Se znaš spoprijeti? Tesnoba, depresija in stresni test

Vir: rawpixel.com

Tesnoba, depresija in stres preplavljajo Zahod, saj ljudje hitijo napolniti svoje življenje z materialnimi stvarmi in dejavnostmi, da bi našli smisel življenja. Toda mnogi Američani ugotavljajo, da nered ne vpliva niti ne prispeva k življenju. Sredi življenjskega nereda več Američanov kot kdaj koli prej trpi zaradi učinkov stresa - z diagnozo tesnobe in depresije. Kaj pa ti - se znaš spoprijeti? Tukaj je anksioznost, depresija in stresni test, da ugotovite.

Razumevanje tesnobe

V svoji najpreprostejši obliki je tesnoba občutek, ki se pojavi, ko se nekdo sooči s potencialno nevarnostjo, škodo ali grožnjo. Anksioznost lahko razumemo tudi kot prirojeni instinkt, ki sproži in opozori posameznika, ki je pri roki, da je na preži. Mislite na to kot na način, kako vas vaš um opozarja, da nekaj ni v redu ali da je treba ukrepati, da se izognete škodi ali nevarnosti. Pomembno je razumeti, da tesnoba sama po sebi ni negativna; ta občutek je sicer neprijeten, vendar je bistven za preživetje. Predstavljajte si, če se ljudje nikoli ne počutijo zaskrbljeni, tudi ko hodijo v situacije, ki bi lahko bile usodne.

Če ste kdaj doživeli tesnobo, potem verjetno poznate simptome in opozorilne znake. Za začetek se lahko začnete potiti, začutite povišan srčni utrip in nenadoma začutite, kako se vaša čutila povečajo. Ti odzivi se običajno imenujejo sprožilci boja ali bega; ko se ljudje soočajo s situacijami, ki povzročajo tesnobo, lahko pogosto izberejo agresivno pot in se skozinjo borijo. Zamrzovanje, pasivna alternativa, je še en odziv, ki se pogosto zgodi v določenih situacijah. Nobenega odgovora ni, kateri ukrep je najprimernejši. Vsaka situacija je drugačna in edinstvena. So časi za boj in drugi čas za beg. Na koncu pride do sodnega poziva.

Test tesnobe

1. Vas pogosto skrbi preteklost?
2. Se pogosto vznemirjate glede prihodnosti?
3. Se med budnimi urami pogosto počutite pretirano vznemirjene (znojenje, hiter utrip, lepljive roke)?
4. Se pogosto počutite brez sape?
5. Se kdaj ob stresu zaprete (pojdite spat, odidete)?
6. Se pogosto počutite utrujeni ali nesposobni koncentracije?
7. Ste razdražljivi, razdraženi, razpoloženi ali nemirni?
8. Je vaše delovno mesto ali dom preveč natrpan?
9. Ali izolirate ali se izogibate drugim?
10. Se počutite preobremenjeni, kot da se vam življenje vrti izpod nadzora?

Tesnoba, depresija in stres preplavljajo Zahod, saj ljudje hitijo napolniti svoje življenje z materialnimi stvarmi in dejavnostmi, da bi našli smisel življenja. Vendar mnogi Američani ugotavljajo, da nered dejansko zmanjša in ne prispeva k izboljšani kakovosti življenja. Sredi življenjske stiske več Američanov kot kdaj koli prej trpi zaradi učinkov stresa - z diagnozo tesnobe in depresije. Kaj pa ti - se znaš spoprijeti? Tukaj je anksioznost, depresija in stresni test, da ugotovite.

Vir: flickr.com

Razumevanje depresije

Depresija se zgodi, ko človek nenehno ne zanima življenja, žalosti in slabe volje. Seveda depresije ne smemo zamenjevati z žalostjo. Mnogi ljudje so zaradi različnih razlogov žalostni; žalost je običajno mogoče premagati s časom, energijo in vstopom v dejavnosti, pri katerih se spodbuja in obdaja s pozitivnimi posamezniki. Ko pa je žalost dolgotrajna, običajna in začne redno vplivati ​​na način, kako človek deluje v vsakdanjem življenju, se takrat prikrade depresija. Depresija je zelo globoko, temno stanje duha, ki mu je težko uiti. Obstajajo številni dejavniki, ki prispevajo k depresiji in dovzetnosti za depresijo.

Nekateri najbolj znani znaki in simptomi depresije so izčrpana energija, izguba zanimanja za življenje, umik od ljudi in dejavnosti, ki jih človek običajno uživa, oslabljene misli in misli na samomor. Seveda obstajajo različne stopnje in stopnje depresije, a prej ko se z njo spoprijemo, tem bolje. Ljudje, ki trpijo za depresijo, se lahko tudi umaknejo drugim zaradi navideznega nerazumevanja slednjih. Na žalost številni posamezniki depresije ne prepoznajo, če jo vidijo, ali pa jo depresijo napačno razlagajo kot žalost ali razpoloženje, zato njihove izjave pozivajo depresivne posameznike, naj se »razveselijo« ali »prebolijo«. Ni treba posebej poudarjati, da ti komentarji niso v pomoč nekomu, ki resnično trpi za depresijo.

Test depresije

1. Ste vsaj dva tedna izgubili zanimanje ali užitek pri svojih vsakdanjih aktivnostih?
2. Se je vaša teža v zadnjih nekaj tednih spremenila za vsaj pet odstotkov?
3. Se vam je v zadnjih nekaj tednih spremenil apetit?
4. Ste pogosto razdražljivi ali razpoloženi?
5. Se izolirate ali se izogibate drugim?
6. Je zjutraj težje kot običajno vstati iz postelje?
7. Vam manjka energije, motivacije in veselja do življenja?
8. Se vam je v zadnjem času zmanjšala samozavest ali samozavest?
9. So se vaši vzorci spanja pred kratkim spremenili?
10. Ali se za obvladovanje svojega slabega razpoloženja zatečete k nezdravim mehanizmom spoprijemanja (kot so droge ali alkohol)?

Vir: rawpixel.com

Razumevanje stresa

Podobno kot tesnoba je stres tudi obrambni mehanizem pred situacijami ali posamezniki, ki lahko povzročijo trpljenje, škodo ali nevarnost. Ko se nekdo počuti pod stresom, njegovo telo doživlja različne spremembe, kot so znojenje, povišan srčni utrip, večje čutno zavedanje, razpoloženje itd. Čeprav ti občutki niso največji, so način, kako posameznika po naravi opozoriti, da so težave napačne in biti pozoren. Stres sam po sebi ni nujno negativen. V drugi zanimivi vzporednici z anksioznostjo je stres nujen občutek; ljudem pomaga preživeti. Stvari bi bile zelo slabe, če bi ljudje lahko hodili v nevarne situacije in brez notranjih opozoril.

Težave s stresom se pojavijo, ko je občutek nenehno, redno in ko uide izpod nadzora. Običajno so ljudje, ko doživljajo stres, zaskrbljeni zaradi neželenega izida. Na žalost veliko ljudi ne ve, kako se soočiti s stresom, in jim dovoli, da jih zaužijejo, namesto da bi jih ustrezno obvladali. Stres se lahko okrepi tudi, ko posamezniki predvidijo težavo, vendar se ob zaustavitvi in ​​reševanju počutijo negotovo ali nemočno. Neželeni učinki stresa so dobro dokumentirani; nerešeni, stalni stres lahko privede do številnih socialnih, zdravstvenih, čustvenih, fizičnih in celo psiholoških težav.

Stresni test

Vsak se vsak dan srečuje s stresom. Stres sam po sebi ni slab. Ko pa ostane brez vodenja, lahko negativno vpliva na fizično in duševno delovanje ter vodi do tesnobe in depresije. Odgovorite na ta vprašanja in ugotovite, ali stres nadzira vaše življenje.

1. Si pogosto želite, da bi imeli več časa za to, kar bi radi?
2. Se načrtujete pretesno, hitite iz ene dejavnosti v drugo, ne da bi imeli čas za dihanje?
3. Se pogosto počutite preobremenjeni?
4. Ali pustite, da drugi prestopajo vaše osebne meje?
5. Ali delate v okolju z visokim pritiskom in visokimi vložki?
6. Ali imate pogoste medosebne konflikte?
7. Se pogosto počutite pod pritiskom, da se zavežete stvarem - tudi če tega ne želite?
8. Ste se zaradi službe ali družine odpovedali svojim hobijem?
9. Ali se pogosto peljete po verigi hitre prehrane, ker nimate časa za kuhanje?
10. Imate nespečnost, ker se vaš um pospešuje z vsem, kar morate storiti?

Preglejte rezultate anksioznosti, depresije in stresnega testa s spletnim svetovalcem

Upoštevajte, da so ti testi neuradni in nedokazani. Preprosto izpostavijo značilnosti, ki so skupne tesnobi, depresiji in stresu. Če ste na ogromno teh vprašanj odgovorili pritrdilno, boste morda želeli podrobneje pregledati svoje rezultate pri spletnem terapevtu. Spletni terapevt lahko tudi uradno diagnosticira tesnobo in depresijo ter vas nauči strategij za obvladovanje stresa in izogibanje duševnim motnjam v prihodnosti. Še danes se obrnite na spletnega terapevta!

Delite S Svojimi Prijatelji: