Naj se udeležim skupinske terapije v svoji bližini?

Udeležba na skupinski terapiji je lahko močan način za reševanje težav. Skupna raba z drugimi je učinkovit način za obdelavo vaših misli in občutkov. Kadar je okolje za skupinsko terapijo podporno in empatično, vam lahko pomaga najti notranjo moč. Ali je skupinska terapija primerna za vas? Ta članek bo raziskal, kaj je skupinska terapija, in vam pomagal pri odločanju na poti duševnega zdravja.

Vir: pressfoto prek freepik.com

Nekatere osebnosti so bolj družbene kot druge. Glede na vašo osebnost in način komuniciranja vam lahko koristi največ individualna terapija, skupinsko svetovanje ali kombinacija obeh. Poglejmo, kaj je skupinska terapija in kako se razlikuje od drugih terapevtskih pristopov.

pomen številke 26

Kaj je skupinska terapija?

Skupinska terapija je vrsta psihoterapije ali pogovorne terapije, ki se pojavlja v družbenem okolju. Pogosto terapevtske skupine sestavljajo ljudje, ki se spopadajo s podobnimi izzivi in ​​diagnozami. Na primer, v skupino lahko spadajo samo ljudje, ki se spopadajo z motnjami hranjenja ali zasvojenostjo.

Pri tradicionalni skupinski terapiji terapevt vodi skupino skozi sejo. Terapevt lahko skupino nauči novih veščin spoprijemanja in jih spodbudi, da medsebojno delijo svoje izkušnje. Člani skupine sodelujejo pri učenju in si nudijo podporo. Skupine v povprečju sestavljajo od 5 do 15 ljudi.

Nekatere skupine so zaprte, kar pomeni, da se skupini pridružijo vsi hkrati in se nihče ne more pridružiti skupini pozneje. Ta pravilnik je lahko koristen, ker članom skupine omogoča varno in udobno povezavo. Obstajajo pa tudi odprte skupine. Te skupine ljudem omogočajo, da se pridružijo kadar koli. Ljudje prihajajo in odhajajo ves čas trajanja skupine. Ena največjih prednosti odprte skupine je, da se je lažje pridružiti. Ko iščete zaprto skupino, boste morda morali počakati nekaj časa, preden boste našli skupino, ki naj bi se začela v času, ko se želite pridružiti.

V čem se tradicionalna skupinska terapija razlikuje od skupine po korakih

Veliko ljudi pozna AA ali anonimne alkoholike in druge programe, ki ljudi vodijo skozi korake do okrevanja. Ljudje nenavadno mislijo, da tako deluje vsa skupinska terapija. Medtem ko imajo skupine programov z 12 koraki nekaj podobnosti s tradicionalno skupinsko terapijo, obstaja nekaj pomembnih razlik. Na primer, v AA ljudje, ki se udeležujejo, praviloma drug drugemu ne svetujejo. Namesto tega preprosto delijo svoje izkušnje in napredujejo. Skupine prav tako ne vodi pooblaščeni terapevt, ampak jo vodi vrstnik. Skupine, ki jih vodijo, so ponavadi brezplačne, medtem ko boste običajno morali plačati, če se udeležite tradicionalne skupinske terapije.

Vir: pixabay.com

Čeprav so terapevtske skupine lahko koristne, niso namenjene vsem. Nekateri ljudje in nekatera stanja na področju duševnega zdravja so bolj primerna za individualna svetovanja.

Prednosti skupinske terapije

Skupinska terapija ima nekaj prednosti v primerjavi s posamezno terapijo.

7 angelska številka dvojni plamen

• Naučiš se, da nisi sam. Ko se spopadate z izzivi duševnega zdravja, lahko čutite, da ste sami v svojih težavah. Če nimate družinskih članov ali bližnjih prijateljev, ki se spopadajo s podobnimi težavami, se vam bo morda zdelo stigmatizirajoče, če boste priznali svoje izzive. To je lahko škodljivo pri okrevanju, ker občutek samega lahko povzroči depresijo. Ko se udeležite skupinske terapije, ste z drugimi, ki razumejo, kaj doživljate. Ker ste vsi posamezniki, vaše zgodbe ne bodo enake. Vsak bo imel edinstveno perspektivo, na splošno pa boste lahko razumeli, od kod prihajajo drugi. In ker imata vsak nekoliko drugačen pogled na podoben problem, se lahko veliko nauči drug od drugega.
• Gradite socialne veščine. Socialne veščine niso naravne za vsakogar in obstajajo življenjske situacije, ki povečujejo socialno tesnobo. Skupinska terapija je varno mesto za učenje veščin, ki vam lahko pomagajo obvladati tesnobo pri interakciji z drugimi. Prav tako vam pomaga, da se naučite graditi in krepiti odnose z drugimi. Poleg tega vam skupinska nastavitev omogoča, da takoj vadite veščine, ki se jih učite, z ljudmi, ki se učijo iste stvari.
• Vidite, da obstaja upanje za napredek. V kriznih sezonah ali ko se spopadate z izzivi duševnega zdravja, se lahko počutite malodušne ali brezupne. Ko se boste udeležili skupinske terapije, boste z ljudmi, ki so v različnih fazah terapije. To pomeni, da medtem ko nekateri šele začenjajo, bodo drugi nadaljevali postopek. To je lahko koristno, saj lahko vidite, da je napredek mogoč.
• Lahko dobite več stikov s seboj. Včasih je težko prepoznati ali opisati lastne občutke. Ko poslušate druge ljudi in imajo priložnost deliti sebe, je lažje najti svoj glas. To je pomemben del okrevanja.
• Vzbujate zaupanje. Boj z izzivi duševnega zdravja lahko oslabi vaše zaupanje. Skupinska terapija lahko pomaga. Iskanje vašega glasu in zagotavljanje koristnih nasvetov drugim v skupini vam lahko pomaga pri krepitvi samozavesti.

Vir: pixabay.com

Kako kar najbolje izkoristiti skupinsko terapijo

Obstaja veliko tehnik skupinske terapije, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaše duševno zdravje. Tu je nekaj predlogov, kako najbolje izkoristiti skupinske seje:

kaj pomeni 311

• Poslušaj-Ena največjih prednosti obiskovanja skupinske terapije je ta, da imate druge ljudi, ki jih lahko poslušate. Poskrbite, da boste to izkoristili, tako da boste pozorni na to, kaj govorijo vaš terapevt in drugi v vaši skupini.
• Deliti- Skupinska terapija vam lahko koristi, tudi če le sedite in poslušate, a če boste sodelovali, boste verjetno dobili več iz skupine. Tvegajte, da delite svojo zgodbo. Ko boste pripravljeni, bodite ranljivi in ​​spustite stražo.
• Vprašaj-Vprašajte za nasvet in povratne informacije o tem, s čim se spopadate.
• Poskusi-Skupina je lahko idealen kraj za vadbo komunikacijskih veščin.

Ne pozabite, da se bo med vadbo veščin, ki se jih naučite v svoji skupini, pojavila pristna, dolgoročna rast. Končni cilj je, da se naučite in uvedete nove veščine v vsakdanje življenje. Skupina je odličen kraj za začetek, vendar se resnične spremembe zgodijo, ko stvari, ki ste se jih naučili v skupini, vzamete in uporabite zunaj skupine.

Za mnoge ljudi je skupinska terapija le del zdravljenja. Stranke se lahko individualno sestanejo tudi s terapevtom. Najboljši način, da veste, katera pot zdravljenja je prava za vas, je pogovor s strokovnjakom. Lahko vas poučijo o možnostih zdravljenja, vključno s skupinsko terapijo.

Vir: freepik.com

BetterHelp lahko pomaga

Ker se večina skupin oblikuje na podlagi določenega izziva za duševno zdravje (npr. Depresija ali socialna tesnoba), obstaja veliko različnih vrst skupin, ki se jim lahko pridružite. Če iščete skupino, najprej začnite s pogovorom s terapevtom in ga prosite za priporočila. Če trenutno nimate terapevta, lahko iščete po spletu. BetterHelp je odlična možnost za terapijo. Preko tega spletnega vira se lahko povežete s strokovnjakom za duševno zdravje, ki ustreza vaši osebnosti in vašemu urniku. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki se soočajo z vrsto življenjskih izzivov.

Ocene svetovalcev

'Marsha je bila neverjetna! Prvič se ukvarjam s kakršno koli terapijo in tudi prvič s spletnim svetovanjem. Priporočam vsem prijateljem, ki imajo tudi težave, vendar se zdi, da ne dobijo prave terapije. Imel sem veliko srečo, da sem dobil Marsho. Pokaže, da ji je resnično mar za svoje stranke in presega vse dlje. Zdi se mi, da posluša in ji je mar, da je ta težaven proces veliko lažji. Kdor jo ima, ima veliko srečo. '

sanje o napadih konj

'Monicina podpora in vpogled sta bila v izjemno težkem obdobju mojega življenja neprecenljiva. Od nje sem se toliko naučil in se tolažim, saj vem, da se lahko zanašam na njen nasvet. Začetno svetovanje je bilo eno najboljših stvari, ki sem jih naredil zase. '

Zaključek

Morda se boste želeli pridružiti terapevtski skupini za podporo pri reševanju izzivov duševnega zdravja.

Vendar se veliko ljudi odloči za sodelovanje s posameznim terapevtom, namesto skupinske terapije ali poleg nje. Če iščete terapevta, s katerim boste sodelovali, ga lahko najdete na svojem območju ali izberete spletni terapevt. Najpomembneje je, da najdete pomoč, ki jo iščete. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: