Zakaj sem vedno depresiven? Kako spet biti srečen

Vir: unsplash.com



Depresija je lahko zapletena zver. Ponavadi se prikrade počasi, tako da ko se zaveš, da te čaka, se ti zdi, da te bo kmalu požrl. Vsakdo, ki se je v preteklosti spoprijel z depresijo ali je trenutno pod napadi depresije, vam bo povedal, kako težka je. To je težavna situacija in verjetno si želite le, da se stvari vrnejo v normalno stanje.



V večini primerov niti ni enostavno ugotoviti, zakaj ste depresivni. The vzrok depresije je raznolik, kot tudi zdravilo. Če se sprašujeteZakaj sem vedno depresiven?'imamo nekaj možnih razlogov, skupaj s predlogi, kako biti spet srečen. Oglejte si, da boste bolje razumeli, kaj se dogaja, in nekaj metod, kako si lahko obnovite življenje iz te globoke depresije.

Vzroki za depresijo



Nobenega vzroka za depresijo ni. Diagnoza je odvisna od kombinacije človekovih okoljskih razmer in genetske sestave. Za določitev diagnoze depresije je treba upoštevati več dejavnikov. Nekaj ​​primerov vključuje:

  • Zgodovina depresije v družini
  • Zgodovina drugih diagnoz duševnega zdravja (kot so anksioznost, PTSP ali bipolarna motnja)
  • Spremembe hormonov (menstrualni ciklusi, nosečnost)
  • Zgodovina doživljanja travmatičnega dogodka (zloraba, nasilje)
  • Uporaba zdravil (pripomočki za spanje, zdravila za krvni tlak)
  • Zloraba substanc (pretekla ali sedanja)

Vir: unsplash.com



Kaj povzroča depresija Res Se počutiš kot?

Simptomi depresije se od osebe do osebe razlikujejo, prav tako pa tudi resnost simptomov. Pogosti simptomi, povezani z depresijo, vključujejo:

Občutek žalosti, praznine ali tesnobe. Medtem ko se vsi občasno srečujejo s temi občutki, bodo ljudje z depresijo te simptome doživljali dlje časa, brez izboljšav.



Razdražljivost: Občutek nemirnosti, lažje vznemirjenosti ali razdražljivosti je lahko odgovor na nemoč, ki jo pogosto čutimo pri depresiji.

Izguba interesa. Morda vas ne zanimajo hobiji ali dejavnosti, ki so včasih prinašale užitek. Morda je opazno tudi zmanjšanje ali odsotnost želje po spolni intimnosti.



Težave s koncentracijo. Preproste stvari, kot je branje revije ali gledanje TV-serije, lahko postanejo dolgočasne. Morda se ne boste mogli osredotočiti na neko nalogo. Morda se bo zdelo tudi presenetljivo sprejemati tudi najpreprostejše odločitve.

Spremembe apetita. Nekateri ljudje, ki imajo depresijo, lahko jedo, tudi če niso lačni. Drugi občutijo izgubo apetita in v nekaterih primerih lahko preskočijo več obrokov, ne da bi o tem razmišljali.



Spremembe vzorcev spanja. Medtem ko se bolniki z depresijo lahko prezgodaj zbudijo ali imajo težave s spanjem. Lahko se zgodi tudi nasprotno, zaradi česar se spi veliko dlje kot običajno.

Premagovanje depresije



Prava depresija ni le začasen občutek žalosti. To je motnja, ki potrebuje čas za zdravljenje in obvladovanje. To je premagati simptome depresije in živeti srečno življenje. Nemedicinska sredstva za premagovanje simptomov depresije vključujejo proaktivnost s prizadevanji za samooskrbo.

  1. Vsakodnevno se kopajte ali tuširajte
  2. Oblecite se (tudi če vam ni do tega)
  3. Jejte dobro uravnoteženo prehrano
  4. Redno telovadi.

Čeprav se to morda zdi močna naloga, lahko pomaga izboljšati vaše splošno razpoloženje in občutke. Čeprav obstaja veliko virov za informacije o depresiji, na primer tistih, ki jih najdemo v tem članku, bi resnično diagnozo moral postaviti le zdravnik ali strokovnjak za duševno zdravje. Če imate simptome, na primer tiste, ki so omenjeni v tem članku, se za začetno oceno dogovorite z zdravnikom.

Vir: unsplash.com

Ocene depresije lahko vključujejo odvzem zdravstvene anamneze, izvajanje splošnega fizičnega pregleda za izključitev kakršnih koli osnovnih zdravstvenih težav, odvzem krvi za preverjanje kemičnih ali hormonskih neravnovesij in izpolnjevanje vprašalnikov, ki so osredotočeni na vprašanja duševnega zdravja. Ker obstajajo nekatere motnje, ki lahko posnemajo simptome depresije, je obisk vašega izvajalca primarne zdravstvene oskrbe za začetno oceno pomemben.

Ljudje se velikokrat bojijo, da bi obiskali zdravnika, da bi diagnosticiral depresijo. Vendar je duševno zdravje enako pomembno kot telesno zdravje. Če obstaja težava, jo mora rešiti zdravstveni delavec.

Kje najti pomoč

Kot smo že omenili, je pomembno posvetovanje z zdravnikom. Poleg možnega zdravljenja z zdravili vam lahko zdravnik priporoči tudi pomoč a svetovalec ali terapevt. Pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje vam ponuja priložnost za pogovor z nekom, ki vas lahko vodi do načinov za izboljšanje in obvladovanje simptomov depresije.

Zdravnik vam bo morda ponudil seznam priporočenih svetovalcev v vaši bližini, kjer lahko začnete svetovati. Čeprav se mnogi zanimajo za svetovanje, se ideja, da bi videli neznanca in delili osebne podatke, lahko nekoliko zastraši. Tam so druge alternative.

Spletno svetovanje, kakršno ponuja Boljša pomoč, je odličen način za povezavo s svetovalcem ali izvajalcem duševnega zdravja. Uporaba možnosti spletnega svetovanja pomeni, da lahko dobite osebno pozornost, ki jo potrebujete za pomoč pri odpravljanju simptomov depresije in za učenje mehanizmov spoprijemanja. V podjetju BetterHelp si prizadevamo ponuditi profesionalno svetovanje, ki je priročno in cenovno ugodno, tako da lahko vsak, ki se spopada z življenjskimi izzivi, dobi pomoč kadar koli in kjer koli. Ponujamo dostop licenciranim, izkušenim in akreditiranim psihologom, zakonskim in družinskim terapevtom, socialnim delavcem in poklicnim svetovalcem z licenco. Spodaj je nekaj pregledov svetovalcev BetterHelp ljudi, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Dolgo sem odlašala z iskanjem terapevta. Ustrašil sem se svojega prvega pogovora z Neilom in vseh nerodnih, okornih razlag, ki bi jih moral dati o svoji depresiji in tesnobi. Vse stvari, ki so se mi zdele umazane majhne skrivnosti, ki so mi povzročile toliko bolečin. Bil pa sem tako prijetno presenečen nad načinom, kako je Neil natančno razumel, kar govorim, in mi dal večji vpogled v to, kako delujejo moji možgani. Zaradi moje težave se mi zdi toliko manj osebna težava in bolj univerzalna težava, ki bi jo lahko skupaj preučili. Vedno mi odgovori premišljeno v enem ali dveh dneh, kadar koli pošljem sporočilo. Pravzaprav mislim, da smo med sejami bolj napredovali zgolj s tem, da smo lahko sporočali stvari, ki se pojavljajo v realnem času. Neil je inteligenten in prijazen. Zelo cenim njegov komunikacijski slog in ga toplo priporočam. '

'Colleen je bila zapleten del mojega zdravljenja in vem, da brez njene spodbude, podpore in nasvetov ne bi bil tako uspešen kot zdaj. Vedno je zraven, ko jo brez zadržkov rabim in popolnoma razume cilje, ki jih imam, in izzive, s katerimi se spopadam. Ima čudovite tehnike, ki mi pomagajo pri sprostitvi in ​​obvladovanju stresa in tesnobe, kar je močno zmanjšalo mojo depresijo. Colleen je popolnoma fantastična terapevtka in je ne morem priporočiti dovolj visoko! '

Zaključek

Depresija je pogosta motnja duševnega zdravja. Učinki so daljnosežni in se dotikajo večine področij človekovega življenja. Kljub občutkom žalosti obstaja upanje za srečo. Proaktivni pristop k dobremu počutju in po potrebi iskanje pomoči pomeni priložnost za izboljšanje simptomov depresije in uravnoteženo življenje. Vzemi Prvi korak danes.