Ali mi lahko športni psiholog pomaga izboljšati igro?

Šport je lahko zabaven, način, kako se izzivati, za profesionalne športnike pa način življenja. Bolje kot igrate, bolj koristno je. Če lahko najdete način za izboljšanje svoje uspešnosti, lahko kar najbolje izkoristite svoj čas v igri. Športni psiholog vam lahko pomaga, ne samo za boljše delovanje, ampak tudi na več drugih načinov.

Vir: rawpixel.com

Definicija športne psihologije

Prva stvar, ki jo morate vedeti, je, kaj je ta vrsta psihologije. Dobra opredelitev športne psihologije je, da gre za vrsto psihologije, ki je namenjena pomoči športnikom pri doseganju optimalne zmogljivosti in dobrega duševnega počutja.

Tako kot druge vrste psihologije tudi ta temelji na teorijah, raziskavah in kliničnih izkušnjah. Predvsem športna psihologija se opira tudi na znanje vadbe, treningov in atletske uspešnosti. Ukvarja se tudi z razvojnimi in socialnimi vprašanji, povezanimi s športom in tekmovanjem. Športna psihologija vključuje svetovanje za reševanje športnikovih težav in pomoč pri oblikovanju mentalnih veščin za šport.

Kdo je športni psiholog?

Športni psiholog je nekdo, ki je doktoriral iz psihologije in je preučil načine za izboljšanje uspešnosti in splošnega počutja športnikov. Čeprav je dr. Če želite biti športni psiholog, so pri teh vprašanjih lahko v pomoč drugi svetovalci, če so se skupaj s psihologijo usposabljali za telovadbo in šport.

Pomoč pri razvijanju vaših duševnih veščin za šport

Športni psiholog vam pomaga razviti duševne sposobnosti, ki vam bodo pomagale pri športu. Za uspeh potrebujete devet osnovnih veščin:

• Motivacija
• Odnos
• Zavezanost ciljem
• Komunikacija
• Pozitiven samogovor
• Upravljanje z energijo
• Mentalne podobe
• Osredotočite se
• Ukvarjanje s čustvi

Športni psiholog vam z različnimi metodami in tehnikami pomaga graditi te veščine, da boste lahko najboljši v kateri koli igri. Tu je nekaj tehnik, ki bi jih lahko uporabili za posamezne duševne spretnosti.

Motivacija

Med športnimi terapijami boste verjetno porabili čas za ocenjevanje svoje motivacije in ugotavljanje njenega izvora. V idealnem primeru razvijete občutek samoodločbe, prevzamete nadzor nad svojim življenjem in ne čakate, da se stvari zgodijo namesto vas.

pomen angelske številke 811

Vaš terapevt vam lahko pomaga povečati notranjo motivacijo. Na najvišji ravni to postane stanje pretoka, v katerem ste tako potopljeni v aktivnost trenutka, da se zdi, da nič drugega ni pomembno. Vaša samozavest izgine in počutite se, kot da ste eno z dejavnostjo.

Odnos

Prva stvar, ki vam jo bo terapevt pomagal pri odnosu, vas bo naučila, da lahko izbirate vsak dan in vsak trenutek. Usmerjali vas bodo, ko boste izbrali odnos, ki vam najbolj ustreza. Nekateri dejavniki, zaradi katerih je odnos do športa pravi, vključujejo:

Vir: pixabay.com

• V svojem športu vidite priložnost za tekmovanje s svojim osebnim rekordom.
• Zmage in izgube jemljemo kot učne izkušnje.
• Iščem odličnost, ne pa tudi popolnosti.
• Imeti pravo ravnovesje med športom in življenjem.
• Spoštovanje do sebe in drugih, ki se z vami ukvarjajo s tem športom.

Predanost ciljem

Če se zavzamete za svoje cilje, boste lahko bolje igrali v katerem koli športu ali fitnesu. Začne se z določitvijo pravih ciljev. Vaš športni psiholog vas bo naučil, kako si zastaviti in doseči zdrave cilje, kot so:

• Graditi spretnosti in ne imeti določenega rezultata v igri
• Določanje datumov za dosego ciljev
• Ustvarjanje strategij za doseganje vaših ciljev
• Redno ocenjujte svoj napredek pri ciljih
• Cenjenje in praznovanje doseganja ciljev

Ko določite najboljše cilje zase, se lahko naučite nadaljevati z dejanji, ki sodelujejo pri doseganju teh ciljev. Na primer, če je bil vaš cilj izboljšati svoje znanje vadbe v baseballu, si lahko namenite dodaten čas za vadbeno vadbo in skrb za svoje splošno zdravje in kondicijo.

Komunikacija

Komunikacija je bistvenega pomena na številnih področjih življenja in športa. Če se ukvarjate s skupinskim športom, lahko to pomeni, da dobro igrate in razočarate sebe in svojo ekipo. Športna psihologija vključuje tehnike za izboljšanje vaših sposobnosti aktivnega poslušanja z:

• Odraz tega, kar je rekel drugi
• Zastavljanje vprašanj za razjasnitev njihovega pomena
• Spodbujamo jih, naj pojasnijo čim bolj celovito
• Če parafraziram to, kar so rekli, se prepričajte, da imate prav.

Če ponavadi delujete agresivno ali pasivno, vam lahko psiholog pomaga pri treningu asertivnosti. To je metoda vedenjske terapije, ki vam pomaga najti pravo ravnovesje med preveč agresivnostjo in preveč pasivnostjo. Na treningu asertivnosti boste izvedeli več o tem, kako spoštovati sebe in druge v stvareh, ki jih govorite, in o načinih, kako se odločite za vedenje z njimi.

angel 3333 pomen

Pozitiven samogovor

Način, kako se pogovarjate s seboj, vas morda ovira, da bi se najbolje izkazal. S terapijo lahko prepoznate negativne ali nekoristne misli. Ko enkrat veste, kaj je samogovor, se lahko vprašate, ali ga želite nadaljevati ali izbrati drugačne misli. Nato si lahko s pomočjo izmislite pozitivne misli in jih nadomestite z negativnimi ali nekoristnimi mislimi, ki vam preprečujejo, da bi povečali svojo uspešnost.

Vir: pixabay.com

Upravljanje z energijo

Da bi se kar najbolje potrudili v katerem koli športu, morate imeti pravilno stopnjo vzburjenja. Če je raven previsoka, imate morda toliko tesnobe, da ne morete izvesti. Prenizko in morda se ne boste mogli popolnoma ukvarjati s tem športom. Vaš terapevt vam lahko pomaga z več kognitivnimi tehnikami, kot sta kognitivno prestrukturiranje ali zaustavitev misli. Prav tako vas lahko naučijo sprostitvenih tehnik za obvladovanje tesnobe, kot so:

• Globoko ali ritmično dihanje
• Progresivna sprostitev mišic
• Meditacija
• Vodeni posnetki

Pomagali vam bodo tudi bolje razumeti, kako tesnoba vpliva na šport, s katerim se ukvarjate. Skozi seje lahko sprejmete tesnobo kot nujen del igre. Izvedeli boste, kako vam ustrezna stopnja vzburjenosti pomaga, da igrate najbolje. Nato lahko odkrijete, kako ohraniti tesnobo in vzburjenje na pravi ravni za vas v vašem športu.

Mentalne podobe

Pomen angelske številke 828

Verjetno najbolj znana tehnika športne psihologije je miselna podoba. Uporaba slik ali vizualizacije v športu zahteva posebno vadbo v tej tehniki. Športni psiholog vam lahko pomaga pri učenju in vadbi pri ustvarjanju in osredotočanju na slike, ki povečujejo vašo učinkovitost v igri.

Vaš terapevt vas lahko nauči, kako uporabljati miselne podobe, mentalno prakso in vizualizacijo za doseganje naslednjih ciljev:

• Pripravite se na igro
• Obvladovanje tesnobe
• Biti pozoren
• Povečanje vaše samozavesti
• Učenje nove veščine
• Okrevanje po poškodbi

Osredotočite se

Ne glede na to, ali ste pozorni na to, da ste zbrani ali ostanete v igri, je osredotočanje ključni del dobrega dela v vašem športu. S pravo mentalno intenzivnostjo za vsako situacijo lahko v vsakem trenutku ostanete angažirani pri dogajanju na terenu ali igrišču.

Športni psiholog vam lahko pomaga pri osredotočenosti na več načinov. Lahko vas naučijo, kako nadzorovati svojo pozornost, se izogibati motenju in poglobiti pozornost do tega, kar vi in ​​drugi počnete in čutite. Sodelovali bodo z vami, ko se boste naučili, da boste ponovno dobili svojo pozornost, kadar koli jo boste med igro izgubili. In naučili vas bodo, da ostanete v trenutku, namesto da vam dopustijo, da vam pretekle napake ali razočaranja ali misli in občutki o prihodnosti zameglijo misli.

Obravnavanje čustev

Tesnoba je eno čustvo, ki se ga mora vsak športnik naučiti dobro obvladovati. Vendar pa se morate znati spoprijeti tudi z drugimi čustvi, ne glede na to, ali vadite, se pripravljate ali igrate v igri. Ukvarjanje s športom lahko prinese močna čustva, vključno z vznesenostjo, jezo ali razočaranjem. Ta čustva lahko zlahka motijo ​​vaše druge mentalne sposobnosti. Torej, vaš športni terapevt vam pomaga, da se naučite udejanjati ta čustva in izboljšati svojo uspešnost.

Vse skupaj

Vse, kar se naučite od športnega psihologa, vam pomaga, da igrate po svojih najboljših močeh. Ko združite vse te veščine, razvijete visoko stopnjo duševne trdnosti, ki je tako pomembna za vaš športni uspeh. Ne dovolite, da pritisk pride do vas. Tudi ob neuspehu ohranjate pozitiven odnos. Ste bolj samozavestni in osredotočeni. Skratka, vsepovsod si boljši športnik.

Vir: pixabay.com

angelska številka 1155

Se spomnite, kako so idealni cilji izboljšanje sposobnosti in ne doseganje določenih rezultatov, kot je zmaga? Kar morate razumeti, je, da lahko, ko zgradite vse te veščine, sodelujejo pri doseganju boljših rezultatov tako za vas kot za vašo ekipo.

Zmaga še vedno ni zagotovljena in noben ugleden športni psiholog vam ne bo rekel, da je. Ko pa boste razvili prave mentalne spretnosti za odlične rezultate, se boste bolje odrezali tako v individualnih kot v skupinskih športih. Dejansko lahko, ko svoje miselne sposobnosti uporabljate v praksi in igrah, celo vplivate na uspešnost soigralcev. Še več, uživali boste v času, ki ga boste porabili za igranje bolj kot kadar koli prej.

Kako najdem dobrega športnega psihologa?

Če se odločite za pomoč pri športnem psihologu, jo lahko poiščete na več načinov. Z drugimi športniki ali trenerji se lahko pogovorite o svetovalcih, ki jih uporabljajo. Lahko pa poiščete napotitev pri svojem šolskem ali univerzitetnem svetovalcu.

Športniki so navadno zelo zaposleni z vajami in igrami ter živijo svoje osebno življenje. Če si vzamete čas za vožnjo do psihologa, vam preveč vznemirja dan, lahko razmislite o pogovoru s svetovalcem pri BetterHelp za spletno terapijo. Lahko sodelujejo z vami prek videokonference v živo na vaši internetno povezani napravi, da se boste lažje naučili duševnih veščin, ki jih potrebujete, da ste bolj zdravi, srečnejši in igrate kot pravi prvak.

Delite S Svojimi Prijatelji: