Motivacijska terapija: komu je namenjena in kako deluje?
Vir: pixabay.com
Na voljo je toliko različnih vrst terapije, da je neverjetno težko vedeti, katera prava možnost je za vas. Ne glede na to, katero možnost izberete, je najpomembnejša vaša pripravljenost, da opravite delo in naredite potrebne spremembe. Če se trudite najti željo po spremembi, je motivacijska terapija lahko samo tisto, kar potrebujete.
Kaj je motivacijska terapija?
Obstajata dve pogosti vrsti motivacijske terapije. Prva je Motivacijska izboljšana terapija ali MET. Drugi je motivacijski intervju ali MI. Ti dve obliki terapije sta si zelo podobni, vendar nista isti stvari.
Motivacijsko intervjuvanje je koristno za ljudi, ki se trudijo najti motivacijo, ki jo potrebujejo za pozitivne izboljšave, ki jih morajo narediti v življenju. Običajno se uporablja pri ljudeh, ki se borijo z odvisnostjo, ali tistih, ki se spopadajo z zdravstvenimi težavami, kot je diabetes. Lahko pa se uporablja za vsakogar, ki mora svoje življenje spremeniti na bolje ali prenehati sprejemati odločitve, ki vključujejo tvegano ali nevarno vedenje.
Ti izzivi zahtevajo, da ljudje spremenijo svoje življenje, da bi se lahko izboljšali. Če se borite z odvisnostjo, morate spremeniti svoje vedenje, da jo premagate. Če ste diagnosticirali sladkorno bolezen, morate spremeniti svoje odločitve, da izboljšate svoje zdravje.
Motivacijska izboljšana terapija se bolj uporablja posebej pri tistih, ki poskušajo prenehati uporabljati droge in alkohol. Zdravljenje je kratko in običajno ne traja dlje kot nekaj sej.
Kako deluje motivacijska terapija?
Motivacijska terapija je običajno najboljša, če se uporablja kot začetek drugih oblik zdravljenja. Pomaga pripraviti podlago za drugo zdravljenje, ki ga bodo prestali. Motivacijska terapija pomaga ljudem, da izkoristijo, kaj so njihovi notranji motivacijski dejavniki za spremembe, ki jih morajo narediti v svojem življenju.
Mnogi ljudje, ki se borijo z zasvojenostjo, morda vedo, da morajo spremeniti svoje odločitve. Morda celo vedo, da bo življenje bolje, če bodo. Vendar se trudijo dejansko najti motivacijo, ki ji morajo slediti pri sprejemanju boljših odločitev.
Terapevt bo kot intervju opravil pacienta, kakšne spremembe želi narediti. To bi lahko bilo prenehanje uživanja mamil ali alkohola ali začetek bolj zdrave prehrane, da bi dobili nadzor nad zdravstvenimi težavami. Pacient se bo tudi poglobil v razloge, zakaj želi spremeniti. To ne presega tega, ker jim je tako naročil zdravnik. Ugotoviti morajo osebne razloge, zakaj jim je to pomembno. Sposobnost osebnih identifikacij jim bo pomagala nadaljevati.
12 duhovni pomen
Vir: rawpixel.com
Zgodovina motivacijske terapije
Pred približno 30 leti sta William R. Miller in Stephen Rollnick razvila motivacijsko intervjuvanje. Miller je sodeloval z ljudmi, ki so se spopadali s težavami s pitjem. Takrat so številni terapevti verjeli v svoj osebni odnos, da bi jih prisilili, da vidijo negativen vpliv, ki ga ima uživanje alkohola na njihovo življenje. Vendar se je Miller odločil za drugačen pristop. Vedel je, da so ljudje neodvisni in želijo imeti nadzor nad svojim življenjem. Nihče ne želi, da bi mu kdo rekel, kaj naj naredi. Namesto da bi bila Miller in Rollnick neposredna in pacientom govorila, kaj naj počneta, sta razvila motivacijski razgovor, kjer sta sodelovala s pacienti, da bi jima pomagala ugotoviti razloge, da se želijo spremeniti.
Ta postopek je odločanje vrnil v pacientove roke. To jim je omogočilo, da so se počutili, kot da sami nadzorujejo svoje življenje. In ko ljudje čutijo, da se sami odločajo, jim pomaga najti resnične stvari v svojem življenju, kar jih spodbuja, da se držijo procesa.
Komu lahko koristi motivacijska terapija?
Ljudje, ki bodo imeli največ koristi od motivacijske terapije, so tisti, ki se trudijo najti motivacijo, ki jo potrebujejo za spremembo. Če je nekdo že motiviran za pozitivne spremembe v svojem življenju, ta terapija zanj ni. Ta terapija je lahko primerna za ljudi, ki morajo preiti na druge bolj specifične oblike terapije, ki niso nujno motivirane, da opravijo delo, ki ga potrebujejo za to.
Kaj pričakovati med sejo?
Motivacijska terapija ni dolg proces. S terapevtom se ne smete srečevati največ več sej. Med sejo boste od terapevta dobili vrsto vprašanj. Pred odgovorom boste morali dobro premisliti in premisliti. Namen postopka je, da se potopite vase in ugotovite, kaj vam je pomembno. To pomeni, da se vaš odgovor lahko zelo razlikuje od odgovora nekoga drugega. In nihče drug ne more iti skozi postopek namesto vas.
S tovrstno terapijo boste lažje spoznali sebe. Ko boste odgovorili na vprašanja, jih bo terapevt poslušal in nato razmišljal o vas. To vam pomaga, da svoje razloge slišite na glas. Včasih jih slišiš od nekoga drugega, da jih lahko obdelaš drugače, tako da jih lahko ponotranjiš in deluješ po njih.
Ko zaključite motivacijsko terapijo, lahko preidete na druge oblike terapije. Zdaj, ko imate razloge, da ste se motivirani za spremembe, lahko v terapevtskih sejah bolj napredujete.
Kaj je motivacijska terapija v poslu?
Vir: pixabay.com
Poslovni svet je opazil, da je v motivacijski terapiji nekaj. Čeprav je bil postopek motivacijskega razgovora zasnovan okoli dela, ki ga je Miller opravil s pacienti, ki se borijo z alkoholom, je poslovni svet v tem procesu našel vrednost. Nekatera podjetja, ki želijo pomagati zaposlenim, da prevzamejo osebno odgovornost za svoja dejanja. Z njim lahko ljudem pomagamo prepoznati ključna vedenja, ki se jih ne ujema s cilji, ki jih želijo doseči.
tarot vodnik visoke svečenice
Z obliko motivacijske terapije v podjetju lahko podjetnike in zaposlene postavimo na pravo pot za poklicni uspeh. Ko pa podjetja želijo uporabiti postopek, običajno ne želijo sodelovati s terapevtom. Namesto tega obstajajo poslovni trenerji, ki so specializirani za to vrsto razgovorov in procesa rasti.
Čeprav je cilj motivacijske terapije, najti motivacijo za spremembo vedenja, enak v osebnih in poslovnih situacijah, ni isto. Če želite notranje najti motivacijo za svoje osebno življenje, želite sodelovati s terapevtom.
Kako najti motivacijskega terapevta?
Čeprav izvajanje motivacijske terapije morda zveni enostavno, to ni nekaj, kar lahko stori vsak. Želite sodelovati s terapevtom, ki je bil v tem procesu usposobljen. Čeprav obstajajo določena vprašanja, skozi katera vas bodo vodila, pa ni vsaka seja enaka za vsako osebo. Izkušen terapevt vas bo znal voditi skozi postopek. Vedeli bodo prava vprašanja, s katerimi boste lažje začeli odkrivati stvari v sebi, ki vas motivirajo.
Če poskusite ta postopek z nekom, ki ne ve, kaj počne, morda ne boste prišli do rezultata, ki ga potrebujete v svojem življenju. To bi lahko odložilo bolj zdrave odločitve in izboljšalo kakovost življenja.
Iskali boste iste vrste stvari, kot bi jih iskali pri kateri koli drugi vrsti terapevta. Preverite njihove poverilnice. Zanima vas, da imajo izobrazbo, ki jo potrebujejo za licenciranega terapevta. In želite videti, da imajo izkušnje s to vrsto terapije. Dlje kot so se ukvarjali, bolj so izpopolnjevali svojo obrt. Želite sodelovati tudi z nekom, ki dobro posluša. Če vam ne dajo časa za razmislek in odgovarjanje na njihova vprašanja, postopek ne bo deloval.
Kje najti motivacijskega terapevta
Obstaja veliko krajev za iskanje terapevtov, ki vas lahko vodijo skozi proces motivacijske terapije. V spletu lahko poiščete lokalnega terapevta, ki ponuja to vrsto terapije. Poiščete lahko tudi spletnega terapevta, ki bi se vam dobro prilegal. Če imate zdravstveno zavarovanje, boste morda želeli začeti tako, da se obrnete na svojo zavarovalnico. Ponujajo lahko kritje, ki vam bo pomagalo plačati seje. V tem primeru boste želeli najti terapevta, s katerim bo sodelovala vaša zavarovalnica.
Vir: rawpixel.com
Motivacije se je mogoče naučiti
Morda se zdi, da so nekateri ljudje le bolj motivirani in odločni od drugih. Čeprav se morda zdi tako, ni nujno, da je tako. Vsak se lahko nauči postati bolj motiviran. Ključno je prepoznati stvari, ki jih osebno pomembno spremenijo. Ko prepoznate, kaj so te stvari v vašem življenju, boste odkrili novo motivacijo za spremembe, ki jih želite spremeniti v svojem življenju.