Ko depresija ni žalost: biti čustveno otopel

Vir: rawpixel.com



Ko v medijih in zabavi vidimo upodobljeno depresijo, smo pogosto izpostavljeni upodobitvam ljudi, ki se zlomijo, jokajo itd. Kljub temu, v kar ste bili prepričani, ta pogosta upodobitev depresije ni edini njen obraz. Depresija ima pravzaprav veliko obrazov. Eden od obrazov, o katerih bomo danes govorili, je čustvena otopelost. Kaj pomeni čustveno otrplost, kako čustveno otrpnemo in kako si lahko opomoremo od občutkov otrplosti in depresije?



Kaj je čustveno odrevenelost?

Čustvene otrplosti ni mogoče klinično opisati; in zato ga ljudje tako težko prepoznajo v sebi. Nekateri čustveno otrplost opisujejo tako, kot da bi bili v vakuumu - okoli vas ni nič drugega kot prazno. Če čustva ne more čutiti, lahko posameznik težko spozna, da trpi za depresijo - še posebej zato, ker je depresija tako pogosto predstavljena kot žalost.



Poleg pomanjkanja čustev, ki jih človek doživi, ​​otrplost se razširi tudi na fizično področje. Ko ste čustveno otrpli, se vam zdi, da vse, kar doživljate, ni resnično in se lahko počutite ločeno od sebe in ljudi ter sveta okoli sebe. Na kratko, čustveno otrplost je kot živeti svoje življenje kot robot. Občasno otrplost ni redkost. Vendar pa je obstoj v stanju čustvene otrplosti znak potencialnih zdravstvenih težav zaradi duševnih bolezni.

Iskanje pomoči prek služb za duševno zdravje, kot je uprava za zlorabo substanc in duševne storitve (SAMSA), je odličen prvi korak, če imate čustveno odrevenelost. Imajo tudi informacije o zlorabi substanc in duševnih boleznih. Njihova nacionalna telefonska številka za pomoč je 1-800-662-HELP (4357).

Kako čustveno otrpnemo?



Čustvena otrplost ni nekaj, česar doživljajo duševno zdravi ljudje. Čustveno odrevenelost je običajno stranski učinek več različnih travmatičnih situacij ali duševnih bolezni. Seznam stvari, ki lahko sprožijo čustveno odrevenelost, vključuje:

  • Velika depresivna epizoda
  • Huda tesnoba ali močan napad tesnobe
  • Poškodbe
  • Zloraba drog
  • Posttravmatska stresna motnja (PTSP)
  • Napadi
  • Žalost
  • Izjemen stres

Vir: rawpixel.com



Upoštevajte, da je le nekaj situacij, ki lahko v vas sprožijo čustveno otrplost. Če delate na nekaterih od teh področij in se vam zdi, da simptomi ne izginejo ali se stopnjujejo, je to morda del večje težave: motnja depersonalizacije in derealizacije.

Motnja depersonalizacije-derealizacije je motnja duševne bolezni, ki vključuje nekatere od zgornjih simptomov čustvene otrplosti, pa tudi druge simptome, kot so občutek, kot da vaše telo in vaši spomini niso vaši, občutek, da ste zunaj telesa, in občutek, kot da je vaša resničnost izkrivljena. Strokovnjaki niso povsem prepričani, kaj jo povzroča, vendar običajno sledi hudi travmi in jo je mogoče zdraviti z zdravili ali pogovorno terapijo. Če se lahko odzovete na te simptome, čim prej obiščite strokovnjaka za duševno zdravje.



Kako se lahko borimo proti čustveni otopelosti?

Pot do okrevanja po kateri koli duševni bolezni je težka. Prav tako pogosto potrebuje pomoč nekoga, ki je dobro opremljen za spopadanje z našimi situacijami in občutki, kot je zdravstveni delavec za duševne bolezni, kot je terapevt ali svetovalec.



Dobra novica je, da se lahko naučite, kako izražati čustva, ko se lotite težav, ki so povzročile travme. Obstajajo načini za obvladovanje otrplosti, ki jo povzroča depresija, ko se naučite prepoznati glavni vzrok svojih težav. To še posebej velja, če so občutki blagi ali če verjamete, da bodo izginili, ko boste imeli čas, da se prilagodite novim življenjskim okoliščinam. Tu je nekaj metod, s katerimi se lahko borite proti svoji čustveni otopelosti:

  • Odpravite svojo rutino

Občutek otrplosti in pomanjkanje čustev ter fizična prekinitev lahko onemogočata vsakodnevna opravila. Če želite preprečiti to pomanjkanje želje, poskusite spremeniti svojo rutino in narediti nekaj novega. Za spremembo vam ni treba iti ven in skočiti s padalom. Naredite lahko nekaj tako preprostega, kot da se po drugi poti peljete v službo. Tovrstne pustolovščine in spremembe so lahko le potisk, ki ga potrebujete za prebujanje mirujočih čustev v sebi.



  • Zaženite dnevnik

Časopis je eden najboljših načinov, kako prebroditi svoja čustva, četudi se vam zdi, da jih trenutno nimate. Vsak dan se usedite in si vzemite nekaj časa, da si ogledate nekatere dogodke, ki so se zgodili. Vedno se vprašajte,kako se počutim glede tega?Z vajo se boste začeli prepoznavati in delati skozi nekaj občutkov, za katere niste vedeli, da jih imate.

  • Naredite stvari, v katerih ste uživali

Občutek otrplosti nam preprečuje, da bi uživali v dejavnostih, ki nam običajno prinašajo veselje. Sčasoma se bomo morda prenehali ukvarjati s temi dejavnostmi, zaradi česar se bomo samo še slabše počutili.

Čeprav bo težko, se izzivajte, da se vrnete v te hobije. Če ste včasih slikali, barvajte, kolikor je le mogoče. Če ste nekoč peli, napišite kup pesmi o tem, kako se trenutno počutite. Morda se sprva ne počutite povezani s sabo, vendar vam bodo tovrstne dejavnosti pomagale, da se vrnete k svojim občutkom.

  • Sprostite se in poskrbite zase

Količina stresa, s katero se ljudje danes spopadajo, je lahko izjemna; in posledično lahko vodi do dogodkov, ki sprožijo čustveno otrplost. Če se počutite prešerno nad svojim življenjem, pritisnite na zavore. Vzemite si nekaj časa, da ugotovite, kaj doda vaš stres in kako lahko zmanjšate te stresne vidike. Poiskati boste morali tudi nekatere dejavnosti, ki vam bodo pomagale postati bolj zdravi, srečnejši in bolj sproščeni.

Za pomoč pri zlorabi substanc, težavah z duševnim zdravjem in duševnih boleznih je nacionalna telefonska številka SAMSA 1-800-662-HELP (4357).

odrekanje iskanju ljubezni

Vir: rawpixel.com

Ko daste prednost oskrbi čez dan, lahko storite kar koli od naslednjega:

  • Zbudite se in raztegnite telo
  • Vadite meditacijo pozornosti 10 minut
  • Molite, pokažite svojo hvaležnost in recite nekaj pozitivnih trditev skozi ves dan
  • Med uporabo aromaterapije za umivanje telesa in šamponom se stuširajte pod toplo vodo
  • Pojejte zdrav zajtrk, ki vam bo pomagal, da se boste dan poživili
  • Poslušajte nekaj vznemirljive glasbe, ko se pripravite na delo
  • Med odmorom za kosilo se nekoliko razgibajte, četudi gre le za rahel sprehod okoli vaše stavbe ali okrog bloka
  • Po službi si dovolite, da se sprostite ob svoji najljubši dejavnosti - ali pa se preprosto odpeljite po slikoviti poti domov
  • Pred kroglico preberite knjigo o nečem, kar vas zanima
  • Pojdite spat ob spodobnem času, da zagotovite vsaj 7 ur spanja

Ne pozabite, to so samo primeri. Prosto ga prilagodite, kjer se vam zdi primerno; vendar poskrbite, da se vaša rutina osredotoča na to, da boste bolj zdravi in ​​srečni. Rutina, ki doda stres, vas bo le vrnila na pot.

  • Zataknite se za vsa čustva, ki se vam prikažejo

Naslednjič, ko nekaj počnete in začutite čustva. Včasih imamo čustveno otrplost, ker si nočemo pustiti čustev, za katera menimo, da so neprimerna ali izguba časa. Ko se čustva pojavijo na poti, jih prepoznajte in sprejmite v svoje življenje. Če se počutite jezno, si dovolite, da to čustvo začutite v celoti. Če se počutite neznosno žalostne, naj tečejo solze. Ne glede na to, kaj vam pride na pot, dajte vedeti, da je v redu čutiti in imeti rad dejstvo, da ste končno sposobni začutiti ta čustva.

Vendar tega nasveta ne zmotite in ga uporabite kot razlog, da se zadržite na svojih čustvih. Tega vaja ni namenjena. Ideja je, da prepoznate svoja čustva in delate skozi njih. Če se na njih osredotočite ali se osredotočite le na eno čustvo, boste nahranili vaše duševne bolezni in se počutili slabše.

  • Naredi nekaj, zaradi česar se počutiš živega

Se spomniš, kako sem prej izjavil, da ti ni treba skočiti s padalcem, da bi sprožil občutek? Čeprav vam zagotovo ni treba, če je to nekaj, kar vas privlači, se nato prijavite. Dejavnosti, zaradi katerih vas prečrpava kri in se vam začnejo dirjati misli, lahko ponovno zaženejo to življenje v vas. Pojdi na bungee jumping. Samostojno se peljite z majhnim letalom. Dirkajte po največjem vodnem toboganu na svetu. Možnosti je neskončno.

Vir: pexels.com

Če se raje ne ukvarjate s takšnimi dejavnostmi, lahko dosežete enak učinek tako, da namesto tega naredite nekaj, kar vas prestraši. Mogoče se bojite nekomu povedati, da vam je všeč. Mogoče se bojite povedati svojemu šefu, da želite prenehati, da boste lahko zasedli boljši položaj v konkurenčnem podjetju. Karkoli vas navduši in prestraši, pojdite po njem. Naredite njihov seznam in se zavežite, da boste dnevno prečrtali en predmet. Občutite vznemirjenje, ki ga prinese življenje v svoje roke.

Zaradi teh stvari se boste morda počutili bolje - ali pa le nekaj - pa tudi dobre za vas. Izkoristimo veliko odličnih priložnosti, ker se bojimo ali si prizadevamo za nekaj, kar morda nikoli ne bo prišlo. Ampak obstaja star izraz, ki pravi: 'Vse, kar je vredno narediti, te mora malo prestrašiti in zelo navdušiti.'

Iskanje pomoči

Ta članek je odličen kraj za začetek razumevanja in boja proti čustveni otopelosti. Upajmo, da vam bo nadaljevanje tega, kar ste prebrali tukaj, pomagalo, da si vrnete življenje. Na žalost nekateri ljudje ne morejo preprosto spremeniti svoje rutine ali več meditirati ali izraziti več hvaležnosti in videti, da njihovi simptomi izginejo. Nekateri ljudje potrebujejo dodatno pomoč. Z izgradnjo močnega in varnega sistema podpore je to odličen način za pomoč. Skupine za podporo lahko sestavljajo družinski člani, prijatelji, duhovni svetovalci in drugi ljudje, ki zaupajo. Za pomoč pri zlorabi substanc, težavah z duševnim zdravjem in duševnih boleznih je telefonska številka nacionalnega centra SAMSA 1-800-662-HELP (4357). Poleg tega je nacionalna linija za preprečevanje samomorov 1-800-273-TALK (8255).

Če imate resnejše težave, vključno s tistimi, ki vztrajajo dva tedna ali več, se posvetujte s strokovnjakom za zdravljenje čustvene otrplosti. Čustveno odrevenelost lahko čustveno in fizično izčrpa nekoga, ki trpi zaradi depresije, tesnobe, posttravmatske stresne motnje in s tem povezanih motenj duševnega zdravja.

Pogovor z licenciranim strokovnjakom vam lahko da nov pogled na otopele vzroke in zdravljenje, povezano z motnjami v duševnem zdravju. Pooblaščeni strokovnjak vam lahko da nov pogled na to, zakaj se ob pomembnih situacijah v življenju počutite otrplo. Ko začnete obravnavati pomembna vprašanja, ki so se pojavila v vašem življenju, boste začeli opažati, da se sčasoma počutite otrple. Raziskave kažejo, da je spletna terapija lahko močno orodje za zmanjšanje simptomov depresije, kot je občutek otrplosti.

Če je čustveno odrevenelost postalo resna skrb v vašem življenju, je odličen kraj za začetek svoje zdravilne poti pri BetterHelp. BetterHelp je največja svetovna platforma za e-svetovanje. Pooblaščeni strokovnjaki pri BetterHelp zagotavljajo psihoterapevtske storitve in zdravljenje čustvene otrplosti in drugih duševnih težav. BetterHelp vam bo pomagal vzpostaviti stik z dostopnim, cenovno ugodnim in priročnim spletnim svetovanjem, da boste dobili čustveno in fizično podporo, ki jo potrebujete. S tisoči poklicnih in licenciranih spletnih terapevtov in svetovalcev, ki so pripravljeni zagotavljati čustveno podporo 24 ur na dan, ne morete zgrešiti. Ali vas muči čustvena odrevenelost? Kliknite zgornjo povezavo, da vzamete kratek vprašalnik, ki vas bo povezal s pravim svetovalcem za vas, ali če še niste prepričani, nadaljujte z branjem mnenj strank BetterHelp, ki so doživele podobne izkušnje kot vaša in izstopijo iz druga stran.

Ocene svetovalcev

'Chris mi je pomagal na smiseln in produktiven način obvladovati depresijo in tesnobo. Pomaga mi pridobiti jasnejšo perspektivo in prepoznati negativne miselne vzorce, ki so v nasprotju z zdravim, pozitivnim pogledom. Chrisa bi priporočal vsem, ki se poskušajo spoprijeti s svojo depresijo. '

'Dolgo sem odlašala z iskanjem terapevta. Ustrašil sem se svojega prvega pogovora z Neilom in vseh nerodnih, okornih razlag, ki bi jih moral dati o svoji depresiji in tesnobi. Vse stvari, ki so se mi zdele umazane majhne skrivnosti, ki so mi povzročile toliko bolečin. Bil pa sem tako prijetno presenečen nad načinom, kako je Neil natančno razumel, kar govorim, in mi dal večji vpogled v to, kako delujejo moji možgani. Zaradi moje težave se mi zdi toliko manj osebna težava in bolj univerzalna težava, ki bi jo lahko skupaj preučili. Vedno mi odgovori premišljeno v enem ali dveh dneh, kadar koli pošljem sporočilo. Pravzaprav mislim, da smo med sejami bolj napredovali zgolj s tem, da smo lahko sporočali stvari, ki se pojavljajo v realnem času. Neil je inteligenten in prijazen. Resnično cenim njegov komunikacijski slog in ga toplo priporočam. '

Zaključek

svetovanje otrokom

Če imate orodja v tem članku čustveno odrevenelost ali podobne simptome, je odličen začetek. Brezuspešno preučevanje predlogov v tem članku še ne pomeni, da ni upanja - pomeni samo, da je vaša pot morda drugačna kot nekdo drug. Samo ne pozabite, da na tej poti nikoli niste sami. Za pomoč pri čustveni otrplosti se danes obrnite na strokovnjaka BetterHelp.

Pogosta vprašanja (FAQ)

Ali me lahko bipolarna motnja čustveno otopi?

Da, zaradi bipolarne motnje se lahko počutite čustveno otrpli. Depresivni cikel, ki ga ima bipolarna motnja, včasih povzroči, da se včasih počutite otrpli. Ne gre samo za žalost. Pri bipolarni motnji želite poskrbeti, da boste ohranili svoje duševno zdravje in poiskati zdravljenje. Bipolarna motnja je lahko groba, zato bodite pozorni in se prepričajte, da iščete pomoč. Za pomoč pri zlorabi substanc, težavah z duševnim zdravjem in duševnih boleznih je nacionalna linija za pomoč SAMSA 1-800-662-HELP (4357).

Kako občutek otrplosti vpliva na naše duševno zdravje?

Otrplost je lahko zelo škodljiva za duševno zdravje. Morda si mislite, da se zato, ker se čustveno odreveneli znebimo tudi občutkov žalosti, jeze in drugih negativnih čustev, nekaj zasluži. Vendar so ta čustva potrebna za ustrezno duševno zdravje. Vaša čustva vam povedo, če je kaj narobe, in ko se počutite vznemirjene, pod stresom ali jezni, je pomembno, da poiščete vzrok. Poiskati pomoč prek služb za duševno zdravje, kot je uprava za zlorabo substanc in duševne storitve (SAMSA), je odličen prvi korak. Imajo lokator za zdravljenje, informacije o simptomih depresije in drugih stanjih duševnega zdravja, publikacije o zlorabi in duševnem zdravju ter duševnih boleznih, informacije o zlorabi mamil, dejstvih o zlorabi substanc, zdravljenju motenj duševnega zdravja, medicinsko pregledane članke o depresiji in drugih duševnih težavah zdravstvene bolezni in zdravljenje odvisnosti od drog. Koristna je lahko tudi izgradnja močnega in varnega sistema podpore.

Ali je čustvena odrevenelost lahko posledica posttravmatske stresne motnje?

Ko imate PTSD, je lahko en učinek čustvena otrplost. Za vas je travma tako velika, da tako ali drugače ne čutite ničesar do nje. Pri nekaterih s PTSD so čustva veliko intenzivnejša, pri drugih pa jih morda sploh ni, kar je lahko enako slabo za duševno zdravje. Za pomoč pri zlorabi substanc, duševnem zdravju in duševnih boleznih Telefonska številka za pomoč nacionalnega centra SAMSA je 1-800-662-HELP (4357).

Je čustveno odrevenelo mehanizem spoprijemanja?

Nekatere raziskave kažejo, da se čustvena odrevenelost lahko razvije kot nekakšen mehanizem spoprijemanja, ki deluje tako, da desenzibilizira posameznike, ki so izpostavljeni izjemnemu ali stalnemu stresu. Ena študija je spremljala skoraj 3.500 otrok v 6-letnem obdobju, ki so bili izpostavljeni nasilju. Študija je pokazala, da so mladi sčasoma postali neobčutljivi ali čustveno otrpli, ne glede na starost ali spol.

Ko človek čuti, da ne čuti ničesar, je to lahko mehanizem spoprijemanja. Pogosto se skušamo spoprijeti s slabimi novicami in drugimi izkušnjami, tako da vas ne motijo. Za vas ni nič čustvenega. Čeprav je nekaj predpisov za vaša čustva pomembno, je tudi razkazovanje čustev zanašanje na ta mehanizem spoprijemanja lahko slabo za vaše duševno zdravje.

Ali je lahko moja čustvena otrplost posledica stranskega učinka mojih antidepresivov?

Za nadzor nad našo stalno žalostjo jemljemo antidepresive, vendar imajo ta zdravila nekaj stranskih učinkov. Včasih se lahko počutite čustveno otrpli in ta občutek se lahko počuti enako slabo kot depresija. Vedno je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom in poročate o otrplosti zaradi zdravljenja. Rešitev te težave bi lahko bila sprememba zdravil ali sprememba odmerka. Za pomoč pri zlorabi substanc, težavah z duševnim zdravjem in duševnih boleznih je telefonska številka za pomoč nacionalnega centra SAMSA 1-800-662-HELP (4357).

Katere so nekatere možnosti zdravljenja otrplosti?

Čustveno otrplost ima na voljo različne možnosti zdravljenja in nekateri ljudje, ki poročajo, da so otrpli, lahko to nadaljujejo. Tu jih je nekaj.

  • Spremembe življenjskega sloga. Vaše čustveno odrevenelost lahko izboljšate tako, da se več gibate, pravilno prehranjujete in se več odpravite ven. Če je vaše čustveno otrplost situacijsko, vam lahko pomaga tudi, če se odstranite iz te situacije.
  • Pogovor s terapevtom. Psihoterapija je način, kako spremeniti svoje vedenje in čustva, pa tudi najti vzrok za čustveno otrplost.
  • Kognitivno vedenjska terapija je še ena možnost zdravljenja. Ta način zdravljenja prikazuje razmerje med našimi navadami in našimi mislimi ter kako lahko eden spremeni drugega.
  • Terapija sprejemanja in zavezanosti. To je druga oblika terapije, ki se uporablja za čustveno odrevenelost. To je pristop, ki temelji na čuječnosti in uči ljudi, da živijo tukaj in zdaj.
  • Odprava virov stresa. Preveč stresa lahko privede do čustvene otrplosti, terapevt ali kakšna samopomoč pa lahko vaše težave razbije na manjše cilje, ki jih je veliko lažje prebaviti.
  • Zdravila za bolečine v živcih
  • Nadzor krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo z zdravo prehrano in po potrebi z zdravili.
  • Fizikalne terapevtske vaje za krepitev hrbtenice ali lažje gibanje
  • Operacija za odstranitev tumorja ali odpravljanje težav s hrbtenico

Zakaj izgubimo sposobnost občutka?

Ko se počutimo prazne, lahko za to obstaja več razlogov. Ljudje vseh starosti, bodisi otroci, mladostniki ali starejši, ki so doživeli več travm, bi lahko uporabili čustveno odrevenelost kot mehanizem spoprijemanja. Morda je to posledica zdravil, ki jih jemljete. Najpogostejši krivci so zdravila proti tesnobi, ker lahko ta zdravila vplivajo na to, kako možgani obdelujejo razpoloženje in čustva.

Včasih je lahko posledica simptomov depresije ali drugega vprašanja duševnega zdravja. Huda raven akutnega povišanega stresa ali živčnosti lahko sproži občutke čustvene otrplosti, prav tako pa tudi posttravmatska stresna motnja, ki je lahko povezana z depresijo in tesnobo in lahko povzroči tudi otrplost. Motnje hranjenja, kot je anoreksija, lahko vplivajo, ker se telo podhranjeno upočasni in poskuša ohraniti življenje. Znano je, da poporodna depresija povzroča 'možgansko meglo'. Poporodna depresija lahko povzroči tudi, da si ženske težko zapomnijo stvari ali razmišljajo o pravih besedah ​​- ali drugih besedah. V nekaterih primerih lahko vaše telo postane tako obremenjeno, da postanete čustveno in fizično utrujeni. Izčrpavanje čustvene in fizične energije lahko povzroči čustveno otrplost.

Obstaja več načinov, kako lahko pride do čustvene otrplosti. Hormoni stresa lahko preplavijo vaš sistem in povzročijo različne reakcije v telesu, ki lahko vodijo do čustvene otrplosti. Na primer, stresni hormoni lahko vplivajo na limbični sistem. Limbični sistem se nahaja blizu središča vaših možganov in je odgovoren za vaša čustva. Hormoni stresa lahko vplivajo tudi na druge hormone v telesu, kar pa lahko vpliva na vaše razpoloženje. Oba učinka lahko povzročita otrplost.

Če se počutite otrplo in čustveno ločeno, je lahko koristno obiskovanje podpornih skupin ali izgradnja močnega in varnega podpornega sistema. Poleg tega je telefonska številka za pomoč nacionalnega centra SAMSA 1-800-662-HELP (4357) za informacije o zlorabi substanc, duševnem zdravju in duševnih boleznih.

Kaj je motnja čustvene ločenosti?

Čustvena odmaknjenost je nezmožnost ali nepripravljenost za povezovanje z drugimi ljudmi na čustveni ravni. Nekaterim čustveno ločenost pomaga zaščititi jih pred neželenimi dramami, tesnobo ali stresom. Za druge pa ločitev ni vedno prostovoljna.

Ljudje, ki so čustveno ločeni ali odstranjeni, lahko to prikažejo kot:

  • Težave pri ustvarjanju ali vzdrževanju osebnih odnosov
  • Pomanjkanje pozornosti ali videti, da ste zasedeni, ko ste v bližini
  • Težave z ljubeznijo ali ljubeznivostjo do družinskih članov
  • Izogibanje ljudem, dejavnostim ali krajem, ker so povezani s preteklo travmo ali dogodkom
  • Zmanjšana sposobnost izražanja čustev
  • Težave z vživljanjem v občutke druge osebe
  • Ni enostavno deliti čustev ali občutkov
  • Težave pri zavezovanju z drugo osebo ali razmerju
  • Ne dajanje druge osebe prednostni nalogi, kadar bi moralo biti

Kaj povzroča čustveno ločenost?

Čustvena odmaknjenost je nezmožnost ali nepripravljenost za povezovanje z drugimi ljudmi na čustveni ravni. Za nekatere ljudi čustvena ločenost pomaga zaščititi jih pred neželeno dramo, tesnobo ali stresom, pri drugih pa ločitev ni vedno prostovoljna. Namesto tega je rezultat dogodkov, zaradi katerih oseba ne more biti odprta in iskrena do svojih čustev. Čustvena odmaknjenost je lahko v pomoč, če jo namensko uporabljate. Meje lahko določite z nekaterimi ljudmi ali skupinami. Pomaga vam ostati na dosegu roke od ljudi, ki zahtevajo veliko vaše čustvene pozornosti.

Toda čustvena nenavezanost je lahko škodljiva tudi, kadar je ne morete nadzorovati. Morda se boste počutili 'omrtvičeni' ali 'utišani'. To je znano kot čustveno zatiranje in je običajno simptom ali težava, ki bi jo moral obravnavati izvajalec duševnega zdravja.

Spodaj boste prebrali o različnih vrstah čustvene ločenosti in izvedeli, kdaj je to dobro in kdaj zaskrbljujoče.

Ljudje, ki so čustveno ločeni ali odstranjeni, lahko to prikažejo kot:

  • Težave pri ustvarjanju ali vzdrževanju osebnih odnosov
  • Pomanjkanje pozornosti ali videti, da ste zasedeni, ko ste v bližini
  • Težave z ljubeznijo ali ljubeznijo do družinskega člana
  • Izogibanje ljudem, dejavnostim ali krajem, ker so povezani s preteklo travmo ali dogodkom
  • Zmanjšana sposobnost izražanja čustev
  • Težave z vživljanjem v občutke druge osebe
  • Ni enostavno deliti čustev ali občutkov
  • Težave pri zavezovanju z drugo osebo ali razmerju
  • Ne postavljanje druge osebe v prioriteto, ko bi moralo biti

Ali čustveno zatiranje izgine?

Večina ljudi je vsaj enkrat v življenju občutila občutek otrplosti, običajno po ali med travmatičnim stresom. Za večino ljudi to vključuje začasni občutek disociacije ali odklopa od telesa in zunanjega sveta. Kljub temu, kako se počuti, čustvena otrplost ni trajna. Na voljo je zdravljenje, ki zagotavlja takojšnjo olajšanje kot dolgoročno remisijo. Prvi korak pri zdravljenju čustvene otrplosti je poiskati nasvet o diagnozi in zdravljenju, da bi ugotovili in zdravili osnovni vzrok.

Kaj pomeni, če nimaš čustev?

Včasih si je težko predstavljati, da nekdo ne more imeti čustev, vendar se to zgodi otrokom, mladim in odraslim. Depresija in tesnoba sta dva najpogostejša vzroka. Hude ravni akutnega povišanega stresa ali živčnosti lahko sprožijo tudi občutke čustvene otrplosti. Posttravmatska stresna motnja, ki je lahko povezana z depresijo in tesnobo, lahko povzroči, da se počutite tudi otrpli. Spletno mesto uprave za zlorabo substanc in duševne storitve (SAMSA) na naslovu www.samhsa.gov vsebuje veliko koristnih orodij za duševno zdravje vi in ​​bogastvo informacij, od zlorabe in zdravljenja motenj duševnega zdravja do informacij o zlorabi mamil, zdravljenju odvisnosti od drog, zlorabi substanc, medicinsko pregledanih člankih o depresiji in drugih duševnih boleznih ter duševnih boleznih. Zdravstvene ustanove vam lahko pomagajo tudi s koristnimi informacijami. Poleg tega je lahko koristno tudi obiskovanje podpornih skupin ali izgradnja močnega in varnega podpornega sistema. Njihova nacionalna telefonska številka za pomoč je 1-800-662-HELP (4357).

Kako lahko ugotovite, ali je nekdo čustveno ločen?

  • Težave pri ustvarjanju ali vzdrževanju osebnih odnosov.
  • Pomanjkanje pozornosti ali videti, da ste zasedeni, ko ste v bližini.
  • Težava pri ljubezni ali ljubezni do družinskega člana.
  • Izogibanje ljudem, dejavnostim ali krajem, ker so povezani s preteklo travmo ali dogodkom
  • Zmanjšana sposobnost izražanja čustev
  • Težave z vživljanjem v občutke druge osebe
  • Ni enostavno deliti čustev ali občutkov
  • Težave pri zavezovanju z drugo osebo ali razmerju
  • Ne dajanje druge osebe prednostni nalogi, kadar bi moralo biti

Kako se čustveno ločite od nekoga?

  • Poiščite razlog za ločitev in osebo / stvar navezanosti. Vprašajte se, zakaj
  • Morate ga izpustiti
  • Začnite malo po malo
  • Iščite in se veselite naprej
  • Brez bližnjic in obvozov
  • Pomislite naprej
  • Odpusti
  • Zdravi
  • Bodi hvaležen
  • Premikaj se naprej

Je čustvena ločenost duševna bolezen?

Čustvena odmaknjenost je psihološko stanje in duševna bolezen, pri kateri se človek ne more popolnoma povezati s svojimi občutki ali občutki drugih. Lahko traja, tako kot pri ljudeh z motnjami navezanosti, ali pa je začasni odziv na skrajno situacijo, lahko pa tudi na otroke, mladostnike in odrasle. Za pomoč ali informacije o težavah z duševnim zdravjem in duševnimi boleznimi je telefonska številka za pomoč nacionalnega centra SAMSA 1-800-662-HELP (4357).

Po podatkih Ameriške akademije za otroško in mladostniško psihiatrijo lahko otrok razvije dve vrsti motenj navezanosti: motnje reaktivne navezanosti in motnje socialne angažiranosti.

Reaktivna motnja navezanosti

Otroci lahko razvijejo motnje reaktivne navezanosti (RAD) zaradi negativnih izkušenj z odraslimi v zgodnjih letih.

Simptomi RAD vključujejo:

  • Težko se umirite
  • Kažejo malo ali nič čustev, ko komunicirajo z drugimi ljudmi
  • Ne iščejo tolažbe pri svojih primarnih negovalcih
  • Videti je nesrečen, prestrašen, žalosten ali razdražljiv, kadar sodelujete v običajnih dejavnostih s primarnim negovalcem

Dezinhibirana motnja socialne angažiranosti

Simptomi motene motnje socialne angažiranosti pri otroku vključujejo:

  • Biti preveč prijazen z ljudmi, ki jih ne poznajo
  • Sprehod do tujcev in jih morda objem
  • Dovoli neznancem, da jih poberejo
  • Ne posvetujte se s svojimi primarnimi negovalci, ko so v tuji situaciji

Potencialni simptomi motnje navezanosti pri odraslih lahko vključujejo:

  • Težave pri odpiranju
  • Izzivalni intimni odnosi
  • Slabe veščine poslušanja
  • Pomanjkanje fizičnega, besednega ali spolnega stika
  • Slaba samopodoba
  • Zloraba substanc
  • Ambivalenca

Skupine za podporo so odličen način, da izvemo več o teh motnjah, pa tudi od drugih staršev, katerih otroci se z njimi spopadajo.

Za pomoč pri zlorabi substanc, težavah z duševnim zdravjem in duševnih boleznih je telefonska številka za pomoč nacionalnega centra SAMSA 1-800-662-HELP (4357).

Kako pravite osebi brez čustev?

Za shizoidno osebnostno motnjo je značilen dolgoletni vzorec odklonjenosti od družbenih odnosov. Oseba s shizoidno osebnostno motnjo ima pogosto težave z izražanjem čustev in običajno to počne v zelo omejenem obsegu, zlasti pri komunikaciji z drugimi.

Ali lahko nekdo nima čustev?

Kljub imenu resnična težava ljudi z aleksitimijo ni toliko v tem, da nimajo besed za svoja čustva, temveč v tem, da jim čustva manjkajo sama. Kljub temu nimajo vsi z istimi boleznimi enake izkušnje. Udeležba podpornih skupin ali gradnja kot varnega podpornega sistema bi vam bil v pomoč, če ne čutite čustev.

Kaj je alexithymia?

Aleksitimija je subklinični pojav, ki vključuje pomanjkanje čustvenega zavedanja ali natančneje težave pri prepoznavanju in opisovanju občutkov ter pri ločevanju občutkov od telesnih občutkov čustvenega vzburjenja. Peter Sifneos, psihiater in zaslužni profesor psihiatrije na medicinski šoli Harvard, je aleksitimijo prvič opisal v zgodnjih sedemdesetih letih. Beseda prihaja iz grščine: 'a' pomeni pomanjkanje, 'lexis' pomeni besedo in 'timos' pomeni čustvo - na splošno pomeni pomanjkanje besed za čustva. Po nekaterih raziskavah do 13% prebivalstva doživlja aleksitimijo. Pogostejša je pri moških kot pri ženskah.

Znaki in simptomi alexithymia vključujejo:

  • Težave pri prepoznavanju čustev in čustev
  • Težave pri razlikovanju med čustvi in ​​telesnimi občutki, ki so povezani s temi čustvi
  • Omejena sposobnost sporočanja občutkov drugim
  • Težave pri prepoznavanju in odzivanju na čustva drugih, vključno z tonom glasu in mimiko
  • Pomanjkanje fantazij in domišljije, zaradi česar si je težko predstavljati zunaj resničnosti.
  • Logičen in tog miselni slog, ki ne upošteva čustev
  • Slabe sposobnosti spoprijemanja s stresom
  • Obnašanje manj altruistično kot drugi
  • Videti oddaljeno, togo in brez humorja
  • Slabo zadovoljstvo z življenjem

Strokovnjaki ne razumejo natančnega vzroka aleksitimije. Nekatere študije kažejo, da je lahko posledica enega ali več od naslednjega:

fobija teme
  • Raziskave dvojčkov kažejo, da je aleksitimija genetska komponenta. Ljudje imajo verjetneje, da imajo aleksitimijo, če jo imajo tudi ožji družinski člani.
  • Okoljski dejavniki. Ista študija dvojčkov tudi kaže, da imajo dejavniki okolja pomembno vlogo pri aleksitimiji. Primeri okoljskih dejavnikov vključujejo zgodovino otroških travm, prisotnost fizičnega ali duševnega zdravstvenega stanja ali socialno-ekonomske dejavnike.
  • Poškodba možganov. Raziskave poročajo, da imajo ljudje z poškodbami dela možganov, znanega kot sprednja otoka, povišane ravni aleksitimije.

Dejavniki tveganja za alexithymia vključujejo:

  • Ker je moški, ena študija poroča, da moški doživljajo aleksitimijo skoraj dvakrat pogosteje kot ženske
  • Napredovanje starosti
  • Nizka stopnja izobrazbe
  • Nizek socialno-ekonomski status
  • Nizka čustvena inteligenca

Do danes ni nobenega posameznega zdravljenja aleksitimije. Natančen pristop k zdravljenju je odvisen od vaših splošnih zdravstvenih potreb. Če imate na primer depresijo ali tesnobo, lahko jemanje nekaterih zdravil za te bolezni pomaga tudi pri čustvenih simptomih zdravja. Te vam omogočajo, da sodelujete pri vajah za izboljšanje čustvenega zdravja. Možne možnosti terapije vključujejo:

  • Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
  • Skupinska terapija
  • Psihoterapija (znana tudi kot 'pogovorna terapija')