Ugotovite Svoje Število Angela

Menopavza in depresija: premagovanje enega najpogostejših simptomov menopavze

Menopavza je še en pomemben mejnik v življenju ženske in je ena zadnjih meja sprememb, ki jih ženska preživi v svojem vseživljenjskem razvoju. Od pubertete in menarhe do nosečnosti in poroda ter nazadnje do menopavze se žensko telo skozi življenje spreminja skozi številne spremembe. Zadnji prehod, menopavza, se nič drugače ne razlikuje od ostalih in kot tak zahteva skrbno premišljevanje in premislek, da bo prehod čim bolj udoben in gladek. Navigacija je lahko težka, ko se zgodi toliko sprememb.



Vir: rawpixel.com

Na žalost je pri mnogih ženskah depresija pogost simptom prehoda v menopavzo. To je lahko neprijetno neprijetno ne samo za žensko, temveč tudi za zaskrbljene ljubljene. Ker ima lahko depresija tako pomemben učinek na človekovo življenje, je zelo pomembno razumeti simptome (še posebej, če jih jemljemo v okviru menopavze) in poznati možne možnosti zdravljenja.



Kaj je menopavza?

Menopavza je tehnični izraz za čas v življenju ženske, ko preneha z menstruacijo (uradno se začne 12 mesecev po prejšnjem obdobju ženske). Menopavza se običajno pojavi pri ženskah med 45. in 55. letom starosti, prehod v menopavzo, znan tudi kot perimenopavza, pa traja od 7 do 14 let in je pogosto označen s številnimi simptomi. Ti simptomi se pojavijo kot odgovor na fiziološke in hormonske spremembe v telesu ženske, ko gre skozi prehod v menopavzo. Depresija je izjemno pogost simptom tako perimenopavze kot menopavze, vendar nikakor nisamosimptom. Nekateri drugi simptomi menopavze vključujejo:



  • Vročinski oblivi
  • Spremembe v mazanju nožnice
  • Povečana možnost za okužbe nožnice in mehurja
  • Nespečnost ali težave s spanjem
  • Spremembe v spolnem nagonu; povečan ali zmanjšan libido
  • Razpoloženje in / ali razdražljivost
  • Telesne spremembe; povečanje telesne mase in izguba mišic, tanjša koža in bolečina so normalni
  • Težave s spominom
  • Glavoboli
  • Razbijanje srca (v redkih primerih)

Simptome tesnobe in depresije pogosto opazimo pri ženskah, ki so v prehodu v menopavzo, pa tudi pri ženskah, ki so že prešle in so zdaj uradno v menopavzi. Povezava med depresijo in menopavzo še ni zelo dobro raziskana, je pa nedvomen del perimenopavze in tudi začetnih faz menopavze. Na srečo, čeprav se o tem ne ve velikozakajženske v menopavzi postanejo depresivne, na voljo je veliko informacij o zdravljenju.

Vir: rawpixel.com

Povezava med depresijo in menopavzo

Med ženskami, ki so jo doživele, je povezava med depresijo in menopavzo močna in bistvena za razumevanje. Dejanski vzroki depresije med menopavzo so zelo različni, vendar se najbolj razširjena teorija nanaša na učinke padca ravni estrogena. Vse življenje do menopavze žensko telo proizvaja estrogen za začetek menstruacije pri deklicah in spodbuja telesni razvoj, uravnava spolni nagon, upravlja rast maternične sluznice med nosečnostjo ter nadzoruje povečanje telesne mase in presnovo. Ob nastopu menopavze proizvodnja estrogena močno upade, kar vodi do različnih simptomov, vključno z depresijo.



Pravzaprav imajo v drugih življenjskih obdobjih nizke ravni estrogena ali hitri padci estrogena podobne simptome kot tisti, ki jih imajo ženske med menopavzo. V določenih fazah med nosečnostjo in po njej ali tik pred menarho (začetek menstruacije) ali menstruacijskim ciklusom imajo številne ženske podobne (čeprav pogosto manj dramatične) simptome kot ženske v perimenopavzi. To dokazuje tesno povezavo med estrogenom in zmanjšanjem proizvodnje hormonov z depresijo in razdražljivostjo v prvih fazah menopavze.



Za ženske v menopavzi je 'menopavzni blues' zelo normalno. Pričakovati je nekoliko bolj razdražljivo, žalostno ali melanholično kot običajno. Nekatere ženske pa imajo bolj opazne simptome depresije, ki negativno vplivajo na njihovo vsakdanje življenje in sposobnost delovanja in preživljanja dneva. Ne glede na resnost je lahko depresija v menopavzi zelo neprijetna in ženske se morajo zavedati virov, ki so jim na voljo, da se lahko zdravijo in se vrnejo v svoje normalno življenje. Na srečo je na voljo veliko orodij za pomoč!

Kako zdraviti simptome depresije, povezane z menopavzo

Depresija med menopavzo je lahko posledica številnih različnih stvari, ne le padca ravni estrogena. Težave s spanjem, spreminjanje podobe telesa in dejanskega zunanjega videza ter spremembe spolnega nagona so lahko tudi vzroki za slabo razpoloženje. Medtem ko so splošni simptomi menopavze, vključno z depresijo, pogosto pripisani hormonskim spremembam, se simptomi depresije lahko napajajo iz več virov. Toda zdravljenje je na voljo! Tu je nekaj najučinkovitejših načinov zdravljenja simptomov depresije, povezanih z menopavzo:



Vadba in telesno gibanje

Vadba je neverjetno pomemben del vsakega načrta zdravljenja depresije, zlasti za ženske, ki vstopajo v menopavzo! Ko vadite 20 minut ali več z neprekinjenimi zmerno napornimi gibi, vaše telo sprosti endorfine in začnete čutitivesel. Redno izvajanje vadbe lahko ne samo poveča 'vesele hormone' v telesu, ampak lahko tudi ustvari občutek rutine v vašem urniku, ki je že sam po sebi lahko pomirjujoč med prehodom v menopavzo. Če ste vadili že prej, poskusite ohraniti svojo staro rutino ali pa jo prilagodite svojim spreminjajočim se potrebam.

simbolika številke 5

Čeprav je težko začeti ali nadaljevati vadbo, ko se počutite depresivno, lahko to močno spremeni vaše razpoloženje.



Vir: rawpixel.com

Joga in / ali meditacija

Vzpostavitev redne prakse joge ali meditacije (ali celo kombinacije obeh) je dober način, da se ponovno povežete s svojim duhom in telesom in grete skozi prehod v menopavzo. Če se počutite depresivno, je meditacija lahko dober način, da se za nekaj časa »umaknete«, tako da si date priložnost, da pridobite perspektivo in imate nekaj trenutkov miru. Poleg tega, ker se vaše telo med menopavzo spreminja tako kot v času menarhe, vam lahko vadba nežnega gibanja, kot je joga, pomaga, da se svojega telesa ponovno naučite in z njim vadite na nove načine.



Zeliščna zdravila in prehranske spremembe



Že tisoče let na Kitajskem in v Indiji so ženske, ki so začele perimenopavzo, po nasvet obiskovale tradicionalne akupunkture ali ajurvede. Izvajalci teh zdravstvenih sistemov bi ženskam ponujali posebna zelišča in predlagali zelo posebne prehranske spremembe, ki bi jim pomagale prebroditi perimenopavzo in obvladati simptome prehoda. Na zahodu v starodavni preteklosti niso bili redki primeri, ko so zelišča in prehrano v tem času uporabljali tudi v življenju žensk. Danes se te tradicionalne terapije vračajo. Če vas zanimajo naravna zdravila za zdravljenje simptomov menopavze, se obrnite na strokovnjaka, da boste dobili kakovostne, prilagojene informacije za vašo edinstveno situacijo.



duhovni pomen ogledala

Nadomestna hormonska terapija

Za ženske, ki vstopajo v menopavzo, je nadomestno hormonsko zdravljenje (bodisi z organskimi bodisi s sintetičnimi hormoni) izvedljiva in priljubljena izbira. To zdravljenje vključuje dajanje dodatnega estrogena med perimenopavzo, da se zmanjšajo težave, povezane z znižanjem ravni hormonov, kot so simptomi tesnobe in depresije. Estrogen se lahko daje samo v obliki tablet, obliža, gela ali posebnega vaginalnega obroča. Če vas ta možnost zdravljenja privlači, se za več informacij obrnite na strokovnjaka za zdravljenje HRT.



Terapija simptomov depresije

Čeprav simptome depresije, ki se pojavijo v menopavzi, najpogosteje povzroča nekaj fiziološkega, to še ne pomeni, da terapija ženskam trenutno ne more pomagati premagati tesnobe in depresije. Na primer, zdravljenje simptomov depresije lahko ženskam v perimenopavzi pomaga, da bolj zavestno razmislijo o svojem razpoloženju in njegovi povezanosti s fizičnimi simptomi. Za mnoge ženske, ki doživljajo menopavzo, je sposobnost razprave o spremembah razpoloženja in telesnih občutkov ali videza glavni ključ za uspešno premagovanje simptomov depresije. Čeprav vsi simptomi morda ne bodo izginili samo s terapevtskim zdravljenjem, je terapija odličen dodatek k načrtu zdravljenja menopavze, ker ponuja podporo in pomiritev med postopkom.

Vir: rawpixel.com

Zaključek

Prehod v menopavzo je lahko težaven čas v življenju ženske iz več razlogov, lahko pa je tudi koristen in ponuja številne presenetljive koristi. Čeprav je prehod sam po sebi težak, mnoge ženske pravijo, da so se, potem ko so ga preživele, lahko spet zaživele normalno in da so imele celo več energije, višji spolni nagon in boljšo osredotočenost! Kljub temu je razvoj ustreznega načrta zdravljenja, ki vas bo podpiral, zdravil in tolažil med prehodom v menopavzo, zelo pomemben, zlasti glede na to, da lahko prehod traja nekaj časa.

Če ste trenutno v menopavzi in imate simptome depresije, vam lahko pomagajo naši terapevti pri BetterHelp. Danes se obrnite na nas, da se dogovorite za prvi sestanek in začnete graditi mrežo podpore.

Reference
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

Delite S Svojimi Prijatelji: