Uporaba pozitivnih citatov za okrepitev pri samooskrbi
Uporaba kondicioniranja v vašo korist
Pozitivni ojačitveni citati vas lahko opomnijo in spodbudijo, da ostanete na tekočem s praksami samooskrbe, kot sta pedikura ali masaža, ki so koristne za vaše splošno zdravje. Uporaba ojačevalnih metod samooskrbe je močno in učinkovito orodje za oblikovanje in spreminjanje vašega vedenja. Ker ima svojo učinkovitost kot obliko pogojevanja, deluje tako, da predstavi nekakšen motivator ali nagrado, ki jo bo posameznik prejel po izvedbi želenega vedenja. Zaradi tega je bolj verjetno, da se bo simulirano vedenje pojavilo v prihodnosti. To dosežemo s krepitvijo možganskih poti, ki so odgovorne za izvajanje teh vedenj.
angelska številka 142
Vir: pexels.com
Pozitivne ojačitvene ponudbe
Koncept neposredne vadbe možganov lahko zajema spekter tega, kar razmišljate in počnete, pri čemer svojo energijo spreminja v razmišljanje naprej in obnovljeno motivacijo. Vključitev različnih načinov motivacijske taktike v vaše vsakdanje življenje se za vsako osebo zdi drugačno, saj pridejo v poštev nastavitve in način učenja. Uporaba različnih virov pozitivne okrepitve in samooskrbe lahko spodbudi nešteto sprememb v vedenju in razmišljanju. Zamenjava negativnih misli s pozitivnimi je prvi korak k trajnim in učinkovitim spremembam v vašem življenjskem slogu.
Vir: unsplash.com
Raznolika ojačitev
Obstaja več različnih kategorij ojačitev, pri čemer vsaka uporablja raznolik mehanizem za dosego želenega cilja trajne spremembe vedenja. Naravni ojačevalci so tisti, ki se pojavijo neposredno zaradi vedenja posameznika. Na primer, če se trdo učite za izpit in nato naredite zaželeno oceno, je to okrepitev za ohranitev tega vedenja tudi v prihodnje. Ojačevalci žetonov so tisti, ki so nagrajeni za izvedbo želenega dejanja, na primer dajanje psu piškota, ko ga poskuša naučiti trika. Socialni ojačevalci vključujejo tiste, ki izražajo odobravanje vedenja. Ti so lahko neposredni in implicitni, prihajajo pa od vrstnikov in drugih pri spodbujanju normalnosti vedenja in čustvenih reakcij. Otipljivi ojačevalci predstavljajo dejanske nagrade v zameno za želeno vedenje, vendar so metoda, ki jo je treba uporabljati zmerno.
Vir: unsplash.com
Skrb zase
Če želite biti najboljši, kar ste lahko, in tistim v življenju posvetiti pozornost, ki si jo zaslužijo, morate poskrbeti za svoje fizično in duševno zdravje. Vadba čustvene prve pomoči je nekaj, kar mnogi v veliki meri spregledajo v prid produktivnosti in videzu. Medtem ko smo vsi seznanjeni s koraki, ki jih moramo izvesti, da bi ostali fizično zdravi, pa nas preveč spregleda osnovno psihološko vzdrževanje. BetterHelp je spletni vmesnik, ki je bil ustvarjen z namenom povezovanja več ljudi s kakovostno in cenovno ugodno pomočjo.
Vir: unsplash.com
Delite S Svojimi Prijatelji:
