Zdravljenje depresije: umetnost, izražanje in zdravljenje
Depresija je na žalost pogosta bolezen, ki prizadene kar 300 milijonov ljudi po vsem svetu. Ko uporabimo izraz 'depresija', mnogi pomislijo na nekoga, ki je 'moder' ali 'dol na smetiščih', vendar je depresija veliko bolj zahrbtna kot navadna žalost in veliko bolj zapletena tako pri zdravljenju kot pri svojem izvoru. Čeprav se beseda lahko ležerno uporablja za izražanje rahle žalosti ali nelagodja, je depresija legitimno diagnosticirano stanje, ki zahteva zdravljenje, da se pozdravi in premakne naprej.
Vir: pexels.com
Kaj je depresija?
Depresija je motnja razpoloženja, za katero so značilni apatija, vztrajni občutki melanholije, nenadzorovano izgubljanje ali pridobivanje telesne teže, pomanjkanje energije, občutek brezupnosti in nizka samozavest. Če ti simptomi trajajo dva tedna ali več, je možna diagnoza hude depresivne motnje (MDD), medtem ko ti simptomi, ki trajajo dve leti ali več, zahtevajo diagnozo trajne depresivne motnje (PDD). Depresija povzroča velike težave v vsakdanjem življenju. Nekateri ljudje z depresijo živijo leta, drugi pa morajo takoj poiskati zdravljenje. Resnost bo imela pomembno vlogo pri zdravljenju, tako v smislu potrebe kot trajanja.
Spol in starost igrata vlogo pri tem, kako se depresija manifestira in kako pogosto se zdravi. Moški redkeje prepoznajo simptome depresije in lahko dokažejo depresijo v oblikijeza, draženje in izčrpanost,medtem ko ženske pogosteje iščejo pomoč in običajno kažejo depresijo v oblikižalost, krivda in izčrpanost. Najstniki ponavadi kažejo depresijo zaradi razdražljivosti in nezainteresiranosti, medtem ko otroci, ki so depresivni, depresijo običajno kažejo bolj v obliki tesnobe. Ne glede na to, kako se simptomi manifestirajo, pa sta diagnoza in možne metode zdravljenja enake.
Pogosto zdravljenje depresije
Načinov zdravljenja depresije je nešteto, najpogostejše metode zdravljenja pa vključujejo predpisovanje antidepresivov in sodelovanje v pogovoru ali vedenjski terapiji. Čeprav so to zagotovo legitimni načini, obstajajo tudi drugi načini za boj proti depresiji, poleg običajnih zdravil in metod terapije s pogovori. Prehranjevalni posegi, spremembe življenjskega sloga in spremembe razmer lahko pomagajo pri celjenju depresije in z njo povezanih stanj.
7777 angelska številka ljubezen
Čeprav so to najpogostejše oblike zdravljenja, niso izčrpen seznam možnosti; Uporabljena so bila nevrološka zdravljenja, vključno z rTMS, ki spodbuja magnetne impulze v možganih za izboljšanje simptomov depresije. Poleg teh pa obstaja tudi terapevtska tehnika, namenjena zlitju depresije in ustvarjalnosti, imenovana art terapija.
Kaj je umetniška terapija?
Likovna terapija je terapevtski način, ki spodbuja paciente k uporabi umetnosti kot oblike izražanja. Pogovorna terapija se lahko izkaže za težko za nekoga, ki nima določenega vira, katalizatorja ali razloga za svojo depresijo, ali pa je težko za posameznike, katerih depresija je prepletena s travmo ali zlorabo. Umetnostna terapija lahko tem moškim in ženskam pomaga pri prebolevanju travm, depresije in tesnobe z uporabo umetništva. Likovno terapijo lahko izvaja namenski umetniški terapevt ali pa jo psiholog vključi v standardno terapevtsko sejo z usposabljanjem ali potrdilom o načinu.
Čeprav je sprva zastrašujoče ustvarjati risbe depresije, je ustvarjanje umetnosti o depresiji lahko tako abstraktno, kot dajanje barv in črt na papir, ali tako specifično, kot je razvijanje kolaža, ki prikazuje vir vaše depresije. V art terapiji ni napačnega ali pravega načina izražanja. Vaša kreativnost je povsem vaša in lahko izgleda, kakor koli želite. V nasprotju z umetniškim poukom v šoli umetnostna terapija ne bo zahtevala, da izpolnite določeno zahtevo ali postavite zahteve, ki vas bodo prevzele ali vsiljele določene parametre. Morda vas bodo pozvali ali pozvali, da se osredotočite na nekaj, toda vaše delo je bolj namenjeno izražanju in svobodi kot tarči ali oceni.
Vir: pixabay.com
Obstajajo tudi druge oblike umetniškega ustvarjanja. Nekateri bi se morda zdeli terapevtsko, če bi si naredili tetovažo depresije, na primer podpičje ali uporabili simbole depresije kot obliko izraza, na primer pisanje in ustvarjanje s podobami, ki so pogosto povezane z depresijo, vključno z vranami, krokarji in nevihtami. Številni programi umetniške terapije se osredotočajo na risanje depresije in druge oblike vizualne umetnosti, toda otipna umetniška dela (mislite na kiparstvo in druge 3D-medije), pisanje in ustvarjanje glasbe lahko vse skupaj uporabite v načrtu zdravljenja. Če obstaja določen medij, ki vas bolj zanima ali vam je všeč, sodelujte s svojim izvajalcem, da ustvarite zdravljenje, ki vas bo zavzelo, osredotočilo in posvetilo vaši lastni poti zdravljenja.
Posedovanje spretnosti na področju umetnosti zagotovo ni pogoj za umetniško terapijo. Cilj je razviti svojo sposobnost poslušanja in izražanja, ne pa ustvariti mojstrovino ali navdušiti svojega terapevta. Če si dovolite, da odstopite od pričakovanja, da boste ustvarili nekaj velikega, in namesto da bi ustvarili nekaj poštenega in kazalnega za svojo izkušnjo, ponuja nekaj svobode in olajšave zaradi pritiska in strahu, ki sta pogosto povezana z ustvarjanjem.
Umetnost, depresija in zdravljenje
Umetnost je učinkovita metoda izražanja, vendar vam lahko naredi več kot le pomoč pri izražanju občutkov depresije, s katerimi se lahko srečujete. Ustvarjalnost in ustvarjanje lahko posamezniku izredno zaupata, kar lahko pomaga pri odpravljanju nekaterih simptomov depresije - osrednji del depresije na primer doživlja nizko samozavest, zato je navdihujoče zaupanje pomemben del zdravljenje.
Vse več raziskav ugotavlja, da so ustvarjanje in umetniška dela izjemno koristni pri zdravljenju ne le depresije, temveč tudi bolezni kot celote; ena študija je pokazala, da so pacienti, ki se ukvarjajo z umetniško terapijo, opravili manj telefonskih klicev in sestankov pri strokovnjakih za duševno zdravje, poleg tega pa so potrebovali manj sestankov pri zdravnikih in na splošno potrebovali manj medicinskih posegov.
Umetnost je močno orodje za lajšanje simptomov depresije, saj vliva zaupanje, ustvarja prostor za izražanje in spodbuja ustvarjalnost, kar je povezano z zmanjšanjem anksioznosti, depresije, okorelim vedenjem in celo fizičnimi boleznimi, kot so bolezni srca in rak. Zdi se, da to še posebej velja za terapijo, ki združuje umetnost in meditacijo, saj je ena študija odkrila dramatične razlike pri pacientih, ki so se ukvarjali z vrsto terapije, ki združuje umetnost in meditacijo ljubezni in dobrote, z uporabo umetnosti za usmerjanje in izražanje občutkov med meditativno prakso.
Možni padci uporabe umetnosti
Vir: pixabay.com
Čeprav je ustvarjanje depresivne umetnosti lahko zdrav vidik zdravljenja, obstaja nekaj nevarnosti pri povezovanju umetnosti in depresije, saj lahko nekateri postanejo plen miselnosti 'izmučenega umetnika' in menijo, da je depresija nujen vidik ustvarjalnosti, namesto da bi ustvarjalnost razumeli kot koristen izhod za depresijo. Likovna terapija je v povezavi z govorno terapijo izvrstno orodje za zagotavljanje zdrave miselnosti sredi ustvarjalnosti in umetnosti.
Tudi umetnost ni nekaj, kar bi si lahko predpisali sami, namesto da bi se ukvarjali z drugimi oblikami terapije. Nekateri bodo morali uporabljati terapijo za pogovor, zdravila,inumetniška terapija, da bi ohranila depresijo na obvladljivi ravni, medtem ko bodo drugi morda lahko umetniško terapijo uporabljali pri ponudniku kot edinem viru podpore. Samostojno ustvarjanje umetniških del, ne da bi se o svojem stanju pogovorili z licenciranim zdravstvenim delavcem, ni isto kot ustvarjanje umetniških del o depresiji kot terapevtski tehniki, zato je ne bi smeli zamenjati z zdravniškim nasvetom.
Art terapija in sočasna obolevnost
Medtem ko je umetnostna terapija odlična za zdravljenje depresije, jo lahko uporabimo tudi pri drugih stanjih, ki spremljajo depresivne sindrome. Obsesivno kompulzivna motnja, bipolarna motnja in množica anksioznih motenj imajo lahko koristi od umetniške terapije, prav tako pa tudi nevrorazvojne motnje, kot so ADHD, ADD in ASD. Vključitev te oblike terapije v pogovor ali vedenjsko terapijo lahko prinese čudovite rezultate za ljudi z več motnjami.
Ustvarjalnost in depresija: Outlook
Prepuščanje ustvarjalnosti kot načinu izražanja in zdravljenja depresije je lahko zelo koristno za moške in ženske, ki se spopadajo s simptomi depresije. Ne glede na to, ali gre za ustvarjanje risb depresije, tetoviranje depresije, pisanje ali ustvarjanje glasbe, umetnost je pomembno zdravilno orodje za mnoge moške in ženske, ki trpijo zaradi različnih stanj duševnega zdravja. Umetnost vse pogosteje dokazuje svojo sposobnost kot orodje za zdravljenje anksioznosti in depresije, ne glede na to, ali to pomeni ustvarjanje risbe depresije, poudarjanje barve depresije v lastni izkušnji in kaj to pomeni za vas ali preprosto ustvarjanje brez cilja ali misli v mislih.
3333 angelska številka dvojni plamen
Vir: pexels.com
Čeprav je samoizražanje samo po sebi močno in je iztrebljanje vaših bojev z umetniškimi deli samo po sebi močno, združevanje simbola depresije vam s pomočjo integrirane umetniške terapije pomeni več kot samo pomoč pri izražanju: lahko vam pomaga ozdravi se. V kombinaciji z drugimi načini zdravljenja lahko umetnostna terapija zmanjša simptome depresije, vključno z brezupnostjo, nizko samopodobo in apatijo, hkrati pa odpre okno za nov izraz strasti in ustvarjalnosti. Ustvarjalnost se lahko razširi na pretekle terapevtske seje in jo lahko vsakdo, ki trpi za depresijo, sprejme v vsakdanje življenje in razvije kontinuum zdravljenja, ki lahko traja leta po zaključku namenskih terapevtskih sej.
Delite S Svojimi Prijatelji:
