Ali obstajajo različne stopnje jeze?
Ko se o jezi govori v običajni družbi, jo pogosto obravnavamo kot enodimenzionalno čustvo; v resnici to ne more biti dlje od resnice. Jeza je zelo zapleteno čustvo, ki ga lahko sprožijo različne okoliščine. Poleg tega se jeza lahko pokaže, da prikrije druga čustva, zaradi katerih se lahko človek počuti bolj ranljivega ali brez nadzora. V drugih scenarijih ima lahko nekdo, ki se spopada z jezo, temeljna potlačena vprašanja, ki jih je treba še rešiti.
Vir: rawpixel.com
Kratek pregled jeze
V prvi vrsti je pomembno razumeti, da je jeza čustveno stanje, ki se pokaže, ko se nekdo počuti poškodovan, ogrožen ali kako drugače izzvan. Različne stvari razjezijo različne ljudi, toda jeza se na koncu zniža v naravni odziv po nelagodju. V današnjem svetu obstaja veliko napačnih predstav glede jeze in za kaj gre.
911 angelska številka dvojni plamen
Ena izmed najbolj priljubljenih zmot je, da je jeza slab občutek. Nasprotno, jeza je lahko zelo razsvetljujoča in služi kot vir motivacije. Resnica je, da jeza sama po sebi ni slaba, ampak kako nekdo ravna s svojo jezo, je lahko slabo, če nima nadzora nad sabo. V redu je, če se počutite jezni, vendar ni v redu, če se ne obvladate, ko ste jezni. To je pomembno razlikovanje, ki se ga morajo vsi zavedati.
Jeza je zelo zapleteno čustvo, kljub temu, kar nekateri verjamejo. V resnici obstajajo različne stopnje jeze. Razumevanje vsake od teh ravni in njihovega pomena je lahko razsvetljujoče. Zavedanje ravni jeze lahko ljudem pomaga tudi pri določanju korakov, ki jih morajo sprejeti, da se jeza ne bi stopnjevala do potencialno nevarnih višin.
Pregled različnih ravni jeze
Vsaka stopnja jeze se razlikuje od predhodnice ali naslednice. Sprožilci in dejavniki, povezani z različnimi stopnjami jeze, omogočajo precejšen vpogled v ljudi in različna čustvena stanja.
Nadloga
Nadloga je prva stopnja jeze in je precej pogosta. Ljudje se razjezijo ob najnižjih stvareh, kot so dolge vrste, zastoji ali poslušanje nekoga, ki žveči z odprtimi usti. Motnja je na splošno zelo blaga in ponavadi dokaj hitro popusti. Seveda mora nekdo, ki ga redno motijo, vedeti, kaj ga moti in ali lahko naredi spremembe, da izboljša svoje počutje ali ne. Ker je motnja najnižja stopnja jeze, jo je tudi najlažje urediti.
Frustracija
Frustracija je druga stopnja jeze in se ponavadi pojavi, ko se motnja napihne in traja predolgo. Frustrirani posameznik se lahko zaradi trenutnega negativnega čustvenega stanja počuti napeto ali se drugače težko osredotoči na določene zadeve. Frustracija na splošno traja dlje, da se umiri kot pa motnja, preostalo zbrano pa je lahko veliko bolj zahtevno.
Vir: rawpixel.com
Pri frustracijah si je treba zapomniti tudi to, da se običajno pojavijo po različnih neželenih vzorcih, medtem ko je motnja lahko bolj kot enkratni občutek. Na primer, nekdo lahko postane moten, če njegov zaposleni enkrat zamuja na poslovni sestanek, če pa je ta redno zamuja, lahko oseba zlahka postane razočarana nad svojim delavcem. Skoraj v vseh primerih je treba nekoga bolj razočarati, kot pa razjeziti. Frustrirana oseba se lahko tudi počuti nemočno ali drugače brez nadzora nad okoliščinami, ki jih ne motijo.
Sovražnost
pomen 117
Po frustraciji pride sovražnost, ki služi kot tretja stopnja jeze. Sovražnost se zgodi, ko je bil nekdo dosledno izpostavljen različnim ljudem ali okoliščinam, ki mu ne ugajajo ali mu grozijo. V mnogih primerih je sovražnost rezultat zaježene jeze, ki ni bila konstruktivno razrešena in zato pronica. Včasih posamezniki uporabljajo sovražnost kot obrambno sredstvo ali za dosego čustvenega sproščanja, po katerem hrepenijo.
Sovražnost se lahko kaže na različne načine in nobeden od njih ni prijeten. Vriskanje, kletvice ali celo telesna fizika so znaki sovražnosti, ki lahko hitro pripeljejo do četrte stopnje jeze. Skoraj v vseh primerih bi se morali ljudje poskusiti umiriti, preden pridejo do točke, ko so sovražni in se na različne načine zaletavajo. Sovražnost redko izboljša ali reši obstoječe težave. Pravzaprav lahko sovražnost iz slabe situacije hitro spremeni v še hujšo stisko.
Bes
Vir: pexels.com
Bes je četrta in zadnja stopnja jeze. Ko nekdo doseže točko, da je jezen, se ustno spopada, meče predmete, grozi ali celo fizično trka na druge. Bes je nevarno čustveno stanje, ker pomeni, da je nekdo izgubil nadzor nad svojimi čustvi in ne more obvladati jeze. Četrta stopnja jeze lahko hitro sledi, če se dovoli, da se sovražnost poveča in poslabša.
Mnogi ljudje so se znašli v težavah zaradi izrečenih besed ali dejanj, ki so bila storjena med napadi besa. Ko je človek dosegel točko, da je resnično pobesnel, je jeza prevzela nadzor nad njim. Ker nekdo, ki je jezen, ne obvladuje svojih čustev, ga je zelo težko umiriti. Jeza nikoli ne sme doseči točke besa; zato je samokontrola in spopadanje z jezo, preden preraste v zadnje stopnje, tako kritično.
Obvladovanje jeze
Kot lahko vidite, je vsaka stopnja jeze zgrajena na svojem predhodniku in povečana intenzivnost. Stalna sitnost se spremeni v frustracijo, ki nato postane sovražnost, ki se spremeni v bes. Realno gledano je veliko lažje obvladovati sitnost in frustracije v primerjavi s sovražnostjo ali besom. Kljub kronološkemu pojavljanju ravni jeze pa obstajajo določene situacije, ki lahko nekoga nemudoma sprožijo in povzroči, da postane sovražen ali jezen.
Vsak se bo z jezo spopadal na eni ali drugi ravni skozi različne točke svojega življenja, in to je v redu. Pomembna je sposobnost obvladovanja jeze. Včasih to lahko vključuje odhod, končanje slabe zveze ali tiho štetje do deset v glavi. Z jezo ni vedno enostavno ravnati in tako rekoč vsakdo doživi skušnjavo, da bi preprosto izpuščal in dosegel hitro in na videz enostavno izdajo. Edina težava je v tem, da hitro in enostavno sprostitev povzroči posledice, ki niso zelo zaželene.
kaj število 7 pomeni duhovno
Upravljanje sprožilcev jeze
Tako kot bo vsak človek v življenju izkusil jezo, se bo tudi naučil, kateri so njegovi sprožilci. Vsaka oseba ima različne stvari, ki jih jezijo. Vsem sprožilcem se ni mogoče izogniti, nekaterim pa se je mogoče. Tu v enačbo vstopata osebna izbira in odgovornost. Se redno izpostavljate ljudem, okolju ali situacijam, ki vas jezijo? Bi se v življenju počutili bolje, srečnejši ali bolj produktivni z manj sprožilci jeze? Verjetno je, da bi.
Jeza sicer ni sama po sebi slabo čustvo, vendar tudi ni nekaj, česar bi se morali znajti tipično in pogosto. Stalna jeza se lahko hitro prelevi v kronično jezo, ki ima obilico čustvenih, duševnih in celo fizičnih zdravstvenih težav. Ne glede na to, kdo ste in kako izgleda vaše življenje, je obvladovanje čustvenega stanja in razumevanje, da se razširi na druga področja vašega življenja, najpomembnejše.
Vir: pexels.com
angelske številke 17
Prosim za pomoč
Obravnavanje različnih sprožilcev jeze ni vedno enostavno. Včasih vzrok za vašo jezo ni očiten. Kot smo že omenili, se jeza lahko pojavi kot obrambni mehanizem ali kot posledica nerešenega vprašanja. Če se to sliši kot nekaj, s čimer se redno srečujete, vam lahko sodelovanje s profesionalnim terapevtom pomeni korist.
Iskanje profesionalne terapije se na koncu konča s prošnjo za pomoč in v tem ni sramu. Vsakdo potrebuje pomoč na nekaterih področjih svojega življenja. Sposobnost zaprositi za pomoč, ko veste, da je to potrebno, je pozitiven znak rasti in zrelosti. To je tudi oblika vlaganja vase, da se lahko izboljšaš in imaš boljšo prihodnost.
V Zapiranje
Vsi imamo težave ali stvari, s katerimi se v življenju ukvarjamo. Včasih te stvari vključujejo stresorje ali sprožilce jeze; v drugih primerih so za to lahko zapleti na delovnem mestu ali medosebni odnosi. Ko pa je vse rečeno in opravljeno, si vsak zasluži dostop do zanesljivega podpornega sistema, na katerega se lahko zanese. Tako enostavno se je počutiti samega, vendar nikoli ne smemo pozabiti, da bo pomoč vedno na voljo tistim, ki so do nje odprti.
Tukaj na BetterHelp imamo neverjetno skupino terapevtov, ki bi bili navdušeni, da bi sodelovali z vami. Ne glede na to, kdo ste in s čim imate opravka, smo tu. Terapija ne temelji na presoji, temveč na zagotavljanju smernic in podpore, ki vam pomagajo v procesu izboljšanja kakovosti življenja.
Z BetterHelp lahko kadar koli začnete s klikom tukaj.
Delite S Svojimi Prijatelji:
