Kaj pomeni lestvica osamljenosti UCLA za moje življenje?
Vir: rawpixel.com
Ko gre za osamljenost, jo vsi čutimo na različne načine. Nekateri se počutijo osamljene, ko so kratek čas sami. Nekateri se počutijo osamljene šele po daljšem obdobju, ko ni nikogar v njihovi bližini. Kdaj ali kako se počutite osamljene, je za vas nekaj posebnega, toda UCLA je opravil nekaj raziskav, da bi izvedel več o tem in o vas. Lestvica osamljenosti UCLA je zasnovana tako, da vam pomaga razumeti, kako se počutite glede osamljenosti in socialne izolacije, pa tudi veliko več je.
Kaj je lestvica osamljenosti UCLA
Skratka, ta lestvica je nabor 20 različnih predmetov, ki vas prosijo, da izmerite, kako se počutite do vsakega od njih. V vsaki situaciji vas bodo vprašali, kako se počutite ali kako pogosto se počutite tako, na koncu pa so vsi rezultati tabelirani, da se ustvari boljše razumevanje vaših občutkov glede osamljenosti. Raziskovalcem pomaga razumeti tudi povezavo med osamljenostjo in depresijo. Pravzaprav je bil zato ustvarjen in preizkušen.
Kako deluje
Preizkus je bil sprva podan velikemu številu študentov na UCLA, kjer je bil test ustvarjen sam. Sestavljen je iz 20 različnih postavk s štirimi različnimi odgovori, ki segajo od »Pogosto se počutim tako« do »Nikoli se ne počutim«. Za vsako postavko so študentje morali izbrati, kateri odgovor jim najbolj ustreza. Nato je bil pet tednov pozneje opravljen isti test, da so istemu dijaku znova zastavili ista vprašanja in izmerili, kako so se počutili in kakšne odgovore so še naprej dajali. Rezultati so bili nato povezani, da bi ugotovili več o depresiji in osamljenosti.
Vir: rawpixel.com
Sčasoma je bilo ugotovljeno, da se dve različni lastnosti pogosto pojavljata pri istih ljudeh. Prav tako so običajno korelirani, vendar je težko reči, zakaj se pojavijo. Glede na raziskavo, opravljeno s testom UCLA, oba prihajata iz različnih konstrukcij in si ne povzročata drug drugega. Nekdo, ki je osamljen, zaradi tega ne postane depresiven in nekdo, ki je depresiven, zaradi tega ne postane osamljen. Kljub temu imata oba skupna izvora in sta v preskušenem obdobju zelo stabilna.
Prvotna različica testa je vključevala vseh 20 negativno naštetih elementov, za katere so nekateri menili, da lahko rezultate po nepotrebnem nagnejo v negativni izid. Posledično je bilo v drugi različici testa spremenjenih deset različnih vprašanj, da so se zdela pozitivna, kar je ustvarilo manj pristranskosti ali nagiba v prid negativnim odzivom. Tretja različica testa je spremenila besedilo, ki je bilo uporabljeno, da je bilo manj zmedeno ali zapleteno za vsakogar, ki uporablja test ali ga prebere.
Kaj to pomeni za vas
Vse to za vas pomeni, da je mogoče najti in razumeti več informacij o vaši stopnji osamljenosti in o tem, kako lahko vpliva na vas. S samim testom lahko izmerite svoje občutke osamljenosti in odzive na osamljenost, pomaga pa lahko tudi psihologom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje pri diagnozi različnih duševnih bolezni ali telesnih travm. Na ta način lahko dobite pomoč, ki jo potrebujete, in spremenite svoje življenje, ki je potrebno, da se začnete na splošno počutiti bolje.
Vir: pexels.com
Ne glede na to, kaj trenutno doživljate, se lahko začnete potiskati naprej in se premikati v bolj pozitivni smeri. Morda se vam zdi, da ste popolnoma sami in s tem ni mogoče storiti ničesar, toda s pravilno diagnozo to zagotovo obstaja. Ne gre le za to, kako pogosto ste sami, ampak za to, kako pogosto se počutite, kot da ste sami. Morda ste ves čas obkroženi z ljudmi, a če se vam zdi, da ste sami, ima to na vas enak vpliv, kot če bi bili ves čas sami.
Pridobivanje pomoči v prihodnosti
Ne želite preživeti vsega življenja, kot da ste sami in se nikakor ne počutite bolje. Želiš se počutiti, kot da imaš namen v svojem življenju in da imaš nekaj, zaradi česar bi bil vesel. Če se počutite osamljene ali depresivne (ali oboje), je to lahko težje, kot ste upali. Želite najti način, kako izboljšati svoj način življenja in začeti napredovati, kar bo morda zahtevalo, da poiščete strokovnjaka za duševno zdravje. Pravi strokovnjak za duševno zdravje vas lahko postavi na pot k prihodnji sreči.
Upoštevajte, da bo za vas potreben čas in trud, preden se boste počutili popolnoma 'bolje' ali tako, kot se želite počutiti. Če imate depresijo, je pred vami dolga pot, vendar se lahko iz nje vrnete. Lahko se vrnete k življenju, ki ga želite živeti, in se spet počutite srečnejši in bolj zdravi. Osamljenosti in depresije ni treba večno poskrbeti, da se ne potisnete naprej v to luknjo.
Vir: pexels.com
Oglejte si BetterHelp, kjer lahko najdete več informacij o pomoči, ki vam je na voljo. Na tej strani boste našli informacije o različnih vrstah duševnih bolezni in pomoč, ki jo lahko pričakujete. Našli boste tudi veliko informacij o tem, kako poiskati strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo osebno pomagal.
Pravzaprav je ta sistem odličen kraj za iskanje strokovnjaka kjer koli v državi, s katerim se lahko počutite prijetno, ko se pogovarjate o vsem, kar imate. Ko to storite, lahko določite sestanek in nato se boste lahko povezali prek internetne naprave, kjer koli ste. Preprosto je.
Delite S Svojimi Prijatelji:
