Ugotovite Svoje Število Angela

Ali obstajajo različne stopnje tesnobe?

Anksioznost je čustvo nervoze, napetosti in nelagodja glede preteklih, sedanjih ali prihodnjih dogodkov. V zadnjih letih se je razširjenost anksioznosti in njenih različnih vzrokov, simptomov itd. Povečala. Obstaja še veliko poti, saj obstajajo različne napačne predstave, ki vključujejo tesnobo in vse, kar iz tega izhaja. Eden najbolj napačno razumljenih vidikov tesnobe so različne ravni, povezane z njo.





Vir: rawpixel.com



Kratek pregled tesnobe

Ena najpomembnejših stvari, ki jo je treba razumeti glede tesnobe, je, da to po sebi ni negativno čustvo. Pravzaprav je tesnoba v določenih situacijah lahko razmeroma normalna. Na primer, tipično je, da se počutite tesnobno, preden govorite pred občinstvom, začnete novo službo ali hodite na slepo. V drugih scenarijih je tesnoba lahko opozorilni znak, da se nekdo slabo odloča ali počne nekaj, kar ni v njegovem najboljšem interesu. Ključno za razumevanje tesnobe je spoznanje, da imajo stopnje tesnobe izjemno pomembno vlogo pri zaznavanju.



Simptomi



Obstaja obilo simptomov, povezanih z anksioznostjo. Seveda se ti simptomi lahko razlikujejo glede na stopnjo tesnobe, ki jo človek doživlja. Na splošno nekateri najpogostejši simptomi, povezani z tesnobo, vključujejo potenje, težave z zbranostjo, povečan srčni utrip, draženje itd. Tesnoba, ki traja in ostaja stalna, lahko vpliva na človekovo sposobnost uspešnega delovanja v vsakdanjem življenju. Takrat postane tesnoba najbolj škodljiva in problematična.

Vzroki



Veliko dejavnikov lahko povzroči ali prispeva k tesnobi. Včasih je oseba, ki je že pod stresom ali preživlja težke trenutke v življenju, bolj nagnjena k tesnobi. Vzrok je lahko tudi pogosta izpostavljenost sprožilcem tesnobe, prav tako pa tudi tesne biološke vezi z drugimi posamezniki, ki se borijo s kronično klinično tesnobo. Različni vzroki tesnobe lahko vplivajo tudi na stopnje tesnobe, ki jim je posameznik izpostavljen. To je še ena pomembna stvar, ki bi se je ljudje morali zavedati.

Vir: rawpixel.com



kaj pomeni 711 v bibliji

Zdravljenje

Obstajajo različne možnosti zdravljenja tesnobe. Seveda je ustrezno zdravljenje odvisno od različnih dejavnikov. Samoumevno je, da bolj ekstremne stopnje tesnobe praviloma zahtevajo strožje oblike zdravljenja. Kljub temu se zdravljenje tesnobe na splošno nanaša na zdravila, svetovanje in terapijo. Seveda lahko posamezniki, odvisno od zadevne ravni, sprejmejo različne korake za zmanjšanje pojava tesnobe v svojem življenju. Koraki lahko vključujejo, vendar zagotovo niso omejeni na zmanjšanje izpostavljenosti sprožilcem, uživanje zdrave prehrane, izpostavljenost podporni mreži in še več.



V skrajnih primerih tesnobe je obisk zdravnika ali specialista za pravilno zdravljenje in oskrbo najpomembnejši. Poskus samozdravljenja lahko včasih povzroči kratkoročne in dolgoročne težave.



Pregled različnih stopenj tesnobe



Resnično razumevanje različnih ravni tesnobe je najpomembnejše za razumevanje tesnobe kot celote. Lahko je tudi učinkovit indikator prihodnjega dogodka in opozorilni znaki, ki se jih morate zavedati. Obstajajo različne situacije, zaradi katerih se tesnoba lahko poslabša ali postopoma zmanjša. Ko ljudje lahko razumejo različne stopnje tesnobe, se pripravijo na boljše razumevanje čustvenega in duševnega zdravja.

Blaga tesnoba



Blaga tesnoba je najpogostejša stopnja tesnobe. Skoraj vsakdo v določenem trenutku doživi blago tesnobo, čeprav je dobra novica ta, da ta stopnja tesnobe praviloma ne traja prav dolgo in jo je enostavno preboleti. Nekaj ​​primerov situacij, ki lahko sprožijo blago tesnobo, vključujejo izgubo na tleh velike stavbe ali čakanje, da ugotovite, ali ste se na akademskem testu dobro odrezali ali ne. Včasih je stopnja blage tesnobe lahko zdrava in vas lahko spodbudi k ukrepanju, ki bo povečalo kakovost vaših rezultatov.

Zmerna anksioznost

Zmerna tesnoba nastopi po blagi tesnobi in se običajno pojavi, ko stres doseže določeno raven. Bolniki z zmerno anksioznostjo imajo lahko težave z osredotočanjem na stvari, ki niso vir njihove tesnobe. Občutek tesnobe na ta način je lahko problematičen in koga pripravi za druga vprašanja, vključno s še hujšimi stopnjami tesnobe, če zadeve, ki jih mučijo, niso ustrezno obravnavane.

Posameznik, ki se spopada z zmerno tesnobo, ima lahko simptome, ki vključujejo, vendar niso omejeni izključno na omotico, kratkotrajnost, slabost, znojenje in celo telesne bolečine. Zmerno anksioznost običajno povzročijo težave, ki so še posebej resne, na primer izguba denarnice, pozabitev na pomemben sestanek ali srečanje z nadležno osebo na položaju avtoritete.

Huda tesnoba

Vir: rawpixel.com

Ko posameznik prestopi prag hude tesnobe, je v težavah. Huda tesnoba je znak, da je nekdo doživel neko resno travmo ali kako drugače dosegel točko preloma. Ta stopnja tesnobe sploh ni dobra in zagotovo zahteva posebne ukrepe in zunanjo pomoč. Simptomi, ki so pogosto povezani s hudo tesnobo, na splošno vključujejo tresenje, jezo, razbijanje srčnega utripa in umik od drugih. Nekatera vprašanja, ki lahko povzročijo hudo tesnobo, so izguba službe, izguba ljubljene osebe ali izkušnje, ki so bistveno travmatične.

Panična tesnoba

sanje o zlatu

Panična tesnoba je najvišja, najslabša in najbolj nevarna stopnja tesnobe. Ko nekdo doseže to točko, je v slabem kraju in potrebuje zunanjo pomoč. Ko pride do panične tesnobe, prizadeti posameznik izgubi sposobnost nadzora in ohranjanja osredotočenosti. Občutek zmrznjenosti, nezmožnosti obvladovanja telesa in celo napihovanje drugih na videz brez razloga so znaki panične tesnobe. Tako kot huda tesnoba se tudi panična anksioznost navadno zgodi iz posebnih razlogov in po izpostavitvi zelo opazni travmi. Znano je tudi, da panična tesnoba prevlada nad temeljnimi stopnjami samoohranitve in sprejemanja odločitev, ki so v najboljšem interesu.

Pomembne stvari, ki si jih morate zapomniti glede tesnobe

Kot ste se verjetno zbrali na različnih stopnjah tesnobe, se stopnje z napredovanjem poslabšajo. Iz tega razloga je na splošno priporočljivo, da se spopademo z anksioznostjo, medtem ko ostaja v blagi in zmerni ravni. Seveda se tesnoba ne dogaja v kronološkem zaporedju progresivnih stopenj, toda včasih prehaja od blage do zmerne do hude do ravni panike. Zato je poznavanje nekaterih načinov spoprijemanja lahko zdravo in učinkovito.

Izbira zdravega življenjskega sloga je vedno pomembna

Kakovost vašega življenjskega sloga lahko znatno prispeva k stopnjam tesnobe, ki jo doživljate. Razgibavanje, uživanje zdrave prehrane in zagotavljanje, da se obdajate s pravo množico, je pomembno. Zavedanje svoje energije, čustvenega zdravja in tega, kako se počutite v različnih okoljih, je tudi del zdravega načina življenja.

Vi ste podjetje, ki ga vodite

Kot smo že omenili, družba, ki jo imate, zelo močno vpliva na vaše čustveno zdravje in različne stopnje tesnobe, ki ste jim izpostavljeni. Morali bi biti ob ljudeh, ki vas spodbujajo, dvigujejo in navdihujejo. Družba, ki jo vodiš, je pomembna. Če ste nenehno v prisotnosti ljudi, ki niso dobri za vas, boste morda občutili višjo stopnjo tesnobe, saj ste izpostavljeni situacijam, energiji in posameznikom, ki preprosto niso dobri za vas.

Nekateri odnosi ali prijateljstva, ki so bila nekoč zdrava, morda ne bodo več dobra za vas. To je lahko težko spoznanje, toda tam je velik, lep svet in veliko ljudi v njem. Včasih moramo zapreti ena vrata, da se odprejo boljša. Na začetku to ni vedno enostavno, dolgoročno pa se boste zahvalili, ker ste zdaj naredili težke spremembe, da boste lahko pozneje dobro živeli.

V redu je prositi za pomoč

Vir: rawpixel.com

glasnik rakunskega duha

Ko se skupaj ukvarjamo z anksioznostjo ali drugimi zadevami, tako veliko ljudi zapade v past, da verjame, da morajo vse narediti sami. To preprosto ni res. Pravzaprav lahko poskus, da se vse lotiš sam, poslabša izkušnje in stopnjo tesnobe. Resničnost je taka, da s prošnjo za pomoč ni nič narobe. Pravzaprav sta lahko pomoč in usmerjanje drugih izjemna orodja, ko rasteš in se razvijaš.

Tu pride v enačbo BetterHelp. Zavedamo se, da je življenje lahko težko in vsi si zaslužijo sredstva za strokovno vodenje in oskrbo. Ne glede na to, kdo ste in kakšen je vaš položaj, bo BetterHelp vedno na voljo za vas. Lahko nas kontaktirate kadar koli in iz kakršnega koli razloga preprosto s klikom tukaj.

Delite S Svojimi Prijatelji: