10 najboljših preprostih idej za zdravo večerjo
Ena najpogostejših novoletnih zaobljub po svetu je sprejeti bolj zdrave prehranjevalne navade oz Ideje za zdravo večerjo . Vendar je na ta način lažje vzdrževati uravnoteženo prehrano, Kot nekateri zdrav najstnik, ki je upošteval varnostne ukrepe .
Uživanje več doma pripravljenih obrokov hrane je eden najlažjih načinov, da se navadite, tako da lahko opazujete in uravnavate, kaj vnašate v svoje telo. In če vas skrbi, da vam bo vaša naporna rutina ali podaljšan delovni čas povzročal težave, naj vas ne bo.
Zdi se, da dobra prehrana ni zapletena ali dolgotrajna. Vsak od teh hitrih in zdravih receptov za hrano, od obilnih solat do namaščene enolončnice, bi lahko pripravili v manj kot eni uri.
Ideje za zdravo večerjo:
Iščete poceni ideje za zdravo večerjo & enostavno recepti za večerjo ? Po spletu smo poiskali deset receptov, ki imajo vse: prijeten okus, uravnotežene materiale in natančno načrtovanje. Ti okusni recepti za polnjenje so polni hranljivih celih zrn. Polni so sadja in zdravih maščob, kot je oljčno olje.
ključi pomen sanj
1-Jagodna ječmenova solata s prelivom iz pinjenca
Ta slastna in okusna solata je narejena iz beljakovinskega ječmena, sveže zelenjave in okusnih jagod. Preliv iz kondenziranega mleka z nizko vsebnostjo maščob doda solati popolno razmerje dima in okusa.
Postavite ga lahko samo za dvajset sekund. S pripravo ješprenja v loncu lahko dramatično skrajšate čas priprave še dlje.
2-pražena mavrična zelenjavna skleda
To je verjetno eden najpreprostejših (in ena izmed idej za poceni zdravo večerjo) načinov, kako se nasititi kuhane zelenjave. The hranljiva zelenjavna skodelica , zmešan v tahinijevem prelivu, je poln maščob, beljakovin, hranil in mineralov.
Pomen angelske številke 7
Po tem kuhanje zelenjave izboljša njen okus, hkrati pa postane bolj prebavljiva. Vendar pa lahko dodate svoje najljubše zdrave maščobe za malo dodatne hrustljavosti in porcijo hranljive hrane.
3 svinjski fileji, polnjeni s figami in sirom Gruyere
Dišava po suhih figah in jabolčni posip v tem elegantnem pekaču se odlično poda k slanemu grižljaju kremnega sira. Za okusno tedensko zdravo večerjo postrezite z divjim rižem in kuhanim stročjim fižolom.
4-rjavi riž, črni fižol, guacamole in salsa burritos
S sladkim krompirjem, črnim fižolom, gvakamolom in salso, ovitimi v tortiljo iz rafiniranega sladkorja, lahko ta hranljivi burrito zadovolji vsa ta hrepenenja po nezdravi hrani, hkrati pa še vedno zagotavlja prehransko spodbudo. In to je recept za zdravo hrano in verjetno najboljša ideja za zdravo večerjo.
5-Bela riba s sezamovimi rezanci
Ta preprosta, a najboljša ideja za zdravo večerjo, recept vključuje špinačo, zeleno čebulo, bogato z vlakninami, in možne neželene učinke, visoko vsebnost beljakovin in esencialnih maščobne kisline . Poleg tega traja le dvajset minut, da ga postavite! Enostavno, kaj na tem ni všeč? Recept najdete tukaj.
pomeni število 31
6-klobase in gobovi peresniki
To je ena izmed poceni idej za zdravo večerjo. Zdrava jed s testeninami je okusnejša in slastnejša z večzrnatimi peresniki, ohrovtom in resveratrol gobo. Za bolj poper okus lahko brokoli nadomestite z julieniranim korenčkom.
7-piščančja bedra s šalotko in špinačo
V tej hranljivi prilogi so hrustljava piščančja bedra združena z gladko osnovo iz špinače in zelene paprike. Da bo obrok bolj zdrav, zamenjajte kremni sir s preprostim grškim jogurtom in paradižnikovo juho.
Azijska solata z rezanci iz 8 ingverjev s puranom in kumarami
V tem uravnoteženem receptu za azijsko solato nasekljan svež ingver, puranje mesne kroglice , stročji fižol in začimbe ustvarijo simfonijo okusov in tekstur. In to je enostaven recept za večerjo.
pomen angelske številke 8888
9-veganska fajita skleda s cvetačnim rižem
Tej mehiški jedi so dodane plasti okusa in arome z okusno zelenjavo fajita in hrustljavim cvetačnim rižem.
10-Brokolijeva enolončnica iz kvinoje
Ta ideja za zdravo večerjo je polna dobrih izdelkov, vključno s piščancem, rjavim rižem, grškim jogurtom in brokolijem s kalcijevim citratom. Ta lažja in bolj zdrava različica tradicionalne domače kuhinje je brez skrbi.
Delite S Svojimi Prijatelji:
