Ali lahko stres povzroči refluks kisline? Fizični simptomi stresa

Ali vas mučijo prebavne motnje in zgaga? Ste se lotili možganov in poskušali ugotoviti, kaj jeste, kar vam povzroča tako težavo? Ste se spraševali, 'ali lahko stres povzroči refluks kisline?' Žalostna resničnost je, da stres lahko povzroči veliko simptomov, ki vplivajo na vaše fizično in duševno zdravje. Zavedanje, kaj so, vam lahko pomaga, da se naučite, kako jih nagovoriti.

Vir: rawpixel.com

Kaj je stres?

Razumevanje, kaj je stres, in učenje, kako ga prepoznati, je pomemben prvi korak pri obravnavi simptomov, ki so z njim povezani. Skozi leta je bilo veliko različnih mnenj o tem, kako opredeliti, kaj je stres. Vsak ima svojo definicijo. Lahko vedo, kdaj se počutijo »pod stresom«, toda na vprašanje, kako to določiti, se bodo odgovori razlikovali.

Na kliniki v Clevelandu stres opisujejo kot „normalno reakcijo telesa, ko pride do sprememb. Na te spremembe se lahko odzove fizično, duševno ali čustveno. Stres je reakcija telesa na vsako spremembo, ki zahteva prilagoditev ali odziv. Telo se na te spremembe odzove s fizičnimi, duševnimi in čustvenimi odzivi. Stres je normalen del življenja. '

Je stres dober ali slab?

To se morda zdi čudno vprašanje. Stres je slab, kajne? No, pravzaprav stres služi dejanskemu namenu. V pravi situaciji je stres dober. Ko vaše telo misli, da ste v nevarnosti, se odzove z reakcijo boj ali beg. To pomeni, da se vaše telo pripravi na boj, da se zaščiti, ali pa hitro pobegne pred nevarnostjo. Odziv je ključnega pomena za preživetje v naravi.

Toda v sodobni družbi lahko povzroči več škode kot koristi. Odziv bi vam moral pomagati v neposredni situaciji. Kadar pa stvari, ki vam povzročajo stres, ne ogrožajo varnosti, je naravni odziv lahko pretiran in škodljiv za vaše zdravje.

Fizični učinki stresa

Ko vaše telo ugotovi, da je nekaj, kar vam povzroča stres, začne delovati. Vaši možgani začnejo signalizirati preostanek telesa, tako da boste imeli energijo, ki jo potrebujete za hiter odziv. Po mnenju Harvard Medical School: 'Srce bije hitreje kot običajno in prisili kri v srce, mišice in druge vitalne organe. Krvni tlak in utrip se povečata. Posameznik, ki gre skozi te spremembe, začne tudi hitreje dihati. Majhne dihalne poti v pljučih se na široko odprejo. Posledično lahko pljuča z vsakim vdihom sprejmejo čim več kisika. Nato se doda dodatni kisik v možgane, kar poveča budnost. Vid, sluh in druga čutila postanejo ostrejši. '

Ko vaše telo dejansko ne potrebuje borbe ali odziva na beg, lahko spremembe, ki jih vaše telo doživi pod stresom, privedejo do stalnih fizičnih simptomov.

Vir: rawpixel.com

Stres in kisli refluks

Refluks kisline je nekaj, s čimer se srečujejo mnogi. Zgaga je lahko posledica napačnega prehranjevanja, vendar so bile opravljene raziskave, ki kažejo, da je refluks kisline 'pomembno povezan z velikim stresom'.

Znanstveniki pa imajo različna mnenja o tem, kaj povzroča težavo. Nekateri verjamejo, da vaše telo v stresu ustvarja več želodčne kisline, drugi pa verjamejo, da vaše telo v stresnih situacijah postane bolj občutljivo nanj. V enem članku Healthline je razloženo, da „stres lahko izčrpa tudi proizvodnjo snovi, imenovane prostaglandini, ki običajno ščitijo želodec pred vplivi kisline. To bi lahko povečalo vaše zaznavanje nelagodja. '

Toda verjetno je, da če imate refluks kisline zaradi stresa, vam ni vseeno, ali se to dogaja, ker imate več kisline ali ste nanjo bolj občutljivi. Samo želite, da se ustavi. Naučiti se, kako zmanjšati stres ali se na zdrav način spopasti z njim, je eden najboljših načinov za obvladovanje stresa in refluksa kisline. Koristno pa je tudi ugotoviti, katera živila sprožijo zgago. Stres lahko poslabša refluks kisline, a izogibanje živilom, ki prispevajo k temu, učinkovito pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov.

Vir: rawpixel.com

Vodenje dnevnika o hrani ali dnevnika o živilih je način, da opazite kakršne koli vzorce. Vsak dan lahko spremljate hrano, ki jo jeste, skupaj s stopnjo stresa. To vam lahko pomaga ugotoviti vzroke stresa in sprožilce refluksa kisline v hrani.

Prebavne težave

Stres lahko povzroči več različnih vrst prebavnih težav. Nekateri ljudje ob stresu izgubijo apetit. Drugi se preveč trudijo s hrano, da bi se potolažili. Obe skrajnosti lahko povzročita težave zunaj povečanja in hujšanja, trpi lahko vaš prebavni sistem. To lahko trpi zaradi zaprtja ali driske. Vsako od teh lahko moti vaše običajne vsakodnevne dejavnosti.

Nespečnost

Spanje je pomembno za vaše telo in vaš um. Ko pa se spopadate s stresom, lahko težko spite, kar potrebujete. Morda se boste znašli budni, dokler ne preteče običajnega spanca. Morda boste ugotovili, da hitro zaspite zaradi izčrpanosti zaradi dnevnega stresa, vendar se zbudite sredi noči, ne da bi več zaspali.

Ko ponoči ne dobite vsega, kar potrebujete, lahko to vpliva na druge sisteme v telesu, kot je vaš imunski sistem. Tako bi lahko ugotovili, da tudi lažje zbolite. Zadnja stvar, ki si jo želite, ko ste že pod stresom, je, da se morate poleg vsega, s čimer se že spopadate, spoprijeti še z boleznijo.

angelska številka 404

Odrasli si morajo prizadevati, da bi vsako noč spali od sedem do devet ur. Če spite več kot deset ur spanja, kakovost spanja najverjetneje ni najvišja. In če spite manj kot sedem ur, ne dobite vsega, kar vaše telo potrebuje vsak dan.

Vir: rawpixel.com

Če se spopadate s spanjem, lahko nekatere stvari poskusite izboljšati pri simptomih nespečnosti, kot so globoko dihanje, pozornost in mediacija.

Kronična bolečina

Če imate kronično bolečino, je to lahko posledica stresa. Obstajajo študije, ki kažejo, da bi lahko obstajala povezava med stresom in kronično bolečino. Vendar je na tem področju treba opraviti več raziskav.

Ljudje, ki trpijo zaradi stresa, lahko občutijo bolečine v hrbtu, vratu ali celo v celotnem sklepu. Torej, če vas je bolelo in ne morete natančno določiti, od kod prihaja, obstaja verjetnost, da bi ga lahko povzročil stres.

Povečan srčni utrip

Eden od naravnih odzivov telesa na stres je povečan srčni utrip. To je del odziva boj ali beg. Kadar vaše srce prehitro črpa, lahko to povzroči domino učinek v telesu. Posledično lahko pride do zasoplosti. Srcu lahko tudi oteži pravilno črpanje krvi v druge dele telesa. In ker kri prenaša kisik po telesu, je to izjemno pomembno.

Glavoboli

Mnogi ljudje imajo glavobole, ko se spopadajo s stresom. Ta simptom se lahko razlikuje od osebe do osebe. Ena oseba ima lahko dolgočasen in nenehen glavobol, druga pa nekaj več kot migrena. Lahko se pojavi nenadoma in je zelo intenziven.

Ko imate opravka s stresom, ga glavobol lahko še bolj zaplete. Zaradi njih se lahko težje osredotočite in poiščete rešitev, ki jo iščete.

Depresija

Če stresa ne zdravimo ali prezremo dovolj dolgo, se lahko spremeni v naraščajoč problem. Na primer, lahko se spremeni v tesnobo in depresijo. Stres in depresija imata iste simptome. Če pa se spopadate z depresijo, lahko pride tudi do izgube motivacije, umika od družine in prijateljev, razdražljivosti, jeze in brezupnosti. Depresijo je treba jemati resno, ker lahko povzroči resne posledice, vključno s samomorom. Tudi zato je treba tudi stres jemati resno.

Drugi simptomi

Medtem ko so to nekateri glavni fizični simptomi stresa, obstajajo tudi drugi simptomi, ki bi jih lahko doživljali, vključno z:

• Nizka energija
• Pogosti prehladi
• Sprememba libida
• Brušenje zob
• Težave pri koncentraciji in sprejemanju odločitev
• Potenje
• Suha usta

Zdravljenje stresa

Vir: unsplash.com

Stresa ne bi smeli prezreti. Ima veliko fizičnih, duševnih in čustvenih simptomov, ki jih povzroča. Morda se vam zdi, da iz tega ne bi smeli narediti velikega posla, ker vsi doživljajo stres, vendar kronični stres vodi v številne druge težave.

Nikoli ne boste mogli iz svojega življenja odstraniti vsega stresa, lahko pa se naučite, kako se z njim spopasti na zdrav način, da se ne boste zataknili pri vseh teh simptomih. Obstajajo stvari, ki jih lahko sami storite doma, da si pomagate pri stresu. Nekatere najpogosteje uporabljene strategije obvladovanja domačih navad vključujejo:

• Globoko dihanje
• Posredovanje
• Čuječnost
• Dnevnik
• Vadba
• Uporaba pravilnega upravljanja s časom

Čeprav vam te strategije lahko pomagajo, da dobite nekaj nadzora nad stresom v svojem življenju, ni vedno tako. Če se spopadate in se počutite zataknjeni v stresni situaciji, je koristno, da se pogovorite s terapevtom. Pomagajo vam lahko pri prepoznavanju področij vašega življenja, ki prispevajo k stresu, sprememb, ki jih lahko naredite, da jih premagate, in kako se sploh izogniti nepotrebnemu stresu.

Delite S Svojimi Prijatelji: