Kaj so ponotranjena vedenja?

Ali se vi ali nekdo, ki ga poznate, spopadate s ponotranjenim vedenjem? Če je tako, ste na pravem mestu za pomoč. Ko razmišljamo o negativnem ali škodljivem vedenju, si ponavadi predstavljamo nasilna, agresivna ali kako drugače škodljiva ravnanja, usmerjena v druge. Marsikdo se ne zaveda, da lahko čustvene motnje in težave z duševnim zdravjem dejansko povzročijo napad tistih, ki trpijo zaradi njih.



Vir: unsplash.com



Te reakcije na stres in negativna čustva, znano kot ponotranjeno vedenje, so pogosto skrite. Zaradi tega niso tako znane kot zunanje oblike igranja. To ne pomeni, da so kaj manj škodljivi. Študije dejansko kažejo, da lahko nadaljevanje takšnega vedenja resno škoduje človekovemu splošnemu duševnemu zdravju, samozavesti in odnosom z drugimi.

Boj s samoregulacijo



Mnogi otroci, najstniki in odrasli se borijo s samoregulacijo. To pomeni, da imajo težave z nadzorovanjem svojih čustev in impulzivnih reakcij.

Pogost primer, ki smo mu bili vsi priča, je malček, ki v trgovini vrže fit, ker mu mama ali oče noče dati tistega, kar hoče. Ko meče igro, lahko malček glasno kriči, ustavi noge in celo vrže stvari. Čeprav bi se nekaj odraslih zdelo sprejemljivo, je to vedenje pri otroku, mlajšem od treh let, nekoliko običajno. Torej, čeprav ne bi želeli nagraditi vedenja, se nam tudi ne bi zdelo strašno zaskrbljujoče.

Kaj bi si mislili o isti situaciji dvanajstletnika? Morda se boste počutili drugače, saj bi v tej starosti pričakovali, da bo otrok imel večji nadzor nad svojimi čustvi. Čeprav to ni običajno, se mnogi otroci (ki odrastejo v odrasle) še naprej trudijo, da bi se lahko samoregulirali, tudi ko se starajo. Posledica tega je negativno vedenje.



Vir: unsplash.com

Eksternaliziranje vs. Internaliziranje vedenja: razlika



Nekatera od teh dejanj, na primer zgoraj omenjena, so vedenja, ki vzbujajo zunanjost. Usmerjeni so v posameznikovo okolje. Pogosti primerieksternaliziranjevedenje vključuje:

  • Skrajna verbalna agresija (izguba živca)
  • Fizična agresija na druge ljudi ali živali
  • Uničenje premoženja
  • Krasti
  • Namerno zakurite stvari

Čeprav so 'negativna čustva', kot je jeza, pravzaprav običajen odziv na stres, napovedana reakcija navzven kaže na to, da ima človek težave s samoregulacijo. Veliko ljudi, ki kažejo zunanje vedenje, pogosto dobi diagnozo ene (ali več) naslednjih motenj:



  • Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD)
  • Intermitentna eksplozivna motnja
  • Uporna kljubovalna motnja
  • Motnje zlorabe snovi
  • Motnje vedenja
  • Nesocialna osebnostna motnja
  • Piromanija
  • Kleptomanija

Zdravljenje tistih, ki se ukvarjajo z zunanjim vedenjem, je tako osebno kot kompleksno. Vendar te motnje niso edini način samoregulacije.

Razstavljajo nekateri otroci in odrasli, ki imajo težave s stresom in čustviponotranjevanjevedenja. To pomeni, da namesto da bi ravnali do drugih, si samopoškodujejo.



Depresijainanksioznoststa dve motnji, ki se pri ljudeh, ki vadijo ponotranjeno vedenje, pogosto razvijejo. Po znanstvenih raziskavah so se strokovnjaki za duševno zdravje v zadnjih treh desetletjih še bolj zavedali (in se z njimi ukvarjajo) ponotranjenih motenj.

Internalizirano vedenje in simptomi vključujejo:



  • Počutite se žalostni, osamljeni, prestrašeni, neželeni ali neljubi
  • Biti umaknjen in ne želijo se družiti ali biti v bližini drugih
  • Postanite razdražljivi ali živčni, še posebej, če ste pod stresom ali čustveni
  • Ne želim govoriti ali komunicirati z nikomer
  • Težave s koncentracijo ali osredotočanjem na pomembne naloge
  • Spanje veliko bolj ali manj kot običajno
  • Prehranjevanje veliko bolj ali manj kot običajno
  • Samoumevni pogovor s samim seboj
  • Zloraba substanc
  • Samomorilne misli, poskusi ali razmišljanja

Vir: pexels.com

Internalizacijske motnje se razvijejo, ko posamezniki to poskušajosamoreguliratina neprimeren način. V nasprotju s tistimi z zunanjimi motnjami se morda dejansko trudijo 'preveč', da bi obvladali čustva in to od znotraj. Na splošno so fantje bolj izpostavljeni eksternalizirajočemu vedenju, medtem ko so dekleta nagnjena k ponotranjenemu vedenju, vendar to ni vedno tako.

Znano tudi pod imenom 'skrivne bolezni', mnogi ljudje, ki se borijo z ponotranjenimi motnjami, to tako dobro skrivajo, da se niti njihovi družinski člani in prijatelji ne zavedajo njihovega boja. Mnogi se ukvarjajo z ponotranjenim vedenjem, vendar nikoli ne dobijo pomoči, ki lahko napreduje v telesno samopoškodovanje (rezanje) ali samomorilne misli in poskuse.

Pogled na ponotranjeno vedenje: Aleksandrina zgodba

Vsakih 90 minut si nekdo med 15. in 24. letom vzame življenje. To je zgodba o Aleksandri Valoras, srednješolki in izjemni dijakinji, ki si je po skoku z avtocestnega nadvoza vzela življenje. Vseskozi ljubljeni in všeč najstniki z naravnostmi A in družino, ki jo podpira, nihče ni vedel, da Alexandra trpi notranje.

Dve reviji, polni obupa in sovraštva do sebe, dokazujeta tisto, česar ni mogel dojeti nihče drug, da se je odhajajoča in živahna Alexandra borila z internalizacijskim vedenjem, ki bi ji moralo vzeti življenje.

V svojih revijah se je opisovala kot zlomljena, breme, lena in neuspešna. Čeprav so vsi mislili, da je visoko motivirana uspešenka, je bilo počutje Aleksandre v notranjosti precej drugačno od tistega, kar je pustila svetu. Njeni starši so njeno zgodbo delili z Eye on America v upanju, da drugim družinam ne bo treba trpeti iste usode.

Internaliziranje motenj in predstavitev:

Internalizacijske motnje se ponavadi predstavljajo na 4 osnovne načine:

  • Depresija
  • Anksioznost
  • Socialni umik
  • Somatske (fizične) težave

Depresija

Pogosta, a izjemno resna motnja razpoloženja, depresija, je znana tudi kot velika depresivna motnja (klinična depresija). Čeprav se depresija lahko kaže na različne načine, so v knjigi (DSM-5), ki so ji med diagnozo sledili poklici o duševnem zdravju, navedeni naslednji simptomi. Ti simptomi se, razen zadnjega, morajo pojavljati vsak dan ali skoraj vsak dan.

  • Depresivno razpoloženje
  • Manj zanimanja za vse ali skoraj vse dejavnosti
  • Pomembna izguba ali povečanje telesne mase
  • Upočasnitev misli skupaj z zmanjšanjem fizičnega gibanja
  • Utrujenost ali ekstremna izguba energije
  • Občutek ničvrednosti ali neprimerne krivde
  • Zmanjšana sposobnost razmišljanja ali koncentracije
  • Ponavljajoče se misli na smrt, samomorilne misli brez določenega načrta ali poskus samomora ali načrt za samomor.

Anksioznost

Ker se tako pogosto pojavljata skupaj, mnogi ljudje mislijo, da sta depresija in tesnoba enaka bolezen, v resnici pa sta različni. Obstajajo različne anksiozne motnje, ki so prisotne različno. DSM-5 navaja simptome generalizirane anksiozne motnje kot:

  • Prekomerna tesnoba
  • Težko je nadzorovati skrb
  • Nemirnost
  • Občutek na robu
  • Biti enostavno utrujen
  • Težave s koncentracijo
  • Razdražljivost
  • Mišična napetost
  • Motnje spanja

Za osebo z resno anksiozno motnjo je ponotranjeno vedenje lahko resna težava. Na žalost tesnoba ne mine in se sčasoma lahko tudi poslabša. Lahko vodi tudi do drugih resnih težav, kot sta depresija (navedena zgoraj) in socialni umik (obravnavano spodaj).

Socialni umik

Socialni umik je lahko simptom številnih različnih težav z duševnim zdravjem, vključno z anksioznostjo in depresijo. Je tudi eden glavnih znakov izogibanja osebnostne motnje, za katerega je značilno naslednje:

  • Ekstremna socialna ovira
  • Občutki nezadostnosti
  • Občutljivost na negativno kritiko, pa tudi zavrnitev

Socialni umik je vredno omeniti ločeno, saj je tako pogost mehanizem spoprijemanja s tistimi, ki se s ponotranjenim vedenjem spopadajo z močnimi čustvi in ​​stresom. Namesto da bi se igrali, se introverti in drugi, ki se nagibajo k sebi, odločijo, da bodo sami, ne pa da bi komunicirali z drugimi, ki bi lahko pomagali.

To je tisto, kar strokovnjaki za duševno zdravje vidijo kot izjemno uničujoče, saj je močna podporna mreža koristna pri premagovanju depresije in tesnobe.

Vir: pexels.com

Somatska simptomska motnja

Zadnji način, kako pogosto prihaja do ponotranjenega vedenja, je somatska simptomatska motnja (SSD). SSD ni tako znan kot tesnoba in depresija. Pravzaprav mnogi ljudje prvič slišijo za to motnjo ob diagnozi.

SSD se kaže kot fizični simptom brez osnovnega vzroka. Zanj so značilne bolečine, nevrološke težave in želodčne težave (prebavne težave) ter spolni simptomi.

Ljudje s SSD so pogosto obravnavani kot 'ponarejeni simptomi', ker ni osnovnega vzroka, ki bi ga zdravniki lahko natančno določili. Vendar je to napačno mnenje. Stiska, frustracija in fizična bolečina, ki jo trpijo bolniki s SSD, so resnični in lahko vodijo v ponotranjeno vedenje.

Učinki, čeprav so pogosto fizični, se kažejo tudi na druge načine. Otroci, ki se spopadajo z internalizacijsko motnjo, imajo težave z akademsko uspešnostjo, druženjem z drugimi, psihološko prilagoditvijo in kasneje zaposlitvijo. Te stvari spet ostanejo neopažene.

Naslednji koraki

Na vprašanje, zakaj je natančno določanje ponotranjenega vedenja tako težko, zlasti v učilnici. En učitelj je to opisal tako:

13 13 pomen

Pomislite na oder, kjer imate 25 plesalcev. Tudi če so vsi enako nadarjeni, vas bodo pritegnili tisti v prvi vrsti, še posebej, če bodo dali več energije. Ne odvzame zmožnosti tistih zadaj; preprosto jih je veliko težje opaziti.

Če se vi, vaš otrok, študent ali nekdo drug, za katerega veste, spopadate s čustveno regulacijo, tesnobo, depresijo, ponotranjenim vedenjem, prosimo, da danes poiščete pomoč pri strokovnjaku. Ne dovolite, da bi vas strah, nemoč, občutek krivde ali sram ovirali pri iskanju pomoči, tudi če je klic težaven. Mogoče se je naučiti novih navad in končati samostojno usmerjeno, škodljivo vedenje in živeti polno življenje. Pokličite BetterHelp, da se boste danes ujeli z enim od naših poklicnih svetovalcev.