5 korakov, ki vam bodo pomagali prebroditi čas, ko vas bodo ljudje poškodovali

Na svetu obstajajo vse vrste odnosov. Seveda imate romantične odnose, imate pa tudi odnose med materami in hčerami, očetoma in sinovi, prijatelji, sodelavci in celo znanci. Skupna vrednost vseh teh odnosov pa je v vseh, vsak človek lahko poškoduje drugega. Od jeze do solz, obupa do frustracije, ko vas ljudje prizadenejo, se vam zdi, kot da se svet ujema okoli vas. Na srečo lahko uporabite nekaj korakov, ki vam bodo pomagali priti skozi.

Prvi korak: Odkrijte korenine poškodbe

Vir: rawpixel.xom

Potem ko vas nekdo užali ali na nek način prizadene, je vaša začetna reakcija, da se čim prej znebite svojih negativnih občutkov. Morda se želite temu povsem izogniti in se pokopati v drugih dejavnostih, kot so služba, počitnice ali druga zveza, ali dejavnosti, kot so spletne igre ali gledanje serijske televizije ali celo mamila. To so samo skušnjave in ničesar ne rešijo in vas bodo odvrnile od učenja iz vaših izkušenj. Namesto tega, da bi lahko zrasli iz svojih izkušenj, se poskusite malo držati svojih občutkov in razmisliti o stvareh. Ne, to ne pomeni jokati, dokler se ne izčrpate ali ostanete čim bolj jezni, pomeni pa, da si morate vzeti čas za meditacijo svojih čustev. Resnično pomislite, zakaj se počutite takšne, kot ste, kaj vam je storila ta druga oseba, ki tako močno vpliva na vas? Lahko se celo vprašate, kako ste prišli v situacijo ali če ste kaj storili za to. Poskusite biti ne preveč samokritični, ko razmišljate o tem, kar se je zgodilo, ampak poskušajte biti iskreni do sebe. Preizkusite tudi nekaj vaj za globoko dihanje in čuječnost, ki vam bodo pomagale, da se boste bolje osredotočili in upravljali s svojimi občutki. Lahko poskusite z meditacijo v hoji, kjer poskušate svojo pozornost usmeriti na nekatere vidike okolice, da si vzamete trenutek počitka iz stiske. In če imate težave s tem, da bi to sami ugotovili, se ne bojite zaprositi za pomoč poklicnega terapevta, ki bi vam resnično pomagal razumeti svoja čustva.

Drugi korak: postavite se na njihovo mesto

Vir: commons.wikimedia.org

Ko se nekaj časa zadržite pri sebi in svojih občutkih in mislih, si vzemite nekaj časa, da globlje raziščete, kaj se je zgodilo. Poskusite razumeti, zakaj je druga oseba storila ali rekla, kaj je storila. Lažje je reči kot narediti, vendar potencialno izjemno učinkovit način, ki vam lahko pomaga odpustiti nekomu škodo, ki vam jo je povzročil. Recimo, na primer, da ste ranjeni, ker vas je najboljši prijatelj zaskočil, vendar veste, da preživijo precej močan razhod. Postavite se na njihovo mesto in poskusite razumeti, čeprav ni nobenega opravičila za njihovo vedenje do vas, obstaja razlog in ta razlog - v tej situaciji - je, da tudi sami poškodujejo. Ta vpogled bi moral nekoliko olajšati bolečino in vam pomagati pri odpuščanju in napredovanju. To je pot do tistega starega reka: 'Naredi drugim, kar bi želel, da storijo tebi.' Vedno je bilo težko. A tako kot upamo na odpuščanje in razumevanje, ko se zmotimo, tudi drugi. Seveda bi lahko bile razmere bolj zapletene in odpuščanje vam v tem primeru morda ne bo dovolilo, da bi pozabili ali se celo izpostavili morebitni morebitni škodi v tej zadevi.

Tretji korak: Poskusite nekaj ljubezni do sebe

Ko odkrijete korenino in dobro razumete, od kod prihaja oseba, ki vas je prizadela, se nekaj časa osredotočite nase. Nič ni boljšega, da bi vam pomagal, da se premagate, ko vas nekdo prizadene, kot da bi vnesli malo dodatnega časa za mene. Preberite si svojo najljubšo knjigo, se kopajte s kozarcem vina, med treningom se potite in se osredotočite na to, da boste svoje endorfine izničili, da bi negativne občutke izničili s tem, kar imate radi. Zdaj je morda čas, da s prijateljem razpravljate o stvareh, česar pa niste storili v prvem koraku, ker ste se ukvarjali s svojimi občutki in držali stisko do te mere, da bi lahko. Na tej stopnji boste veliko bolj prepričljivo predstavili, kaj se je zgodilo, in veliko manj verjetno bo, da bo pogovor o tem povzročil stopnjevanje vaše stiske, ker ste že delali, da bi obvladali svoja čustva in svoje razumevanje stvari.

Vir: rawpixel.xom

Četrti korak: nastavite svoje meje

Ko se počutite dekomprimirano in bolj obvladujete svoja čustva, si vzemite čas za pogovor z osebo, ki vas je prizadela. Sporočite jim, da so vas prizadeli, in razložite, zakaj ste konkretno vplivali na to, kar so storili. Postaviti morate meje in se postaviti zase, če nočete še naprej biti prizadeti, razprava o tem pa je velik del tega procesa. Če pa vam razmere zaradi samozaščite ali nerazpoložljivosti ne omogočajo pogovora s kršiteljem, je v redu, da osebi napišete pismo. Kasneje se lahko odločite, ali jo boste poslali ali ne. Na tem mestu se poskusite izogniti besedilu, saj je podvrženo več nesporazumom in je pogosto bolj impulzivno.

Peti korak: Najpomembneje je, da ko vas ljudje ranijo, izberite svojo srečo

To je najpomembnejši korak od vseh. Lahko opravite vse zgoraj naštete korake (in morali bi), toda ko pride do tega, morda nikoli ne boste dobili opravičila za škodo, ki so vam jo povzročili, in to morate biti sposobni sprejeti, nadaljevati in odločite se biti srečni ne glede na to. Ne glede na vrsto poškodbe, ki ste jo doživeli, ne smete prevzeti vloge žrtve ali se držati občutkov sramu, jeze ali krivde. Čeprav se lahko čutite iz svojih občutkov, jih lahko tudi opustite in si dovolite, da ste spet srečni.

Samo zapomnite si, čeprav ne morete vedno nadzorovati, kaj se vam zgodi, in ni preproste rešitve, da bi se končali s poškodbami, lahko nadzirate, kako se odzivate, zato poskusite, da vam ne pride, naredite, kar morate naredite, da boste srečni in se odločite, da boste preprosto srečni ali vsaj udobni. Lahko vam pomaga preprost nasmeh neznancu v trgovini ali celo nasmeh na obrazu, ko ste sami. Med nasmehom začutite mišice na obrazu in preverite, ali vam to ne pomaga. Morda se celo zasmejete sami s seboj.

Če ste bili ranjeni in čutite potrebo po pogovoru z nekom, ki ne bo obsojal in empatičen, lahko obiščete svetovalca, ki vam bo pomagal skozi te faze. Ena od možnosti je spletno svetovanje, kot je svetovalna služba BetterHelp, kjer vam lahko veliko usposobljenih svetovalcev pomaga iz zasebnosti vašega doma in na zaupni platformi.

Delite S Svojimi Prijatelji: