Kaj pomeni trpeti zaradi psiholoških travm in kaj lahko storite glede tega

Psihološke travme se zgodijo v nekaterih najbolj skrajnih situacijah. Medtem ko vsi tu in tam preživijo neprijetno izkušnjo, so le nekateri ljudje dovolj nesrečni, da doživijo resnično čustveno travmo. Da bi razumeli travmo, si morate ne samo ogledati njene definicije, temveč tudi poglobiti se v globlji pomen tega, kako psihološka travma spremeni življenje. Nato lahko poiščete pomoč zase ali pa se ljubljena oseba, ki jo poznate, sooči s travmatično izkušnjo.

V ZDA 61 odstotkov moških in 51 odstotkov žensk poroča, da so bili v življenju izpostavljeni vsaj enemu travmatičnemu dogodku. Če travma ostane brez naslova, lahko privede do duševnih bolezni in poslabšanja telesnega zdravja. Vendar med tistimi, ki poiščejo pomoč zaradi psiholoških travm, približno 72 odstotkov se jih nauči spoprijeti s travmatičnimi dogodki in živi življenje brez dolgoročnih negativnih učinkov.



Kaj je psihološka travma?



Ko gre za psihološke travme, se zdi, da so vsi ljubiteljski psihologi. Ljudje, ki ne vedo, kaj je travma, lahko kažejo na skupne izkušnje in razglašajo, da so nekoga branili celo življenje. Vendar ima psihološka / čustvena travma zelo natančno definicijo. Kaj je tisto, kar ločuje psihološko travmo od zgolj neprijetne? Najpomembnejši vidik je zaznal grožnjo.


Vir: pexels.com



Vrste dogodkov in situacij, ki lahko povzročijo čustveno travmo

Travmatični dogodki so opredeljeni kot dogodki, ki močno vznemirjajo. Ti dogodki povzročajo učinke, ki posegajo v vsakodnevno življenje nekoga, kar ogroža človekovo psihološko in / ali fizično počutje. Travmatičen dogodek je lahko posledica dejanj druge osebe ali pa je posledica nesreče. Kakorkoli že, učinki so zelo podobni.

transporterji dopamina

Nekaj ​​primerov travmatičnih dogodkov vključuje:



primer altruizma v psihologiji
  • Naravne nesreče, kot so požari, potresi, tornadi ali orkani
  • Fizični ali spolni napad
  • Izpostavljenost vojnim dejanjem in / ali terorizmu
  • Vpletenost v prometno nesrečo ali nezgodo / dogodek na delovnem mestu
  • Nasilje v družini
  • Nepričakovana smrt ljubljene osebe, še posebej, če je povezana z nesrečo

Vir: unsplash.com

Kako naj vem, če imam izkušnjo travmo?



Mnogi ljudje po travmatičnem dogodku doživijo močne fizične ali čustvene reakcije. V večini primerov se bo občutek nelagodja sčasoma zmanjšal, ko bo grožnja odpravljena. Vendar se lahko nekateri simptomi psihološke travme poslabšajo ali trajajo dlje časa, odvisno od resnosti dogodka.

Nekateri najpogostejši simptomi, povezani s psihološko travmo, vključujejo:



  • Nočne more
  • Zmedenost
  • Nihanje razpoloženja
  • Vsiljive misli o dogodku
  • Prebliski dogodka
  • Socialna izolacija
  • Preprosto presenečenje
  • Pojav / občutek tesnobe
  • Spolna disfunkcija
  • Krivda

Na žalost lahko učinki psiholoških travm trajajo več let, zlasti brez intervencija. Pravzaprav lahko travma vpliva na vsak vidik življenja. Nekateri najpogostejši učinki nezdravljene travme vključujejo:

  • Zloraba substanc
  • Socialni umik
  • Sovražnost
  • Depresija
  • Kompulzivno vedenje
  • Spolna promiskuiteta

Nezdravljene psihološke travme lahko sčasoma povzročijo duševne bolezni, vključno z anksiozno motnjo, depresijo ali fobijami. Zato je izredno pomembno, da poiščete zdravljenje, če ste doživeli travmo.



Okrevanje po psihološki travmi

Niso vsi, ki doživijo travmatičen dogodek, ožiljeni. Vendar okrevanje zahteva soočanje z bolečimi čustvi, tako da si vzamemo čas za njihovo obdelavo. Če se oseba, ki je bila travmatizirana, ne spopada z občutki stiske, v mislih ponavadi vedno znova ponovi dogodek, kar lahko privede do dolgotrajnega stresa.



Obstajajo štirje bistveni koraki za reševanje in premagovanje psiholoških travm. Če se naučite teh korakov, boste dobili občutek nadzora nad situacijo.

ikonični spomin

Prva stopnja: prekinitev vezja

Podobno kot električni sistem lahko tudi človeški živčni sistem postane pretirano stimuliran. Pogosto se to zgodi, ko se zgodi travmatičen dogodek. Kot naravni odziv se telo običajno zaustavi ali deluje le na osnovni ravni. Nekateri se na tej stopnji počutijo kot da so v šoku ali otrpli, drugi pa poročajo, da so čustveno in duhovno nepovezani.

Druga stopnja: Vrnitev občutkov

Ko začetni šok popusti, se začnejo vračati običajni občutki in čustva. V tem času se zdi, da prizadeta oseba nenehno govori o dogodku. Nekateri lahko pišejo v revijah ali celo rišejo, da situacijo obdelajo. To je način, kako sprostiti občutke preobremenjenosti, da se lahko začnejo zdraviti.

Tretja stopnja: konstruktivno ukrepanje

Zdi se, da ukrepanje posameznikom daje občutek nadzora, kar je pomembno po travmatičnem dogodku. Občutek nemoči, ki ga imajo mnogi po travmi, se lahko pohablja. Nekaterim lahko tudi najbolj preprosto dejanje, kot je pošiljanje kart ljudem, obisk bolnišnic ali kuhanje obroka za nekoga, pomaga, da se vrnejo v normalno stanje. Vse, kar človeku daje smisel, lahko spodbudi zdravljenje od psihološke travme.

Četrta stopnja: Reintegracija

Ko nekdo trpi zaradi psiholoških travm, je eden najboljših načinov, kako izkusiti zdravljenje in postati močnejši, sodelovanje z drugimi. Če ste pripravljeni na pogovor z drugimi, ki imajo podobne razmere, je to eden od načinov za razbremenitev travme in bolečine. V tej fazi zdravljenja mnogi izrazijo a obnovljena zavezanost ciljem in globlja povezanost z drugimi.

Ko potrebujete pomoč za čustvene travme

Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi psiholoških travm, se bojijo poiskati pomoč. Vendar je težko obvladati simptome travme brez strokovnega posredovanja. Če ste doživeli psihološko travmo, niste sami in vam je na voljo pomoč. Izkušeni svetovalci in terapevti lahko zagotovijo varen prostor, kjer se lahko pogovarjate o travmatičnih dogodkih. Naučijo vas lahko tudi mehanizmov spoprijemanja s travmo, tako da se bodo dolgoročni negativni učinki zmanjšali ali odpravili.

stres zaradi belih las

večno ljubezenski citati

Vir: rawpixel.com

Številni ljudje, ki so doživeli travmo, se težko odprejo svetovalcu iz oči v oči. Tu nastopi spletno svetovanje. BetterHelp ponuja popolnoma anonimno spletno svetovanje z licenciranim strokovnjakom, tako da se lahko z nekom srečate v svojem domu ali kjer koli imate internetno povezavo. Raziskave kažejo, da ima lahko spletna terapija močno vlogo pri okrevanju po travmi.

Naloga BetterHelp je pomagati vsem, ki se spopadajo z življenjskimi dogodki, kadar in kje jo potrebujete. Njihova mreža pooblaščenih svetovalcev nudi podporo za stotine vprašanj, vključno s travmami. Spodaj preberite nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Billie je ČUDOVITA !!!!!! Je prijazna, odzivna, skrbna, potrjuje - vse, kar sem lahko kdaj upal pri terapevtu. Prihajam iz zelo nasilnega, travmatičnega otroštva, ki še vedno vpliva na to, kdo sem, in Billie mi pomaga odpraviti to škodo. Vsak dan mi odgovori, odgovori na vse, kar ji pišem, in vedno odgovori na moja vprašanja. Ko se zataknem, me potisne naprej z nežnimi predlogi, ki jih lahko uporabim ali ne. VEDNO je spoštljiva in nežna! Zdi se mi, da z njo toliko napredujem, in počutim se tako, TAKO, TAKO srečen, da jo imam! '

'Z Rachel sodelujem že nekaj mesecev in imam srečo, da jo imam! Je neverjetna poslušalka in doda toliko pozitivnosti našim pogovorom. Pomagala mi je začeti obdelovati leta otroških travm, se naučila mehanizmov spoprijemanja z mojo tesnobo in me spodbujala skozi poporodno depresijo. Preprosto je izjemna in veselim se sodelovanja z njo še mesece! Hvala Rachel in BetterHelp za to neverjetno storitev. Ta program mi je rešil življenje. '

Zaključek

Psihološka travma je resnična. Povzroči ga lahko poljubno število dejavnikov, posamezniki pa se nanj odzivajo drugače. Če ste doživeli psihološko travmo, se vam zdi, da ste obtičali, vendar si lahko povrnete čustveno počutje. Vzemi Prvi korak danes.