Definicija optimizma - kako biti bolj optimističen

Vir: rawpixel.com

Glede na članek na positivepsychology.org, 'so raziskave pokazale, da je optimizem povezan s številnimi pozitivnimi življenjskimi rezultati, vključno s podaljšano pričakovano življenjsko dobo, splošnim zdravjem, boljšim duševnim zdravjem, večjim uspehom v športu in delu, večjo stopnjo okrevanja po operacijah srca in strategije spopadanja s težavami. ' Ko vidite, kako dobro je, da ste optimistični, je težko razumeti, zakaj bi se kdo odločil, da tega ne bo storil. Razumevanje definicije optimizma in kako biti bolj optimističen lahko resnično spremeni vaše življenje.

Definicija optimizma

izvršilna disfunkcija

Mnogi ljudje mislijo, da je optimizem preprosto pogled na svetle plati katere koli situacije. Optimistični ljudje so do polovice polni ljudje. Srebrno podlogo vidijo in v vsaki situaciji iščejo pozitivno. Dictionary.com opredeljuje optimizem kot »nagnjenost ali težnjo, da se ozremo na bolj ugodno plat dogodkov ali razmer in pričakujemo najugodnejši rezultat. Prepričanje, da na koncu dobro prevlada nad zlom. ' Pregled drugih virov daje podobne definicije kot koncept optimizma.

Razumevanje, kaj je optimizem, je enostaven del. Uporaba optimizma v svojem življenju pa je nekoliko bolj zahtevna.

Odločitev za optimizem

Definicija optimizma lahko povzroči, da je optimizem nekaj, kar počneš ali ne. Opredelitev navaja, da gre za nagnjenost ali težnjo, da se na določen način odzovemo. Z definicijo se skoraj sliši, kot da vam ni pod nadzorom, ali ste optimistični ali pesimistični. Vendar to ni res. Biti optimističen je zgolj izbira in to lahko storimo vsi.

Enostavno je biti optimističen, ko ti gre v življenju dobro, a kaj, če ne? Najlažje je, da se predate svojim občutkom in težkim situacijam. Lahko se jezite, razočarate in čutite, da nebo pada, ko se zdi, da se soočate z vrsto težav. Toda če ste pesimistični, vam ne pomaga. Če se odločite biti optimistični, to morda ne bo izboljšalo vaše neposredne situacije, izboljša pa vaš pogled na življenje na splošno. Zaradi tega je učenje, kako izbrati optimizem, pomemben del življenja.

Vir: pixabay.com

kako ravnati s sociopatom

Kako biti bolj optimističen

1. Nehajte se osredotočati na svoje težave

Če želite postati bolj optimistična oseba, morate spremeniti način razmišljanja. Namesto da se osredotočate na to, kaj vam gre v življenju, začnite iskati rešitve problema in se osredotočite nanje. Če imate na primer finančne težave, vas je enostavno ujeti v razmišljanje o tem, kako slabe so vaše finance. Lahko se osredotočite na dejstvo, da nimate denarja za plačilo računov in drugih finančnih obveznosti, ki ste jih prevzeli. Toda razmišljanje o problemu in njegovo raziskovanje ga nič ne spremeni. Vse kar naredite je, da se stresite in se počutite slabo.

Bolj optimističen pristop k primeru finančnih težav bi bil začeti razmišljati o rešitvah. Pomislite, kako lahko zaslužite več denarja. Kaj lahko storite za plačilo računa? Katere rešitve vam lahko pomagajo rešiti to težavo? Bolj ko se začnete osredotočati na ta vprašanja in njihove odgovore, bolj optimistični boste postali. Videli boste, da imate nadzor in lahko spremenite svojo situacijo.

Pesimistični ljudje ponavadi mislijo, da jim življenje ni pod nadzorom. Stvari jim gredo dobro ali pa jim gre slabo. In s pesimističnimi težnjami ljudje pričakujejo, da bo šlo slabo. Optimistična oseba verjame, da ima nadzor nad izidom situacij v svojem življenju. Tudi če optimistični ljudje preživijo težke čase, lahko ostanejo optimistični, ker ne verjamejo in pričakujejo, da bo vse, kar jim pride na pot, slabo.

2. Začnite priznavati svoj uspeh

Če želite postati bolj optimistični, morate začeti opazovati stvari, ki se vam dobro dogajajo. Z lahkoto se ujamete v neuspeh in težke trenutke in pozabite priznati stvari, ki se dobro odvijajo. Na koncu vsakega dne si vzemite čas, da si napišete seznam uspehov, ki ste jih imeli za ta dan. To so lahko velike stvari, kot je iskanje nove službe, ali pa majhne stvari, na primer pri nakupovanju živil.

Bolj ko začnete stvari, ki jih dosežete ves dan, označevati za uspehe, bolj optimistični boste postali. To vam bo pomagalo tudi povečati samozavest, kar vam bo pomagalo tudi, da se počutite bolj optimistično.

3. Spremljajte svoj napredek

Pesimistični ljudje ponavadi ignorirajo napredek, ki ga dosegajo v življenju. Tako so osredotočeni na to, česar nimajo in kaj gre narobe, da ne praznujejo stvari, ki gredo prav. Če želite postati bolj optimistični, morate začeti spremljati svoj napredek. Ne glede na to, kako majhen je, če ste na nekem področju napredovali. nekaj je treba proslaviti. To je lahko preprosto, kot da bi spremljali stvari, ki ste se jih naučili tekom dneva.

delovna mesta za introvertirane osebe s tesnobo

Sledenje napredku je navada, ki jo morate vgraditi v svoj dan. Na začetku si ustvarite opomnike ves dan. Ko pa boste to še naprej počeli, bo to sčasoma postalo naravna dejavnost, ki jo počnete.

4. Vizualizirajte svoj uspeh

Vir: rawpixel.com

Definicija optimizma razglaša, da optimistični ljudje pričakujejo najboljši rezultat v določeni situaciji. To se lahko naučite, če se vam to ne zdi naravno. Ko pride situacija, v kateri se počutite nelagodno ali negativno, si vzemite čas za vizualizacijo. Zaprite oči in si predstavljajte ugoden izid, ki bi ga želeli, da se zgodi v tej situaciji. Nekaj ​​minut razmišljajte o tem izidu in začnite videti in čutiti, kako bi bilo videti, če bi se zgodilo.

Vizualizacija rezultata ne pomeni, da se bo zgodil. Ampak pomaga pri urjenju vašega uma, da pričakuje ugodnejši izid. Ko nekaj pričakujete, je večja verjetnost, da ga boste dobili. Če torej pričakujete dobro, boste začeli iskati dobro v določeni situaciji. Če pričakujete slabo, boste iskali in celo ustvarili slabe scenarije, ki ste jih igrali v svoji glavi.

zakaj imam tako srečo

5. Vadite biti hvaležni

Optimistični ljudje so ponavadi bolj hvaležni za stvari, ki jih imajo v življenju. Pesimistični ljudje so tako osredotočeni na negativno in slabo, da pozabijo na vse stvari, za katere morajo biti hvaležni. Vadite vsak dan z uporabo dnevnika hvaležnosti. Ko se borite z občutkom optimizma, naredi mentalno ali dejansko inventuro stvari, za katere ste hvaležni.

Ne glede na to, v kateri situaciji preživljate, ima vsak človek hvaležen. Lahko je preprosto, kot če imate hrano v trebuhu, streho nad glavo ali družino, ki vas ljubi. Ni pomembno, kaj vključite na svoj seznam, če ga držite in nanj usmerite svojo pozornost.

6. Nehajte preživljati čas z negativnimi ljudmi

Težko je biti optimist, ko si obkrožen z negativnimi ljudmi. Če so prijatelji in družina ponavadi negativni, boste morda želeli omejiti čas, ki ga preživite z njimi. Če ste v bližini kot ljudje, vam bo morda težje uveljavljati optimizem, ne glede na to, kako močno se trudite. Čeprav tega morda ne počnejo namenoma, to ne spremeni dejstva, da je izvajanje optimizma okoli njih dlje oteženo.

Poiščite nove ljudi, s katerimi bi ustvarili prijateljstva z enako mislečimi. Poiščite ljudi, ki so optimistični, ciljno usmerjeni in pričakujejo najboljše v življenju. To so ljudje, ki vam bodo pomagali, da boste v težkih časih ostali optimistični. Če imate v življenju negativne ljudi, s katerimi ne morete prekiniti odnosov, si morate prizadevati za zmanjšanje časa, ki ga preživite z njimi, in za nadzor pogovora, ko ste skupaj.

Poiščite pomoč, če se spopadate

Življenje je težko in biti optimističen ni vedno lahko doseči. Če ste imeli v življenju veliko negativnih situacij in dogodkov, se lahko borite z razvojem in ohranjanjem optimističnega odnosa. Če preživljate depresijo, se vam zdi optimizem zelo daleč. Morda ste v preteklosti že poskušali spremeniti svoj odnos, vendar s to prakso niste imeli veliko uspeha. Dobra novica je, da vam tega ni treba storiti sam. V podjetju BetterHelp so strokovnjaki, ki bi vam radi pomagali pri tem postopku.

Vir: pixabay.com

Kot je nekoč rekla Helen Keller, 'Optimizem je vera, ki vodi k dosežkom. Brez upanja in zaupanja ni mogoče storiti ničesar. ' Če se trudite imeti upanje in samozavest, se že danes obrnite na strokovnjaka za BetterHelp.