8 nasvetov za obvladovanje zadrege

Občutek sramu je nekaj, kar nikomur v resnici ni všeč. Neprijetno vas lahko postavi v situacijo, ko vam je nerodno in na splošno se večina ljudi želi izogniti. Tudi najbolj samozavestni posamezniki se bodo občasno počutili v zadregi. To pomeni, da je zadrega dokaj normalna stvar in ne smete misliti, da vas občutek neprijetnosti v določenih situacijah naredi nenavadnega. Vendar pa obstajajo nekateri, ki težje prebrodijo neprijetne trenutke kot drugi. Če vas skrbijo neprijetne situacije in imate težave z obvladovanjem občutkov zadrege, boste morda potrebovali nekaj nasvetov, da boste stvari izboljšali.

Oglejte si naslednje nasvete za reševanje zadrege. To bi vam moralo pomagati, da se spoprijemate z neprijetnimi situacijami na naraven način. Prebrodite lahko zadrego, ne da bi to vplivalo na vaše življenje v bistvu negativno. Vedeti morate le, kako pristopiti k situaciji in kako se v glavi nehati vračati v pretekle trenutke. Upajmo, da vam bo teh osem nasvetov omogočilo, da se učinkovito spoprimete z zadrego in veliko manj boste zaskrbljeni zaradi stvari, ki se premikajo naprej.

1. Razumeti, da so zadrege v preteklosti

Ko se naučite obvladovati zadrego, je prva velika stvar, ki vam bo pomagala, spoznati, da so neprijetni trenutki v preteklosti. Te stvari so se že zgodile in ničesar ne morete storiti, da bi jih spremenili. Mogoče bi bilo težko preživeti te trenutke, toda zdaj ste tukaj in vse je v redu. Nekaj, kar se je zgodilo v preteklosti, vam ne more škoditi in ni nujno, da določite, kdo ste. Najbolje bo, da se prepustite preteklosti, da boste lahko nadaljevali in uživali v prihodnosti. Nekaterim bo to lažje reči kot narediti, vendar lahko prenehate živeti v preteklosti in se osredotočite na neprijetne trenutke, če se potrudite.

2. Vedite, da se vam ni treba opravičevati, ker se počutite v zadregi

Zaradi teh neprijetnih stvari, ki so se vam zgodile, se lahko počutite kot da vas je sram. Nekateri ljudje čutijo globok sram, ko jim je nerodno in to lahko poslabša stvari. Morda se vam bo celo treba opravičiti, ker se počutite v zadregi, vendar to dejansko ni potrebno. Ni razloga, da bi se opravičili, ker se počutite v zadregi in to je običajno naraven odziv na določene stvari. Na primer, večini ljudi bo nekoliko nerodno, če jim nekdo vstopi pod tuš ali če se spotakne pred skupino ljudi. Te stvari se preprosto zgodijo in niste storili nič narobe, če ste imeli neprijetno reakcijo na te dogodke.

3. Pogovorite se z nekom o tem, kako se počutite

Obvladovanje zadrege je v resnici ugotovitev, kako se vrniti v normalno stanje. Želite se počutiti normalno in sproščeno, zato je smiselno govoriti z ljudmi, zaradi katerih se počutite varne. Če se spopadate z zadrego, se poskusite pogovoriti z ljudmi, ki jim zelo zaupate in jih spoštujete. Sporočite jim, kako se počutite, in jim povejte, kaj se je zgodilo, če vam je to všeč. Verjetno boste ugotovili, da bodo ti ljudje stvari postavili v perspektivo in počutili se boste veliko bolje. Lažje boste videli, da vas ljudje ne obsojajo, ker ste preživeli ta neprijeten trenutek in da zadrega samo živi v vaši glavi. Če bi imeli vzpostavljen močan sistem podpore, bi bilo spoprijemanje z zadrego veliko enostavnejše, kot bi bilo sicer.

4. Naučite se smejati situaciji

Ko se situaciji počutite bolj udobno, se bo morda mogoče smejati situacijam, ki so vas v preteklosti osramotile. Seveda je to lahko odvisno od stopnje zadrege, ki ste jo doživeli. Zaradi zadrege se boste morda počutili težje. To lahko vključuje nekaj, kar je res travmatično ali invazivno. Vendar pa lahko običajni neprijetni trenutki postanejo stvari, ki jih lahko sčasoma le skomignete in se smejete. Ko o stvareh razmišljate iz prave perspektive, se boste morda lahko smejali sami sebi, ker ste naredili neumno napako ali padli dol.

5. Razumejte, da je strah, da je v redu

Če se bojite, vas nekaj ne more preprečiti, da bi se po neprijetni situaciji premaknili naprej. Če se vam zgodi, da se vam ob nekem trenutku, ko ste zaljubljeni, prvič zgodi, da se zgodi kaj neprijetnega, potem bo to nekaj časa ostalo pri vas. Normalno je, da se takšne stvari počutijo bolj nerodno in nekateri se morda bojijo, da bi spet doživeli isto zadrego. Počutiti se je tako naravno in vaš strah prihaja iz poštenega kraja. To pa ne pomeni, da morate pustiti, da vam vlada strah.

Če se ne soočite s svojimi strahovi, potem boste dolgo časa zataknjeni v kolotečino. Nočete biti v situaciji, ko se vam ne zdi, da lahko počnete določene stvari, ker se bojite. Vsi se bojijo in ni vam čudno, če se bojite neprijetnih situacij. Če se težko spoprijemate z zadrego, potem lahko vedno poiščete pomoč za lažje spopadanje s strahom. Pravzaprav je treba spoznati, da nekaj ni v redu, in sprejeti ukrepe za izboljšanje. Verjemite vase, saj veste, da imajo vsi stvari, ki jih ponoči držijo pokonci.

6. Razumejte, da nič ni nikoli popolno

Nekateri ljudje doživljajo zadrego, ker ne izpolnjujejo nekaterih standardov, ki so si jih sami postavili. Če vam ne uspe, je lahko neprijetno, vendar vam ni treba, da se vaše napake končajo. Učenje iz svojih neuspehov vas lahko potisne k večjim višinam uspeha. Veliko ljudi je reklo, da se iz neuspehov naučiš več kot iz zgodb o uspehu. Če to veste, je mogoče sramote iz preteklosti potisniti k večjemu uspehu. Obstaja več načinov, kako pogledati stvari, ki ste jih storili, kar vam je v preteklosti povzročalo zadrego.

Res je tudi, da se lahko nehate truditi biti perfekcionist, ker popolnosti ni mogoče doseči. Sprejeti moraš, da si človek, ki dela napake in včasih počne nerodne stvari. Morda se vam zdi, da ste edini včasih v zadregi, a to preprosto ni res. Tako veliko ljudi trenutno preživlja podobne situacije in dvomi enako kot vi. Nikoli ne bo nič popolnoma popolnega in imeli boste neprijetne trenutke v življenju. Lahko se premaknete mimo teh trenutkov, če se odločite priznati svoje pomanjkljivosti in vse ostalo. Ne skrivajte se pred napakami in naj vas strah pred zadrego ne ovira pri izboljšanju.

7. Pojdi tja in poskusi znova

Strah pred zadrego vas ne bi smel ovirati, da ne bi prišli tja in poskusili znova. Če se želite sramote premakniti za vedno, potem je najboljši način to, da ne dovolite, da vas ustavi pri življenju svojega življenja. To bi lahko pomenilo narediti isto, kar vas je v preteklosti osramotilo. Morda vas skrbi, da bi podoživeli neprijetne trenutke iz preteklosti, vendar ni nujno, da je tako. Ni treba, da gredo stvari po isti poti in tudi če gre kaj narobe, bo mogoče držati glavo dvignjeno. Ne skrbite toliko za stvari in bodite pripravljeni iti tja in dati vse od sebe.

Če ste si vzeli čas za učenje iz svojih neprijetnih trenutkov, potem ne bi smeli imeti težav, da bi se izognili temu, zaradi česar ste se nazadnje počutili tako nerodno. Lahko gre še kaj narobe in to je povsem sprejemljivo. Kot smo že omenili, popolnost ni nekaj, s čimer bi se morali tako ukvarjati. Skrbite za to, da se potrudite in verjamete vase. Če lahko to storite, boste v veliko boljšem položaju.

8. Poiščite terapijo

Iskanje terapije bo za večino ljudi odličen način, kako se spoprijeti z zadrego. Če so se v vašem življenju zbujali neprijetni trenutki, boste morda potrebovali pomoč. Nekateri ljudje težje prepuščajo te neprijetne trenutke in morda bodo potrebovali malo pomoči, da se stvari vrnejo v normalno stanje. Terapevti razumejo, kako težko je lahko ponižanje, in vedo, da lahko vpliva na vašo psiho. Na srečo je možno premakniti neprijetne situacije, ko sodelujete s terapevtom.

Terapevt vam bo lahko pomagal zdraviti svoja čustva. Namesto da bi se počutili ponižani zaradi zadrege, ki ste jo preživeli, se bo mogoče premakniti mimo tega. Lahko pridete sprejeti to, kar se je zgodilo, in se naučite, zakaj se nikakor ne bi smeli počutiti slabo. Vaš terapevt vas bo z veseljem naučil mehanizmov spoprijemanja, ki vam bodo pomagali tudi takrat, ko boste občutili močno zadrego. Ko boste imeli takšno strokovno pomoč, se boste veliko bolj sposobni spoprijeti z zadrego.

Nekateri se odločijo, da bodo poiskali možnosti spletnega zdravljenja, kot je BetterHelp, zaradi njihove priročnosti in dostopnosti. To je odličen način za zdravljenje, ne da bi morali celo zapustiti hišo. Po spletu lahko dobite odlično terapijo ali pa se odločite za pomoč na tradicionalni lokaciji v pisarni pri lokalnem terapevtu. Karkoli izberete, samo vedite, da nikoli ne boste sami, ko se boste obrnili na terapevta.

Delite S Svojimi Prijatelji: