Kaj je kognitivno vedenjsko zdravljenje s poudarkom na travmi?

V terapiji se kognitivno-vedenjska terapija ali CBT uporablja za zdravljenje številnih različnih težav z duševnim zdravjem in za odpravo različnih slabih navad, ki jih imamo. V tem prispevku bomo obravnavali določeno vrsto CBT, znano kot travmatično usmerjena kognitivna vedenjska terapija ali TF-CBT. Kaj je to? Komu lahko pomaga? Pa ugotovimo.

Vir: buy-on-internet.net

Kaj je CBT?

Befoko se naučimo, kaj je TF-CBT, poglejmo najprej CBT. CBT je oblika terapije, katere namen je odpraviti slabe misli in navade ter jih nadomestiti z bolj produktivnimi. Če ste na primer depresivni, se vam lahko pojavijo misli, ki vam govorijo, da niste dovolj dobri in da si zaslužite vse, kar prihaja do vas. CBT bi vam pomagal zavrniti te misli in jih nadomestiti z bolj pozitivnimi. CBT pomaga tudi pri navadah. Na primer, vaše odlašanje lahko vpliva na vaš stres. CBT bi vam pomagal, če bi vas naučil, kako lahko veliko manj odlašate.

Ker je CBT tako vsestranski, je to ena izmed najbolj priljubljenih oblik terapije, ki je na voljo, in ljudem je pomagala premagati različne pomisleke glede duševnega zdravja. Če vas torej zanima to učinkovito sredstvo za pomoč, niste sami in so drugi ljudje s pomočjo CBT spremenili svoje življenje.

Zdaj, ko imate splošen pregled CBT, si oglejmo TF-CBT, bolj specifično vrsto te metode zdravljenja.

Kaj je TF-CBT?

Kognitivno-vedenjska terapija, osredotočena na travmo, kot že ime pove, pomaga zdraviti travmatično izkušnjo. Namenjen je mlajšim, otrokom in najstnikom ter njihovim družinam. Cilj je pomagati vsem prebroditi travmatične izkušnje.

Temelji na dokazih in je bilo videti zelo koristno za nekoga, ki doživlja različne ali posamezne travme. Tisti, ki lahko zagotovijo TF-CBT, lahko pomagajo mlajši množici, da premaga svojo travmo, preden se razvije v nekaj veliko hujšega.

Zgodovina TF-CBT

TF-CBT je bil produkt različnih raziskovalcev, med njimi Esther Deblinger, Judith Cohen in Anthony Mannarino. Želeli so izvedeti več o tem, kako se travmatizirani otroci in najstniki soočajo s težavami v svojem življenju. To vodi k razvoju TF-CBT in je kombiniral tradicionalni CBT z družinsko terapijo, pri čemer je upošteval travmo občutljiv pristop.

Med raziskovanjem so preizkusili pet različnih preskusov, ki so bili vsi nadzorovani, in to je pomagalo pokazati učinkovitost, ki jo lahko ima CBT. Od takrat so tudi drugi raziskovalci preučevali TF-CBT in ugotovili, da je zelo učinkovit za zdravljenje mlajše množice.

Vir: pexels.com

Kako deluje TF-CBT?

Kako vse deluje, kako deluje TF-CBT? Za mlajše ljudi, ki trpijo zaradi psiholoških posledic travme. Uporablja CBT ter družinske in humanistične terapije. Zdravljenje je običajno manj kot 16 sej in se zdi zelo učinkovito. Približno štirje od petih otrok, ki gredo skozi TF-CBT, se lahko izboljšajo.

Ko se travma zgodi, lahko vsi, ki sodelujejo v njej, težko obdelujejo svoje občutke glede situacije. TF-CBT lahko vsem strankam pomaga, da se lotijo ​​svojih misli in se izognejo tistim, ki lahko vodijo v PTSD, stres, depresijo in druga negativna čustva. Ko nekdo doživi travmo, lahko svoja čustva slabo obvlada. Cilj TF-CBT je, da lahko ljudje čustva upravljajo na veliko bolj zdrav način. Da bi to naredili, se lahko odpravijo v varno in znano okolje. To otrokom omogoča, da izrazijo svoja čustva v stabilnem območju udobja. Ko to storijo, se dajo CBT in druge terapije. Prizadeti se lahko naučijo, da travma lahko izkrivi človekovo dojemanje in da obstajajo bolj zdravi načini za spopadanje z njo.

TF-CBT temelji na veščinah. Da bi to delovalo, morajo družina in otroci vaditi te veščine. To lahko vključuje naloge doma. Na koncu je cilj družini omogočiti, da te veščine še naprej izvaja v varnem in zdravem okolju.

Vir: pexels.com

Nekatere lekcije, ki jih lahko nauči TF-CBT, so tehnike, kot so sprostitev, pripovedovanje o travmah, psihoedukacija, združene seje, prihodnje varnostne veščine in še veliko več. Da bi to delovalo, mora obstajati pomemben odnos med vsemi vpletenimi stranmi. Terapija lahko vsem strankam pomaga pri krepitvi odnosov in učenju njihovih veščin spoprijemanja. Starši lahko tudi na ta način pomagajo preživljati svojega otroka. Svetovalec bo družini dal orodja, potrebna za pomoč otroku pri soočanju s travmo.

Kaj lahko zdravi TF-CBT?

Prej smo že omenili, da TF-CBT lahko zdravi travme, toda s kakšno travmo je sposoben posebej ravnati? Glavni cilj je zdravljenje posttravmatskega stresa. Ko so otroci fizično, spolno ali duševno zlorabljeni, bodo verjetno imeli tesnobo, depresijo in druga negativna vedenja, ki so posledica travme. Svetovalec jim lahko pomaga odpraviti negativno vedenje in poskuša nadaljevati s travmo.

Starost ljudi, ki imajo TF-CBT, je od 3 do 18 let. Ti otroci so bili zlorabljeni in TF-CBT lahko koristi vsem stopnjam zlorabe. Če ima nekdo blago travmo ali hudo, ponavljajočo se travmo, lahko prejme ugodnosti. Tudi starš bo sodeloval, razen če ni bil vzrok travme. TF-CBT lahko pomaga tudi otrokom, ki se spopadajo z žalostjo, pa tudi tistim, ki so v rejništvu ali ki so bili odvzeti staršem. Vse skupaj je TF-CBT odličen za vse vrste travm.

Svetovalci TF-CBT

Kdo so pravzaprav terapevti, ki dajejo TF-CBT? To so usposobljeni terapevti, ki se morajo usposabljati za razvoj otrok in lahko zdravijo duševno zdravstveno stanje otrok. Če želi vaditi TF-CBT, mora biti terapevt usposobljen. Za tiste, ki želijo biti pod nadzorom, je na voljo dodatno usposabljanje.

Vir: unsplash.com

Obstajajo certificirani tečaji, zasnovani za TF-CBT. Izvajalec mora imeti magisterij, če se želi udeležiti tečaja, ki je potreben za začetek. Začne se z dvodnevnim treningom v živo in nato nadaljnjim treningom. To posvetovanje se lahko nadaljuje enkrat, dvakrat ali vsakih nekaj mesecev in po zaključku usposabljanja diplomirajo. Izvajalec se mora usposobiti tudi za različne primere in opraviti izpit, s katerim dokaže, da pozna TF-CBT.

Učinkovitost

Lahko se vprašamo, kako učinkovit je TF-CBT. To je zelo koristno in raziskave so dokazale, da se mladi, ki doživljajo posledice travme, lahko dobro odzovejo. Izvedenih je bilo 11 študij o TF-CBT in vsi so pokazali, da je zelo koristen pri depresiji, PTSP, tesnobi in drugih neželenih učinkih, povezanih s travmo. Več sej je, bolj učinkovito je. To je zato, ker je TF-CBT zasnovan okrog misli otroka ali najstnika. S travmo se spopadajo drugače in svetovalec mora priti v glavo tistim, ki se s travmo spopadajo, da se z njo soočijo.

Glede na to obstaja nekaj omejitev za TF-CBT. Morda ni primerno za otroke, ki so imeli vedenjske ali druge vedenjske težave, ki so se pojavile pred travmo. To jim lahko prepreči, da bi izkoristili koristi TF-CBT, in morda bodo potrebovali drugačen pristop za zdravljenje svojih težav.

Če je najstnik samomor ali zlorablja droge, morda tudi ne bo imel koristi. Ali pa se lahko njihovi simptomi na začetku poslabšajo. Še vedno je lahko zelo učinkovit, vendar težava nastane, ko je otrok ali najstnik v nevarnosti. Če je TF-CBT izveden s pravo hitrostjo, je lahko še vedno koristen, vendar bo morda pred tem potreben drug pristop. V tem primeru je primerna rešitev dialektična vedenjska terapija. Če ima najstnik težave s samopoškodbami ali težave z bežanjem, lahko pride do koristi in jim lahko pomaga ustaviti negativno vedenje. Kot lahko ugotovite, je TF-CBT zelo koristen za otroke in najstnike, ki imajo težave s travmo.

Iskanje pomoči

Otrok (ali odrasla oseba) se lahko težko spopade s svojo travmo. Poškodbe je lahko zapletena zver, ki jo je mogoče premagati v kateri koli starosti, še posebej, ko si mlad. Zdi se neverjetno in morda svojih čustev ne boste mogli popolnoma razumeti. Tu nastopi spletna terapija. Licencirani terapevti lahko pomagajo prepoznati morebitna problematična čustva in jih nato spremenijo v kaj bolj produktivnega. Raziskave kažejo, da lahko spletna terapija igra pomembno vlogo pri zdravljenju preteklih travm.

Terapija je primerna tudi iz drugih razlogov. Če ima otrok sanje ali težnjo, lahko terapevt z njim sodeluje pri ustvarjanju cilja. A svetovalec jim lahko pomaga pri šolanju, načrtovanje zaPrihodnost ali pomoč pri morebitnih drugih težavah. Če imate težave, ni sramotno govoriti z njim. To samo dokazuje, da ste pripravljeni priznati, da imate težavo, in želite na njej delati. Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

„V zadnjih desetih letih sem imel veliko terapevtov in tudi oni so vse je bilo v pomoč, vendar so bile moje izkušnje z Lauren preoblikovalne. Po potrebi je drzna in poštena, vendar vam vedno želi dovoliti, da se odločite sami. Vedno si želi, da ste v prvi vrsti zdravi. Zagotavlja ciljne nastavitve, kognitivno vedenjsko terapijo, pomaga pri tesnobi in bo iskrena, če bo potrebna večja podpora kot le spletna terapija. '

'Užival sem v seji s Traci. Na najini prvi seji mi je lahko dala različne tehnike CBT. Pozorno je poslušala, kaj moram deliti, in na splošno se mi je zdelo dobro vodeno in pogovor je pozitivno vplival na moje razpoloženje. '

Zaključek

Travmatičnim dogodkom ni treba nadzorovati vašega življenja in vas za vedno preganjati. Z iskanjem terapevta, ki ima izkušnje z uporabo kognitivno-vedenjske terapije, osredotočene na travme, se lahko naučite, kako se spoprijeti in te negativne občutke in občutke narediti manj močne. Tako boste lahko začeli živeti srečnejše in bolj zdravo življenje, kot si ga zaslužite. Vzemi Prvi korak danes.

Delite S Svojimi Prijatelji: