnik za vsak del procesa. Poleg tega vam lahko pomagajo, da notranjemu otroku ne povzročate več bolečin. Njihova navodila in podpora so lahko neprecenljive, ko si prizadevate postati srečna, zdrava odrasla oseba. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Dr. Tracy Thiem je neverjetna. Popolnoma je podkovana in uglašena z opravljanjem notranjega otroškega dela. Od nje sem imela veliko koristi in upam, da bo več ljudi našlo način, da jo spoznajo na svoji zdravilni poti. Hvala, doc, ker ste super. '


Zaključek

Za ozdravitev vašega notranjega otroka bo potrebno delo in odločnost. Terapevt ali svetovalec vam lahko pomaga na tej poti, tako da je postopek veliko lažji in zabavnejši. Vse kar morate storiti je, da se obrnete in lahko ste na dobri poti, da spremenite svoje življenje. Danes naredite prvi korak.

Pogosta vprašanja

Kaj je notranja otroška teorija?

Izraz 'notranji otrok' uporablja ohlapno kar nekaj ljudi. Pogovorno se lahko nanaša na občutek, ki ga čutite, ko uživate v nečem, kar je videti kot za otroke. Na primer, odrasla oseba, ki uživa v Disneyjevem svetu, lahko reče, da njihov notranji otrok prihaja ven. V psihološkem smislu je notranji otrok otroška osebnost, ki jo ima vsak. V tem primeru je otrok nekdo, ki še ni dosegel pubertete. Notranja otrokova osebnost naj bi bila lastna osebnost, neodvisna od vaše glavne osebnosti.

Kaj je ranjeni notranji otrok?

Ranjeni notranji otrok je del vašega notranjega otroka, ki je doživel nerazrešeno otroško travmo. Nekatera vaša vedenja, ki jih imate kot odrasla oseba, so lahko posledica vašega ranjenega notranjega otroka. Tvojemu otroštvu ni bilo treba hudo travmo, da bi bil ranjen; Obstajajo pogosti dogodki iz otroštva, ki bi lahko privedli do vašega ranjenega notranjega otroka. Na primer, vaš najboljši prijatelj v osnovni šoli se odseli.

Kakšni so simptomi otroške travme?

Otroška travma ali zloraba v otroštvu ima lahko veliko različnih simptomov. Vsak se s travmo spopade na svoj način in te simptome lahko doživite globoko v odrasli dobi. Morda je nekaj privedlo do vaše zlorabe iz otroštva, ki ste jo do zdaj vnašali v podzavest. Tu je nekaj simptomov.

Na splošno znaki, ki jih morate kot odrasla oseba iskati zaradi nerazrešene otroške travme, vključujejo, vendar niso omejeni na:

  • Depresija ali tesnoba, ki nima jasnega vzroka.
  • Nezaupanje do drugih ljudi.
  • Imate nihanje razpoloženja.
  • Ne morete ohraniti odnosov.
  • Ne morete spati, se osredotočiti in ves čas se počutite pod stresom.
  • Greš v zasvojenost, jemlješ droge ali alkohol.

Kot lahko vidite, so lahko različni simptomi duševnih bolezni znak, da zlorabljate otroštvo. Če niste prepričani, je pomembno, da se s terapevtom danes pogovorite o svojem notranjem otroku.

Kako popravite otroške travme?

Otroške zlorabe ni nekaj, kar bi lahko popravili čez noč. To je proces zdravljenja, ki traja dlje časa. Tu je nekaj načinov za pomoč pri otroških travmah.

  • Pogovorite se s terapevtom. Če zaradi travme zaradi zlorabe v otroštvu ne morete več delovati, potrebujete strokovno pomoč.
  • Čuječnost in meditacija. Z obvladovanjem obeh se lahko naučite živeti tukaj in zdaj, namesto da pustite, da vas preteklost poje. Z meditacijo se lahko naučite, kako iz uma iztisniti vse misli, ki so samoporažne.
  • Ponovno izvedite svojo travmo iz otroštva in rezultat ponovitve je reševanje travme.
  • Ko se zdravite, ostanite zdravi. Jejte pravilno, telovadite in naspite.
  • Izogibajte se sprožilcem. Če se danes znajdete zaradi travme, povezane z vašim otroškim življenjem, pomislite, zakaj se je to zgodilo. Ali se lahko sprožilcem izognete?

Kako ozdravim svojega notranjega otroka?

Notranji otrok je del vaše podzavesti in če je ranjen, boste morda na koncu imeli nerazrešeno travmo. Tu je nekaj načinov, kako lahko ozdravite svojega notranjega otroka.

Pomen številke 1122
  • Ne bojte se sodelovati v dejavnostih, ki ste jih v otroštvu uživali ali jih niste nikoli opravljali. Na primer, znova si oglejte nekaj starih risank, ki ste jih imeli radi kot otrok.
  • Poiščite svojo idealno otroško podobo. Otroška podoba je takšna, kot si predstavljate svoje otroštvo. Ali lahko kako izboljšate svojo otroško podobo ali vsaj podoživite nekatere njene vidike?
  • Imejte nekaj otroških lastnosti. Ne bojte se biti malo radovedni in se kaj čuditi tej besedi.
  • Vadite ljubezen do sebe. Ne bojte se narediti nekaj, ker vam je všeč.
  • Če imate otroka, poskrbite, da bo živel dobro in raziščite svojega notranjega otroka, ko je okoli njega. Vaš otrok je lahko otrok, ki živi tukaj in zdaj. Otrok, ki živi to življenje, ima lahko lepo otroštvo.
  • Poiščite terapijo, če je vaš notranji otrok zelo ranjen. Tehnike, kot je ponovna terapija, vam lahko pomagajo pri kakršni koli nerazrešeni otroški travmi.

Kaj je pregledna terapija?

Previdnostna terapija je oblika terapije, pri kateri terapevt klientu deluje kot starševska figura. Na splošno lahko na terapevte gledamo kot na modro starševsko ali avtoritetno osebnost, toda pri ponovnem zdravljenju je ta ideja še bolj razširjena. Terapija je namenjena tistim, ki so doživeli travmatično otroštvo, običajno pri starših, ki so jih zlorabili ali opustili. Terapevt vam lahko pomaga, da ponovno vzgojite svojega notranjega otroka in se počutite, kot da imate drugo priložnost za življenje.

Zakaj je ljubezen do sebe tako pomembna?

Ljubezen do sebe je pomembna miselnost, ne glede na to, kdo ste. Nekateri lahko ljubezen do sebe zamenjujejo z egoističnostjo, vendar to sploh ni to, kar je. Biti egoističen ali narcističen pomeni, da mislite, da ste nad vsemi drugimi. Medtem pa ljubezen do sebe vključuje sprejemanje tega, kar si, spoštovanje samega sebe in skrb za zdravje.

Ljubezen do sebe je pomembna, ker vam pomaga pri zdravih odločitvah o sebi. Prav tako vam preprečuje, da bi se spoprijeli z nekaterimi posledicami nizke samozavesti. Na primer, manj verjetno je, da boste podlegli pritisku vrstnikov, ko vadite ljubezen do sebe.

Oseba z ljubeznijo do sebe ima tudi meje. Lahko so sočutni in pomagajo tistim, ki to potrebujejo, vendar jih tudi ne bodo uporabili in se lahko naučijo vsake toliko reči ne.

Kako imaš rad sebe?

Tu je nekaj načinov, kako se imeti rad:

  • Jejte pravilno, telovadite in naspite. Reševanje osnovnih zdravstvenih potreb je vedno pomemben način za začetek ljubezni do sebe.
  • Ne dovolite, da vas ljudje izkoristijo. Bodite odločni in imejte meje.
  • Naredili boste napake. Prepričajte se, da si odpuščate in se učite od njih.
  • Lahko spoznate svoje napake in želite izboljšati, hkrati pa se prepričajte, da tudi vi prepoznate svoje prednosti.
  • Imate svoj nabor ciljev, vrednot in prepričanj, ki jim želite slediti.