Košarkarska motivacija: Uporaba motivacijskih tehnik iz športa in življenja

sanje o srednji šoli

Vir: pexels.com

Trenerji lahko izboljšajo uspeh svoje ekipe, če jasno razumejo košarkarsko motivacijo. Če ste igralec, vam lahko znanje košarkarskih konceptov in tehnik pomaga tudi pri košarki. Lahko bolje pripravite telo in duha, dobro nastopate v igrah, se prebijate skozi poškodbe in uživate v igri še bolj kot zdaj.

Kaj je motivacija?

Motivacija je koncept, ki ga večina ljudi razume na neki ravni, čeprav tega morda nikoli niste poskušali ubesediti. Opredelitev motivacije so lahko razlogi, da nekaj naredite, ali želja in pripravljenost za to.

Ko ste motivirani, ste navdušeni, ambiciozni, odločni in prevzamete pobudo za dosego svojih ciljev.

Biokemijska osnova motivacije

Motivacija se zgodi v vaših možganih. To je fiziološki proces, ki temelji na sistemu dopamina, da ustvari občutek nagrade za doseganje stvari, ki jih cenite. Postopek se začne, ko predvidevate koristi od dobrega dela.

Obstajajo zdravila na recept, ki lahko povečajo vašo sposobnost, da se počutite motivirano. Pred jemanjem zdravil se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, ker imajo lahko nekateri škodljive učinke. Vendar v košarki motivacijo običajno spodbujamo z zdravim načinom življenja in s pomočjo psiholoških tehnik.

Psihološke komponente motivacije

Motivacija lahko izhaja iz praktičnih razlogov, notranjega zagona, spodbud, navdiha ali stimulacije. Eden od sestavnih elementov motivacije za gradnjo je torej odkriti posebne motivatorje, ki vam najbolj ustrezajo kot posamezniku.

Vir: pixabay.com

Motivacijo lahko razvrstimo na podlagi notranjih in zunanjih nagrad. Količina nadzora in samoodločbe, ki vam je na voljo, močno vpliva na to, ali se bo vaša motivacija povečala in kaj lahko z njo dosežete.

V čem je motivacija košarke drugačna?

Košarka je hitra, visokoenergijska igra. Igranje polovičarsko vas v tem športu nikamor ne pripelje.

Zavezati se morate urejanju telesa in obvladovanju veščin med igrami. Potem morate med igrami prekašati drugo ekipo.

Zato je motivacija košarke tako ključna za uspeh in dobro počutje vsakega igralca in ekipe.

Ravni motivacije

Motivacija ni kot vklopno-izklopno stikalo, kjer ga imate ali pa ga ne. Lahko imate le malo motivacije, več motivacije ali celo dosežete najvišjo stopnjo motivacije, ki je znana kot stanje pretoka. Vsaka stopnja motivacije se zgodi na poseben način.

Amotivacija

Amotivacija ima malo motivacije ali pa je sploh nima. Ko imate motivacijo, tega nimate posebnega namena. Morda vas ne bo več na treningih košarke ali boste zamudili tekme. Preprosto nočeš biti tam.

Morda se počutite nemočne, če želite izboljšati svoj odnos ali svoje spretnosti. Pogovor s terapevtom je morda najboljši način, da se odločite, ali želite nadaljevati, in če je tako, razvijte večjo motivacijo.

Zunanja uredba

Zunanja ureditev je stopnja motivacije, ki prihaja od vas zunaj. Zdi se vam, da vam ne preostane drugega, kot da vadite in igrate. Zaradi pritiska, da bi se dobro odrezali, se lahko počutite jezni, nezadovoljni ali pod stresom.

Zunanja ureditev lahko izhaja iz poskusov osvojitve nagrade ali pokala, izogibanja kaznovanju ali obsojanja kot slabega igralca. Pogosto prav te zunanje nagrade ljubitelji športa najbolj želijo za svoje ekipe. Vendar pa obstaja veliko boljših načinov, kako biti motiviran, če si igralec.

Uvedena uredba

Če pritisk za dobro izvedbo izvira iz občutka dolžnosti, občutka krivde ali potrebe po priznanju svojih dosežkov, ste uvedli predpis. Čeprav pritisk prihaja iz vaše notranjosti, menite, da nimate izbire ali svobode pri odločitvi, da boste dobro igrali.

Ko imate introjecirano regulacijo, pritiskate nase. To ni zdrava vrsta notranjega pritiska. S terapijo lahko razrešite svoj notranji pritisk krivde, dolžnosti ali potrebe. Ko to storite, lahko poglobite globlje in poiščete višje in učinkovitejše stopnje motivacije.

Vir: rawpixel.com

Določena uredba

Ugotovljena regulativna motivacija prihaja iz zunanjih virov, vendar imate občutek, da nadzorujete, ali sodelujete. V igri morda ne boste uživali, vendar jo izberete, ker jo cenite, ali pa ima kakšen večji namen. Vadite, vadite in izpopolnjujete veščine z jasnim namenom, da se izboljšate, da boste lahko dobili zunanje nagrade, ki jih želite.

Integrirana motivacija

Integrirana motivacija pomeni, da na košarko gledate kot na del tega, kar ste. Biti dober igralec pomeni biti sam. Odločite se, da boste storili vse, kar je potrebno, da boste postali boljši in se dobro odrezali, saj govori resnico o tem, kdo ste, kot se vidite.

Notranja motivacija

Notranja motivacija prihaja izključno od vas samih. Če imate notranjo motivacijo za igranje košarke, to počnete, ker uživate in se vam zdi osebno zadovoljivo. Želite vedeti več, doseči več in prejeti duševno in fizično stimulacijo, ki se vam zdi prijetna in samoplačniška. Notranja motivacija je najbolj zdrava dolgoročna motivacija, ki jo lahko čutite.

Pretok stanja motivacije

Še višjo stopnjo motivacije najdemo v stanju pretoka. To je nekakšno kratkoročno stanje, ki se zgodi, ko ste potopljeni v igro. Če želite doseči stanje pretoka, morate opravljati dejavnost, ki zahteva natanko tisto, kar lahko dosežete.

707 številka angela

Stanje pretoka je primerno za vašo najvišjo raven zmogljivosti in to trenutno dosežete. Vaša zavest o sebi se zmanjšuje, saj se počutite kot nerazločljivega od same igre.

Določanje ciljev in motivacija

Učinkovito postavljanje ciljev lahko dramatično poveča motivacijo. Obstajajo določeni načini za določanje ciljev, ki so učinkovitejši od drugih. Ne glede na cilj, občutek, da je vaša odločitev, da si ga prizadevate, poveča vrednost tega cilja za vas. Tu je še nekaj tehnik izbire ciljev.

Vir: airuniversity.af.mil

Cilji, usmerjeni v naloge

Za večjo osredotočenost izberite cilje, usmerjene v naloge. Namesto da bi rekli: 'Zmagali bomo v tej igri', dajte svojim igralcem ali sebi cilje, ki so konkretni in usmerjeni v določeno nalogo.

Na primer, lahko rečete: 'Pravilno bom ciljal, ko grem za prosti met.' Ne samo, da se bolj osredotočate na to nalogo, ampak za razliko od nejasnih ciljev, kot je dobro delati, zagotovo veste, ali ste jo izpolnili ali ne.

Če potem začutite, da ste pravilno ciljali in ne veste, zakaj žoga ni šla v obroč, lahko vaš trener sodeluje z vami pri tej posebni spretnosti.

Cilji osebnega mojstrstva

Cilj osebnega obvladovanja izvira iz notranje motivacije. Lahko pa je del prepoznane motivacije, če menite, da je nekdo, ki igra tako dobro, kot je mogoče, glede na to, kdo ste, in vaše fizične lastnosti.

Le igralec sam lahko postavi osebni cilj mojstrstva. To je dolgoročni cilj, za katerega si lahko prizadevate, dokler igrate igro. Ko si prizadevate za osebno mojstrstvo, ni pomembno, kaj se vam zgodi v igri in ali vaša ekipa zmaga ali izgubi. Cilj se ni spremenil, razen če se ga odločite spremeniti.

Dolgoročni in kratkoročni cilji

V idealnem primeru bi imeli tako dolgoročne kot kratkoročne cilje. Kratkoročni cilji izboljšajo osredotočenost in koncentracijo pri posamezni nalogi ali igri. Dolgoročni cilji vas spodbujajo, da se še naprej izboljšujete v sezoni ali karieri.

Ko dosežete dolgoročni cilj, boste morda želeli takoj izbrati drug dolgoročni cilj. V nasprotnem primeru se igra lahko začne počutiti manj pomembna, dolgočasna ali nesmiselna.

Postavljanje realnih ciljev

321 angelska številka ljubezen

Zastavljanje nerealnega cilja je lahko nekoristno. Pritiska na vas, ne da bi vam kdaj prinesel konkretne nagrade ali osebno zadovoljstvo. Zato je pomembno, da si postavite cilje, ki jih imate zmožnost in priložnost doseči. Ni nujno, da so enostavni, vendar morajo biti izvedljivi.

Vir: en.wikipedia.org

Bi morala biti zmaga glavni cilj?

Zmaga je zagotovo pomemben cilj. Če je to vaš glavni cilj, vas čaka čustvena vožnja z vlaki. Zmage so odlične, vendar najvišja ne traja dolgo, ko se premaknete na naslednjo igro. Po drugi strani pa so izgube lahko še bolj uničujoče, če je vse, za kar igrate, le zmaga.

Bi radi zmagali? Seveda! Kar potrebujete, je cilj, nad katerim imate več nadzora in ga lahko dosežete ne glede na to, kako to počnejo drugi v igri. Potrebujete tudi druge cilje, na katere se lahko zanesete tudi takrat, ko ne zmagate.

Motivacijske tehnike iz drugih športov

Motivacija košarke ima zagotovo svoje edinstvene izzive. Za usmerjanje k svojim ciljem lahko uporabite tudi motivacijske tehnike iz drugih športov. Tu je nekaj motivacijskih tehnik, ki so bile uspešno uporabljene v vseh vrstah športa.

krokar duhovni pomen

Motivacijski citati

Učenje, govor in razmišljanje o motivacijskih citatih vam lahko pomaga, da ste motivirani v žaru konkurence. Če želite biti najučinkovitejši, mora biti ponudba športne motivacije enostavna, odločna in jedrnata.

Ko ga lahko brez truda prikličete v mislih, vas lahko premakne skozi trenutek, ko čutite močan fizični ali duševni pritisk.

Citati nogometne motivacije so še posebej močni v času fizične bolečine in utrujenosti. Nekateri med njimi so:

'Ne obupajte ob polčasu.' ~ Paul Bear Bryant

'Zmagovalec se nikoli ne ustavi.' ~ Tom Landry

'Uspeh, če ne za vedno, neuspeh pa ni usoden.' ~ Don Shula

'Brez samodiscipline je uspeh nemogoč, pika.' Lou Holtz

Glasba in motivacija

Glasba vas lahko spodbudi, da se potrudite, ne da bi bili utrujeni, kot bi sicer. Pomaga vam, da se počutite fizično in duševno bolje. Poveča vaš užitek, tudi če izvajate razmeroma vsakdanje vaje.

Vir: rawpixel.com

Za svojo košarkarsko motivacijo vzemite namige iz pesmi MLB baseball motivation pump up. Glasba za motivacijo nogometa je morda bolj podobna tisti, ki jo lahko uporabite za košarkarsko motivacijo, ker ima običajno enak hiter tempo, ki je idealen za oba športa.

Ne glede na šport lahko najdete glasbo, ki ustreza vaši ekipi in njenim edinstvenim ciljem. Za svojo pesmi lahko izberete celo športno motivacijsko pesem!

Motivacijski videoposnetki

511 angelska številka ljubezen

Motivacijski športni video vam lahko pomaga, da pozitivne občutke močneje povežete z nalogami, ki jih morate narediti za zmago v igri. Odličen motivacijski video za powerlifting na primer združuje navdihujoče slike, citate in zvoke z nazornim prikazom junakovega potovanja od izziva do zmage.

Zelo navdihujoč športni video, ki se uporablja za motivacijo rokoborbe, vam lahko da ideje o videu, ki ga iščete, ko iščete motivacijo. En video z naslovom Rise and Shine se osredotoča na koncept izbire in motivacijo, ki iz tega izhaja.

Motivacijske tehnike iz vsakdanjega življenja

Če želite živeti povsem zadovoljivo, boste morda potrebovali dodatno motivacijo, da boste pozorni na dogajanje doma in v službi. Ko pa se naučite uporabljati ta motivacijska orodja, jih lahko uporabljate na igrišču in zunaj njega.

Pozitiven samogovor

Mohammad Ali je nekoč rekel: 'Jaz sem največji. To sem rekel, še preden sem vedel, da sem. ' To je popoln primer pozitivnega samogovorja. Je tudi odličen primer učinkovite boksarske motivacije. Pozitiven samogovor lahko uporabite v športu, lahko pa ga uporabite tudi v mnogih drugih pogledih svojega življenja.

Razmislite, kakšno življenje bi lahko vodili, če bi rekli: 'Jaz sem odličen zakonec', 'Jaz sem odličen oče' ali celo 'Odličen sem v svojem poslu?' Sploh si ni treba reči, da si največji. To poudarja primerjavo. V košarki se tako kot v mnogih drugih vidikih življenja premikate k temu, kar mislite, da ste.

Svetovanje

Večina ljudi razmišlja o terapiji kot o načinu reševanja osebnih težav doma ali v službi. Svetovanje je lahko izjemno koristno za športnike, ki se trudijo najti motivacijo.

Vir: pixabay.com

S terapevtom, ki razume vaše potrebe, lahko rešite stare težave, ki vam preprečujejo, da bi našli motivacijo v trenutni situaciji. Nato lahko preučite svoje življenje in misli, da ugotovite, kaj je za vas pomembno in kaj vas lahko najučinkoviteje motivira.

Zdaj se lahko na spletnem mestu BetterHelp.com pogovorite z licenciranim terapevtom. Pojdite na spletno mesto in izpolnite preprost vprašalnik, ki se ujema s svetovalcem. Je hiter, enostaven in cenovno ugoden. Ko naredite ta majhen korak k samoizboljšanju, lahko spremenite svoje razmišljanje o košarki in intenzivnost, s katero se ukvarjate z njo.

Delite S Svojimi Prijatelji: