13 knjig o depresiji, ki vam lahko pomagajo, da jo bolje razumete
Vir: rawpixel.com
Obstaja veliko razlogov, da bi se morda želeli obrniti na knjige o depresiji. Če imate depresijo ali če ima nekdo, ki ga imate radi, depresijo, vam lahko nekatere knjige pomagajo bolje razumeti stanje. Nekatere knjige so tudi dobre za premagovanje ali obvladovanje depresije, vendar jih je treba kombinirati z drugimi načini zdravljenja.
Učinkovitost knjig za samopomoč
Izvedene so bile študije o učinkovitosti knjig o samopomoči o depresiji. Študije so pokazale, da samo knjige za samopomoč niso dovolj za zdravljenje depresije. Vendar pa so knjige o samopomoči in knjige o depresiji lahko koristne v kombinaciji s psihoterapijo, zlasti kognitivno vedenjsko terapijo. Zelo pomembno je, da se, če imate depresijo, pogovorite s terapevtom, namesto da bi se bolezni lotili sami s knjigami.
Težave z izbiro knjig o depresiji
Tudi izbira knjig o depresiji je lahko težavna. Izvedene so bile tudi študije za ugotavljanje učinkovitosti različnih knjig, ki so pokazale, da številne knjige o depresiji zahtevajo visoko stopnjo pismenosti. Psihiatri ali psihologi jih veliko pišejo za svoje vrstnike. Razlikovanje med knjigami za strokovnjake in knjigami za laike je lahko težko samo po opisu na spletni strani.
Prav tako je težko vedeti, katere knjige vam bodo v pomoč. Dobro je, da se s svojim terapevtom pogovorite o tem, katere knjige o depresiji boste najbolje prebrali. Nekatere knjige za samopomoč podpirajo posebne vrste psihoterapije, kot so čuječnost, kognitivno vedenjska terapija ali terapija sprejemanja in zavzemanja. Če berete knjigo samopomoči za drugačno vrsto terapije, kot jo trenutno prejemate, lahko povzroči več škode kot koristi.
Knjige o depresiji, ki jih priporoča psihiater in psiholog
Najboljši način za iskanje knjig o depresiji so priporočila psihiatrov in psihologov. Če obiščete Amazon in poiščete knjige o depresiji, boste izbrali več kot 50.000 naslovov. Pletje po vseh tistih, ki najdejo knjige, ki vam bodo pomagale, je lahko zastrašujoče.
Vir: pexels.com
Čeprav vas terapevt najbolje pozna in vam lahko da najboljša priporočila, obstaja nekaj knjig o depresiji, ki jih strokovnjaki za duševno zdravje priporočajo zelo pogosto. Ti so navedeni spodaj.
Dobro počutje: Nova terapija razpoloženja dr. Davida Burnsa
Ta knjiga je odlična razlaga kognitivno-vedenjske terapije, najpogostejše oblike psihoterapije za depresijo. Knjiga vam pomaga razumeti depresijo in kognitivno vedenjsko terapijo, poleg tega pa vam ponuja resnične, oprijemljive stvari, ki jih lahko naredite za srečnejše življenje.
Mind Over Mood: Spremenite svoje počutje tako, da spremenite način razmišljanja Dennis Greenberger in Christine Pedesky
To je še ena odlična knjiga o kognitivno vedenjski terapiji. Ta knjiga opisuje korake, s katerimi lahko spremenite svoje vzorce razmišljanja in izboljšate svoje razpoloženje. Če jo uporabljate skupaj s psihoterapijo, vam ta knjiga lahko pomaga uresničiti informacije, ki se jih učite.
Vir: pexels.com
pomen angelske številke 5555
Depresija, bolezen razpoloženja dr. Francis Mondimore
Dr. Mondimore je profesor pri Johnu Hopkinsu in je odličen avtor za branje. Ima več knjig o bipolarni motnji in depresiji. Depresijo razlaga na način, ki ga ljudje zlahka razumejo. Če ste na novo diagnosticirani ali imate na novo diagnosticiranega družinskega člana, vam bo ta knjiga pomagala, da boste lažje spoznali, s čim se boste ukvarjali.
Nesveti duh: pisatelji o depresiji Nell Casey
Ta knjiga je zbirka kratkih leposlovnih zgodb, ki natančno predstavljajo, kakšno je življenje z depresijo. Za tiste z nižjo stopnjo branja, ki potrebujejo hitro branje ali potrebujejo manj tehničnega jezika, vam ta knjiga lahko da jasno sliko o depresiji in zdravljenju v lahko berljivi obliki.
The Noonday Demon: Atlas of Depression avtor Andrew Solomon
Salomon je sam šel skozi depresijo in to knjigo napisal, da bi drugim razumel, kako resnično je trpeti zaradi klinične depresije. Številni psihiatri trdijo, da je to najbolj natančen opis depresije. Ta knjiga je dobra, če poskušate razumeti diagnozo depresije drugih in kaj preživljajo.
Zavestna pot skozi depresijo: osvoboditev kronične nesreče Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal in Jon Kabat-Zinn
Še ena knjiga o samopomoči za tiste, ki trpijo za depresijo,Previdna pot skozi depresijodaje pacientom čuječ pristop k spreminjanju miselnih vzorcev, da bi se izognili prihodnjim napadom depresije. Knjiga bo še posebej odmevna pri ljudeh, ki sledijo vzhodni filozofiji, na primer Budi.
Vir: pexels.com
Pasti sreče: Kako se prenehati boriti in začeti živeti Russ Harris
Ta knjiga o samopomoči vas popelje skozi še eno najpogostejšo obliko psihoterapije, imenovano terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT). Knjiga vas popelje skozi to obliko terapije in vam nudi konkretne korake. Ta knjiga je v pomoč tistim, katerih terapevti menijo, da je ACT koristen.
Darkness Visible William Styron
William Styron je intelektualen in privlačen literarni genij, ta knjiga pa govori o njegovi bitki z depresijo. Za nekoga, ki ne trpi za depresijo, lahko ta knjiga ponudi dragocen vpogled v to, kako se počuti vaš družinski član z diagnozo depresije. Čeprav je bolezen za vsakogar lahko drugačna, ta knjiga jedrnato predstavlja misli, občutke in težave, s katerimi se soočajo mnogi ljudje z depresijo.
Zdravilo proti depresiji: 6-stopenjski program za premagovanje depresije brez drog dr. Stephena Ilardija
Ta knjiga je dobra, če želite preizkusiti pristop brez zdravil za boj proti depresiji. Ta knjiga se močno osredotoča na spremembe življenjskega sloga, kot so navade spanja, prehranjevalne navade in delovne navade. Čeprav boste morda ugotovili, da za zdravljenje depresije potrebujete dodatno psihoterapijo ali zdravila, je ta knjiga primeren kraj za začetek razvijanja dobrih navad, ki bodo kasneje pomagale preprečiti ponovitev depresije.
Spremenite svoj možgan, spremenite svoje življenje dr. Daniel Amen
Ta knjiga je še ena možnost samopomoči za obvladovanje depresije, ki v veliki meri temelji na kognitivni vedenjski terapiji. Knjiga vam ponuja dejanske korake za spremembo načina razmišljanja, da boste lahko premagali depresijo in samodejne negativne misli. S prakso je mogoče te negativne misli odpraviti in s tem izboljšati svoje razpoloženje.
Razveljavitev depresije: česar vas terapija ne nauči in zdravila vam ne morejo dati dr. Richard O'Connor
Razveljavitev depresijeje še ena knjiga o samopomoči, ki se osredotoča na spreminjanje misli in navad. Knjiga vam ponuja praktične nasvete in orodja za nadomeščanje depresivnih misli in vedenja z bolj pozitivnimi in bolj zdravimi odločitvami. Ta knjiga je odličen dodatek k vašemu stalnemu zdravljenju depresije.
Polna katastrofa, ki jo je napisal Jon Kabat-Zinn
To je precej drugačna knjiga o samopomoči o depresiji. V tej knjigi vam dr. Kabat-Zinn ponuja uporabne in praktične tehnike za življenje v sedanjem trenutku. Ideja je v tem, da je povprečen človek v današnjem svetu vsak dan pod velikim stresom. Nekaj tega stresa lahko razbremenite s tehnikami pozornosti, kot sta meditacija in joga.
Priročnik Feeling Good dr. Davida D. Burnsa
To je precej drugačna knjiga o samopomoči. Napisana je bila tako, da je lahko samostojna za tiste, ki nočejo jemati zdravil in si ne morejo privoščiti tedenskih sestankov na terapiji. Knjiga gre skozi kognitivno teorijo o tem, kaj povzroča depresijo in kako spremeniti svoje razmišljanje za premagovanje bolezni. Knjiga vsebuje dnevne vaje ali domače naloge, podobno kot bi jih dobili od terapevta.
Vir: pexels.com
Pridobivanje pomoči
Nekatere od teh knjig so napisane kot knjige za samopomoč, vendar je pomembno vedeti, da samo knjiga ni zadostno zdravljenje klinične depresije. Pomembno je, da razumete, da vas knjige za samopomoč lahko vodijo le tako daleč. Čeprav vam lahko pomagajo, je najbolj koristno, če te knjige berete skupaj s psihoterapijo. Na ta način lahko postavljate vprašanja o prebranem in se naučite uporabljati tehnike v svojem življenju.
707 angelska številka dvojni plamen
Kot smo že omenili, je najbolje, če se s terapevtom pogovorite o tem, katere knjige so primerne za vas. To je le delni seznam razpoložljivih knjig o depresiji. Terapevt, ki je z vami sodeloval že nekaj sej, bo najbolje priporočil knjige, ki vam bodo najbolj koristile in podprle vaše trenutno potovanje skozi psihoterapijo.
Če se počutite, kot da imate depresijo in potrebujete pomoč, čim prej pokličite terapevta. Morda se zdi dobra ideja, da si najprej poskusite pomagati, vendar poiščite pomoč, da boste lahko dobili natančno diagnozo in učinkovito zdravljenje. Depresija je lahko simptom drugih duševnih bolezni, zato je pomembno, da obiščete terapevta ali psihiatra za pravilno oceno in diagnozo, preden poskušate iti sami.
Delite S Svojimi Prijatelji:
