Bodite zvesti sebi: Kako biti hladen srca

Vsi poznamo ljudi, ki bi v zvezi morda zahtevali preveč. Lahko nam odvzamejo preveč energije in nas izkoristijo, zato bodo v vašem življenju časi, ko boste morali potegniti stroge meje. To je oblika samooskrbe. Tudi če ga dojemate kot hladnokrvnega, je odvzem časa od negativnih vložkov, kot je ta, pomemben način za zaščito duševnega dobrega počutja.

Vir: pexels.com

Zakaj je samooskrba pomembna

Samooskrba vključuje bistveno samostojno vzdrževanje, zato je to življenjsko pomembna praksa v vašem življenju. To vključuje skrb za duševno, čustveno in fizično počutje tako, da se postavite na prvo mesto, kadar je to mogoče. Če imate zaseden urnik, veste, kako enostavno je običajno spregledati samooskrbo ali si o njej predstavljati posebno poslastico, čeprav bi se o njej lahko pogajali.

Samooskrba je nujni del skrbi zase. Če si vzamete čas za skrb zase, vas lahko (in druge) opomnite, da ste pomembni vi in vaše potrebe. Če ne skrbimo zase, smo manj sposobni skrbeti za stvari, ki jih moramo početi, imeti polne odnose in uživati v svojem življenju. Vsak ima dolg seznam odgovornosti, skrb zase pa se lahko počuti sebično ali nepotrebno. Del samooskrbe vključuje postavitev močnih meja okoli osebnega počutja, zato boste zagotovo najprej poskrbeli zase.

Kako izvajati samooskrbo

Samooskrba vam koristi na različne načine. Ko skrbimo zase, tako psihično kot fizično, smo bolj odporni in bolje obvladamo težke stvari, ki se nam znajdejo na poti. Pomirjujoči učinki samooskrbe lahko celo sprožijo naš sprostitveni odziv, ki je protipostavka odzivu leta ali leta. Ta sprostitveni odziv je še posebej pomemben, ker lahko prepreči kronični stres.

Morda se sliši ostro, toda učenje, kako biti tisto, kar bi nekateri imeli za hladnokrvnega, je lahko pomemben del vaše samopomoči. Učenje, kako reči 'ne', kako postaviti meje in kako postaviti sebe na prvo mesto, so vsi pomembni deli najboljša različica sebe.

Vir: unsplash.com

Odločitev, da se osredotočite na skrb zase, ni sebična. Življenje je kratko in pomembno je, da kar najbolje izkoristite čas, ki ga imate, da se lahko prilagodite svojim strastem, ciljem in sanjam. Če se naučite, kako biti hladnega srca, lahko začnete oblikovati svoje življenje na načine, ki so za vas najboljši.

Risanje meja z ljubljenimi

Bližnji lahko nenamerno ogrozijo naše duševno zdravje ali čustveno dobro počutje, če nas zahtevajo preveč ali nas prosijo, da jih postavimo na prvo mesto. Tudi če ni namerno, lahko uporabijo intimnost proti nam. Negativnost je lahko nalezljiva in včasih je prav zaradi tega treba ločiti se od negativnih ljudi. Odtrganje ali distanciranje od družine ali prijateljev morda ni tisto, kar si želite, vendar bo v sezoni samooskrbe morda potrebno. To, da nekoga poznate že leta, še ne pomeni, da ima zdrav vpliv na vaše življenje. Reči 'ne' ali ustvariti meje z bližnjimi je lahko težko, včasih pa je bistvenega pomena.

Kako veste, ali morate ustvariti meje in začeti ljudem, ki jih imate radi, reči 'ne'? Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite:

Zaradi te osebe se počutite negativno, depresivno ali izčrpano?
Se po pogovoru počutite čustveno izčrpani?
Ali ta oseba zahteva neizmerno veliko vašega časa?
Ali ta oseba vedno potrebuje, da zanj narediš nekaj, česar nimaš časa?

Če ste enemu ali več od teh vprašanj odgovorili z 'da', je morda dobro ustvarjanje meja in odgovor 'ne'.

Vir: pexels.com

Kako biti hladen srca

Biti 'hladnega srca' se morda zdi težko narediti, še posebej, če tega še niste storili. Če se obotavljate poskusiti, mislite, da ste hladnega srca kot toplega srca do sebe. Ko ste hladnega srca, najprej pomislite nase, kar ni slabo ali sebično.

Biti hladen srca je, da se odločiš reči ne, da bi poskrbel zase. Mogoče zavrnete povabilo za večerjo, da se lahko sprostite po stresnem delovnem dnevu. Mogoče se radi masažite, se nagibate k nohtom ali negujete kožo. Razvajanje samega sebe je vedno odličen način za samooskrbo. Če rečete 'ne' ljudem in dogodkom, da si vzamete čas zase, je v praksi videti samooskrba. Včasih drugi to dojemajo kot hladnega srca, če pa se ne postavite na prvo mesto, kdo bo? Odločite se narediti stvari zase, preden se odločite, da si boste vzeli čas za druge in bili prisrčni do sebe.

Mnogi ljudje se znajdejo v ciklu, ko se premalo tečejo, dokler ne pride do izgorelosti. Nato začnejo skrbeti zase. Po kratkem predahu se stvari spet zasedejo in cikel se preprosto ponovi. Ustvarjanje časa za telesno aktivnost je pomemben samo kvaliteten čas in obšolske dejavnosti zunaj dela. Najti morate ravnovesje med družbenim časom in časom samega. Poleg tega je prehranjevanje z zdravo prehrano, redna vadba in dovolj spanja bistveni deli samooskrbe.

Kako vas lahko podpira BetterHelp

Mogoče se vam zdi težko, če si vzamete čas za samooskrbo ali pa niste prepričani, kje začeti. Odpiranje in pogovor z nekom lahko pomaga. Ko boste imeli orodja, ki vam bodo v pomoč pri določanju prednosti, se vam bo zahvalilo vaše telo in vaš um.

Vir: pexels.com

Sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje je lahko čudovit del samooskrbe, še posebej, če se trudite postaviti meje in ste hladnokrvni. Morda niste prepričani, ali je določena zveza zdrava ali morda težko rečete drugim ne, zato si lahko vzamete čas zase. Tu vas lahko pooblaščeni svetovalec podpira. BetterHelp ponuja priročno in cenovno ugodno spletno terapijo z izkušenimi svetovalci. Spodaj preberite mnenja svetovalcev BetterHelp, ki so pomagali ljudem, ki imajo podobne težave.

Ocene svetovalcev

'Blaire je bila neverjetna. Je super podporna, empatična in prijazna. Pomagala mi je pridobiti zaupanje vase in spoznati, da je v mojih odnosih v redu uveljavljati zdrave meje.'

'Rachel mi je bila v veliko pomoč, da sem postavila meje in se držala njih. Zdi se, da večina ljudi, ki jih poznam, pričakujejo, da sem jim na voljo 24 ur na dan, vse dni v tednu. Rachel je edina oseba, ki pravi, da imam vso pravico reči ne in si vzeti čas zase. '