Čas je, da se naučite: Kako spoštovati samega sebe

Ali vam je enostavno pokazati spoštovanje do drugih, a se boriti s svojo lastno vrednostjo? Ne glede na to, ali so vaši občutki posledica težav v odnosih, pomanjkanja pozitivnega vpliva ali različnih negotovosti, se lahko naučite spoštovati kot težko potovanje.

Kaj je navsezadnje samospoštovanje? Zakaj je tako pomembno? Po navedbah Merriam-Webster, samospoštovanje je opredeljeno kot „pravilno spoštovanje samega sebe kot človeka; upoštevanje lastnega stališča ali položaja. '

Poleg tega se marsikdo ne zaveda, da način, kako se obnašamo ali razmišljamo o sebi, pove drugim, kako lahko ravnajo z nami. Zato bo odpravljanje morebitnega pomanjkanja samospoštovanja pomembno vplivalo na vašo samozavest in na to, kako vas drugi vidijo.

Vir: pexels.com

Kaj je samospoštovanje Ne

Obstaja ogromna razlika med samospoštovanjem in domišljavostjo ali osredotočenostjo nase. Pravzaprav vadba zdravega samospoštovanja nikakor ni narcistična. Razumevanje razlike med samospoštovanjem in osredotočenostjo na sebe vam bo pomagalo stvari držati v perspektivi.

Oseba, ki je samostojna ali narcisoidna, naredi vse o sebi. Čeprav lahko izkazujejo začasno ali navidezno zaskrbljenost zaradi drugega, na koncu želijo vedeti, kako jim bo situacija koristila. Po drugi strani pa samospoštovanje pomeni ravnanje s prijaznostjo in sočutjem, kar vključuje vzpostavitev zdravih meja glede tega, kako naj se drugi obnašajo do vas.

sanjati s sovami

Zakaj ljudje nimajo samospoštovanja?

Pomanjkanje samospoštovanja lahko pripišemo več dejavnikom, od katerih so nekateri navedeni spodaj. Naslednje situacije pa ne bodo veljale za vse.

• Odraščanje v nasilnem domu: Učinki zlorabe so pogosto daljnosežni in vplivajo na več vidikov življenja, kot si morda mislite. Otroci, ki so rejeni v domu, kjer so družinski člani izpostavljeni čustveni zlorabi, pogosto slišijo izjave, kot so: 'Nisi nič' ali 'Nihče te ne bi hotel.' Premagati občutke ničvrednosti, ki jih ustvarjajo te izjave, je lahko izziv. Z zdravim posegom in svetovanjem pa, po ocenah 74 odstotkov čustveno zlorabljenih posameznikov se naučijo gledati na sebe v bolj pozitivni luči.
• Prejšnje slabe odločitve: Mnogi ljudje delajo napake in navsezadnje verjamejo, da se lahko na podlagi teh izkušenj učijo in rastejo. Vendar se drugi počutijo krive zaradi svojih slabih odločitev, zato začnejo kritično razmišljati o sebi. Medtem ko vsi občasno doživljajo obžalovanje, je pomembno, da se naučite, da pretekle napake ne določajo vaše lastne vrednosti.
• Nenehna primerjava z drugimi: Preprosto je pogledati dosežke druge osebe in obžalovati, ker nima podobnih izkušenj. Če ne bomo obravnavali teh občutkov, bomo zaradi njih bolj spoštovali druge kot sebe. Če se vam to zdi znano, vedite, da je v redu, če si naredite popis svojih dosežkov. Oglejte si ovire, ki ste jih premagali v svojem življenju, in si privoščite nekaj zaslug. (O načinih za to bomo govorili kasneje v tem članku.)

Vir: pexels.com

Premagovanje pomanjkanja samospoštovanja

Pomembnost samospoštovanja je včasih težko dojeti. Kljub temu način, kako se dojemamo, drugim veliko pove o tem, kdo smo in kako pričakujemo, da bodo ravnali z nami.

Če si prizadevate premagati pomanjkanje samospoštovanja, se sprva zdi težko. To je normalno, ker ste na poti k novemu načinu razmišljanja. Pomaga imeti prijatelje, ki so pripravljeni prisluhniti vašim občutkom in razumejo vašo željo po spremembi. Čeprav vam ni treba povedati vseh svojih najglobljih in najtemnejših skrivnosti vsakemu prijatelju, poskusite prositi nekaj pozitivnih prijateljev za pomoč, medtem ko delate na razvijanju samospoštovanja.

Kaj lahko storite za spodbujanje samospoštovanja

Ker se pogosto primerjamo z drugimi, je razmislek eden prvih korakov k reševanju vprašanj s samospoštovanjem. Začnite s sestavljanjem spodbudnega seznama. Zapišite stvari o sebi, ki so vam všeč, stvari, ki ste jih dosegli, in stvari, zaradi katerih se počutite dobro. Ne pišite nič negativnega. Cilj je, da se naučite videti sebe v pozitivni luči s praznovanjem vseh čudovitih stvari o sebi.

24 angelska številka

Zlata pravila samospoštovanja

• Ne zadovoljujte se z manj. Najboljšemu prijatelju ne bi rekli, naj se strinja z manj, kot si zasluži, zakaj bi torej? Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, zasledujte svoje sanje in ko naletite na neravnino na cesti, se pomaknite mimo nje. Samo ne umiri se!
• Mnenja drugih o vas nikoli ne smejo oblikovati tega, kar vidite v sebi. Ljudje so včasih lahko prevrtljivi. Moški in ženske so danes lahko razpoloženi ali jezni zaradi stvari, ki se jutri morda ne zdijo pomembne. Ne dovolite, da bi njihova izganjanja ali negativne pripombe o vas določale, kaj vidite v sebi, ali oblikovale, kdo ste. Namesto tega vedite, da ste postavili standard za to, kdo ste in kaj drugi ljudje vidijo v vas.
• Osredotočite se na svoje pozitivne lastnosti. Čeprav je priznavanje pomanjkljivosti nujno za samoizboljšanje, te začasne napake nikoli ne smejo zasenčiti pozitivnih stvari o vas. Kot vsi ostali si tudi vi zaslužite spoštovanje.

Vir: pexels.com

• Odpusti si. Vsi delamo napake. Če bi življenje imelo gumb za previjanje nazaj, bi verjetno vsi ostali nekje v preteklosti in poskušali popraviti stvari, ki so šle narobe. Takšen gumb žal ne obstaja. Če ste naredili napako in jo obžalujete, jo odpravite in nadaljujte. Popravite se, če morate - to vključuje popravljanje s seboj. Nato si odpustite in začnite na novo
• Ne ogrožajte svojih vrednot, da ustrezajo pričakovanjem nekoga drugega. V redu je biti svoj človek. Pravzaprav je zdravo. Ni vam treba, da se ujemate s tujo predstavo o tem, kdo bi morali biti. Pravi prijatelji vas sprejmejo in izkazujejo spoštovanje do stvari, ki jih cenite, drugi pa težko vedo, kaj cenite, če se ne zavzamete za svoja prepričanja.
• Skrbeti zate - fizično in duševno. Slabega fizičnega ali duševnega zdravja lahko škoduje temu, kako človek čuti sebe. Če še niste, pripravite načrt za dobro telesno in duševno zdravje. Jejte zdrave obroke, telovadite, obilo se spočite in redno izzivajte svoj um.

Priljubljeni citati o samospoštovanju

Preberite spodnje citate, da dobite malo navdiha na svojem potovanju.

'Če vaše sočutje ne vključuje vas samih, je nepopolno.' - Jack Kornfield

'Dovolj se spoštujte, da se oddaljite od vsega, kar vam ne služi več, vas raste ali osrečuje.' - Robert Tew

'Največja stvar na svetu je vedeti, kako pripadati samemu sebi.' - Michel de Montaigne

'Edina oseba, ki si zasluži posebno mesto v vašem življenju, je nekdo, zaradi katerega se nikoli niste počutili, kot da bi imeli možnost v njihovem življenju.' - Shannon L. Alder

'Ko ste zadovoljni, da ste preprosto sami in ne primerjate ali tekmujete, vas bodo vsi spoštovali.' - Lao Tzu

'Ljubeč do sebe dela čudeže v našem življenju.' - Louise L. Hay

1144 angelska številka dvojni plamen

Vir: pexels.com

'Skrb zase ni nikoli sebično dejanje - to je preprosto dobro upravljanje edinega darila, ki ga imam, darila, ki sem ga dal na zemljo, da ga ponudim drugim.' - Parker Palmer

Ko potrebujete dodatno pomoč

Za mnoge ljudi pomanjkanje samospoštovanja lahko izhaja iz globoko zakoreninjenih občutkov, ki jih je treba obravnavati. Iskanje pomoči a svetovalec ali terapevt je morda ravno tisto, kar potrebujete, da prebrodite ta čustva in najdete novo raven samospoštovanja. Na srečo obstajajo svetovalci, ki so specializirani za človeška čustva in miselne procese. Pomagajo vam lahko odkriti razlog za svoja čustva in vas naučiti zdravih načinov, kako jih odpraviti.

Na žalost veliko ljudi ne išče svetovanja, ker je drago in dolgotrajno voziti se po mestu na sestanek. S tem v mislih postaja spletno svetovanje vse bolj priljubljeno. Platforme kot Boljša pomoč vam omogočajo, da se iz lastnega doma udeležite ugodnega svetovanja z licenciranimi in izkušenimi strokovnjaki. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Zelo prijetno se pogovarjam s Shannon Francom. Ima zelo toplo osebnost in sodeluje z mano, da se počutim bolj samozavestno, da se zavzamem zase in izboljšam samozavest na vseh področjih življenja. '

'AJ je bil neverjeten! Že od samega začetka se je počutila prijetno. Z njo sem na varnem. Pomagala mi je izboljšati samozavest in odnose. Zahvaljujoč AJ globlje razumem sebe in sem bolje pripravljen za spopadanje s stresom, tesnobo, jezo itd. '

Zaključek

Samospoštovanje je zelo pomemben del duševnega počutja. Če želite najti ravnovesje in večjo srečo, boste morali obravnavati vse misli ali ideje, ki negativno vplivajo na vaše samopodobo. Ne glede na to, ali se odločite zaupati prijateljem ali poiskati strokovno svetovanje, prej ko boste rešili ta vprašanja, prej boste v življenju našli večjo izpolnitev. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: