Ko je tesnoba več kot skrb vzbujajoč sinonim

Vir: pixabay.com

Občutki nelagodja so pogosto združeni in besede, kot sta 'skrb' in 'tesnoba', se uporabljajo izmenično. Kljub podobnosti teh besed obstaja velika razlika med vsakdanjo skrbjo in resnično, neobvladljivo tesnobo. Če se sprašujete, ali so vaši občutki zaskrbljujoči, upoštevajte naslednje: skrb je začasno stanje, medtem ko je tesnoba stanje.

Kaj je zaskrbljujoče?

Da bi razumeli resnično tesnobo, je pomembno, da se najprej pogovorimo o skrbi. Mnogi skrbi opredeljujejo na različne načine, odvisno od tega, kako doživljajo čustva. Merriam-Websterjeva opredelitevskrbije, 'prizadeti v duševni stiski ali vznemirjenosti: vznemiriti se.'

Težava te definicije je, da je nekoliko zavajajoča. Čeprav opisuje stanje skrbi kot vrsto duševne stiske in uporablja izraz 'tesnoba' kot sinonim za skrb, skrb sama po sebi ni oblika duševne bolezni ali nujno slaba stvar; v resnici je skrb lahko koristna in lahko vodi ljudi, da se izognejo potencialno nevarnim situacijam in ljudem.

Navsezadnje vsi občasno skrbijo. Je naravni odziv na neprijetne situacije v našem življenju. Skoraj vsak, ki ga vprašate, bo lahko opisal čas, ko ga je kaj skrbelo. Imeli bodo tudi idejo, kdaj se bodo njihovi občutki skrbi razrešili.

Večina naših skrbi je kratkotrajnih. Resnejšo obliko skrbi pa pogosto imenujemo tudi 'tesnoba'. To je le ena od številnih sopomenk za zaskrbljenost, ki jih slišimo. Vendar je neobvladljiva tesnoba precej drugačno stanje duha kot splošna skrb in imata malo skupnega.

Kaj je tesnoba?

Anksioznost je izraz, ki ga uporabljamo za opis pretirane ali kronične skrbi. Kar zadeva duševno zdravje, se pogosto uporablja kot izraz za stanje, imenovano generalizirana anksiozna motnja ali GAD. GAD je resno stanje in za nadzor simptomov zahteva zdravljenje od strokovnjakov za duševno zdravje.

Posameznik ima diagnozo GAD, ko kaže simptome neobvladljive in pretirane skrbi več kot šest zaporednih mesecev. Prikazali bodo vrsto fizičnih, čustvenih in duševnih simptomov, vključno z naslednjim:

Vir: rawpixel.com

• Občutek na robu
• Iracionalni ali nerealistični pomisleki
• Razdražljivost
• Jeza
• Bolečine v mišicah
• Telesna napetost
• Bolečine v hrbtu
• Glavoboli
• Težave s koncentracijo
• Slab spomin
• Slabost
• Bolečine v trebuhu
• Težave s spanjem
• Tresenje ali tresenje
• Hiter srčni utrip
• Hiter odziv na preplah

V nekaterih primerih je tesnoba simptom večje duševne skrbi. GAD je le ena izmed mnogih oblik tesnobe, ki lahko prizadene ljudi. Druge oblike tesnobe vključujejo:

Socialna anksioznost

V tem stanju se simptomi tesnobe pojavijo le med ali med razmišljanjem o družbenih situacijah. Posamezniki se lahko bojijo, kaj si drugi mislijo o njih, ali postanejo živčni ob misli, da začnejo interakcijo z drugimi. Tisti s socialno anksioznostjo težko ali v nekaterih primerih nemogoče zapustiti svoj dom ali se udeležiti vsakodnevnih rutin, kot sta šolanje in delo. Čeprav je socialno anksioznost pogosto napačno pripisana nerodnosti ali najstniškemu nelagodju, je lahko socialna tesnoba izredno izčrpavajoče stanje, ki je določena starost ne odpravi niti reši.

Panična motnja

Panična motnja je huda oblika tesnobe. Sestavljen je iz nepričakovanih in skrajnih napadov tesnobe, kar povzroči nekaj, kar imenujemo napadi panike. Čeprav napadi običajno trajajo le nekaj minut, vključujejo hude simptome, kot so bolečine v prsih, razbijanje srca, mravljinčenje v telesu in občutki nerealnosti. Napadi panike lahko povzročijo, da se posamezniki počutijo, kot da umirajo ali ponorejo. Sredi napadov panike je malo verjetno, da bi jih ljudje lahko 'spregovorili', saj doživljajo vrtinec telesnih in duševnih simptomov, zaradi katerih je panika tako resnična in grozljiva kot izkušnja pred smrtjo.

Posebne fobije

V nekaterih primerih se tesnoba pojavi le v določenih situacijah. Ekstremni odzivi strahu na ljudi, kraje ali stvari se imenujejo 'fobije'. Pogoste fobije vključujejo višino, pajke, letala in zdravnike. Pomembno je opozoriti, da čeprav se zaradi večine teh elementov marsikdo počuti nelagodno, se posebne fobije diagnosticirajo in zdravijo le, kadar je odziv strahu hud in za posameznika moteč. Kot primer, občutek nelagodja, ko so pajki v bližini, ali prestrašen odziv ob pogledu na pajka nista simptoma pajkove fobije. Namesto tega bi fobija pred pajki sprožila občutke groze in groze ter lahko sprožila močne in hude odzive, kot so takojšen beg, jecanje ali zmrzovanje v strahu. Blagi simptomi strahu pred določeno osebo ali predmetom bi bili opredeljeni kot nenaklonjenost ali strah pred, ne pa tudi fobija pred.

Vir: rawpixel.com

Kdaj je morda več kot vaša povprečna skrb

Za ljudi brez duševnega zdravja je lahko izziv ugotoviti razliko med skrbjo in tesnobo (v kakršni koli obliki). Obdobja močne skrbi lahko zlahka posnemajo anksiozne motnje. Vendar pa obstaja nekaj rdečih zastavic, ki jih lahko poiščete, da ugotovite, ali je čas, da poiščete strokovno zdravstveno pomoč zaradi tesnobe. Tej vključujejo:

Ne morete ga izklopiti

V večini primerov tipične skrbi lahko zdrav posameznik opazi svojo zaskrbljenost in pripravi jasne načrte za rešitev težave ali pa vsaj tolažilno in pomirjujoče govori sam s seboj, da se spusti z višine močne skrbi. V primeru anksiozne motnje pa posameznik nima minimalnega nadzora nad svojimi občutki. Če se vam zdi, da ne morete izklopiti neskončnega toka misli, ki vstopa v vaše možgane, ne glede na to, koliko in kako močno se trudite sami sebe razmisliti, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom ali poiščite oceno pri strokovnjaku za duševno zdravje.

Ne zgodi se kaj

Običajno so običajni občutki zaskrbljenosti povezani z določenim vzrokom. Na primer, ko slišite, da se vaše podjetje zmanjšuje, vas seveda skrbi prihodnost vaše kariere. V primeru anksiozne motnje pogosto ni nobenega razloga za skrbjo.

Občutki skrbi prevzamejo vse vidike vašega življenja. Vaša skrb se lahko spreminja iz dneva v dan ali celo večkrat čez dan. Če se vam zdi, da se vaše misli hitro spreminjajo od denarja, kariere, zdravja, varnosti, financ in vsega drugega, je morda čas, da se pogovorite s strokovnjakom.

Vaša skrb je nerazumna

Večina povprečnih skrbi izvira iz stvari, ki bi se lahko zgodile. Na primer, par, ki načrtuje čudovito poroko na prostem, lahko skrbi, da bo deževno vreme deževalo na njihov poseben dan. V primeru anksioznih motenj je skrb pogosto nerazumna. Namig kakršnega koli nenavadnega telesnega občutka lahko pomeni bolezen ali smrt. Nepričakovan račun lahko sproži močne misli o finančnem propadu.

V nekaterih primerih je odziv strahu skrajno pretiran in posameznik morda ne bo mogel položiti prsta na to, kaj bi lahko šlo narobe. Morda jim preprosto ostanejo nejasne misli o katastrofi. Če se zelo verjetno ne bo zgodilo tisto, česar se bojite, vendar se tej misli ne morete izogniti, je verjetno čas, da poiščete pomoč.

To čutite v svojem telesu

Tipične misli o skrbi sicer lahko vplivajo na telo, vendar so običajno kratkotrajne. Noč pred veliko predstavitvijo morda ne boste spali dobro ali pa boste med hojo po letalu začutili, da vam srce zaigra nekoliko hitreje. Toda pri ljudeh z anksioznimi motnjami fizični simptomi ne ostanejo neopaženi in ne vzbujajo le majhne količine strahu.

Mnogi bolniki poročajo, da pogosto občutijo zadušitev, utripajoče bitje srca, fizične bolečine in omotico ali stiskanje v prsih. Kljub posvetovanju z zdravniki simptomov pogosto ni. Če se ne morete otresti neprijetnega občutka v telesu, čeprav vam je zdravnik dal čisto zdravstveno stanje, boste morda želeli preučiti možnosti zdravljenja duševnega zdravja.

Vaše zdravje je prizadeto

Vsakodnevne skrbi običajno dolgoročno ne bodo imele velikega vpliva na zdravje. Čeprav se lahko na kratko spremenijo vaše ravni energije in kakovosti spanja ali celo rahlo poveča srčni utrip, se telo na splošno normalizira, ko stresor razreši.

Vir: pexels.com

Vendar anksiozne motnje lahko povzročijo opustošenje telesnega zdravja. Nerazrešena stanja duševnega zdravja lahko dolgoročno povečajo srčni utrip in krvni tlak ter motijo ​​cikle spanja. Številne študije kažejo, da so tudi druge kronične zdravstvene težave, kot so bolezni prebavil, bolezni srca in slaba imunska funkcija, povezane z anksioznimi motnjami.

Predvidite

Čeprav je v določenih situacijah normalno postati živčen, lahko posamezniki, ki se spopadajo s povprečnimi merami skrbi, zlahka najdejo načine, kako prilagoditi svoja čustva. Na primer, izvršnemu direktorju se lahko zdi koristno obvladati svojo živčnost pred večjo predstavitvijo z ustvarjanjem zapiskov za vadbo vsebine.

Vendar pa tisti z anksioznimi motnjami - zlasti s socialno anksioznostjo in fobijami - na splošno občutijo hude simptome le, če so izpostavljeni situaciji, osebi ali ideji, ki jih dela živčne (ali kadar je verjetnost, da bi to stvar srečali, velika).

Če vas simptomi tesnobe ne motijo ​​vsak dan, vendar je vaše celotno čustveno zdravje oslabljeno ob misli na določen sprožilec, bi bilo pametno, da se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga ugotoviti vzrok in ustvariti učinkovit načrt zdravljenja.

Ne spomniš se, da se ne bi počutil zaskrbljenega

Ker večina tipičnih primerov skrbi ne traja dolgo, se posamezniki običajno zlahka spomnijo, kdaj so se zadnjič počutili mirno. Vendar lahko sumimo na anksiozno motnjo, če nelagodje traja šest mesecev ali več. Če se težko spomnite, kdaj ste se zadnjič počutili v miru ali si ne predstavljate, kaj bi bilo potrebno, da bi se kmalu počutili bolje, je čas, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje.

Strah vas je

Večina enkratnih primerov skrbi, čeprav so neprijetne, na splošno ne povzročajo močnih občutkov strahu. Vendar pa anksiozne motnje, bodisi kronične oblike, kot je GAD, ali bolj neredne vrste, kot je panična motnja, zlahka povzročajo občutek groze, brezupa in strahu. Če težko preživite dan brez takšnih čustev, se ne bojite takoj obrniti na svojo zdravstveno ekipo.

Kot vidite, tesnoba ni vedno le še ena beseda za skrb. Med obema idejama je veliko razlik. Dobra novica je, da obstaja pomoč, ne glede na to, v kateri stiski ste. Licencirani strokovnjaki za duševno zdravje, kot so tisti, ki so na voljo prek BetterHelp, lahko sodelujejo s komer koli, ne le s tistimi z diagnozo duševne motnje.

Vir: rawpixel.com

Skrb je neprijeten občutek in čeprav večina tipičnih primerov ne traja dolgo, je vseeno pomembno, da poskrbite za svoje telesno in duševno zdravje, ko se pojavijo. Če je vzrok za vašo kronično zaskrbljenost osnovna anksiozna motnja, je hitra pomoč ključnega pomena za obvladovanje simptomov.

20 pomeni število

Pogosta vprašanja (FAQ):

Kakšna je beseda, če vas preveč skrbi?

Veliko besed se uporablja za opis ljudi, ki jih preveč skrbi. Čeprav je paranoid pogosta beseda za uporabo, sorodne besede vključujejo nevrotične, pretirane, nagnjene k paniki, panični, manični, obsesivni, histerični, moteni in stisnjeni. Vse te besede kažejo na stalno, pretirano prisotnost skrbi, vendar vse nosijo s seboj ločene konotacije. Nevrotik se na primer pogosto uporablja za opis skrbi, ki deluje kot domiselna, ljubezniva osebnostna lastnost. Paranoid se pogosteje uporablja za opis nekoga, ki bi lahko predstavljal nevarnost ali ki je izgubil stik z resničnostjo. Obsesivec lahko tudi kaže na stopnjo norosti in ne na preprosto skrb, ki jo lahko moti ali moti. Hysterical je morda ena najboljših sopomenk za preveč skrbi, čeprav kaže, da je zadevna skrb obarvana s strahom ali grozo.

Morda je ena najpogosteje (če neustrezno) uporabljenih besed za opis preveč skrbi 'tesnoba'. Anksioznost je veliko več kot preprosta skrb in opisuje dejansko stanje duševnega zdravja, pri čemer je skrb stalna spremljevalka, ne glede na prisotnost zakonitih katalizatorjev. Tesnoba in kronični stres veljata za sopomenke skrbi; skrb je navsezadnje prisotnost močne zaskrbljenosti. Razlikuje pa se stopnja in koren simptomov. Skrb je upravičena in resnična, medtem ko sta tesnoba in kronični stres resnična, vendar ne povsem upravičena. Zagotovo pa imajo lahko skrb, stres in tesnoba močan, negativen učinek na posameznikovo duševno in fizično zdravje in lahko trajno vplivajo na sposobnost nekoga, da živi srečno in zdravo življenje.

Kako pravite osebi, ki je vedno sumljiva?

Najpogostejša beseda, ki se uporablja za opisovanje nekoga, ki je večno sumljiv, je »paranoičen«, saj paranoja kaže na nenehen sum, tudi če ni legitimne oblike skrbi ali resničnega razloga za zaskrbljenost. Čeprav ima paranoja v učbeniku definicijo občutka sumljivosti, to ni edina beseda, s katero lahko opišemo nekoga, ki je vedno sumljiv, čeprav je verjetno, da bo v deskriptorjih stalnega suma rdeča nit; in sicer prisotnost neke oblike slabega duševnega zdravja.

Sum je v nekaterih primerih upravičen; na primer policist, ki si je v svojem okrožju ustvaril veliko sovražnikov, se lahko počuti sumljivo do avtomobila, ki ga spremlja, ali do vrste ljudi, ki se nenadoma zanimajo za njegovo bivanje. Pogosteje pa paranoja ali sumljivi občutki nastanejo zaradi travme, tesnobe ali drugih težav z duševnim zdravjem. Ta vprašanja pogosto nastanejo zaradi dogodkov, na katere posameznik nima nadzora. Otroško zanemarjanje in zapuščanje lahko ustvari sum o tujcih in odnosih. Fizična zloraba lahko povzroči sum in paranojo pri posameznikih, ki so videti ali so na nek način povezani s storilcem zlorabe. Čeprav se zdi, da sumljivo vedenje vedno kaže na paranojo, lahko kaže tudi na razumne (če so nezdrave) mehanizmi spoprijemanja, ki zaslužijo zaslužen sinonim »v bolečini« in ne »paranoičen«.

Kaj je zaskrbljujoča oseba?

Zaskrbljujoča oseba je oseba, ki druge skrbi. Medtem ko 'zaskrbljena oseba' opisuje osebo, ki je nagnjena k zaskrbljenosti, je skrb vzbujajoča oseba, ki drugim vzbuja skrb ali zaskrbljenostaliso nagnjeni k skrbi.

Ali je skrb čustvo?

Skrb velja za čustvo, vendar pogosto velja za čustvo brez trdnega, uporabnega namena. Medtem ko se druga čustva v bližini zaskrbljujejo kot koristna - na primer zaskrbljenost ali zaskrbljenost, lahko skrb povzroči dvig kortizola in povzroči nepotreben stres na telesu, zaradi česar nekateri strokovnjaki za duševno zdravje skrbijo za nepotrebno in škodljivo čustveno izkušnjo. Pomembno je omeniti, da so na področju duševnega zdravja čustva redko označena z oznako 'dobro' in 'slabo'; vse čustvene izkušnje imajo svoje mesto in posamezniku, ki jih doživlja, lahko pomagajo. Žalost na primer lahko pomaga opozoriti na nezaceljene rane in lahko spodbudi jok, fizično manifestacijo žalosti, ki dejansko služi biološkemu namenu. Jeza lahko kaže na področja strasti, nezaceljenih ran ali poslabšanja duševnega zdravja. Skrb, nasprotno, kaže na povišano stopnjo zaskrbljenosti in strahu ter lahko povzroči povečanje tesnobe, ne da bi spodbudila zdrav biološki odziv. Strah ima svoje mesto, toda skrb je stalna izkušnja s strahom ali bojaznijo brez jasne rešitve.

Kako pravite osebi, ki je vedno nervozna?

Osebo, ki je vedno nervozna, bi lahko preprosto rekli nervozna oseba ali pa bi ji rekli, da ima živčno osebnost. V življenju so bili tudi živčni ljudje imenovani občutljivi; marsikateri stari roman je ugotovil prisotnost živčnosti ali bojazni kot nekoga z občutljivo občutljivostjo ali nagnjenega k občutljivemu zdravljenju. Nevrotik je bil uporabljen tudi za opis posameznika, ki je nenehno živčen - nevrotični ljudje so postali priljubljeni in celo ljubeznivi zaradi številnih izmišljenih likov, med najvidnejšimi pa so bili liki v filmih Woodyja Allena (ali celo Woodyja Allena). Za nevrotične ljudi je značilno, da imajo vznemirljive osebnosti, so nagnjeni k temu, da niso prepričani vase, se jih lahko prestrašijo ali zlahka dvomijo v svoje misli, ideje in potrebe.

Človek, ki je vedno nervozen, lahko zlahka doživi stisko, moti druge s svojim na videz neskončnim seznamom skrbi in strahov in se celo znajde v težavah v službi, šoli ali odnosih zaradi živčnega odnosa in vedenja. Osebo, ki je vedno živčna, bi lahko imenovali tesnobna oseba, živčna oseba, nevrotična oseba ali nerodna oseba, saj bi lahko vsi ti pridevniki zajemali vedenje, komunikacijske vzorce in miselne vzorce nekoga, ki kaže živčne lastnosti.

Ali lahko tesnoba povzroči težave z živci?

Čeprav se zdi, da sprva tesnoba ne naredi veliko več, kot da povzroči duševne stiske, so vse več dokazov odkrile daljnosežne in obsežne negativne učinke tesnobe, vključno z možnostjo poškodbe živcev. Kako se to zgodi? Tesnoba ni zgolj občutek; namesto tega je tesnoba izkušnja celotnega telesa, ki sčasoma lahko privede do prevlade simpatičnega živčnega sistema ali stanja, v katerem je telo zaklenjeno v stanje boja ali bega. Zaklenjenost v tem stanju lahko povzroči veliko razčlenitev telesnih funkcij, od prebavne motnje, kroničnih glavobolov do nenehnega streljanja živcev, kar vodi doobčutkipoškodb živcev, tudi če živci dejansko niso poškodovani. To se zgodi, ker se živci lahko sprožijo brez dejanskega fizičnega dražljaja in ustvarijo občutke, kot so zbadanje, pekoč občutek, otrplost ali mravljinčenje, kar so vsi simptomi poškodbe živcev.

Na srečo, ker tesnoba dejansko ni v osnovi večine poškodb živcev, se neprijetni simptomi, povezani z živci in tesnobo, običajno rešijo, ko se tesnoba razreši. Medtem ko je poškodba živcev draga in je potencialno nemogoče zdraviti, če izhaja iz diabetesa in drugih fizičnih stanj, bolečina v živcu in nelagodje, povezano z anksioznostjo, običajno ne velja za dolgotrajno bolezen in se razjasni v povezavi z odpravljanjem tesnobe.

Kako opišete živčnega človeka?

Obstajajo različne stopnje živčne energije, nekatere so blage in nekatere skrajne. Oseba, ki je le rahlo živčna, se lahko zdi vznemirljiva, nemirna in glasna, videti je, da si želi, da bi bili pozorni nanje, in prestrašena nad možnostjo, da bo v središču pozornosti. Živčni ljudje imajo pogosto kakšen tik. Pri posamezniku, ki ni izredno živčen, je tik lahko majhen, na primer ob drgnjenju rok ob začetku socialnih interakcij ali skoraj običajnem praskanju komolca med soočenji.

Nekdo, čigar živčnost je bolj izrazita, bi lahko bil drhteč in nevrotičen, z lahko sprožljivim strašljivim odzivom. Izredno živčni ljudje lahko pogosto zardevajo, se borijo, da bi ohranili strog nadzor nad vsakodnevnim življenjem, in se stisnejo pod pritiskom v službi, v šoli ali v odnosih. Živčni ljudje imajo lahko tudi višje glasove kot sproščeni posamezniki, z zadušenim govorom, skoraj tako, kot da celo dejanje govora povzroči živčni odziv in poplavo strahu.

Kako opisujete tesnobo?

Anksioznost različno opisujejo tisti, ki jo doživljajo, in posamezniki, ki izdelujejo uradno literaturo o tej temi. Klinični opisi tesnobe se običajno osredotočajo na simptome, povezane s tem stanjem, kot so telesne spremembe (visok srčni utrip, močan dihanje in tresenje), spremembe razpoloženja (stalni občutki bližajoče se pogube, iracionalni strahovi in ​​razdražljivost) in nezmožnost za tihe strahove, skrbi ali skrbi. Vse to so lahko razumljivi deskriptorji tesnobe in laikom in strokovnjakom za duševno zdravje lahko pomagajo prepoznati simptome tesnobe. Jezik, s katerim tisti, ki dejansko doživljajo tesnobo, opisujejo tesnobo, se običajno razlikuje.

Ljudje, ki so dejansko sredi tesnobe, pogosto to stanje opišejo z bolj čustvenimi izrazi in bolj živahnim občutkom strahu ali obupa. Ljudje tesnobo opisujejo kot zadušitev, težo v prsih in postopno plazenje strahu v vratu, hrbtenici ali lasišču. Anksioznost bi lahko opisali tudi kot izčrpavajočo, ki otežuje tudi najpreprostejša opravila, na primer naročanje skodelice kave v lokalni kavarni. Če vstopite v nove situacije, se vam ne zdi neprijetno, ampak nemogoče, vsako odločitev, ki jo sprejme človek, ureja občutek groze, negotovosti in neprimernosti.

Ne glede na to, ali je opisan v kliničnem okolju ali ga je identificiral nekdo, ki je zaprt v blatu tesnobe, je tesnoba močan pogoj in lahko povzroči popolno opustošenje v skoraj vseh vidikih človekovega življenja. Od socialne tesnobe do splošne tesnobe do obsesivno kompulzivnega vedenja tesnoba močno vpliva na sposobnost osebe, da deluje in opravlja vsakodnevne naloge, vključno s samooskrbo, upravljanjem financ in dokončanjem dela.

Delite S Svojimi Prijatelji: