Uporaba duševnih posnetkov v vašo korist
srna duhovna žival
Vir: rawpixel.com
Mentalne podobe, splošno znane kot 'vizualizacija', so močno orodje, s katerim lahko premagamo nekatere najgloblje strahove in se premaknemo na mesto zdravljenja in uspeha. Vendar pa postopek uporabe miselnih podob v vašo korist zahteva več kot le uporabo čiste domišljije in upanje, da boste dosegli svoj rezultat. Če vas mentalne slike zanimajo kot terapevtsko orodje, je tukaj izčrpen vodnik.
Najprej pa moramo razumeti, kaj so miselne podobe in kako delujejo.
Kaj so duševne podobe?
Postopek vizualizacije ali uporabe miselnih podob vključuje ustvarjanje duševnih situacij, ki nam pomagajo predstavljati in doseči uspeh na katerem koli področju našega življenja. Večji športniki slike pogosto uporabljajo, rezultati pa so izjemni. Ena študija, ki jo je izvedel profesor na univerzi New Mexico State, je preučevala učinke mentalne podobe na atletske sposobnosti. Študija se je osredotočila na košarkarje, ki so pred igrami trenirali miselne podobe, in njihovo uspešnost v primerjavi z igrami, kjer niso izvajali miselnih podob.
Rezultati? Raziskava je ugotovila, da so posnetki vplivali na delovanje ekipe in njihova natančnost se je močno povečala. Ali se lahko ta vrsta vadbe uporablja za vadbo zunaj atletike? Vsekakor! To vas bo naučil ta članek.
Vir: pixabay.com
Korak 1. Ugotovite, kaj želite, (in bodite natančni!)
Namen vizualizacije je doseči svoje cilje. Vendar je težko doseči svoje cilje, če niste povsem prepričani, kaj želite. Ali si želite olajšati napade tesnobe in panike? Ali poskušate premagati svojo depresijo? Karkoli že želite pokazati v svojem življenju, ugotovite svoj končni cilj in se prepričajte, da je natančen. Na primer, če poskušate doseči cilj „videti vitkejši“ in poskusiti „izgubiti 40 kilogramov“, boste dobili dva popolnoma različna rezultata.
Korak 2. Začrtajte svoje potovanje
Zdaj, ko imate v mislih končni cilj, je naslednji korak načrtovanje poti do vašega cilja. Predstavljajmo si, da želite premagati svojo depresijo. Katere korake morate sprejeti, da pridete tja? Boste šli na terapijo? Boste jemali katera zdravila? Ali lahko kaj storite sami, da si olajšate simptome depresije? Zdaj je čas, da opravite raziskavo, da boste lahko izdelali najbolj natančen in podroben načrt.
Vzemite si vse zapiske in raziskave ter jih nekje zapišite, da si olajšate postopek vizualizacije.
Korak 3. Začnite vizualizirati svoj načrt v gibanju
Vir: pixabay.com
Ko imate podroben načrt, lahko začnete z miselnimi podobami pomagati doseči svoje cilje. Nadaljujmo z zgornjim ciljem premagati depresijo. Kakšen je občutek, če se znebite depresije? Kaj počnete zdaj, ko so vsi simptomi izginili? Preživite vse vesele situacije, ki se dogajajo kot posledica vaše svobode. Med izvajanjem vizualizacijskih vaj uporabite vse svoje čute, da izkoristite največ koristi. Ti posnetki vam bodo pomagali najti motivacijo, ki je potrebna za nadaljevanje vašega načrta.
Korak 4. Rešite kakršne koli težave, ki se pojavijo, ko se pojavijo
Če ste se že kdaj zamislili v situaciji, veste, da ne gre vedno po načrtih. Dejansko ima nekdo z duševno boleznijo dodatne težave, ko skuša verjeti, da je lahko uspešen. Soočanje s tovrstnimi težavami je lahko težavno, vendar je nujno, če želite, da vam mentalni posnetki delajo v prid. Vprašajte se, kateri deli vašega vizualnega potovanja se vam ne obnesejo? Vam manjka samozavesti, da bi se prebili skozi vsak vaš korak? Imate težave, ko verjamete, da ste dovolj sposobni? Te težave osamite in jih rešite sami ali v terapiji.
Najpogostejša pritožba, ki jo imajo ljudje glede vizualizacije, je, da jim preprosto ne uspe. Če se ne, ne bo pomembno, katera druga vprašanja vam preprečujejo, da bi dosegli svoje cilje, ker je samo orodje največja težava. Zakaj vam vizualizacija ne deluje? No, pogosto je to ena od dveh stvari.
Prvi razlog, zakaj vam vizualizacija ne deluje, je lahko dejstvo, da niste vizualna oseba. Nekateri ljudje niso ožičeni za mentalne posnetke, zato bi lahko več škodilo kot koristilo, če bi to orodje prisilili, da deluje za vas. Obstaja veliko drugih orodij, ki vam bodo pomagala doseči cilje.
Drugi razlog je pogosto ta, da ljudje niso v celoti vloženi v metodo. Pomislite na ljudi, ki ne verjamejo v moč terapije. To so skoraj vedno ljudje, ki bodisi niso poskusili bodisi se niso popolnoma predali zdravljenju. Če mislite, da je vizualizacija neumna ali ni zanesljiva, uganite kaj? Neumno ali nezanesljivo bo. Podobno kot boste svoje cilje dosegli le, če verjamete, da lahko, bo uporaba miselnih posnetkov delovala le, če verjamete, da se. Razmislite o teh dveh stvareh, če ugotovite, da vam to orodje ne ustreza.
Vir: pixabay.com
Korak 5. Vrnite se k tej viziji na celotnem potovanju
Namen uporabe tehnike mentalne podobe je, da vam pomaga slediti želenim dejanjem in uresničiti svoj potencial. To ni nekaj, kar lahko storite enkrat. To je nekaj, kar morate nenehno početi, ko delate na svojih ciljih. Kadarkoli dvomite vase ali kadar pozabite, zakaj si prizadevate za nekaj, se vrnite k tej viziji. To je tisto, kar vas bo pripeljalo do vašega cilja!
Dve besedi, ki ju morate upoštevati med uporabo miselnih podob, sta 'vera' in 'vztrajnost'. Veliko ljudi sliši o vajah za vizualizacijo in domneva, da bo sledenje korakom, ki so jim bili zagotovljeni, dovolj dobro. Na žalost ni. Medtem ko so vizualizacija in njeni rezultati lahko vznemirljivi, še posebej, ko prvič slišite zanjo, ne boste mogli doseči rezultatov samo iz tega občutka navdušenja. Spreminjanje življenja zahteva zavzetost, vero in predanost. Mentalne podobe so preprosto orodje, s pomočjo katerega boste dosegli svoj cilj.
Najpomembneje si je zapomniti, da boste morda na koncu potrebovali pomoč, da boste dosegli svoj cilj ali si zamislili svoj uspeh. To je normalno in ni ničesar, česar bi se morali sramovati. Če ugotovite, da to velja za vas, toplo priporočam, da obiščete https://www.betterhelp.com/start/.
Betterhelp je največja svetovna platforma za e-svetovanje, ki ponuja cenovno dostopno, dostopno in priročno spletno svetovanje. S klikom na zgornjo povezavo boste prišli do kratkega vprašalnika, ki vas bo povezal s pravim spletnim svetovalcem za vas!
Delite S Svojimi Prijatelji:
