Prednosti svetovanja za obvladovanje jeze

Vir: rawpixel.com

Kolikokrat ste že slišali nekoga, ki je rekel: 'Naučiti se moraš nadzorovati svojo temperamentnost'? To se majhnim otrokom pogosto reče, ko se zmešajo, in se lahko predlaga, da otrok šteje do deset. Če pa to navodilo daje brez utemeljenega razloga, nasvet morda ne bo le upoštevan, temveč bo otrok odraščal in ne bo mogel obvladati svoje narave ali jeze. Potem ste že poskusili otroku razložiti vzrok za vzrok? To navadno ni lahka naloga, vendar se veliko bolje absorbira, ko se otrok umiri. To spet krepi namen štetja do deset.

Namen štetja do deset

Vir: rawpixel.com

Verjeli ali ne, to deluje za ljudi vseh starosti. Seveda, ko postaneš polnoleten, se deset morda ne zdi dovolj. Navsezadnje imajo odrasli veliko večje težave kot majhen otrok. Vendar se nekateri odrasli na situacije odzivajo enako kot majhni otroci. Razlika je le v tem, da lahko velik človek, ki vrže igro, ustvari več težav doma, v prijateljskih odnosih in na delovnem mestu.

Odrasel človek, ki ima težave z jezo, se iz takšnih ali drugačnih razlogov ni nikoli naučil zajeziti svoje jeze. Zdi se, da najmanjša stvar tega posameznika sproži, tako da so tisti, ki so priča eksploziji, neprijetni in pod stresom. To osebo lahko imenujemo hitro razpoložena ali vroča. Bolj natančen izraz za tega posameznika je lahko nekdo, ki ima občasno eksplozivno motnjo ali eksplozivno motnjo jeze. Ta motnja prizadene približno 13 milijonov odraslih v ZDA. Za tega posameznika ni trenutka, ko bi rekel: 'Raje štejem do deset.' Preden se ta misel oblikuje, je že reagiral. To je lahko genetsko ali okoljsko. Nekateri najpogostejši dejavniki tveganja vključujejo:

angelska številka 1255

• Zloraba substanc
• Doživeti duševne ali fizične travme
• Odraščanje s tistimi, ki imajo eksplozivno vedenje
• Izpostavljenost nasilju v zgodnjih letih
• Slabosti
• Nekatere fizične razmere, kot sta Alzheimerjeva bolezen ali travmatična poškodba možganov
• Duševne motnje, kot so motnja pozornosti in hiperaktivnost (ADHD), bipolarna motnja, anksiozne motnje, opozicijska kljubovalna motnja (ODD) in vedenjske motnje

Osebnost in jeza

Jeza je naravno človeško čustvo in vsak ga občasno občuti. Najbolj pomembno je, kako se spopadate s tem občutkom. Nekateri ljudje jezo jemljejo v koraku in zdi se, da je komaj čutijo. Te ljudi imenujemo uglajeni ali vznemirljivi. Vsi poznamo ljudi, ki so vznemirljivi. To so mili ljudje, ki se zdijo, da se skozi svoje dni skoraj brez strahu. Razlijejo mleko ali razbijejo posodo in se nasmehnejo, skomignejo z rameni, pospravijo nered in nadaljujejo približno svoj dan. Posameznik s

Razlijejo mleko ali razbijejo posodo in se nasmehnejo, skomignejo z rameni, pospravijo nered in nadaljujejo približno svoj dan. Posameznik s prekinitvami eksplozivne motnje ali eksplozivne motnje jeze vrne napad in lahko še naprej kriči o nesreči ali pa celo zlomi druge stvari. Najslabši scenarij je, če je kdo drug razlil mleko ali zlomil posodo, potem je jeza usmerjena proti njim in lahko povzroči nasilje.

Vir: pixabay.com

Obstajajo dokazi, ki kažejo na povezavo med osebnostjo in temperamentom ter podpirajo idejo, da so nekatere osebnostne motnje nagnjene k slabemu življenju. Zdi se, da so ti posamezniki vedno na robu, in vsaka malenkost jih lahko resnično sproži. Ta posameznikova volja se ne počuti jezna; vendar morda ni pripravljen priznati ali pa mu manjka vpogled, da bi priznal, da potrebuje pomoč.

Znaki, da boste morda potrebovali svetovanje za obvladovanje jeze

Torej, kako veste, ali imate občasno eksplozivno motnjo ali potrebujete obvladovanje jeze? Celo življenje se z jezo ukvarjate na enak način, kako naj bi vedeli, če je brez nadzora ali ne? No, tukaj je nekaj znakov, da boste morda potrebovali svetovanje za obvladovanje jeze:

• Fizična agresivnost, kot je udarjanje ali potiskanje drugih
• Poškodovana lastnina
• Povedali so vam, da potrebujete pomoč večkrat
• Cestni bes
• Zaradi izbruhov jeze ste imeli težave v šoli ali na delu
• Zmerjanje
• Razbijaš stvari, treskaš vrata, mečeš ​​stvari, udarjaš v stene
• Kričiš in vpiješ
• Dirkalne misli
• Počutite se preobremenjeni
• Imate misli, da bi poškodovali sebe ali koga drugega
• Zaradi jeznih izpadov ste izgubili prijatelje ali ljubljene
• Imate fizične simptome, kot so bolečine v prsih, glavoboli, visok krvni tlak, razbijanje srca, mravljinčenje kjer koli v telesu, omotica, utrujenost ali pritisk v glavi ali sinusih

Če imate katerega od teh znakov ali ste od drugih slišali, da boste morda potrebovali svetovanje za obvladovanje jeze, se splača pogovoriti z nekom. Morda se vam zdi neumno, ker se vam zdi, da imate vse pod nadzorom in niste nikogar poškodovali, vendar je bolje, če prevzamete nadzor nad to težavo, še preden se to zgodi.

Vzroki za nadzor obvladovanja jeze

Kot smo že omenili, se morda niste naučili, kako obvladati jezo, ko ste bili mlajši, zaradi česar ste te težave prenesli v odraslo dobo. Niso pa vsi, ki so imeli težave z jezo, v mladosti imeli težav. Tu je nekaj vzrokov za težave z obvladovanjem jeze:

• Priče čustvenega ali fizičnega nasilja v otroštvu
• Biti psihično, fizično ali spolno zlorabljen
• Travmatski incident (PTSD)
• Naučeni ignorirati ali skriti svoja čustva
• Pomanjkanje spanja
• Nizka samozavest
• Nekatera zdravila
• Fizične ali duševne bolezni
• Stres ali tesnoba

Svetovanje za obvladovanje jeze

Vir: rawpixel.com

Obvladovanje jeze je vrsta terapije, ki uporablja kognitivno-vedenjske tehnike, tako da se posameznik lahko nauči uporabljati kognicijo za obvladovanje jeze in se zato nauči novega vedenja. Če je na primer oseba nagnjena k treskanju vrat, lomljenju stvari ali udarjanju zidov, ko je jezen, lahko terapevt posameznika razišče duševne procese, ki se odvijajo, in jih poveže s treskanjem vrat, zlomom predmeta ali udarcem stena. Povsem jasno je, da ko nekdo zaloputne vrata, nekoga zapre na drugi strani. Ta posameznik in ne vrata je tarča jeze. Opomba: Cilj, ne vzrok.

Nihče ne morenareditedruga oseba jezna. Dejanja lahko človeka pripeljejo do jeze; jeza pa je izbira, tudi kadar jo je težko obvladati. Tudi v toksičnih odnosih, kjer druga stranka namerno aktivira sprožilce, je posameznik odgovoren, da se ohladi.

Vir: rawpixel.com

Obvladovanje jeze lahko pomaga posameznikom, ki imajo težave z jezo, da se naučijo, kako se odzovejo ali pretirano reagirajo na določene sprožilce. Z nadaljnjo terapijo in izvajanjem strategij doma in v službi se lahko posameznik nauči obvladovati jezo tako, da v perspektivo postavi sprožilce, kot je razlito mleko ali pokvarjena posoda.

Pogovor o tovrstnih epizodah posamezniku omogoča, da vidi, kako je jeza zavzela sprednji sedež v načinu življenja. Ko se bo to zgodilo, bo še več dela, ki ga bo treba opraviti z zavestnimi napori. Lahko pride ali ne bo dan, ko bo lahko, toda vsaj zavedanje omogoča posamezniku, da razmišlja, preden začne delovati, kar lahko pomeni izboljšane odnose in splošno počutje.

Kaj se lahko zgodi, če ne dobite pomoči

Dolgotrajne težave z jezo, kot so občasno eksplozivne motnje ali eksplozivne motnje jeze, lahko med drugim povzročijo anksiozne motnje in depresijo. Obstajajo številne fizične, čustvene in druge vrste težav, ki jih lahko povzročijo ali poslabšajo nerešene težave z jezo. Nekateri med njimi so:

• Migrena ali stresni glavoboli
• Izguba spomina in težave s koncentracijo
• Hipertenzija
• Srčne bolezni in povečano tveganje za možgansko kap
• Mišična napetost in bolečina
• Kronične motnje spanja
• Izguba odnosov
• Izguba zaposlitve
• Pravne težave
• Kronična utrujenost
• Izguba ali povečanje telesne mase
• Depresija ali druge duševne motnje
• Zloraba alkohola ali mamil
• Zlorabljanje družine ali otrok
• Posttravmatska stresna motnja (PTSP)

Vir: rawpixels.com

Težave z jezo ne vplivajo samo na vas. Ko pihate ali izgubite hlad, so to prizadeti tudi drugi ljudje, ki so temu priča. Če imate otroke, ki vidijo, da vam uhajate iz situacij, ki tega ne upravičujejo, imajo večje možnosti od povprečja.

Pridobitev pomoči, ki jo potrebujete, ko jo potrebujete

Obstajajo tretmaji, ki vam lahko pomagajo, zdravljenje številka ena pa je svetovanje ali terapija za obvladovanje jeze. Te vrste zdravljenja lahko opravite ena na ena s psihologom ali terapevtom ali s skupinskim svetovanjem. To lahko storite tako, da obiščete pisarno k terapevtu ali skupini ali pa celo doma naredite terapijo za uravnavanje jeze. To vam zelo koristi, če živite na podeželju ali preprosto nimate časa za iskanje terapevta ali skupine v svoji bližini.

Odlično je tudi za tiste, ki se bojijo, da bi jim jeza med seanso lahko postavila grdo glavo. Če se počutite udobno v svojem domu, imate bolj varen občutek, kar lahko veliko spremeni uspeh vašega zdravljenja. Najtežje se je odločiti za pomoč. Posamezniki z občasno eksplozivno motnjo ali drugimi vrstami težav z obvladovanjem jeze običajno ne mislijo, da imajo težave, zato ne vidijo razloga za iskanje pomoči. Če pa vam je več ljudi reklo, da se morate posvetovati o obvladovanju jeze, je zelo verjetno, da potrebujete pomoč.

Vir: rawpixel.com

Naredite prvi korak. Pogovorite se z nekom. Če to počnete prek spleta ali v telefonu, vam ni treba niti zapustiti doma in se nikomur ni treba zavezati. Pravzaprav ima BetterHelp.com brezplačno preskusno različico, s katero lahko vidite, kaj mislite in kako se počutite. Lahko ostanete celo anonimni, tako da ni tveganj ali obveznosti. Torej, kaj lahko izgubite poleg težav z obvladovanjem jeze? Poskusi.

Za več informacij o obvladovanju jeze obiščite BetterHelp.

Delite S Svojimi Prijatelji:

sanja o dvojčkih