Kaj je možganska plastičnost? Psihologija spreminjajočih se možganov
Bolj ko se učimo o možganih, manj jih razumemo. To ne bi smelo zveni strašljivo; naj se sliši vznemirljivo. Vsak dan se naučimo več in se moramo naučiti tudi o najbolj zapletenih organih.
Vir: pixabay.com
Glava je s stvarmi, kot sta inteligenca in ustvarjalnost, povezana že dolgo, preden smo vedeli, kako deluje - do te mere, da vemo, kako deluje. Nedavni razvoj, za katerega ste morda že slišali, je 'nevroplastičnost' ali 'psihologija plastičnosti'.
Kaj pa je psihologija plastičnosti? Kaj lahko stori za vas? Kako lahko to izkoristite?
Kaj je možganska plastičnost?
V bistvu so možgani zbirka živčnih celic. S temi celicami komunicirajo kemikalije, imenovane nevrotransmiterji, ki jih različni organi v telesu sproščajo kot odziv na različne dražljaje. To pomaga oblikovati čustva in številna zdravila delujejo z interakcijo z nevrotransmiterji in njihovimi receptorji.
Celice možganov ne komunicirajo samo prek nevrotransmiterjev; z električnimi impulzi lahko komunicirajo tudi s sosednjimi celicami. To pomeni, da je geografska postavitev možganov pomembnejša kot nekoč.
Tam je plastičnost možganov, imenovana tudi 'nevroplastičnost', in znanost o psihologiji plastičnosti. Geografska postavitev možganov ni postavljena v kamen; lahko se spremeni, razvije in preuredi. To pomeni plastičnost.
Zanimivo je, da lahko z različnimi vajami, zdravili in terapijami nadziramo plastičnost. Toda do tega bomo prišli pozneje. Najprej se pogovorimo malo o zgodovini psihologije plastičnosti.
Čudna zgodba o Einsteinovih možganih
Leta so mislili, da velikost njihovih možganov določa človekovo inteligenco. Pomislite na vrstico Samuela L. Jacksona v Pulp Fiction, 'Poglej velike možgane na Brettu!'
Ljudje radi tehtamo stvari, zato vemo, da povprečni človeški možgani tehtajo približno tri kilograme. Teoretično, če inteligenca temelji na možganski teži, bi to dalo merilo povprečne inteligence.
Vir: rawpixel.com
Pomen angelske številke 88
Ta teorija je bila na preizkušnji leta 1955. Leta 1955 je Albert Einstein umrl v New Jerseyju. Einstein je bil eden največjih umov dvajsetega stoletja. Fizik je spremenil naše razmišljanje o času, energiji in skoraj vsem ostalem. Zagotovo so njegovi možgani ogromni. Po sapi so mu možgane odvzeli - nekateri pravijo, da so jih ukradli - in preučili. Ugotovljeno je bilo, da tehta približno 2,7 kilograma. Kljub Einsteinovi pozni starosti se je zdelo smešno, da bi bili njegovi možgani manjši od povprečja.
Možgani niso bili samo tehtani. Prav tako so ga fotografirali, poslikali, secirali, naredili diapozitive, poslali po državi in ga sčasoma shranili v zidarskih kozarcih v hladilniku piva v zasebni rezidenci v Wichiti v Kansasu.
Vendar ni bilo vse zastonj. Nekaj smo se naučili iz Einsteinovih možganov. Ni bil večji od običajnega, bil pa je bolj zapleten kot običajno.
Začetek psihologije plastičnosti
Nekoliko prej smo govorili o zgradbi možganov. Einsteinova je bila drugačna.
Vsi možgani imajo na zunanji površini 'gube'. Plitkejši se imenujejo vrtine, globlje pa razpoke. Geografija možganov je znanstvenikom pomagala, da jih preslikajo in se naučijo, kateri deli možganov nadzorujejo različne funkcije.
Einsteinovim možganom je manjkala ena glavnih razpok. Znanstveniki verjamejo, da je to omogočilo večjo povezanost na področju, ki je bilo poistovečeno z matematiko. Imel je tudi večjo gostoto nevronov kot povprečni možgani.
Ob tem je še vedno ostalo vprašanje: ali je inteligenca genetska sreča ali si lahko premislimo in spremenimo možgane?
Leta 1955 smo imeli Einsteinove možgane, vendar nismo imeli čudovitih načinov pogleda na možgane žive osebe.
Štirideset let kasneje smo imeli veliko boljše slikovne zmožnosti, ki so nam omogočale, da pogledamo možgane živih ljudi. Točno to je počel dr. Bruce McEwen. Leta 1998 je McEwen odkril, da se lahko oblike naših možganov spremenijo kot odgovor na to, kako jih uporabljamo.
Osnove nevroplastičnosti so precej preproste: ko uporabljate možgane, se ti spremenijo. Sliši se nekako kot, no, učenje. Vendar pa odstrani pomembno oviro nekoč veljanega prepričanja, da to, kar zmorejo naši možgani, določajo genetski dejavniki. Kaj lahko storite, je odvisno od tega, kaj poskušate narediti in kako težko to počnete, ne od velikosti in teže možganov, s katerimi ste se rodili.
Vadba nevroplastičnosti
Znanost o nevroplastičnosti je imela pomembno vlogo pri tem, kako psihologi pristopajo k stvarem, kot so motnje razpoloženja, vendar bomo do tega prišli pozneje. Tako kot Einsteinu tudi vam ni treba imeti motnje razpoloženja, da bi imeli koristi od nevroplastičnosti. Prav tako ne potrebujete terapevta, svetovalca ali zdravnika, kot za tisto, čemur bomo rekli plastična psihologija.
Vir: rawpixel.com
Ker nevroplastičnost samo pomeni, da morate za boljše delovanje uporabiti možgane, lahko to vadite sami. Razvitih je več računalniških iger in aplikacij, ki uporabnikom pomagajo pri izvajanju težkih nalog, običajno na zabaven način, da bi vplivale na način oblikovanja njihovih možganov ne glede na njihovo starost. Te igre so povezane s teorijo, da lahko z besednimi ugankami in drugimi miselnimi vajami ostanete ostri v starosti.
Pomen angelske številke 55
O tej teoriji strokovnjaki še vedno razpravljajo. Vendar še nikoli ni bilo študije, ki bi pokazala, da jih boli. Čeprav morda ne boste želeli plačevati za naročnino na kakršne koli modne igre ali programe za urjenje možganov, boste s številskimi ali besednimi ugankami v časopisu morda kaj koristili. In nikoli ne škodi, če vzamete knjigo, namesto da bi se po telefonu pomikali po družbenih omrežjih.
Psihologija plastičnosti
Upajmo, da vas prejšnji odsek ni odvrnil od ideje o plastičnosti možganov. To je kot veliko idej v psihologiji. Strokovnjaki so dvomljivi, koliko lahko naredite sami in s svojimi viri, a veliko bolj prepričani, kaj lahko storite s strokovno pomočjo in nekaterimi naprednejšimi orodji.
To smo že omenili malo prej, toda eno največjih področij, na katerem se pojavlja psihologija plastičnosti, je zdravljenje motenj razpoloženja, kot so depresija, tesnoba in posttravmatska stresna motnja.
Vir: pexels.com
Včasih te motnje povzročijo dogodki v človekovem življenju, kot so kronični stres, smrt v družini ali kakšna druga vrsta travme. Včasih smo na PTSP mislili le pri vojakih, ki so služili na bojnih območjih, zdaj pa vemo, da lahko spremlja tudi nasilne zločine, zlorabe in celo dogodke, kot so prometni trki.
V drugih primerih te motnje povzročajo kemična neravnovesja v možganih. Se spomnite tistih nevrotransmiterjev, o katerih smo govorili v uvodu? Včasih se motnje razpoloženja pojavijo, ko telo teh nevrotransmiterjev ne naredi v pravi količini ali če možgani nimajo ustrezne količine aktivnih sprejemnikov zanje.
Kljub temu se lahko drugi soočijo z obema ovirama. Morda so imeli genetsko nagnjenost k motnjam razpoloženja in jih je potem nekaj v življenju 'potisnilo čez rob'.
Posledično se nekateri ljudje s svojimi motnjami razpoloženja spopadajo s terapijo. Drugi, izključno na recepte. Drugi pa dobivajo recepte mesece ali leta, medtem ko so tudi na terapiji s pogovori. To je zato, ker so bolniki z mnogimi motnjami razpoloženja zmanjšali nevroplastičnost. Poleg tega, da jih omejuje na druge načine, jim to lahko prepreči, da bi svoje stanje premagali brez strokovne pomoči. To je eden izmed mnogih razlogov, da je ljudem z motnjami razpoloženja tako slabo, če jim rečejo, naj se samo 'razveselijo' ali 'umirijo' - ne morejo.
Predpisi za motnje razpoloženja postopoma pomagajo odpraviti neravnovesje nevrotransmiterjev, ki je morda prispevalo k stanju, povečujejo pa tudi nevroplastičnost, s čimer se bolnik lažje opomore s terapijo - četudi je bila njihova motnja razpoloženja bolj biološka kot posledica tragičnega oz. travmatični dogodek.
Kako vam lahko pomaga BetterHelp
Vsakdo ima lahko koristi od nevroplastičnosti, vendar ne potrebujejo vsi terapevta ali svetovalca. Lahko izkoristite nevroplastičnost, vendar preizkusite najnovejše igre in aplikacije za 'trening možganov' ali pa samo bolj ali bolj študirate.
Če pa imate motnje razpoloženja, bi morala psihologija plastičnosti za vas pomeniti nekaj drugega. To ni samo način, kako zaslužiti več denarja ali biti bolj zanimiv na zabavah; morda je to način, da si povrnete življenje.
Na žalost veliko ljudi, ki bi jim terapija lahko koristila, ne pride v stik s terapevtom; samo dobijo recept. To je lahko iz več razlogov. Za mnoge ljudi je zdravljenje morda predrago in ni pokrito z zavarovanjem, zdravila pa so. Drugi ljudje lahko živijo v podeželskih skupnostih, kjer je mogoče dostaviti zdravila, terapevti in svetovalci pa ne. Dobra novica je, da imajo danes vsi čas dostop do svetovalcev in terapevtov.
Poleg objavljanja izobraževalnih člankov, kot je ta, pri BetterHelp povečujemo dostopnost in cenovno dostopnost terapije tako, da prek računalnika povezujemo posameznike s kvalificiranimi in pooblaščenimi terapevti in svetovalci.
Za več informacij o tem, kako vam lahko koristi spletni pogovor s terapevtom, obiščite https://betterhelp.com/online-therapy/.
Delite S Svojimi Prijatelji:
