Ali lahko psihologija odgovori na vprašanje: Zakaj sanjamo?
Vir: flickr.com
Ko se zvijete pod odejo, položite glavo na blazino in počasi odidete v spanec, srčni utrip se postopoma upočasni in temperatura pade. Hitro naprej približno 90 minut in padli boste v stopnjo spanja s hitrim gibanjem oči (REM), takrat se pojavijo naše najbolj žive sanje, čeprav sanje lahko doživimo v kateri koli fazi spanja.
Vsi ljudje in številni sesalci sanjajo, čeprav se vsi ne spomnijo svojih sanj, ko se zbudijo. Če spite 6-8 ur na noč, boste najverjetneje doživeli 4-5 obdobij REM na noč, ki so vsa polna sanj. Morda ste se spraševali, ali vaše sanje kaj pomenijo, in morda ste se celo vprašali, zakaj sploh sanjamo. No, niste sami. Psihologi že leta poskušajo odgovoriti na ta vprašanja, predlaganih je več teorij, vendar še ni nobenih natančnih zaključkov.
Kaj so sanje?
Sanje so vrsta podob in misli, ki se med spanjem nehote pojavijo v človekovih mislih. Sanje so lahko zelo žive ali zelo nejasne. Lahko so strašno realistični in ustrezni ali neverjetno abstraktni ter veseli ali grozljivi. Študija sanjanja se imenuje oneirologija in obsega nevrologijo in psihologijo.
Zakaj sanjamo?
Na žalost po letih poglobljenih raziskav še vedno nimamo jasnega odgovora na vprašanja: 'zakaj sanjamo?' in 'ali sanje kaj pomenijo?' Vemo namreč, da sta med REM (ko se zgodi večina sanj) aktivna amigdala, področje možganov, ki je odgovorno za predelavo čustev, in hipokampus, področje možganov, ki se nanaša na spomin. To bi lahko pojasnilo, zakaj imajo sanje REM zgodbo podobno kakovost in zakaj so pogosto čustvene. Vemo tudi, da ko se oseba zbudi tik preden vstopi v REM, pogosto doživlja napetost, tesnobo in depresijo. Leta preučevanja spanja in sanj so privedla do številnih teorij o tem, zakaj sanjamo. Začnimo s tremi najbolj priljubljenimi teorijami.
Vir: pexels.com
Psihoanalitična teorija (Sigmund Freud)
Psihoanalitik Sigmund Freud je bil med prvimi psihologi, ki so sanje znanstveno preučevali v začetku 20. letathstoletja. Freud je teoretiziral, da ljudi vodijo skriti impulzi, ki predstavljajo nezavedne želje. V skladu s to teorijo je po analizi sanj več sto svojih pacientov predlagal, da sanje predstavljajo nezavedne želje, misli in motivacijo.
Freud opisuje dve različni komponenti sanj: manifestno vsebino in latentno vsebino. Manifestna vsebina opisuje dejanske slike in misli, ki jih doživljamo v sanjah, medtem ko latentna vsebina opisuje skriti psihološki pomen. Freud je verjel, da tudi slabe sanje na nek način predstavljajo naše skrite želje, in s svojo teorijo je mnogim svojim pacientom pomagal odkriti skrita čustva, s katerimi se niso ukvarjali. Njegovo delo je prispevalo k priljubljenosti interpretacije sanj, ki je še danes priljubljena. Vendar je njegova teorija temeljila na špekulacijah in izkušnjah, ki so se jih bolniki spominjali, ne pa na znanstvenih testiranjih. Raziskave niso pokazale, da očitna vsebina sanj prikriva resnični psihološki pomen.
Aktivacijsko-sintezni model (J. Allan Hobson in Robert McClarley)
Medtem ko je Freud teoretiziral, da so sanje globoko smiselne, so drugi psihologi predlagali povsem nasprotno: sanje so povsem naključen produkt procesov v možganih. Aktivacijsko-sintezni model sanjanja sta predlagala J. Allen Hobson in Robert McClarley leta 1977. Ta teorija kaže, da med REM-jem v možganih postanejo aktivni spalni krogi, ki aktivirajo limbični sistem (vključno s hipokampusom in amigdalo), ki sodeluje pri učenje, spomin, čustva, lakota, agresija in seks.
To vodi možgane, da sintetizirajo in poskušajo razumeti te signale. Po tej teoriji je torej sanje preprosto rezultat možganske interpretacije notranje ustvarjenih signalov, ki se pojavijo med spanjem. Vendar Hobson ne verjame, da so sanje nesmiselne. Predlaga, da so sanje ustvarjalne in bi nam lahko ponudile nove ideje, od katerih je nekaj morda celo koristnih.
Teorija obdelave informacij
Zadnja izmed treh najpogosteje uporabljenih teorij sanj je teorija obdelave informacij. Ta teorija nakazuje, da se sanje pojavljajo, ker med spanjem možgani obdelujejo vse informacije, ki smo jih zbrali prejšnji dan. Medtem ko obdelujemo spomine in informacije, naš um ustvarja podobe in zgodbe za upravljanje vseh dejavnosti, ki se dogajajo v naših možganih.
Vir: pexels.com
Teorija neprekinjenega aktiviranja (Jie Zhang)
Čeprav so zgornje tri najpogosteje uporabljene teorije sanjarjenja, je bilo predlaganih še veliko drugih teorij. Na primer, psihiater Jie Zhang je predlagal teorijo neprekinjenega aktiviranja, ki predlaga, da naši možgani vedno prenašajo kratkoročne spomine v dolgoročni spomin, ne glede na to, ali smo budni ali spimo. Ko spimo, so sanje začasno skladišče med kratkoročnim in dolgoročnim spominom. Skozi naše misli utripajo le kratek čas, preden jih shranimo v dolgoročni spomin.
Teorija povratnega učenja
V skladu s teorijo povratnega učenja naj bi sanje služile funkciji, ki je razbliniti naš um, tako da očisti neuporabne misli, ki so se namestile čez dan, kar nam omogoča, da se osvežimo in pripravimo na naslednji dan.
Reševanje težav (Deirdre Barrett)
Harvardska medicinska raziskovalka Deirdre Barrett je predlagala, da nam sanje pomagajo reševati probleme. Njena teorija je, da lahko sanjajoči um hitreje vzpostavi povezave kot budni um. Zato smo sposobni učinkoviteje reševati probleme, ko sanjamo, v primerjavi s časom, ko smo budni. Teorija delno temelji na poskusih, ki jih je izvedel Barrett, v katerih so bili udeleženci pozvani, naj rešijo težave, medtem ko 'spijo na njih'. Rezultati reševanja problemov so bili boljši za tiste, ki so imeli več sanj.
angelska številka 142
Vir: pixabay.com
Sanje in duševno zdravje
Spremembe vzorcev sanjanja so pogosto povezane s psihološkimi motnjami. Na primer, pogosto se lahko pojavijo nočne more pri tistih, ki trpijo za večino duševnih bolezni, vključno z depresijo, posttravmatsko stresno motnjo (PTSP), shizofrenijo in osebnostno motnjo. Depresija je povezana s povečanjem sanj, ki vključujejo negativna čustva, medtem ko je shizofrenija povezana z več sanjami, ki vključujejo agresijo in nenavadne like, ne pa znane.
Posamezniki, ki trpijo zaradi osebnostne motnje, ponavadi doživljajo več sanj, povezanih z stisko, in se zbudijo v bolj stiski kot pred spanjem. Prav tako na splošno doživljajo več nočnih mor kot kdorkoli drug in njihove sanje hitreje nihajo med dobrim in slabim. Psihološko diagnosticirani ljudje s samomorilnimi mislimi imajo običajno več sanj s smrtnimi temami. Če imate katero koli od teh sprememb sanjskih vzorcev, je pomembno, da je ne prezrete, ker je lahko povezana z resno duševno boleznijo.
Če imate druge simptome duševne bolezni, bi bilo koristno poiskati strokovno pomoč. Če se odločite za to, svojemu svetovalcu omenite opazne vzorce sanj, saj bi vam pogovor o njih lahko pomagal, vse spremembe pa lahko pomagajo spremljati napredek ali upadanje. Tudi v odsotnosti drugih simptomov bi bilo koristno poiskati strokovno pomoč za moteče vzorce sanj.
Sanjska anksiozna motnja
Čeprav so nočne more pogoste, je nočna mora (znana tudi kot sanjska anksiozna motnja ali parazomnija) razmeroma redka. Motnja nočne more je, ko nočne more postanejo problem, na primer, kadar se pogosto pojavijo, povzročijo stisko posamezniku, motijo spanje, povzročajo težave z dnevnim delovanjem ali povzročajo strah pred spanjem. To je lahko posledica druge psihološke motnje ali drugih sprožilcev, kot so zdravila, zloraba substanc, pomanjkanje spanja, stres ali travma. Motnja pogosto privede do tega, da se bolniki izogibajo spanju, saj se nočne more počutijo tako resnične, da jih je preveč strah, da bi zaspali.
Izogibanje spancu pa lahko privede do številnih drugih težav, vključno z dnevno zaspanostjo, ki vpliva na delo in druge obveznosti ali težave z razpoloženjem, kot sta depresija in tesnoba. V najhujših primerih lahko nočna mora pogosto privede do samomorilnih misli ali celo poskusov samomora. Če vi ali nekdo, ki ga poznate, trpite zaradi sanjske anksiozne motnje, bi jim lahko strokovna pomoč rešila življenje. Poleg tega je morda edini način za okrevanje. Govor s svetovalcem je pogosto bolj koristen, kot se ljudje zavedajo.
Vir: rawpixel.com
Strokovna pomoč pri težavah s spanjem
Če vas mučijo nočne more, lahko psihiater predpiše zdravila za to. Psiholog vam lahko pomaga pri reševanju težav in vas nauči tehnik za zmanjšanje nočnih mor. Kot smo že omenili, je svetovanje izjemno koristno za tiste, ki trpijo zaradi nenormalnih vzorcev spanja, motečih sanj in motenj nočne more. Če vas skrbijo težave s tem, kot je iskanje časa in denarja za obisk terapevta, to še vedno obstajajo. Cilj podjetja Betterhelp je svetovanje dostopno vsem z zagotavljanjem enostavnega, cenovno ugodnega in diskretnega dostopa do licenciranih terapevtov kadar koli in kjer koli prek spletne platforme.
Bolniki se strokovno posvetujejo prek računalnika, tablice ali mobilnega telefona, kar olajša dostop do pomoči. Boljša pomoč je doslej pomagala več kot 200.000 ljudem in prejela žareče ocene bolnikov, ki so zaradi tega doživeli velike izboljšave. Licencirani, usposobljeni in izkušeni svetovalci so specializirani za različna področja, da bi zagotovili, da se vsi bolniki lahko ujemajo z visoko usposobljenim strokovnjakom, ki ustreza vašim zahtevam. Več o tem najdete tukaj: https://www.betterhelp.com/start.
Zaključek
Čeprav ne moremo odgovoriti na vprašanje 'zakaj sanjamo?' Vemo, da ima psihologija pomembno vlogo v sanjah, zlasti v primeru psiholoških motenj. Vemo tudi, da sanje pomagajo našim možganom pri razvoju, lahko pa imajo tudi negativne psihološke učinke v primeru motnje nočne more. Strokovnjaki bodo še naprej raziskovali sanje v prihodnjih letih in morda bomo nekoč vedeli, kaj pomenijo.
Delite S Svojimi Prijatelji:
