Kateri so znaki osamljenosti in simptomi, ki jih ne bi smeli prezreti?

Ste nenehno obkroženi z drugimi, a se počutite, kot da vas v resnici nihče ne pozna? Se vam zdi, da ste izolirani od drugih, kljub osebni interakciji? Vam manjka druženja? Če je tako, morda trpite zaradi osamljenosti. Prepoznavanje osamljenosti je prvi korak k premagovanju teh občutkov in k naprednejšemu življenju.

Vir: unsplash.com

Kako ugotoviti, ali imate osamljenost

Osamljenost je lahko resno stanje in je lahko celo oblika depresije. Za nekaj tako resnega, kot je osamljenost, je pomembno vedeti znake, preden se stanje poslabša. Lahko je v različnih oblikah in oblikah, vendar obstaja nekaj pogostih simptomov, ki jih opazimo pri posameznikih, ki doživljajo osamljenost. Nekateri simptomi vključujejo materializem, oslabljen imunski sistem, povečanje telesne mase ali celo zasvojenost z družabnimi mediji. Spodaj bomo podrobneje razpravljali o nekaterih simptomih.

Kljub temu, da se zdi, da smo med seboj bolj povezani (zahvaljujoč socialnim medijem), je osamljenost opredeljena kot epidemija našega časa, z več kot polovica Američanov poročanje o občutkih osamljenosti. Če torej mislite, da imate osamljenost, je velika verjetnost, da je tudi oseba, ki sedi na vlaku. Toda oba se soočata z izzivom, ki ga je mogoče spoprijeti. Vse, kar potrebujete, so prava orodja.

kaj pomeni 231

Znaki in simptomi osamljenosti

Številnih znakov in simptomov osamljenosti ni treba skrbeti, če se pojavijo vsake toliko časa. Ko pa postanejo redni in začnejo služiti kot mini zasvojenosti, ki nas odvračajo od občutkov bede, se spremenijo v težavo. Postanejo stvari, ki jih počnemo, da zapolnimo praznino, morda še preden se sploh zavedamo, da se počutimo bedno.

Obkroženi ste s stvarmi

Če se znajdete obkroženi s stvarmi, morda poskušate zapolniti praznino, ki jo osamljenost ustvarja v vašem življenju. Če ugotovite, da zakonito ljubite svojo lastnino tako, kot odrasel človek ljubi svoj avto, potem morda poskušate pomanjkanje osebnih povezav nadomestiti s povezovanjem z materialnimi predmeti.

Vir: unsplash.com

Številne študije so pokazale, da je neskončno bolj zdravo denar porabiti za izkušnje in ne za stvari. Vzemite denar, ki bi ga porabili za širokozaslonsko televizijo, in namesto tega kupite letalsko vozovnico za Havaje. Seveda so stvari lahko lepe, toda ničesar ne nadomestijo znamenitosti, vonji in zvoki lokacije, ki se jo boste lahko za vedno spomnili v svojih spominih.

Pomen angelske številke 27

Ali ste v zvezi s tem vedeli, da imate lahko nered? Oprah.com je objavil Članek leta 2008, ki se je ukvarjal s temo ljudi, ki so si hranili zaloge iz različnih razlogov, ki nimajo nič skupnega s hrano in vsega, kar je povezano s polnjenjem praznine.

Članek se sklicuje na eno takšno hrano, kot je »ambiciozna hrana«, to je vrsta hrane, ki jo kupite, ko želite biti druga oseba. Na primer, mati si prizadeva, da bi več doma pripravljenih obrokov za svojo družino založila sestavine za to, vendar sestavine naberejo prah, medtem ko jih zmanjka za hitro hrano.

Druga vrsta nereda je v članku navedena kot 'zabavna hrana'. To so prehrambeni izdelki, ki jih imate radi pri roki, če se kdo ustavi in ​​morate pogostiti goste. Težava je v tem, da imate že več let v shrambi enako hrano in niste gostili niti ene zabave. Ali poiščite način, kako že prirediti zabavo, ali pa vrzite hrano. Nikomur ne koristi, če samo sedi v shrambi, zavzame prostor in služi kot opomin, da nihče več ne pride.

Topla pijača in vroč tuš se slišita kot nebesa

Ko ste osamljeni, morda ne boste želeli nič drugega, kot da se po lepem vročem tušu skodrate z vročim kakavom ali vročo skodelico kave. Seveda so te stvari lahko vedno prijetna izkušnja, vendar je pomembna resnost, s katero jih počnete. Ljudje, ki trpijo zaradi osamljenosti, se na primer ponavadi dlje in vroče prhajo in se tuširajo več, kot je običajno.

Vir: pexels.com

To udobje je lahko odličen način za boj proti osamljenosti, zato, če se počutite bolje, jih vsekakor izvedite. Če pa se vam zdijo manj začasne in bolj stabilne bergle, je čas, da napadete vzrok težave in poiščete zdravljenje svoje osamljenosti.

Ves čas si bolan

Se vam zdi, da nenehno zbolite? Vas vedno prehladi, samo da bi vas takoj zadela še ena? To je morda zato, ker so vaše ravni stresa stalno visoke, zato tega stresa nikakor ne morete sprostiti.

Če se ves čas valjate v svoji bedi brez prijateljev, s katerimi bi se družili, in ne želite ničesar zabavati, potem ostanete pod stresom. In ko ostanete pod stresom, se vaše telo težje popravi, kar vodi do daljših in večjih bolezni.

To je ironičen simptom osamljenosti. Mislili bi, da se zaradi obdajanja ljudi zaradi vseh potencialnih mikrobov, s katerimi bi se srečali, pogosteje zboli. A kot se je izkazalo, ljudje v bistvu potrebujejo druge ljudi, da imajo zdrav imunski sistem, zato vas izolacija od ljudi boli bolj kot, če bi bili z množico prijateljev (tudi če slučajno nosijo mikrobe).

Vaš imunski sistem je močnejši, ko ste srečnejši, tudi če je kdo od vaših prijateljev je bolan, se boste po druženju s prijateljem bolj verjetno borili z okužbo.

Zredili ste se

Osamljenost nam lahko odvzame vso energijo in motivacijo. Kako pogosto ste si mislili: 'Zdaj bi moral delati, ampak bom ostal prilepljen na ta kavč in namesto tega kanaliziral deskanje'?

Pomembno je, da ne boste strogi do sebe. Imate moč, da svoje življenje naredite takšno, kot si želite. Kasneje bomo preučili korake, ki jih lahko naredite.

kaj pomeni številka 58

Obkrožite se z negativnimi ljudmi

Ste vedeli, da boste bolj osamljeni, če vas osamljeni ljudje nenehno obkrožajo? Tako je - dejansko lahko ujamete osamljenost. Misery ima rad družbo in na vas pomembno vpliva podjetje, ki ga vodite, zato poskušajte manj časa preživeti z bednimi ljudmi, več pa s pozitivnimi.

Če v bližini ni veliko pozitivnih ljudi, pojdite ven in jih poiščite! Meetup.com je odličen način za varno srečanje z novimi ljudmi na javnih mestih, ki imajo podobne interese kot vi. Nikoli ne veš, kdaj boš spoznal nova prijateljstva, še posebej, če se udeležiš več srečanj.

Nenehno preverjate socialne medije

Ta je velik. Študije so pokazale, da uporaba spletnih mest v družabnih omrežjih, zlasti Facebooka, povečuje stopnjo bede in osamljenosti. To je posledica prekinitve povezave, ki jo ustvarja uporaba družbenih medijev. Ni vam treba, da se obrnete na nobenega prijatelja ali se pogovorite z njim; lahko se usedete in razgledate njihove slike življenja, ki je videti bolj zabavno in lažje od vašega. (Ni. Ljudje ponavadi dajo svoje vrhunske kolute na splet in puščajo bedo in osamljenost na tleh rezalne sobe.)

Facebook je še ena stvar, na katero lahko postanemo odvisni, ko v resničnem življenju čutimo pomanjkanje socialne interakcije. Morda mislite, da se boste zaradi večjega števila prijateljev morda počutili bolje, v resnici pa se boste zaradi tega počutili slabše. To vas lahko pripelje do negativnih misli, na primer: 'Imam toliko prijateljev in nobenega od njih ne skrbi toliko zame, da bi si vzel čas za druženje z mano.

Vir: pexels.com

Najbolj zdrav način uporabe strani v družabnih omrežjih je orodje za proaktivni ponovni stik s prijatelji. Poiščete prijatelje iz srednje šole, nato pa določite čas za druženje. Če pasivno uporabljate družabna omrežja, se pripravite na prazno izkušnjo brez kakršnih koli resničnih povezav z ljudmi, ki vas zanimajo. Bolj zdravo je, da dvignete telefon, da nekoga pokličete, namesto da preprosto preverite Facebook.

Načini za boj proti osamljenosti

Občutkov osamljenosti, ki jih doživljate, ni treba, da se držijo. Tu je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se začnete počutiti bolje in osamljenost izstrelite na robnik.

kaj pomeni 1213

Osredotočite se na svoja prijateljstva

Če si prizadevate za izboljšanje prijateljstev, ki jih že imate, lahko izboljšate vaše počutje in se spopadete s simptomi svoje osamljenosti. Prijateljstvo je delo, tako da tudi če niste resnično blizu, se potrudite, da si ustvarite prijatelja. Vsi vemo, da je pridobivanje novih prijateljev lažje reči kot narediti (zlasti kot odrasli). Na srečo obstajajo aplikacije in nasvete, ki vam bodo v pomoč.

Pridobite si udobno bivanje v svojem podjetju

Biti udobno v svojem podjetju vam lahko pomaga, da se ne počutite tako osamljeni. Lahko delate na svojem nivoju udobja, tako da meditirate, počnete stvari sami (na primer obiskujete kino), vodite dnevnik hvaležnosti itd.

Vadite Small Talk

Izkoristite priložnosti, da bodo vaše vsakdanje interakcije bolj prijazne in vabljive. To lahko pripelje do več pomenljiv pogovor. Vključevanje v pogovor bi moralo ostati le to, vendar ga je mogoče uporabiti v številnih različnih situacijah, od prevzema kemičnega čiščenja do jutranje skodelice kave.

Stopite v stik s svojo družino

Včasih lahko preprosto vzpostavitev stika z družino pomaga pri lajšanju simptomov osamljenosti. Vzpostavite tedenski klic s sestro, pošljite bratrancu e-pošto, napišite pismo babici in dedku in si oglejte svojega razpoloženje se začne izboljševati.

Ukvarjajte se s hobijem

Ukvarjanje s hobijem, ki vključuje druge ljudi, na primer šport ali prostovoljstvo, vam pomaga najti priložnosti srečajte se in se pogovorite z drugimi ki uživate delati isto kot vi. Če počnete nekaj, v čemer uživate, lahko povečate svoje občutke sreče, interakcija z drugimi pa lahko zmanjša občutke osamljenosti, ki jih imate.

Vir: pixabay.com

Naj vas BetterHelp podpira

Osamljenost pogosto povzročajo osnovni dejavniki. Pogovor s strokovnjakom vam lahko pomaga prepoznati in raziskati, kaj povzroča vašo osamljenost, in vam pomaga pri reševanju težav, ki prispevajo k vaši osamljenosti. Svetovalec vam lahko pomaga prepoznati in prepoznati miselne vzorce, ki so neproduktivni, in vam da orodja, potrebna za njihovo spreminjanje, da boste imeli večji nadzor nad svojim življenjem. Resnično jim je mar za ljudi, s katerimi delajo, in vam želijo pomagati doseči izpolnjeno življenje, ki si ga zaslužite.

Ko se borite proti občutkom osamljenosti, je težko celo priti iz hiše, kaj šele, da bi prišli do terapevtske pisarne. Boljša pomoč odstrani to oviro, tako da vam omogoči, da se v udobju svojega doma pogovorite z pooblaščenim in pooblaščenim svetovalcem. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Shelley je zelo ustrežljiva, nežna in spodbudna. Ne glede na to, v katerem kraju sem bil, se trudi, da bi mi bilo udobno točno tam, kjer je. Ona je tolažilna duša, ki mi dela družbo na samotnem kraju. Veselim se vsakega našega zasedanja in vsak teden imam priložnost za razmislek o tem, kako izredno pomagati, korak za korakom, iz tedna v teden. To, da se naučimo ljubiti samega sebe, naučimo se ljubiti svoj porabljeni čas, ni vedno najlažje, a to je vseživljenjski proces. Shelley je popoln vodnik.'

'Patricia je odlična, zelo razgledana, empatična in ustrežljiva. Njena profesionalnost je pripomogla, da je bila moja pot manj osamljena in mi je dala toliko več jasnosti.'

sanja o prašiču

Zaključek

Ko občutiš osamljenost, se lahko počutiš osamljenega in nezmožnega za obvladovanje, vendar teh občutkov ni treba trajati. Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se začnete počutiti bolje. Kmalu boste ugotovili, da so osamljeni trenutki vse manj pogosti. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: