Psihologija, spomin in možgani
Kaj je spomin?
Spomin je ena najpomembnejših funkcij človeškega uma. Od spominjanja temeljnih podrobnosti o sebi in svojem obstoju do vsakdanjih dejstev, na primer zajtrk ali najljubše barve, spomin sporoča vse vidike človeškega življenja. Kadar spomin deluje, kot bi moral, ponuja bistvene informacije, ki obveščajo o naših vsakodnevnih dejanjih. Ko pa spomin omaja, lahko to pogosto močno negativno vpliva na naše življenje.
Vir: pexels.com
Spomini se oblikujejo v zapletenih interakcijah v možganih in so bistvenega pomena za vse, od jezika, odnosov do vsakdanjih nalog. Čeprav ima spomin pomembno vlogo v našem življenju, ni nezmotljiv. Spomin se lahko namerno ali nenamerno popači, pokvari ali kako drugače spremeni. Čeprav se lahko v svojem vsakdanjem življenju večinoma zanašamo na spomin, ostaja nezanesljiv vir informacij, zlasti ko gre za manj nedavno preteklost.
Zgodovinsko razumevanje spomina
Skozi zgodovino je spomin navduševal in navdihoval pesnike, filozofe in druge mislece, ko so raziskovali način delovanja uma. Ker imajo vprašanja v zvezi s spominom globok pomen za sorodna vprašanja identitete, svobode volje, jezika in še več, je spomin pomembno področje preučevanja tako na področju umetnosti kot znanosti.
V antičnem svetu je bil spomin pogosto povezan z božanskostjo, prerokbami in ustvarjalnostjo. Filozofi so pogosto imeli spomin kot nekakšen pečat na možganih, fiksni odtis preteklih izkušenj in znanja. Nekateri so tudi trdili, da je učenje v širšem smislu proces zapomnitve stvari, ki smo jih pozabili, in da so ti spomini viri pojavov, kot so déjà vu in drugi nerazložljivi občutki domačnosti. Znanstveniki in filozofi so tisoče let preučevali spomin, ki se nanaša na človeško spoznanje, da bi razumeli, kako oblikujemo in ohranjamo spomine na svoje izkušnje.
Kako si možgani ustvarjajo spomine
Spomini se oblikujejo skozi zapleteno vrsto interakcij v možganih in še vedno se veliko raziskuje o načinih, kako možgani tvorijo, shranjujejo in pridobivajo spomine. Študije so pokazale, da lahko spomini spremenijo strukturo možganov z oblikovanjem novih sinaps in krepitvijo obstoječih povezav. Za različne spomine so odgovorni različni nevronski ansambli.
Spomin in spanje
Spanje igra pomembno vlogo pri oblikovanju spomina. Medtem ko še vedno potekajo študije o vlogi spanja v smislu spomina, je bilo spanje predvideno, da je ključni čas, v katerem se obdelujejo dogodki dneva in oblikujejo spomini. Spanje pomaga utrditi spomine in oblikovati dolgoročne spomine v možganih. Dolgotrajno brez spanja ali redno spanje pod neoptimalno količino spanja lahko negativno vpliva na oblikovanje in odpoklic spomina.
Vir: flickr.com
Dolgoročni in kratkoročni spomin
Ena izmed osnovnih razlik med različnimi vrstami spominov je dolgoročni spomin in kratkoročni spomin. Kratkoročni spomin obstaja le nekaj časa, običajno le nekaj minut in včasih le nekaj sekund. Primer kratkoročnega pomnilnika bi bila zmožnost recitiranja telefonske številke ali naslova, ki ste ga pravkar dobili. Kratkoročni spomin ne vključuje dolgotrajnega shranjevanja ali manipulacije s spominom, temveč le njegovo kratkotrajno hrambo.
Dolgoročni spomin se nanaša na spomine, ki so shranjeni dlje časa, pogosto za nedoločen čas. Ti spomini so združeni in kodirani v možganih, z različnimi spomini, shranjenimi na različnih lokacijah. Čeprav je včasih v primerjavi s tehnološkimi sistemi, kot je trdi disk računalnika, shranjevanje dolgoročnih spominov zapleten postopek, ki še ni popolnoma razumljen. Dolgoročni spomini so še vedno podvrženi naravnemu procesu pozabljanja, ki ga lahko omilimo z rednim priklicem spominov. Dolgoročni spomin vključuje kategorije spomina, kot so eksplicitni spomin, implicitni spomin, epizodni spomin, semantični spomin, proceduralni spomin in druge.
Vir: rawpixel.com
Izrecno v primerjavi z implicitnim spominom
Tako eksplicitni kot implicitni spomin sta obliki dolgoročnega spomina. Izrecni spomin je včasih znan tudi kot deklarativni spomin in vključuje spomine, ki si jih zavestno prizadevajo pridobiti, ne glede na to, ali se spominjate določenih podrobnosti, na primer starega naslova ulice, ali določenih dogodkov, kot je prvi dan srednje šole. Tudi kadar je informacije enostavno zapomniti, eksplicitni spomin vključuje namerne napore. Vrste eksplicitnega spomina vključujejo epizodni in semantični spomin.
Implicitni spomin pa je oblika dolgotrajnega spomina, ki je nezavesten in se zgodi, ne da bi o tem razmišljal. Če ste se kdaj odpeljali domov, ne da bi se zavestno zamislili nad navodili ali vrgli baseball, ne da bi se osredotočili na svoje gibe, ste uporabili implicitni spomin. Implicitni spomin je pogosto tesno povezan z mišičnim spominom in pogosto vključuje fizične procese, ki so bili zaključeni tolikokrat, da ne potrebujejo več zavestnega truda.
Epizodni spomin
Epizodni spomin je vrsta dolgoročnega eksplicitnega spomina, ki se nanaša na spomine na določene dogodke. Epizodni spomin vključuje splošne dogodke, na primer rojstnodnevno zabavo ali prvi zmenek, pa tudi posebne primere, pogosto imenovane bliskovne spomine, na posebne dogodke z visoko čustveno resonanco, kot je šolsko streljanje ali teroristični napad.
Procesni spomin
Proceduralni spomin je vrsta dolgoročnega implicitnega spomina, ki pogosto vključuje telesno aktivnost, ki s ponavljanjem postane nezavestna. Primeri postopkovnega spomina vključujejo vožnjo s kolesom ali metanje baseballa.
Vir: rawpixel.com
Topografski spomin
Topografski spomin se nanaša na spomin, ki je povezan s krajem in lokacijo. Ljudje z dobrim občutkom za smer imajo razvit občutek za topografski spomin, medtem ko se ljudje, ki se zlahka izgubijo ali dezorientirajo, borijo z njim. Topografski pomnilnik se lahko nanaša na navodila in lokacije ter na vizualne namige, kot so mejniki in znane nastavitve.
Semantični spomin
Semantični spomin je vrsta dolgoročnega eksplicitnega spomina. Običajno se nanaša na nakopičeno znanje, vključno z vsemi, od informacij, kot je periodni sistem elementov, do imen vaših prijateljev in vsega vmes. Semantični spomin je pogosto močno pogojen s kulturo in izkušnjami, vključno z dejavniki, kot so družina, izobrazba in poklic.
Delovni spomin
Delovni spomin je podoben kratkoročnemu spominu, saj se podatki shranjujejo le kratek čas. Obstaja pa nekaj razlik, predvsem v tem, da lahko delovni pomnilnik manipulira in interpretira informacije na način, ki ga kratkoročni spomin ne more.
Avtobiografski spomin
Avtobiografski spomin je vrsta dolgoročnega eksplicitnega spomina. Običajno vključuje epizodni in semantični spomin ter se uporablja za zapomnitev in povezovanje informacij o podobnih izkušnjah in izkušnjah. Vključuje lahko tako posebne izkušnje kot tudi dejstva in splošne informacije. Avtobiografski spomin je bistvena sestavina samobitnosti in identitete.
Spomin in voljnost
Čeprav o spominih pogosto razmišljamo kot o natančnih upodobitvah stvari, ki so se zgodile v preteklosti, so spomini lahko presenetljivo zmotni. Spomini se sčasoma lahko poslabšajo, zaradi česar so dovzetni za spremembe. Pomanjkanje pozornosti lahko vpliva tudi na spomine, ko mislimo, da si zapomnimo več, kot smo si v resnici, s samodejnim izpolnjevanjem podrobnosti. Spomini so tudi izjemno dovzetni za osebne in kulturne vplive. Pričevanja očividcev, na primer, so pogosto lahko nezanesljiva zaradi nezavedne pristranskosti. Podobno lahko spomine uničijo tudi naša čustvena stanja in občutki.
Spomin in pozaba
angelska številka 949
Izguba spomina in pozabljenost sta pogosto lahko znak resne bolezni. Bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen in demenca, lahko škodljivo vplivajo na spomin in pogosto močno ogrozijo človekovo sposobnost spominjanja. Izguba spomina je pogosto značilna tudi za staranje na splošno, tudi brez drugih s tem povezanih bolezni.
Druge bolezni, kot sta amnezija in hipertemezija, lahko neposredno vplivajo na spomin, bodisi spomine na pretekle dogodke ali na sebe. Okvare spomina so lahko še posebej izčrpavajoče, ker pogosto povzročajo zmedo, dezorientacijo in negotovost, četudi so pacienti sicer zdravi.
Povečevanje spomina
Medtem ko imajo različni ljudje pogosto različne sposobnosti za spomin, lahko posamezniki svoje spominske sposobnosti pogosto okrepijo z usklajenimi napori. Mnemonske tehnike, ki jih včasih imenujejo tudi umetnost spomina, se že stoletja uporabljajo za izboljšanje spomina, zlasti pri pomnjenju dolgih besedil ali obsežnih seznamov informacij. Te tehnike lahko vključujejo strategije, kot je gradnja spominske palače, kjer so določeni stavki ali dejstva povezani z lokacijami v znani hiši ali prostoru ali kako drugače povezujejo informacije z vizualnimi ali prostorskimi znaki.
Vir: rawpixel.com
Spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo tudi pri izboljšanju spomina. Študije so pokazale, da lahko zdrav način življenja, vključno s telesno vadbo in zmanjšanjem stresa, izboljša spomin in poveča delovanje možganov. Znanstveniki tudi predlagajo, da lahko dejavnosti, kot so branje, uresničevanje intelektualnih prizadevanj in učenje novih dejavnosti in veščin, prispevajo k izboljšanju ali ohranjanju spomina. Preproste možganske vaje, kot so Sudoku ali križanke, imajo lahko podoben učinek in pomagajo, da so možgani aktivni in angažirani. Na splošno lahko spomin pogosto bistveno izboljšamo, če se osredotočimo na zdrav življenjski slog in vključimo možgane v bogate dejavnosti.
Ne glede na to, ali vas zanima izboljšanje spomina, potrebujete pomoč pri obvladovanju neprijetnih spominov ali preprosto iščete nekoga, s katerim se lahko pogovorite, so spletne terapevtske storitve BetterHelp odličen kraj za začetek. Obrnite se danes, če želite izvedeti več in stopiti v stik z enim od naših usposobljenih terapevtov.
Delite S Svojimi Prijatelji:
