Podpora socialni tesnobi: podporne skupine, razumevanje in posredovanje
Socialna tesnoba ni nov pojav. Ko je bila socialna anksioznost nekoč obravnavana kot nenavadna, je delovala skoraj kot stereotip ali udarna črta, namenjena dokazovanju prisotnosti 'tistega enega otroka' v zgodbi ali prisrčni zgodbi, v kateri se socialni metulj sramežljiv ali neroden otrok pod njihovim okriljem. Daleč od teh poenostavljenih in pristranskih karikatur vedenja, povezanega z socialno anksiozno motnjo, so dejanske meje motnje, ki je upravičena skrb za duševno zdravje, s predpisanim sklopom simptomov in zdravljenja.
kaj pomeni 420 duhovno
Kaj je socialna anksiozna motnja
Socialna anksiozna motnja je prav tako opredeljena kot 'socialna fobija', in to upravičeno: posamezniki s socialno anksioznostjo doživljajo strah pred socialnimi situacijami in se jim zato lahko izognejo. Znaki socialne tesnobe vključujejo:
- Skrbi vas, da bi se v socialnih situacijah osramotili, ponižali ali kako drugače naredili norca. Čeprav je lahko značilno, da pred velikim dogodkom, na primer za nastope na javnem nastopu, doživite metulje ali znojenje dlani, občutek, da vsakič, ko zaidete v neznano situacijo, ni običajen in običajno kaže na potrebo po nadaljnjem ocenjevanju duševnega zdravja.
- Obnašanje, ki se izogiba. Ljudje z socialno anksiozno motnjo se lahko izogibajo vedenju, ki je klasičen simptom upadanja duševnega zdravja, in zmanjšajo število primerov, ko se morajo vključiti v socialne situacije. Promocije dela in priložnosti se lahko prenesejo, datumi se lahko zavrnejo in zabavam se izognejo, vse v imenu izogibanja socialnim situacijam.
- Strah pred spoznavanjem novih ljudi. Kot bi lahko nakazoval stavek 'socialna fobija', imajo ljudje s socialno anksioznostjo v vseh situacijah velik in nerazumen strah pred spoznavanjem novih ljudi. Stalni strah pred spoznavanjem novih ljudi običajno kaže na potrebo po prijavi v duševno zdravje.
- Strah pred avtoriteto. Ljudje s socialno anksioznostjo lahko občutijo tudi strah pred avtoriteto, saj interakcija z avtoritetami ponuja možnost, da jih obsojamo in se nanje osredotočamo, kar pa sproži odziv na duševno zdravje.
- Stopnjevanje tesnobe pred gnečo. Socialna fobija lahko oteži uživanje v pripravi dogodka, tudi če gre za dogodek, ki je bil predviden in se ga je veselil. Koncerti so na primer lahko vznemirjenje in strah, saj ljubljeno glasbo, ki jo predvajajo, spremljajo velike gneče in potencialne poti do zadrege. Pojemajoče duševno zdravje pogosto spremlja zmanjšana sposobnost občutka navdušenja in upanja, socialna tesnoba pa ni nič drugačna.
- Fizični znaki boja proti duševnemu zdravju v socialnih situacijah. Fizični simptomi socialne tesnobe so enaki telesnim simptomom drugih duševnih motenj in anksioznih motenj: prekomerno potenje, tresenje, zardevanje, suha usta in bolečine v prsih ali okončinah.
- Preobremenjenost z dogodki po tem, ko so se zgodili. Ljudje s socialno anksioznostjo in drugimi težavami z duševnim zdravjem lahko po dogodkih večkrat podoživijo in pregledujejo dogodke.
Ljudje, ki živijo s temi simptomi, se morda sploh ne bodo spraševali ali bili zaskrbljeni zaradi svojega duševnega zdravja; po izkušnjah z zgoraj omenjenimi znaki in simptomi mnogi ljudje s socialno anksioznostjo domnevajo, da so storili kaj narobe ali da so povsem običajni in racionalni, če zgoraj tako simptome občutijo. To je eden najbolj motečih delov tesnobe in duševnega zdravja, saj otežuje iskanje pomoči. Ker se vsi simptomi zdijo povsem racionalni in razumni, ljudje, ki se borijo s socialno tesnobo, morda ne bodo poiskali pomoči za svoje duševno zdravje.
Kaj socialna anksiozna motnja ni
Imeti socialno anksiozno motnjo ni isto kot biti sramežljiv. Eno je stanje duševnega zdravja, ki pogosto zahteva vsaj en način zdravljenja, če ne celo več načinov zdravljenja, drugo pa je osebnostna lastnost, ki jo najpogosteje spremlja izrazito pomanjkanje socialnega zaupanja. Eno je stanje duševnega zdravljenja, ki ga je mogoče zdraviti, drugo pa je ponavadi simptom drugega. To razlikovanje je zelo pomembno, saj lahko pri socialni anksiozni motnji obstaja nekakšna stigma; ljudje pogosto sramežljive posameznike zamenjajo za posameznike, ki imajo socialno anksiozno motnjo, in obratno, kar ustvarja ozko sliko o tem, kako nekdo s socialno tesnobo dejansko izgleda. Tako ozek pogled na duševno zdravje in duševne bolezni lahko potencialno omeji razpoložljivost možnosti zdravljenja in lahko ljudi s socialno anksioznostjo spodbudi, da dvomijo ali zmanjšajo lastne simptome in izkušnje.
Intervencija socialne tesnobe
Intervencije za socialno anksioznost so podobne intervencijam, ki se uporabljajo pri večini motenj duševnega zdravja: psihoterapija, potencialna farmacevtska intervencija in spremembe življenjskega sloga. Tehnike psihoterapije se lahko razlikujejo od terapevta do terapevta in so odvisne od bolnikovega duševnega zdravja, vendar se bodo mnogi izvajalci duševnega zdravja osredotočili na kognitivno vedenjsko terapijo, osnovni način psihoterapije, drugi pa bi lahko uvedli terapijo travme za osnovne težave ali terapijo izpostavljenosti, namenjeno izboljšati odziv strank na sprožilce, ki se pojavijo v socialnih situacijah. Vsak od teh načinov mora izpolnjevati usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje, na primer tisti, ki dela prek BetterHelp, namesto da bi ga posameznik poskušal sam.
Ker načini terapije vključujejo potencialno zaskrbljujoče ali neprijetne situacije in občutke, lahko dejansko negativno vpliva na osebo s pogojem, da poskuša uporabljati profesionalne tehnike duševnega zdravja brez vodstva ali nadzora ter negativno (in netočno) prikazuje profesionalno pomoč na področju duševnega zdravja.
kaj pomeni 355
Nekateri antidepresivi delujejo kot zdravila proti anksioznosti in lahko pripomorejo k izboljšanju duševnega zdravja za posameznike s socialno anksioznostjo. Ti načini zdravljenja morda niso prva obrambna linija, vendar so lahko v pomoč v primerih, ko je tesnoba dosegla vročino in je pomembno in negativno vplivala na posameznikovo življenje, preživetje ali duševno zdravje. Tudi ta zdravila je dovoljeno uporabljati le pod nadzorom pooblaščenega zdravnika, saj imajo lahko resne neželene učinke, natančen odmerek in celo pravilen čas pa lahko traja nekaj časa.
Spremembe življenjskega sloga, ki bi lahko pomagale pri socialni tesnobi, so tiste za splošno duševno zdravje: več (ali boljšega) spanca, zdrave prehrane in gibanja, kar lahko poveča samozavest, izboljša splošno zdravje in izboljša razpoloženje. Nobeden od njih ni namenjen nadomestitvi psihoterapije ali zdravil, temveč naj bi služil kot dopolnilna sprememba, ki bi omogočila dolgotrajno okrevanje in izboljšanje duševnega zdravja. Drugi posegi v življenjski slog lahko vključujejo spreminjanje položajev na delovnem mestu, da bolje ustrezajo tesnobi, ustvarjanje razdalje v nezdravih odnosih, odstranjevanje kofeina in drugih poživil ter razvijanje rutin za podporo duševnemu zdravju in splošnemu dobremu počutju. Vse to so lahko poleg psihoterapevtskega zdravljenja čudoviti pripomočki za duševno zdravje.
Podpora socialni tesnobi
Ena od razlik v intervenciji glede socialne anksioznosti in običajnih intervencijah na področju duševnega zdravja je lahko nagnjenost k priporočanju podpornih skupin kot pomembnega dela terapije. Čeprav mnogi terapevti spodbujajo stranke razpoloženja in anksiozne motnje, naj poiščejo podporne skupine za povečanje občutka upanja in solidarnosti, je morda pomemben del rasti s socialno tesnobo, saj se zavedate, da niste sami v strahu in nelagodju, ki ga čutite. Lahko celo pomaga razviti prijateljstva, če se ta prijateljstva razvijajo in vzdržujejo z drugimi, katerih družbene nagnjenosti in skrbi za duševno zdravje odražajo vaše.
Podpora socialni tesnobi je lahko v številnih oblikah. Imeti prijatelje ali družinske člane, ki jih podpirajo, je lahko pomemben del napredovanja in zdravljenja duševnega zdravja, ker lahko zagotovi osnovo za napredovanje; če se počutite varno doma ali če ste v prisotnosti peščice ljudi, lahko olajšate nekaj izolacije, ki jo pogosto občutijo socialna tesnoba in druge motnje duševnega zdravja. Če so prijatelji ali družina pripravljeni pomagati, lahko počasi začnete vaditi vstopanje v nove družbene situacije tako, da hkrati povabite zaupanja vrednega prijatelja in nekoga, ki vam manj ustreza ali ga poznate. Če imate ljubljene v podporo, lahko olajšate prehod od izogibanja k asertivnemu vedenju.
Podpora socialni tesnobi je lahko tudi v obliki strokovne pomoči za duševno zdravje; nekatera spletna mesta bodo strankam omogočila, da v trenutku potrebe terapevtom pošljejo hitro besedilo, mnoge stranke pa najdejo tolažbo na stalnem tedenskem srečanju s strokovnjakom za duševno zdravje. Tudi skupinska terapija lahko nudi obliko podpore socialni anksioznosti, saj posameznikom s socialno anksioznostjo omogoča, da pod nadzorom strokovnjaka za duševno zdravje pokažejo sposobnost zdrave in produktivne interakcije z drugimi.
sanje o kitu ubijalcu, ki pomenijo svetopisemsko
Življenje s socialno anksiozno motnjo
Čeprav je s socialno anksiozno motnjo težko živeti, vsekakor ni nemogoče; Kot pri večini razpoloženjskih in anksioznih motenj je tudi socialna anksiozna motnja ozdravljiva bolezen, čeprav bo za popolno zdravljenje ali reševanje morda potrebna več načinov ali vrst intervencij. Pomemben vir pomoči pri socialni anksiozni motnji prihajajo iz podpornih skupin; ker se socialna anksiozna motnja lahko počuti izredno izolirano za ljudi, ki se borijo s socialno tesnobo, saj vedoč, da niso sami po sebi in se lahko izkažejo za koristne in pomembne pri zdravljenju. Skupine za podporo so lahko v pomoč tudi tako, da posameznikom, ki iščejo podporo za duševno zdravje, zagotovijo resnične povratne informacije ljudi, ki vedo, kako se spopadajo. Podporne skupine se razlikujejo po obsegu in obliki; nekatere so spletne skupine, ki delujejo le kot klepetalnice ali oglasne deske, druge pa so osebne skupine, ki se sestajajo enkrat na teden, enkrat na mesec ali po potrebi. Namen teh skupin ni nadomestiti poklicne obravnave, temveč razkriti prisotnost druženja, podpore in solidarnosti za tiste, ki se borijo s socialno tesnobo.
Živeti s socialno anksiozno motnjo ne pomeni nujno, da se izognete vsakršnim stikom z drugimi, predhodnim prijateljstvom ali da vas ostanejo kot puščavnika do konca življenja; namesto tega pomeni, da bodo morda potrebni previdnostni ukrepi, izvajanje tehnik upravljanja in terapevtske posege za udobno in dosledno vključevanje v socialne interakcije.
Delite S Svojimi Prijatelji:
