Vedenjsko zdravje: kako navade vplivajo na vaše duševno in fizično zdravje

Izraz 'vedenjsko zdravje' je nekoliko provokativen. Zdi se, da obstaja povezava med vašim zdravjem in vašim vedenjem, in seveda, ko pomislite na to, boste hitro ugotovili, da je res tako. Kako ravnate, je neposreden pokazatelj, kako duševno in fizično ste zdravi. Če imate navado, da ne jeste nič drugega kot nezdravo hrano, bo vaše fizično zdravje trpelo. Če zasledujete nekoga, ki vas ne zanima, se vsak razumen človek strinja, da niste duševno zdravi. V tem članku si bomo vzeli nekaj časa, da se pogovorimo o vašem vedenjskem zdravju in o tem, kako lahko ugotovite, kdaj delujete tako v koristnih kot škodljivih načinih.



Vir: pixabay.com





Kaj je vedenjsko zdravje?

Definicija vedenjskega zdravja, ki jo uporablja večina ljudi, je enaka opredelitvi, ki velja za izraz 'duševno zdravje'. To je znanstvena študija vedenja, čustev in biologije, ki je povezana z duševnim počutjem osebe. Vključeno je tudi preučevanje njihovega koncepta jaza in njihove sposobnosti delovanja, ko so zunaj sveta.



Kako pomembno je? No, lahko bi rekli, da pri ravnanju kot odrasla oseba in delujoč član družbe ni nič bistvenega. Če je vaše vedenjsko zdravje v mejah normale, potem se na podlagi večine rubrik, ki bi jih oseba lahko uporabila, šteje za dobro. Če je vaše vedenjsko zdravje slabo, potem morate nekaj spremeniti, če boste srečni in če se želite izogniti težavam.



pomen 1113

Vir: pxhere.com



Kaj pravijo vaše navade o vašem fizičnem zdravju

Prej smo se dotaknili vaših navad in vašega fizičnega zdravja. Vaše vedenjske zdravstvene odločitve na tem področju so nekatere tiste, ki jih je zunanji svet najlažje videti, ker so takoj vidne, ko vas nekdo pogleda.

Če opazujete nekoga prvič, kaj opazujete? No, vidite, kaj je pred vami, način, kako se odločijo za obleko, in njihovo fizično kondicijo. Verjetno o njihovem duševnem zdravju ne veste ničesar, dokler ne odprejo ust in se ne predstavijo.



Vaš fizični videz precej pove o vaših navadah. Če ste v dobri formi, mišičasti, napeti in sorazmerno višina / teža, potem bo nekdo upravičeno domneval, da greste v telovadnico in da jeste dobro uravnoteženo prehrano. Če vidijo, da imate prekomerno telesno težo, da so vaše oči rdeče zaradi slabega spanca ali če se vam zdi, da ste previsoki ali pod očitnim vplivom mamil, potem bodo hitro domnevali, da bi lahko vaše navade v zvezi s tem nekoliko izboljšale.

Mnenje drugih na tem področju je vsekakor pomembno. Če se pojaviš na razgovoru za službo in zaradi fizičnega videza narediš slab vtis, bo bodoči delodajalec pravilno ugotovil, da verjetno nisi pravi kandidat za to delovno mesto, ker nimaš samospoštovanja do predstavi najboljšo različico sebe. Vaše fizične navade pa so za vas še bolj pomembne kot za preostali svet. Da, če ne bi dobili službe ali ne naredili dobrega prvega vtisa na nekoga, bi bilo žalostno. Najbolj kritično pa je, da si škodujete zaradi svojih navad, če uživate droge, pijete preveč, ne jeste pravilno ali spite ali če opravljate kakršne koli druge dejavnosti, zaradi katerih ste v slabem stanju za interakcijo z družbo.





Vir: unsplash.com



pajek duhovni pomen

Kaj pravijo vaše navade o vašem duševnem zdravju

Vaše navade v duševnem zdravju so enako pomembne kot telesne. Resnična razlika med obema pa je, da učinki vaših duševnih navad niso tako očitni kot učinki vaših fizičnih odločitev. Ko nekoga spoznate, lahko mine nekaj časa, preden ustvarite vtis, kako duševno je zdrav. To še posebej velja, če si močno prizadevajo za kakršen koli duševni boj, s katerim se spopadajo.

Navade vašega duševnega zdravja lahko vključujejo stvari, kot so druženje z družino, sprostitev po delu ob ogledu igre z žogo, rekreacijskem branju ali kateri koli drugi konstruktivni dejavnosti, ki umirja in sprošča vaš um. Lahko vključuje nekaj takega, kot je meditacija ali kakšna druga oblika samoizboljšanja, na primer oblikovanje vašega besedišča. Vse to bi se štelo za duševno zdrave dejavnosti, ki vam omogočajo interakcijo s svetom z mesta ravnotežja in stabilnosti.



Slabe odločitve ali vedenja na področju duševnega zdravja lahko vključujejo nekaj takega, kot da bi bili fiksirani na nekdanjega in spremljali vsako njihovo potezo prek družabnih medijev. Morda je to nekaj podobnega puščanju sovražnih komentarjev o fizičnem videzu nekoga. Načrtovanje, kako sabotirati neko življenje, namesto da bi se osredotočili na dvig svojega, je slaba vedenjska izbira.

Če se ukvarjate s slabimi dejavnostmi na področju duševnega zdravja, verjetno verjetno to veste, saj se zaradi teh dejavnosti ne počutite dobro. Morda boste čutili nejasen občutek krivde ali sramu, lahko pa se tudi ne boste mogli ustaviti. Slabe duševne navade imajo pogosto obliko prisile in če se želite spremeniti, boste morda morali poiskati pomoč.

Kaj lahko storite, da spremenite fizično in duševno zdravje?

Vaše vedenjsko zdravje je nekaj, kar v končni fazi nadzirate, zato lahko trdite, da ste odrasli. Vi ste tisti, ki se odločite, kako boste preživeli svoj čas. Če se odločite, da boste za večerjo pojedli dva dvojna cheeseburgerja in ne solato, bo to vplivalo na vaše fizično počutje. Če bi raje ostali vpeti v incident iz otroštva, namesto da bi se osredotočali na svoj današnji obstoj, bo to negativno vplivalo na vaše duševno zdravje.

Vedenjsko zdravstveno varstvo je včasih potrebno, če iskreno želite spremeniti svoje navade. Večina ljudi vsaj prepozna, da si škodujejo, če zaradi svojih odločitev postanejo nesrečni.

Dobre odločitve so za boljše fizično in duševno zdravje

Morda si ne boste vzeli časa za razmišljanje zelo pogosto, vendar vas navade določajo. Če so vaše mentalne in fizične prakse dobre, potem verjetno na svetu dobro delate. Ste navzgor mobilni. V bližini so prijatelji in družina, ki skrbijo zate. Imate zanesljivo mrežo za podporo in ste izjemni član družbe.

Vir: unsplash.com

Če ste si dovolili, da zaidete v slabe navade ali negativne vzorce vedenja, potem verjetno škodujete sebi in ljudem okoli sebe. Ne pozabite, da se vaša dejanja ne odvijajo v praznem prostoru. Tudi če se ne želite spremeniti v svoje dobro, boste to morda želeli storiti za druge ljudi v vašem življenju, ki so razočarani nad načini, kako ste ravnali sami, na primer partner ali otroci. Čim več negativnih ali škodljivih navad lahko odstranite iz svojega življenja, tem bolj srečni in zdravi boste. Vsaka odločitev, ki jo sprejmete, ima posledice in vaše navade so le vrsta odločitev, katerih vsota določa, kdo ste.

Ali se morate z nekom pogovoriti o svojih navadah?

pomen sanj o kužku

Če se vam zdijo vaše navade težavne in potrebujete nasvet, kako jih spremeniti, se lahko obrnete na usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje na spletnem mestu www.betterhelp.com/online-therapy/. Svoje navade ni enostavno spremeniti, ker se počutite prijetno. Postanejo del vaše rutine in to lahko velja tako za slabe kot za dobre. Če se zavedate, da v vašem življenju obstajajo nekatere navade, ki jih želite spremeniti, bodite proaktivni in se o tem pogovorite.

Morda se bo izkazalo, da bo lažje pritegniti žogo na spremembe, ki jih želite narediti, če sogovornik ni nekdo, ki je neposredno vpleten v vaše življenje. Na ta način lahko ohranite svojo zasebnost, ko raziskujete nekaj možnih načinov, kako narediti želeno metamorfozo.