Prednosti in neželeni učinki baldrijanove korenine za tesnobo

Ljudje uporabljajo baldrijanovo korenino za tesnobo in nespečnost že od antičnih časov. Zdi se, da to rastlinsko zdravilo nekaterim pomaga, da se sprostijo in pomirijo. Drugi vidijo le manjše rezultate ali imajo celo negativne posledice jemanja baldrijanovih korenin. Tu je kratek pogled na dobre in ne tako dobre strani baldrijana zaradi tesnobe.

Kaj je Valerian Root?

Valerijana je rastlina, ki raste v Evropi, Aziji in zdaj v ZDA. Običajno raste samoniklo, vendar jo je mogoče gojiti. Korenina te trajnice, podzemna in vodoravna stebla se uporabljajo v medicinske namene za spodbujanje spanja in lajšanje živčnosti. Uporabljali so ga v starodavni Grčiji in Rimu in od takrat naprej. Skozi leta se uporablja ne le za nespečnost in živčnost, temveč tudi za razbijanje srca, glavobole, želodčne težave, epileptične napade in celo ADHD.

Vir: zliving.com

Skupni izdelki iz baldrijana

1313 angelska številka

Danes se iz baldrijana običajno proizvajajo prehranska dopolnila, vključno s kapsulami, čaji in tinkturami. Druge vrste izdelkov, na primer pripomočki za spanje brez recepta, v svoje formule vključujejo baldrijan. V teh izdelkih baldrijan morda ni v imenu izdelka, lahko pa je le na kratko omenjen na seznamu sestavin.

Kako Valerian pomaga pri tesnobi

Ni prepričljivih znanstvenih dokazov, da baldrijan pomaga pri tesnobi. Vendar mnogi poročajo, da jim olajša simptome tesnobe. Pogosti simptomi tesnobe vključujejo:

• Občutek živčnosti ali na robu
• Razdražljivost
• Občutek bližajoče se pogube ali nevarnosti
• Povečan srčni utrip
• Hitro dihanje
• Potenje
• Trepetanje
• Slabost ali utrujenost
• Težave s koncentracijo
• Težave s spanjem
• Težave s prebavili

Ko jemljete baldrijan, se lahko takšni simptomi tesnobe zmanjšajo. Če je tako, se to zgodi zaradi sedativnih lastnosti baldrijana. Poenostavljeno rečeno, pomirjevalo je tisto, kar spodbuja umirjenost in spodbuja spanec.

Od kod prihaja pomirjevanje?

Če je res, da baldrijan pomaga pri tesnobi, kako deluje? Znanstveniki v resnici ne vedo, vendar sumijo, da ne pomaga le ena kemična komponenta rastline. Namesto tega gre verjetno za kombinacijo številnih različnih kemikalij, ki delujejo posamezno ali delujejo skupaj, da ustvarijo svoje učinke.

številka 31

Dve glavni sestavini baldrijana, ki imata lahko največji učinek, so hlapljiva olja in iridoidi. Hlapna olja, vključno z valerensko kislino, so preučevali na živalih in zdi se, da delujejo pomirjevalno. Iridoidi, vključno z valepotriati, imajo tudi pomirjevalni učinek, vendar so nestabilni in se pri shranjevanju ponavadi razgradijo.

kaj 2121 pomeni duhovno

Delujejo tudi možganske kemikalije. Po zaužitju baldrijana se v možganih sprosti GABA, ki je zaviralni nevrotransmiter. Potem kemikalije v baldrijanu preprečujejo, da bi se večina GABA vrnila nazaj v živčne končiče. To je lahko še en ključ do njegovega pomirjevalnega učinka.

Vir: pxhere.com

Tesnoba, spanje in Valerijana

Ko gre za baldrijan, tesnoba ni edino vprašanje, ki ga je treba upoštevati. Eden od razlogov, zakaj je baldrijan zaradi tesnobe smiseln, je, ker spodbuja spanje. Če imate težave z nespečnostjo, boste morda postali bolj živčni in nervozni. Reševanje težave s spanjem lahko občutno zmanjša simptome tesnobe.

Poleg tega lahko živčnost prispeva k vaši nespečnosti, zato lahko postane krog tesnobe in nespečnosti, iz katerega se sami ne morete prebiti. Uporaba baldrijanovega korena za tesnobo lahko torej prekine ta krog in vam pomaga bolje spati, se počutiti bolj sproščeno in postati čustveno bolj stabilna.

Kakšni so stranski učinki?

Če uporabljate baldrijanovo korenino, vam tesnoba morda ne bo več povzročala težav. Nato se zastavlja vprašanje, kako drugače na vas vpliva baldrijan? Kakšni so stranski učinki uporabe tega rastlinskega zdravila? Tu se lahko zgodi nekaj:

• Glavoboli
• Omotica
• Pruritus (srbenje kože)
• Prebavne motnje

Morda se boste tudi jutri po zaužitju baldrijana počutili nekoliko umirjeno. Vsaj o tem so poročali nekateri. Vendar doslej raziskave niso pokazale, da obstajajo pomembne razlike v reakcijskem času, koncentraciji ali budnosti zjutraj po jemanju tega zeliščnega dodatka.

Ali obstaja kdo, ki ne bi smel jemati Valerijana?

kaj pomeni 231

Čeprav je baldrijan razmeroma varen, se še vedno najde nekaj ljudi, ki bi se mu morali izogibati. Nosečnice in doječe matere je ne smejo jemati, razen pod nadzorom zdravnika. Razlog je v tem, da na tem mestu ni bilo dovolj raziskav, da bi ugotovili njegovo varnost za plod ali dojenčka. Pomembno je, da se pred jemanjem dodatkov posvetujete s svojim zaupnim zdravnikom.

Varnost baldrijana za otroke, mlajše od 3 let, ni bila dovolj ocenjena, da bi jim zagotovili njegovo uporabo. Nazadnje, ljudje, ki uporabljajo alkohol ali jemljejo sedative, se morajo zavedati tveganj dodajanja baldrijanove korenine zaradi tesnobe. Čeprav jasna povezava še ni bila ugotovljena, lahko jemanje sedativov skupaj z rastlinskim pripravkom, ki ima tudi pomirjevalne lastnosti, zlahka privede do prekomerne sedacije.

Kar zadeva jemanje baldrijana zaradi tesnobe, medtem ko jemljete druga zdravila, je o tem vedno pomembno, da se o tem pogovorite z zdravnikom, ki predpisuje zdravilo. Nekatera zdravila, ki bi lahko vplivala na baldrijan, vključujejo:

• Xanax
• Valium
• Ativan
• Halcion
• Fenobarbital
• Morfij
• Propofol

Nekateri naravni dodatki lahko vplivajo tudi na baldrijan. Vključujejo:

• John's Wort
• Kava
• Melatonin
• Ta seznam ni izčrpen! Pred jemanjem dodatkov ali dodajanjem zdravil, ki jih že jemljete, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kaj še lahko pomaga pri tesnobi?

Pomen angelske številke 37

Ne glede na to, ali jemljete zdravila na recept, baldrijan, nobeno ali oboje zaradi tesnobe, lahko svojo občutljivost na tesnobo zmanjšate s prilagoditvijo zdravega načina življenja. Privoščite si dovolj spanja, kadar koli lahko. Jejte zdravo hrano v količinah, ki ustrezajo vašemu telesu. Izogibajte se alkoholu, kajenju in drogam. Pojdite na prosto in telovadite na ravni, ki vas izziva, ne da bi vas potisnili do izčrpanosti.

Ali lahko terapija pomaga?

Izkazalo se je, da je psihoterapija (svetovanje) v pomoč pri zdravljenju tesnobe in drugih težav z duševnim zdravjem, ki povzročajo nelagodje. Že samo pogovor o stresnih situacijah olajša. Dober terapevt bo prisluhnil brez presoje. Lahko se naučite tudi spretnosti spoprijemanja. Te veščine vam bodo pomagale obvladati tesnobo, ko se zgodi, in vas ne bodo prešinile. Nekatere sposobnosti obvladovanja, s katerimi vam bo terapevt lahko pomagal vključiti v svoje življenje, vključujejo:

Vir: pxhere.com

angelska številka 303

• Meditacija
• Tehnike sproščanja
• Globoko dihanje
• Vadba
• Socialni čas
• Iskanje humorja v življenju
• Ukvarjanje s hobijem
• Ukvarjanje s telesnimi aktivnostmi, kot sta ples ali pohodništvo
• Samoizražanje, na primer z umetnostjo ali glasbo
• Risanje mandal

Druga strategija se imenuje proaktivno spoprijemanje. To samo pomeni, da se, ko pričakujete, da bo prihajajoča izkušnja stresna, pripravite pred časom. Predstavljate si, kako bo in razmišljate o načinih, kako se z njo spoprijeti, ko se to zgodi.

Poleg tehnik spoprijemanja lahko vaš terapevt uporabi druga psihološka orodja, ki vam pomagajo zmanjšati tesnobo. Če anksioznost čutite le v določenih situacijah ali krajih, vam bo terapevt morda uporabil tehniko desenzibilizacije, s pomočjo katere se boste postopoma prilagodili na bivanje, ne da bi občutili paniko. Kognitivno vedenjsko terapijo vam lahko pomagajo preučiti misli, ki stojijo za vašo tesnobo, jih ovrednotiti in po potrebi nadomestiti z bolj zdravimi mislimi.

Če želite preseči koristi baldrijanove korenine za svojo tesnobo, je pogovor s terapevtom morda pravi naslednji korak za vas. Za pomoč se lahko pogovorite s svetovalcem v lokalni ambulanti ali pisarni psihologa, če je na voljo tam, kjer živite.

Druga možnost je pogovor s svetovalcem pri BetterHelp za spletno terapijo. Ko izberete to vrsto terapije, vam ni treba zapustiti doma, da bi šli v terapevtsko pisarno ali na kliniko. Pravzaprav imate terapijo kjer koli, kjer se lahko povežete z internetom.

Ne glede na to, kakšno zdravljenje na koncu uporabljate za svojo tesnobo, je ključno, da se izboljšate, da se lotite vprašanja, ne pa da se mu izognete ali zanikate. Spoznavanje baldrijana in drugih možnih načinov zdravljenja tesnobe je odličen prvi korak. Ne pozabite, da včasih prva stvar, ki jo poskusite, ne prinese zadovoljivih rezultatov. To je vredu. Če sodelujete z zdravnikom in / ali terapevtom, lahko najdete zdravljenje, ki vam najbolj ustreza.

Delite S Svojimi Prijatelji: