Kaj se zgodi pri svetovanju zaradi žaljenja?
Vir: rawpixel.com
Izgubiti ljubljeno osebo je lahko težko in nekateri je nikoli ne prebolijo. Svetovanje o žalosti je zasnovano posebej za pomoč ljudem, ki se po izgubi ljubljene borijo s svojo žalostjo. Pomaga z učenjem mehanizmov spoprijemanja in jim z znanim strokovnjakom omogoči varen prostor za pogovor. Žalost je pogosto povezana z izjemno žalostjo, občutki obžalovanja, krivde in celo jeze. Čustva so lahko izredno močna in zmedena, zato ljudje, ki včasih žalostijo, tako težko govorijo o tem. Vedenje med žalovanjem je lahko od blagega joka in jeze do nasmeha in obujanja spominov.
Proces žalovanja
Vsak žali drugače; kultura, družina, osebna prepričanja vplivajo na to, kako bo človek žaloval. Povprečna oseba potrebuje od 6 do 12 mesecev, da žalosti, in čeprav bodo morda po tem še naprej imeli trenutke žalosti, bo čez čas našla olajšanje. Ni posebnega 'pravega' načina žalovanja, zaradi česar je to težaven in zapleten postopek. Izziv večine je, da je to nova resničnost, ki še ni bila doživeta, tista, v kateri njihov ljubljeni ni več prisoten. To od njih zahteva, da si ustvarijo nov občutek identitete in si predstavljajo drugačno prihodnost.
svetopisemski pomen krav v sanjah
Leta 1969 je bila žalost v raziskavi Elisabeth Kubler-Ross razdeljena na pet stopenj:
- Zanikanje
- Jeza
- Barantanje
- Depresija
- Sprejem
J. W. Worden ga je pojasnil v 4 nalogah žalovanja:
- Sprejem izgube
- Delo skozi žalost
- Prilagajanje novi resničnosti
- Ohranjanje spomina med nadaljevanjem.
Za tiste, ki se ukvarjajo s svetovanjem o žalosti, je zelo verjetno, da so se zataknili pri eni od teh štirih nalog, verjetno med reševanjem svoje žalosti in prilagajanjem novi resničnosti. Neprekinjene dejavnosti, povezane z izgubo, jih lahko zapletejo v te, namesto da bi poskušale obnovitvene dejavnosti. Številne restavratorske dejavnosti lahko sprožijo tudi več žalosti, kot so življenjski slog ali rutinske spremembe. Običajno bo oseba nihala med obnovo in izgubo, pri čemer se bo ravnotežje postopoma nihalo proti obnovi.
Žalostne motnje
osa duhovna žival
Vir: pexels.com
Žalost v Diagnostičnem in statističnem priročniku ni opredeljena kot duševna motnja, ampak je vključena v „pogoje za nadaljnjo študijo“; lahko je povezan z drugimi duševnimi motnjami, kot so PTSP, stres in depresija. Prav tako lahko sproži ponovitve, če so vam že diagnosticirali te motnje. Na začetku svetovanja o žalosti bo terapevt verjetno vprašal o stvareh zunaj nedavne smrti, da bi poskušal dobiti boljšo sliko o tem, kaj lahko povzroči, da zataknete v svojem procesu žalovanja. Prvo srečanje se bo osredotočilo na izgubo in bo vključevalo terapevta, ki bo postavljal vprašanja. Poskusite se ne cenzurirati, saj je pomembno, da ste iskreni glede svoje žalosti, če želite pomoč. V takem času je jok in celo jeza ali vpitje naravno in naj vas ne bo nerodno ali skrbeti, da boste žalili svetovalca.
Svetovanje o žalosti vs. Žalostna terapija vs. Svetovanje o travmi
Ta dva izraza se pogosto uporabljata zamenljivo, vendar se pristop zelo razlikuje. Pomaga vedeti, da ko se odločate, ali boste obiskali terapevta za pomoč pri žalovanju. Svetovanje o žalosti je pogosto na voljo brez klinične pomoči in je namenjeno ljudem, ki se ne ukvarjajo z zapletenimi težavami. Ta pristop bo koristil ljudem, ki se morda le malo trudijo in potrebujejo samo varno okolje, da brez obsodbe izpuščajo svojo žalost in razmišljajo o sebi. Verjetno ne bodo imeli predpisanih zdravil ali predhodnih motenj, ki bi lahko vplivale na njihovo žalost. Najbolje je, da ljudje, ki jim preprosto traja dlje kot običajno, žalijo ali menijo, da je njihov odziv zunaj 'norme', četudi je to zgolj kulturno.
Po drugi strani pa je žalostna terapija klinična psihoterapija, ki je namenjena zdravljenju vztrajne ali kompleksne žalosti. Cilj terapije je ugotoviti konflikt, psihosomatske motnje, vedenjske spremembe in vse drugo, kar je povezano z žalostnim vedenjem. Lahko gre za individualna ali skupinska okolja ali kombinacijo obeh.
Svetovanje o travmi je najboljše za ljudi, ki žalostijo zaradi nasilne ali nenadne izgube, kar lahko dodatno obremeni pacientovo žalovanje in tragične dogodke v skupnosti.
Postopek
Po prvem sestanku s svojim svetovalcem, ko boste razpravljali o dejanskem dogodku smrti, se bodo vaši nadaljnji sestanki razlikovali glede na metode terapevta in vrsto svetovanja, ki ga izberete. Postopek bo vedno vključeval raziskovanje čustev, ki jih bolnik čuti, da bi poskušal izkoristiti žalost, jezo, krivdo, obžalovanja in druga čustva. Dolžina časa, ki ga preživijo v svetovanju, se pogosto določi med pacientom in terapevtom, saj ni določenih časovnih dolžin.
Model dvojnega postopka spoprijemanja
Ena najpogostejših metod, ki se jih učijo v svetovanju o žalovanju, je model dvojnega procesa. Model je dvosmerni pristop, ki vključuje sprejemanje žalosti (proces izgube) in soočanje z njo skozi zdravo čustveno sproščanje in spreminjanje perspektive (postopek obnove). Deluje tako, da pacientu omogoči, da se spopade v vsakdanjem življenju, ki ga lahko destabilizira med žalovanjem v svetu po izgubi.
Proces izgube
Proces izgube gre za izgubo samo in njeno sprejemanje. To obdobje se uporablja za omogočanje bolnikom, da izrazijo svoje mnenje o izgubi in nadaljnjih spremembah v njihovem življenju. Del tega so tudi demografske spremembe, spremembe lokacije, gospodarske spremembe, spremembe prijateljstva, družine in rutine. Proces se osredotoča na bolečino, ki so jo povzročile te izgube, namesto da pacientu dovoli uporabo zanikanja (prvi korak v procesu žalovanja), ki ga prisili, da preide na 2. ali 3. korak. Ljudje, ki se v tem času čutijo krivde, se pogosto borijo z medosebnih odnosov, zato jih tudi spodbujamo, da dosežejo tudi takrat, ko se jim zdi izjemno.
angelska številka 14
Postopek obnove
Vir: pexels.com
To se zgodi po končanem postopku izgube in sprejetju izgube ter izpuščanju pretirane navezanosti. Oseba je pripravljena začeti postopek obnove, ko je končala 5 faz žalosti in je v 2. koraku Naloge žalovanja. Proces se osredotoča na osebo, ki si ustvari novo vlogo v svetu po izgubi in tam na novo opredeli svoje odgovornosti. Proces razmišljanja je prilagojen tako, da se oseba, ki se je soočila s situacijo, ki bi prej vodila nazaj v proces žalovanja, lahko zdaj objektivno sooči s seboj, sprejme občutke, a jih ne požirajo njihovi občutki.
Ta model deluje za vsakogar, ker bomo vsi na neki točki doživeli neko obliko žalosti in življenje bo šlo naprej. Ker lahko sami izberete, kako boste prizadeti, in zavestno dovolite ali spremenite življenje po izgubi, so dogodki zadnja faza procesa žalovanja.
Sense Making
Nekateri svetovalci radi uporabljajo smisel kot del svoje strategije svetovanja o žalosti. To vključuje pomoč pri prepoznavanju koristi, ki jih prinaša smrt, na primer prenehanje bolečine za bolnike s smrtnim izidom ali osvoboditev negovalca, da bi sledili svojim ciljem, ki bi lahko imeli globalne koristi. Smisel vzroka smrti je prav tako del procesa, vendar je njegov cilj pomagati bolniku, da občuti večje spoštovanje do življenja, in ga narediti bolj smiselnega, ne da bi se posebej zavzemal za nadaljevanje, kot je odstranjevanje zanikanja s postopkom izgube .
Kognitivna okvara
Včasih so potrebni strokovni svetovalci, če se oseba, ki išče svetovanje o žalovanju, ukvarja z duševnimi motnjami, kot so motnje v duševnem razvoju, saj morda nima sposobnosti obdelati žalosti ali razumeti, kaj se dogaja. Neverbalno vedenje zahteva drugačno vrsto treninga za določanje stresa in izražanje žalosti za nadaljnje delovanje. Tovrstno svetovanje ob hudi nesreči vedno vključuje družino in tiste okoli bolnika, da lahko vidijo, kako drugi obvladujejo dogodek, in na podlagi njih oblikujejo vedenja. V teh primerih je lahko tudi pomirjujoče vedeti, da so njihovi občutki normalni.
Iskanje pravega svetovalca za žalost
404 angelska številka ljubezen
Vir: pixabay.com
Če se spopadate z žalostjo in ste ugotovili, da boste potrebovali več pomoči, kot jo lahko nudijo prijatelji in družina, boste želeli poiskati svetovalca, ki vas podpira in s kom se lahko povežete. Ker gre pri svetovanju za žalost pri zaupanju terapevtu, da bo iskreno izrazil svojo žalost, je nujno, da se dobro povežete. Spletna mesta, kot je BetterHelp, omogočajo iskanje terapevtov glede na njihovo lokacijo in posebnost, tako da veste, s kom imate opravka. Ne pozabite poklicati in se pozanimati o zavarovalnem kritju, stroških in izkušnjah, ki so jih imeli v situacijah, kot je vaša.