10 načinov premagovanja spolne tesnobe
Vir: en.wikipedia.org
pomen 55
Romantični filmi in romani, kot sta 'Beležnica' in '50 odtenkov sive', na nek način prikazujejo spolne mite. Moški so super samozavestni; poznajo vsako potezo in trik, kako razveseliti žensko, ki ima več organizmov. Na koncu zaspita drug drugemu v roki, nasmejana in popolnoma zadovoljna. Ko pa se staramo in začnemo seksati, odkrijemo, da spol, kot je prikazan na zaslonu, ni seks, ki ga dobimo v resničnem življenju. V resnici je seks za marsikoga lahko razočaranje in včasih celo popoln neuspeh. Eden od razlogov za takšne izkušnje je tesnoba zaradi spolne uspešnosti.
Vaše duševno stanje lahko močno vpliva na vaše vsakdanje življenje, vključno s spolnim življenjem. Vpliva na vašo zmožnost vzbujanja. Tudi če ste z nekom, ki vas privlači, skrb zaradi tega, kako se boste obnašali v postelji, onemogoča seks. Ko vas skrbi, razvijete stres. Stresni hormoni nato zožijo krvne žile. Ozke krvne žile otežujejo pretok krvi v vaš penis, kar otežuje erekcijo.
Spolne lastnosti prizadenejo moške in ženske, vendar so pogostejše pri moških. Pri ženskah vpliva na vzburjenje, ki ženski preprečuje mazanje. Za tesnobo zaradi spolne uspešnosti je veliko razlogov. Vključujejo pretekle travmatične izkušnje, strah pred prezgodnjo ejakulacijo, nizko samozavest, težave v odnosih in včasih zdravstvene težave, kot so erektilne disfunkcije in poškodbe.
Ne glede na razlog za spolno tesnobo, izogibanje spolnim stikom zaradi strahu pred nezmožnostjo dobrega nastopa ne bi smelo biti možnost. Več stvari vam pomaga hitreje prebroditi trpljenje. Želite odpraviti spolno anksiozno motnjo? Tu je deset nasvetov, kako premagati spolno tesnobo.
- Vzemite zdravila
Zdravila lahko pomagajo pri obvladovanju erektilne disfunkcije in drugih težav s spolno anksioznostjo. Takšna zdravila mora predpisati usposobljeni zdravstveni delavec. Najti morate zdravnika, ki vam bo dovolj udoben, da se boste pogovorili o svojem spolnem življenju. Ko zdravnika obvestite o svoji težavi, vas bo pregledal in nato opravil nekaj testov, s katerimi se bo prepričal, da je vaše zdravstveno stanje v redu.
žival povodni konj
Med obiskom boste morali zdravniku povedati svojo spolno zgodovino in kako dolgo se spopadate s tesnobo zaradi spolne uspešnosti. Če diagnoza pokaže, da gre za zdravstvene težave, bo zdravnik predpisal zdravila. Če za vaš spolni problem ni kriva zdravstvena težava, vam bo zdravnik morda predlagal druge načine za premagovanje tesnobe zaradi spolne uspešnosti.
Vir: flickr.com
- Pogovor s terapevtom
Pomoč lahko poiščete tudi pri pooblaščenem spolnem terapevtu. Terapevt vam lahko pomaga razumeti vzrok vaših spolnih težav in svetuje o različnih načinih za premagovanje spolne tesnobe. Če vas na primer vedno skrbi prezgodnja ejakulacija, vas lahko terapevt vodi, kako pravilno izvajati sprostitvene vaje, s katerimi boste v postelji pridobili več nadzora.
Včasih vam terapija morda priporoča, da se udeleženci sej udeležite za boljše rezultate. Terapevt vam lahko pomaga tudi pri oblikovanju predpostavk o spolnih dosežkih in neuspehu.
- Pogovorite se s svojim partnerjem
Ljudje, ki se soočajo s spolno tesnobo, so navadno zaskrbljeni zaradi neuspeha v postelji, še preden se seks sploh začne. Takšni ljudje verjamejo, da bo seks povzročil ponižanje in zavrnitev partnerja. To je lahko še slabše, če poskušate na partnerja narediti dober vtis. Vendar je v takšni situaciji najbolje, da se pogovorite s partnerjem. Pogovor o teh vprašanjih lahko olajša takšne skrbi. Ko delite svoje pomisleke s partnerjem, dobite priložnost, da razpršite stres in ustvarite 'odprtost', ki omogoča izgradnjo intimnosti.
433 angelska številka
- Delajte na dieti
Koliko jeste in kaj jeste, vpliva na vaše spolno življenje. Slaba prehrana ubija razpoloženje, spolno in drugače. Vpliva lahko na vašo raven energije, hormone in pretok krvi, kar ima veliko vlogo v vašem spolnem življenju. Odličen seks zahteva vzdržljivost, moč in vzdržljivost. Hrana z veliko sladkorja in ogljikovih hidratov lahko privede do slabega delovanja v postelji. Zato znanost pravi, da imajo debeli moški nižjo raven testosterona. Za boj proti spolni tesnobi s prehrano se odmaknite od ogljikovih hidratov in hrane z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so piščanec in jajca.
Vir: ville.saint-remi.qc.ca
- Sprejemite redno vadbo
Ko se staramo, večina od nas ponavadi pridobi kilograme in vaje postavi ob stran. Poleg starosti lahko prehrana in zdravstvene težave vodijo do nizke ravni energije, ki vpliva na spolno življenje. Redna vadbena rutina ne samo izboljša vaše fizično stanje, ampak tudi poveča samozavest. Vadba črpa kri po telesu. S tem se sproščajo endorfini, ki zmanjšujejo stres in dvigajo razpoloženje. Vse to naredi vaše mišice boljše. Vadba 4-5 dni na teden v kombinaciji s pravilno prehrano lahko naredi čudeže. Upoštevajte, da bolj ko vaše telo prenaša telesno vadbo, večja je verjetnost, da boste dlje zdržali v postelji.
duhovni pomen ustreljenega v sanjah
- Razvijte pozitivno podobo telesa
Večina ljudi najde napake v svojem telesu, kar vodi do sramežljivosti, sramu in spolne tesnobe. Nekateri ljudje so tako samozavestni glede svojega telesa; izogibajo se seksu. Težko se počutite seksi, če imate slabo telesno podobo. Slaba telesna podoba lahko močno vpliva na vaše spolno življenje. Vendar večina ljudi ne ve, da imajo nadzor nad tem, kako se počutijo do sebe.
Ne pozabite, nihče se ne rodi popoln; nenavadno je najti moške in ženske, ki so zadovoljni s svojim videzom in občutkom telesa. Resnica je, da podoba telesa nima nič skupnega z barvo, obliko in velikostjo; vse je plod družbenih, vrstniških, kulturnih in družinskih vrednot. Ti vplivajo na naše samopodobo in samopodobo. Če se v telesu ne počutite prijetno in povzroča spolno tesnobo, se morate spoprijateljiti s svojim telesom. Začnite prepoznavati, da se vam ni treba primerjati z drugimi v medijih in zavedite se, da vaša vrednost ni odvisna od tega, kako natančno se prilagajate nerealnim podobam.
- Prezri medijski prikaz seksa
Mediji, filmi, knjige in celo porno lahko ne vedo za seks. Če si ogledate kateri koli film s prizorom spola, bo ženska najverjetneje doživela orgazem že nekaj minut. Stvari se poslabšajo pri pornografiji, kjer ženska doživi več orgazmov, moški pa lahko traja tudi eno uro. Študije pa kažejo, da lahko samo 25% žensk doživi orgazem samo s penetracijo.
Prekomerna izpostavljenost pornografiji in drugim nerealnim idejam o seksu vodi do nezdravega spolnega življenja tako moških kot žensk. Pravi seks vsebuje veliko poskusov in napak, dela in včasih celo neprijetne trenutke. Torej, če želite premagati spolno tesnobo, potem morate nekaj časa ostati stran od pornografije in se nehati primerjati s filmskimi junaki in porno zvezdami.
- Izobražujte se o seksu
Če lahko ugotovite, kaj vas skrbi, potem se lahko začnete izobraževati. Ste samozavestni glede uspešnosti? Vas skrbi, da bi dobili orgazem? Obstaja veliko koristnih informacij o tem, kako se znebiti spolne tesnobe. Obiščete lahko svojo lokalno knjigarno ali po internetu poiščete vire, ki bodo v pomoč vam in vašemu partnerju. Če ste zaskrbljeni, ker ste pravkar začeli seksati, obstaja veliko poročil o spolnih srečanjih iz prve roke, ki vas lahko naučijo, kaj lahko pričakujete med seksom. V resnici postajamo boljši z učenjem in vadbo.
- Delajte na svoji predigri
Predigro morate upočasniti. Številni mladi se zaradi pornografije pogosto zbudijo zaradi zunanjih dražljajev in nato čim hitreje samozadovoljijo do ejakulacije. Takšna vedenja urijo svoj um pričakovati orgazem takoj, ko se vzbudijo. To je eden od razlogov za razširjeno prezgodnjo ejakulacijo in erektilno disfunkcijo.
duhovni pomen morskega psa
Najboljši način za večji nadzor nad spolno tesnobo in vzburjenostjo je upočasnitev predigre. Za mnoge moške se prvih pet minut spolnega vzburjenja najtežje vzdrži ejakulacije. Vendar se po prvih petih minutah um ustali v ideji vzburjenja in mu ni treba dirkati v orgazem. Ne glede na to, ali gre za masažo, oralni seks, poljube ali crkljanje, naj bo to daljše obdobje. To vam bo pomagalo, da se sprostite. Izogibajte se prodiranju, dokler se telo in um vas in vašega partnerja ne vključita v celoti.
Vir: commons.wikimedia.org
- To je samo seks
Seks vas ne opredeljuje kot moškega ali žensko. To ni predstava, v kateri bi se odlikovali; to je samo izkušnja, ki jo bosta delila dva odrasla soglasja. To ni priložnost za impresioniranje in prav je, če naredimo napake.
Ne pozabite, da imajo skoraj vsi moški v določenem obdobju življenja tesnobo zaradi spolne uspešnosti. Za nekatere je lahko kratkotrajna in se lahko pojavi po novi zvezi. Medtem ko večina moških takoj odskoči, se drugi za nekaj časa zataknejo, a sčasoma to prebolijo. Torej, opustite svoja pričakovanja, se sprostite in uživajte.
Delite S Svojimi Prijatelji:
